大人になって気づいたけど、
「夜にお金を使う」より
「朝にお金を使う」方が幸福度が100倍高い。

金曜に飲み歩くより、
・静かな夜に早く寝て
・朝の光の中でコーヒーを飲み
・ジョギングや読書を楽しみ
・ゆっくり朝食を食べる

これだけで一日が整う。
夜は消費、朝は再生。
幸せの正体って、案外こんな小さなことなんだなぁとしみじみ思う December 12, 2025

「お金で幸せは買えるのか？」への回答

ハーバード大などの研究：
・服や電化製品などの「モノ」を買うよりも、家事代行やデリバリーで「時間を買う」ほうが、明確に幸福度が高まる
・これは富裕層だけでなく、一般的な収入層にも当てはまる

「忙しさをお金で消す」ことが、現代人の幸福の鍵かも https://t.co/umIMc81LPU December 12, 2025

「将来は何になりたいの？」って聞かれて、職業名を答えることにずっと違和感があった。大人になるって「何かになる」ってことなんだろうか…。
子どものころは仕方なく、みんなと同じように「看護婦さん」とか「パン屋さん」って答えるしかなかった。

だけど、大人になっても「何になりたいか」の答えはずっと出なかった。

街の風景をつくりたいと思って不動産ディベロッパーに入ったり、なんとなーくインテリアが好きで、家具や内装の会社に入ったりしたけど、どこでも「これだ！」って感触は得られなかった。

時は流れ…

キャリアで躓き、
キャリアに悩みまくり、
キャリアコンサルタントになった私が出した結論は

「やりたいことは決めなくてもいい」ということ。

…というか、やりたいことなんてナンボでも変わるんだから、決めなくたっていい。

その代わりに長期的なキャリア選択の軸として使えるのが

①名詞じゃなく"動詞"のやりたいことを知ること
→「本が好き」ではなく「本を"読むのが"好き」のように動詞に変換すると、好きの解像度と抽象度が上がって選択に役立つ

②"ありたい姿"を知ること
→「いつも笑顔でいたい」なら、
「そのために何があればよさそう？」「何があるとダメ？」と深掘りしていく

③"得意"を知ること
→人よりちょこっとだけできることや褒められたことを使うと成果が出やすいから、幸福度が上がる。

やりたいことを決めてしまうと、視野が狭まることもある。

視野が狭まり行動範囲も狭まると、もっとあったはずの可能性に気付けなくなる。

世界に対してオープンになって、
いまの自分の感情や衝動に、
心地よいと感じられる感覚に、
素直に生きていくってことも大切にしたい。

…と、この2冊を読んで考えた。 December 12, 2025

こんばんは〜
今日もお疲れさまでした。

🌿スリー・グッド・シングス
一人では続かない事でも、仲間がいることで続ける事ができる。

ポジティブ心理学に基づいた「毎晩寝る前に、その日にあった良かったことを3つ書き出す」という習慣。

この方法を1週間続けると、幸福度が増し、抑うつ度が低下するという効果があると言われています。

〜しあわせは、見つける力〜

毎日は、同じようで違う。

忙しくて、気づかないまま過ぎていく小さな幸せが、
きっと今日もあったはず

どれも、見過ごしてしまいそうな小さな出来事。

でも、それに気づける心こそが“幸せを感じる力”🌸

完璧じゃなくていい。
どんな日も、「よかった」を見つけられたら、
あなたの心は確実に明るくなっていきます🥰

🫶あなたの今日の「よかったこと」をひとつ、コメントで教えてください。

あなたの言葉が、誰かの癒しになるかもしれません。

🌺スマホをダークモードにして字が見やすくなった。
🌺ミネコラトリートメントで髪の毛サラサラ🥰
🌺美味しいフォカッチャをお土産にいただきました

#スリーグッドシングス
VenusHealing
心を整える習慣
優しい健康革命
夜のひととき December 12, 2025

小一の子供のママである私が思う、幸福度が高い働き方は在宅ワーク。
無在庫物販で脱サラ。年齢も学歴も関係なく結果出せる。家族のそばで働けて、仕組み化すれば家族旅行中も自動で収入あがる。
8年前までは社畜生活。満員電車。家族時間もゼロだった私に、はやく物販を教えてあげたかった！ https://t.co/ogtdNcF0Sr December 12, 2025

ユジンくんを見て「赤ちゃん！」って倭国語が即座に出てくるくらいハンビンさんの倭国語が日常化してるのも凄いしハンビンさんにとって18歳のユジンくんさまだ赤ちゃん扱いなのも泣けるくらい可愛いしこの一場面がもたらす幸福度えげつない
https://t.co/LFWjK74hxq December 12, 2025

