【腸を健康を保つことで幸福度アップ♡】
「脳内の主要な伝達物質である幸せホルモン＝セロトニンの80％が腸でつくられる 」
といわれてます。
★腸を健康に保つコツ
❶食物繊維を摂取する
食物繊維は腸内環境を
整えるために重要。野菜
果物、穀物、豆類などの食品に
豊富に含まれていますので
バランスの取れた食事を
心がけましょう♡

❷水分を適切に摂取する
十分な水分を摂取することで
便の柔軟性が保たれ
腸の動きがスムーズになります。
一日に適切な量の水を
飲むようにしましょう♡

❸健康的な食生活を心がける
加工食品や脂肪や糖分が
多い食品を避け、栄養価の高い
食事を摂ることが重要です。
バランスの取れた食事を心がけましょう♡

❹適度な運動を行う
適度な運動は腸の動きを
活発化させます。
日常的に運動を取り入れることで
腸の健康をサポートします♡

❺ストレスを管理する
ストレスは腸の動きに
影響を及ぼすことがあります。
ストレスを軽減するために
リラクゼーション法や
ストレス管理のテクニックを
活用しましょう♡

【腸の健康】をサポートし
きれいな状態を保つことができます。
ただし、個人の健康状態や
ニーズに応じてドクターや各専門家の
アドバイスを受けることも重要です♡

腸を健康に保つことで幸福度アップ♡
本日も笑顔溢れる最幸な1日を♡
本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣元氣はつらつLOVE＆PEACE♡ December 12, 2025

#上尾市長選挙
相変わらず低いなぁと嘆く事勿れ
前回31.25%より上がっているし、32.53%
候補者が3人も出て
選べるのは良かった。
投票率と民度と幸福度は比例すると言われちゃうから、これからも地道に「選挙にいこう」と伝えていこうと思うよ。

https://t.co/zOuddyaB9B https://t.co/QTjErppUgO December 12, 2025

女性の話だけになったけど、恋愛経験がない場合に男性も理想がすごく高くなる。(男性の方が高望みしない層もいるが)

男女ともに、恋愛経験の少なさ＝理想の高さ。

いわゆる”一軍”同士の恋愛じゃなくても、特別な相手じゃなくても、ちゃんと心から愛せて、自分が満たされることを人は"普通の相手"と恋愛する経験で知る。

これをいつまでも知らないことと、温めまくった自分の初恋人への期待が止まらなくなる。
これまで経験してない分を全て取り返そうと完璧な相手を探す。

恋愛のドキドキ感や幸福度も全て想像の中でかなり美化されて見えているので、付き合ってからも、「ときめきが足りない。何か違う、、、」ってなりやすい。
これも、実際の恋愛はそんなものってのを知らないのが理由。

男女ともに、若いうちに普通の人と恋愛して、愛し合えば何でも楽しい思い出になることを知るのは、かなり重要。

これを見た若い人。平均くらいの男女は、男はいけそうな子と、女はアプローチしてくれた悪くない人と付き合うものなんだよ。 December 12, 2025

最近ずっとこんな感じだったのに、昨日久しぶりにまともに寝られてほんとうに幸福度が高い
アラームで起きたの久々すぎて嬉しい https://t.co/bnq5uzuC6q December 12, 2025

人生に迷った時どちらを選ぶか

稼げる方
安定している方
親が言った方
常識的な方
→上記は全て後悔しがち

実は「楽しそうな方」「ワクワクする方」を選ぶと吉
このAI時代には自分の心惹かれることを追求した方が幸福度も高い
その選択は絶対に裏切らない December 12, 2025

@miikomaple きなこ母さんファミリーのファンです、毎日上げてくださる投稿を見てから仕事に行くのが日課になっています☺️主様だけでなく、私や他の方の幸福度も上がっているので、これからも猫ちゃん達と幸せライフを楽しんでいただきたいです✨ December 12, 2025

アメブロを投稿しました。
『映画って本当に良いもんですねぇ(*´꒳`*)』
#アメブロ #今日は映画の日2025 #映画 #幸福度 #セロトニン
https://t.co/5dwpf3yqL7 December 12, 2025

@tatsu_invest お金はかかりましたが幸福度は間違いなく上がっていますね！
アパートと比べるとほんと今の家は断熱すごいですよね！👍🏻 December 12, 2025

僕は散々言っているが、幸福度は5点。それは人生トータルで経歴や環境面やリソースから見て本来ならマイナスになってもおかしくないのだが、かなり努力と工夫して5点まで上げた。
だからものすごく幸福そうにはみえるわけがない。 December 12, 2025

昨日はお布団の中でおジャン読んではわはわしながら懐に潜り込んできたお猫様を抱っこして眠りについたため、今期最大の瞬間幸福度を味わったと言っても過言ではない(自慢) December 12, 2025

今日クリスマスファミリーパジャマ買ったんだけどさ、家でだれにあっても、同じパジャマでメンションあがる。幸福度高し。 December 12, 2025

山形で食べたさくらんぼが頭に浮かんでる🍒果物の記憶ってなんか幸福度高いよね、ちょっと元気出た気がする💕 December 12, 2025

@nandakonohito めっちゃ分かる！！
これ、本当に食べてて幸福度が高かった( *´艸｀)✨ December 12, 2025

すぐに真似できる女磨き

【外見編】
1. 痩せる
2. 歯の矯正・ホワイトニング
3. 似合う髪型
4. 潤った肌
5. 美しく立つ・歩く
6. メイク(特に眉)
7. ファッション
8. 香る

幸福度UPするために
さらに大切なのは...

【内面編】
1. 恋をする
2. 自分を大切に扱う
3. 脱ストレス
4. ワクワクすることをする
5. 周りを常に綺麗にしておく
6. よく寝る December 12, 2025

稼げる人は「好き」を捨てて「苦じゃない」を選ぶ

キャリア相談を受けてると「好きなことを仕事にしたい」ってよく聞くんだけど、ぼくはちょっと違うと思ってます。

「好き」を仕事にして嫌いになっちゃう人より、「得意」で淡々と稼いで好きを楽しむ人の方が、実は幸福度が高い気がする。

❌ 好きなこと：稼げないと辛いし、義務になると嫌いになるリスクがある
⭕️ 苦じゃないこと：息をするようにできるから、継続できるし成果も出る

副業や独立で大事なのは、情熱よりも「適性」なんですよね。

1. 「苦じゃない」は最強の才能
他の人が嫌がる作業でも、自分は苦もなくできる。これって立派な商材になるんです。長時間やってもストレスがないから、継続力が段違い。

2. 好きは稼いだお金で満たす
仕事で稼いだお金を使って、好きなことは趣味として全力で楽しむ。このサイクルの方が、精神的にも経済的にも健全だったりする。

3. 現実的な選択をしよう
情熱だけで食えるほど甘くはない。まずは自分の手持ちカードの中で、一番勝率が高い「得意」で勝負する。

「夢がない」って言われるかもしれないけど、これが一番再現性の高い生存戦略だとおもう。
好きを嫌いにならないためにも、稼ぐ手段はドライに選んでもいいんじゃないかな。 December 12, 2025

3000万円あればFIREできます。個人的におすすめなのは完全FIREじゃなくてサイドFIRE。

・生活費の3割を資産収益
・3割を副収入
・残りは好きな仕事

これだけで人生の8割のストレスが消える。必要なのは1億円じゃなくて3000万円＋仕組み。
完璧を求めて一生働くより、「60点の自由」を早く取りに行った方が幸福度は高いよ。 December 12, 2025

「民主主義って正しいってみんな無条件に信じてるけど、ほんとかな？
倭国は確かに民主主義だけど、<失われた10年>なんて言われるようにずーっと経済がうまくいっていないよね。
それに比べてシンガポールはたしかに独裁国家だけど、ぐんぐん経済発展している。
そういうシンガポールに住んでいると、民主主義が絶対的に正しいなんて疑問に思うんだけど、どう思う？」
シンガポールで活躍しているNさんにそう話を振られたのは数年前。
唐突にそんな話を振られてぼくはちょっと面食らったけれど、なんとか答えをひねり出して言った。

民主主義と独裁国家ですか。
うーん、民主主義のほうが<勝率>が高いんじゃないでしょうか。
勝率？
Nさんが聞き返す。
確かにシンガポールは独裁国家で経済発展してるけど、経済発展してない独裁国家ってたくさんありますよね。アフリカ大陸なんか見れば、経済的に失敗してる独裁国家が山ほどある。
民主主義って物事を決めるのに右往左往して時間がかかるけど、暴走を食い止めたり問題が小さいうちに異論が出て軌道修正される仕組みがビルトインされてるから、民主主義のほうが国としての勝率が高いんじゃないでしょうか。
そんなことをぼくは言い返した。