お菓子のロッテの調査で、都道府県の幸福度ランキングが発表されました！

気になる新潟県は、第10位です♪

なかなか高い順位ですね！

食べ物が美味しい
自然豊か
そこそこ都会もある
温泉も沢山

知る人ぞ知る魅力たっぷりの県ですよ♪

#新潟　#ガタ好き https://t.co/iv3TVDoRul December 12, 2025

小一の子供のママである私が思う、幸福度が高い働き方は在宅ワーク。
無在庫物販で脱サラ。年齢も学歴も関係なく結果出せる。家族のそばで働けて、仕組み化すれば家族旅行中も自動で収入あがる。
8年前までは社畜生活。満員電車。家族時間もゼロだった私に、はやく物販を教えてあげたかった！ https://t.co/axbWacZgmU December 12, 2025

小一の子供のママである私が思う、幸福度が高い働き方は在宅ワーク。
無在庫物販で脱サラ。年齢も学歴も関係なく結果出せる。家族のそばで働けて、仕組み化すれば家族旅行中も自動で収入あがる。
8年前までは社畜生活。満員電車。家族時間もゼロだった私に、はやく物販を教えてあげたかった！ https://t.co/qpH1eW91ri December 12, 2025

犬の口腔内細菌が人の幸福度を高める 移植実験で判明した驚きの機能 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン） https://t.co/ndPrjWtDIi
白き猛獣が懐かしい December 12, 2025

彩乃がいるから沖縄にも北海道にも「じゃあ行くか〜」って軽い気持ちで行けるしとても幸福度高い人生を送らせてもらってます。いつもありがとう

#IRCチャレンジ #IRC_TGC
#推しがいるからできたこと
#増田彩乃 https://t.co/U3gcGNK3VL December 12, 2025

感謝の実践を繰り返す行為、すなわち初めに感謝の意を表し🙏、その後にこれまで出会った全ての存在に対して愛を込めて感謝を重ねること🫶
は、ポジティブ心理学および神経科学の観点から、人生の満足度を高め、深い幸福感を生む可能性が示されています。このアプローチは、単なる感謝の表現を超えて、感情の再構築を促進し、生きてきた価値を実感させる効果が期待されます。以下では、この科学的根拠と具体的な実践方法を説明します。

科学的根拠
この感謝の繰り返しは、脳の神経回路を強化し、持続的なポジティブな変化を引き起こします。主な根拠は以下の通りです。

- 感謝の習慣は、うつ症状の軽減と幸福度の増加を促します。メタアナリシスでは、感謝介入が人生満足度と精神衛生を有意に向上させることが確認されています。

これにより、過去の出会いや経験を肯定的に振り返り、「生きてきてよかった」という実感が生まれやすくなります。
- 神経科学的メカニズムとして、感謝を繰り返すことで脳の報酬系が活性化され、ドーパミンやセロトニンの分泌が増加します。これが感情調整能力を強化し、全体的なウェルビーイングを向上させます。
さらに、感謝は目的意識を高め、人生の意味付けを明確にします。これにより、「目指した死に場所が見つかった」ような深い満足感、すなわち人生の目的や充足感を得られる基盤が形成されます。

- 身体的健康面では、感謝の繰り返しが免疫機能の向上と睡眠の質の改善を促し、炎症バイオマーカーを減少させます。これが心血管系の健康をサポートし、長期的に寿命の延長につながる可能性があります。
また、感謝は負の思考をポジティブにシフトさせ、関係性の改善やうつ軽減を達成します。これにより、過去の全ての出会いに愛を込めて感謝することで、全体的な人生満足度が向上します。

- 研究では、感謝が心理的健康を向上させ、幸福感を増大させる関連性が明らかになっています。これらの効果は、日常的な感謝の実践を通じて、脳構造の変化を伴い、持続的な幸福感を育むものです。

これらの根拠は、複数のメタアナリシスや脳イメージング研究に基づいており、個人の精神状態により効果が異なりますが、科学的に裏付けられたアプローチです。

実践方法
この感謝の繰り返しを実践するためには、以下のステップを推奨します。初心者は短時間から始め、徐々に習慣化してください。

1. 準備段階: 静かな環境で快適な姿勢を取ります。深呼吸を行い、心を落ち着かせます。

2. 初めの感謝: まず、現在の瞬間に感謝の意を表します。例えば、「今ここにいることに感謝します」と心の中で唱え、手を合わせる動作を伴います。

3. 愛を込めた感謝の重ね: 次に、これまで出会った全ての存在（人、出来事、自然など）に対して愛を込めて感謝を繰り返します。
「これまで出会えた全てに愛を込めて感謝します。生きてきてよかった」と具体的に思い浮かべ、感情を伴って表現します。
慈悲の瞑想を組み合わせ、対象を段階的に広げると効果的です。

4. 振り返りと統合: 実践後、ジャーナルに感謝のポイントを記入し、幸福感の変化を記録します。毎日5〜10分程度を目安に継続してください。
5. 応用: 日常の行動に取り入れ、散歩中や就寝前に実践すると、目的意識が強化され、深い満足感を得やすくなります。