Nさんはふーんとつまらなそうに言って話題は次に流れたけれど、その時のぼくの答えが正しかったどうかは今もってわからない。
後になって、そもそも問いの設定に無理があったことに気付いた。
<経済停滞した民主主義国家>と<経済発展した独裁国家>を比較してはいけなかったのである。

民主主義が独裁より優れているかどうかは、<経済停滞した民主主義国家>と<経済発展した独裁国家>を比較するのではなく、<経済停滞した民主主義国家>と<経済停滞した独裁国家>を比較するか、<経済発展した民主主義国家>と<経済発展した独裁国家>を比較しなければならなかったのだ。物事を比較して論じるには、検討する要素=変数を一つに絞らなければならないというのは実験の基礎の基礎である(ただし変数同士が独立事象の場合)。
 
まあ民主主義がよいものか優れたものかは運用次第でもある。ナイフで美味しい料理を作るか他人を傷付けるかは使い手次第なわけで、主義=イズムもまた然りなのだ。
 
大事なことなので確認しておきたい。
なにかものごとを比較するときには比較すべき要素を一点にしぼらなければならない。
つまり民主主義と独裁主義の優劣を比べて論じるには「経済発展している独裁国家」と「経済発展している民主主義国家」を比べてどちらに住みたいかを考えたり、「経済停滞している独裁国家」と「経済停滞している民主主義国家」を比べてどちらがマシかを考えなければならない。
ほかの条件を全部同一にして論じてはじめて、民主主義と独裁国家の制度としての優劣が決められる。
 
このことに気づかせてくれたのは飯田泰之著「ゼロから学ぶ経済政策ー倭国を幸福にする経済政策のつくり方」（2010年　角川oneテーマ21）であった。
飯田氏は同書の中で経済学についてこんなふうに書く。

＜（略）どうしても「経済学者はなにかというとカネカネ言うけど、世の中お金だけじゃない」という反応をされてしまうかも知れません。しかし、経済学者は「お金だけが大切」とか「お金さえあれば幸せ」なんて話はしていないのです。明確な目標に出来て、それゆえに具体的な対策がつくのがお金の問題だ。だからまずはお金に関する幸福度を上げることから始めようじゃないか（その他のことは別途、そして並行してその分野の専門家が考えればよい）というわけです。＞（上掲書p.22)

＜それでもなお「やっぱり経済成長よりも人間の幸福が重要ではないか」という反論があるかも知れません。例えば、「経済学者は『みんなにとって悪いことじゃないから経済成長』だと言う。しかし、政策の目標が幸福を目指すということなのであれば、それは必ずしも経済成長を目指すこととイコールではないはずだ。むしろ経済成長を犠牲にしてでも、もっと我々が幸福に暮らせるような社会を目指すべきなんじゃないか」といった批判が典型でしょう。しかし、このように倫理的で、そして一見尤もらしく聞こえる言葉ほど、よくよく気をつけなければなりません。
　経済成長とは別の幸せがあるーこれは当たり前のことでしょう。それを否定する人は（経済学者も含め）いないのではないでしょうか。まったくもって正しいがゆえにこの言及には意味がないのです。「カネだけが幸せではない」「カネがあっても幸せとは限らない」という主張から「カネがあると幸せになれない」という主張は導かれません。
　「経済成長をしても”別の幸せ”は特に下がるわけではない」ならば経済成長はあった方がよいでしょう。つまりは、他の事情を一定として経済的な豊かさが向上するならば、それはすばらしいことなのです。＞（p.23-24)。

（続） December 12, 2025

【94.6％が「走るだけで幸せになる」を実感】

「友人に誘われて」「大会に出ることになったから」——そんなきっかけでランニングを始めた人たちに、驚くべき変化が起きています。

RUNNET会員1万2142人（20代～60代の月1回以上走るランナー）を対象に行った調査では、実に94.6％が「走ることで幸福度が上がった」と回答。
なぜ、走ることで幸せになるのでしょうか？　京都大学で「人と社会の未来研究院」院長を務め、自身もランニングを愛好する内田由紀子教授に聞きました。
https://t.co/EZeao7MJSr December 12, 2025

住宅購入で夢詰め込むのは庶民には不可能なので、妥協しながら折り合いつけて行くのが一番幸福度が高いと思うのです December 12, 2025

リモートワークは難易度が高い。リモートワークにより奪われるのが偶発的に発生する雑談。雑談の重要性は肌で感じている方も多いと思いますが、実際に偶発的な雑談が多い組織は幸福度が高いというデータも。リモートワークを活用しながら人との繋がりを感じられる仕組みをいかに作るか。ここがポイントだと思います。 December 12, 2025