この実践は、精神衛生の補助ツールとして機能しますが、深刻な精神的な課題がある場合は専門家の相談を検討してください。 December 12, 2025

私の地元秋田県南秋田郡五城目町で、地域活性化の活動をしている一般社団法人ドチャベンジャーズ

その理事の柳澤様(@ryu1023 )、地元でお店や旅館業をやられている代表の方々とオンラインで打ち合わせを行いました！

直面している熊被害に対する今後の展望、空き家をどのように有効活用していくか、カフェの運営やこども食堂について、などなど活発な意見交換をする事が出来ました。

今後は柳澤様含め、各代表の方々とLINEグループを作成してやり取りしつつ、定期的な打ち合わせをする事と、資金援助も視野に入れてバックアップする事になりました！

近々で大東建託が行った秋田県内の幸福度ランキングでなんと五城目町が1位になりました！これもドチャベンジャーズはじめ、町をより良くしようと動いてくださっている方々のおかげだと思います。

幸福度も引き続き上位にランクインするように、また住み続けたい町ランキングでも上位にこれるように、県外におりますが、色々とバックアップさせていただこうと思っております！

ぜひ、ご興味ある方は五城目町にお越し下さい。
暖かい人の温もりと、美味しいご飯、広大な自然、伝統文化に触れて、穏やかな気持ちになれる、

「世界一大人も子供も育つまち」

五城目町を宜しくお願い致します！

https://t.co/xd87wHyfo7

#五城目町
#ドチャベンジャーズ
#こども食堂 December 12, 2025

おやすみなさい💤
みやま🐻🐻🐻ファミリー✨️2人の少しダンスあり🤭
みんないい夢見てね🍀
リョウキ💕動画✨️何度も観てるよ💕
幸福度 🏡 GOMASU 🏡 https://t.co/uA1ZOpa3y7 December 12, 2025

日常のなかで
自分にとって「本物」と思うものを
探すのがすごく得意💫

宝探し、みたいな感じ

幸福度がすごく上がるからやってみてほしい🌸 https://t.co/wbdGvWkM6m December 12, 2025

やっぱこの時間好きだわ。
幸福度爆上がりする。
#人妻 https://t.co/3v5haqHhys December 12, 2025

5年前：借金800万、手取り30万！おわた。

4年前：借金完済！副業も月10万稼げた！

3年前：インスタで月100万達成！ガチ嬉しい！

2年前：インスタで月1000万達成！AKATSUKI立ち上げてメンバー成果にフルコミット

1年前：時間もお金もゆとりだらけ。でも最高の人生ではない気がする。

今：Levelaジョインして、毎日15時間労働。身体はきついけど、人生で1番楽しい。

これが僕のざっくりとした年表。

ある程度まで行くと、
収入とか気にしなくなる。

そして時間とお金にゆとりがあるという
当初夢にまで見た状態が
意外と"普通"であることに気づく。

時間とお金はあるけど
なんか燃えてないんです、、って方
最近めちゃくちゃ出会う。

別に1人で1億稼げても
すぐ慣れてしまう。

人間暇ができると幸福度は急降下する。

凪の湖でボート漕いでてもつまらない。

だから僕は命燃やして
デカい船に乗って仲間と
大海原の航海に出た。

今は一番楽しい。

全ての立場・プライドを捨てて
ワクワクする方面に駆け出した結果、
そこには最高の世界があった。

お金と時間は
それを心から使いたい人がいて、
初めて真価を発揮する。

別に自分の人生を美化するわけでも
他者に押し付けるわけでもないが、
資本を追い続けるだけでは最高とは言えない。

分け合える人がどれだけ周りにいるか。
夢の実現のために毎日
どれだけ全力になれるか。

人生は意外とシンプルかも。

こうして僕は
この上ない人生を手に入れました。 December 12, 2025

「自殺者は男性のが多い」
「労働時間は男性のが長い」
「専業主フは女性のが多い」

👤…。

「女性の家事育児時間は男性より多い」

👤<ふざけんな！家父長制！女性差別💢

「けど倭国女性の幸福度は世界最高」

👤…。

倭国は本当に男性社会なのか？ https://t.co/NAHEAwG50d https://t.co/CnBnIe2rUO December 12, 2025

時給
金持ちになる必要はないが、時給は 高時給であるべきだと思っている

例えば 時給1万円ある人の場合 1ヶ月20日働けば 月収20万となる

金が必要な場合でも労働時間を増やし がっつり働けば 月収 も増える

責任やストレスの多い仕事でも労働時間が短ければ幸福度は高い

悪は低時給、長時間労働 December 12, 2025

『会社員×副業』で大成功してる、わおんさんとオフでお会いさせていただいた時の衝撃が今でも忘れられない。

副業で成功してるだけで「考え方」「趣味の選択肢」「幸福度の基準値」が全然違う。会社員でもこんなに人生豊かにできるんやってリアルに感じた

同じ会社員だからこそ本当に尊敬できます🙏🏻

実際、ワイも副業のおかげで"脱サラ"と言う夢が本当に叶いそうなところまで来てる。

だからこそいうけど、スマホだけで人生豊かにできる時代に生きてるのに、副業やらんのはもったいない‼️ December 12, 2025