【鬼ヶ谷テン 】オートファジー　歌ってみた【ネオポルテ】

今回の #てんちょび は「オートファジー」！
むっずかったけど楽しかった～～～

https://t.co/tC4qnsT9VI https://t.co/kQOmp81k0M December 12, 2025

72時間断食は、薬じゃなく 治療そのものです。

食べ物を入れないと、
身体はこう動き始める。

● 24時間
壊れた細胞を“自食”し始める（オートファジー発動）

● 48時間
炎症が落ち、DNA修復スイッチが入る

● 72時間
異常細胞（がん細胞含む）を処理し、
幹細胞が再生モードに切り替わる

つまり、
身体の中の医師が、沈黙を破って働き出す。

薬じゃできないことを
断食は淡々とやる。

老化を遅らせたい？
体をリセットしたい？
迷い続けてる時間の方が危険。

【安全にやるなら最低限これだけ】

・水＋天然塩（必須）
・開始の2〜3日前から糖質カット
・終了後は骨スープ→具なし味噌汁→柔らかい食事の順

月1回で、
細胞レベルで“別人”に変わる。

最後にひとつだけ

老化は止められない。
でも進む速度は自分で決められる。

あなたはどっちで生きる？ December 12, 2025

老けない人が密かに優先してる
アンチエイジング神成分10選

① NMN
体内でNAD⁺を作る材料。NAD⁺は細胞のエネルギー産生や修復に不可欠で加齢とともに減少する。

② NAD⁺
細胞が働くための必須分子。DNA修復・ミトコンドリア機能を支え老化研究の中心的存在。

③ サーチュイン（SIRT遺伝子群）
いわゆる長寿遺伝子。NAD⁺が十分にあると活性化し、老化スピードを調整する。

④ レスベラトロール
サーチュイン研究のきっかけとなった成分。万能ではないが、老化研究を大きく前進させた象徴的存在。

⑤ スペルミジン
オートファジー（細胞のゴミ掃除）を促進。細胞環境を若く保つ方向に働くとされる。

⑥ コエンザイムQ10（CoQ10）
細胞の発電所でエネルギー産生を補助。年齢とともに体内量が減少しやすい。

⑦ α-リポ酸
ミトコンドリアを守る抗酸化物質。酸化ストレス対策とエネルギー代謝に関与する。

⑧ グルタチオン
体内最強クラスの抗酸化・解毒システム。炎症抑制・老化防御の要。

⑨ オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）
慢性炎症を抑える方向に働く脂質。血管・肌・脳など全身に影響。

⑩ ビタミンD
実質ホルモンとして働く栄養素。免疫・炎症・筋力調整に関与し、欠乏者が非常に多い。

老化は「年齢」の問題ではない。

エネルギー低下・慢性炎症・修復力低下が同時に進む現象。

老けにくい人ほど、“アンチエイジング成分”を熟知している。 December 12, 2025

軽井沢ブログ　カントリージェントルマンへの道

『【体験談】空腹こそ最強のクスリ 実践してみました　1日2食オートファジー効果』

●「1日3食」「食べすぎ」が、疲れやすい体を作る
●「食べない時間（空腹時間）を増やす」たったこれだけ
●16時間（睡眠時間含む）断食
…
https://t.co/srfXHWRp4U December 12, 2025

【最新】だいぶ認知されてきた16：8プチファスティング。1日24時間の内16時間食べず8時間の間に食事する。 16時間断食で得られる3つの効果は ①腸活:胃や腸を休ませる ②ダイエット:体脂肪が分解される ③オートファジー活性化:細胞が若返る。薬を使わない薬剤師が伝えたい注意ポイントはプロフです。 https://t.co/tItJC44Nin December 12, 2025

@rYxklGJ8Cp25852 ボクの場合は楽しんでるみたいです😂

というのも短期間でお腹減るということはインスリンが凄い仕事してて一定値以下になったらオートファジーが働くようになるので、その感覚を噛み締めてるんです😌

感覚を覚えたら自分の体のことが少しでも分かりますし😉 December 12, 2025

お米を食べると眠くなる

私はお米を食べる量も減らそうかなと思う

少しづつ不食に近づけていきたい

食べることは楽しいし
肉体がある以上は必要なんだけど

プラーナでエネルギーチャージ出来たらいいのになぁと思う

#シェディング難民
#オートファジー December 12, 2025

1日1食＋プロテインはオートファジー的にどうか！😳？

“狙ってなくても、健康寄りには働く” 可能性が高い。

・空腹時間ができる
→ インスリン感受性↑
→ 不良タンパクの分解が進みやすい
→ 代謝のリセットがかかる

ただし注意点も👇
✔ 筋量は「維持〜微増」止まり
✔ 明確にデカくしたい人には不向き

つまりこれは、
「健康 × 体型維持」寄りの戦略。

筋肥大を最優先するなら、
食事回数・総摂取量は別設計が必要。

“食べない時間”も、
ちゃんと使えば武器になる。

#オートファジー
#インスリン感受性
#筋量維持
#食事戦略
#ボディメイク思考
#GYMCONQUER December 12, 2025

1日1食＋プロテインはオートファジー的にどうか！😳？

“狙ってなくても、健康寄りには働く” 可能性が高い。

・空腹時間ができる
→ インスリン感受性↑
→ 不良タンパクの分解が進みやすい
→ 代謝のリセットがかかる

ただし注意点も👇
✔ 筋量は「維持〜微増」止まり
✔ 明確にデカくしたい人には不向き

つまりこれは、
「健康 × 体型維持」寄りの戦略。

筋肥大を最優先するなら、
食事回数・総摂取量は別設計が必要。

“食べない時間”も、
ちゃんと使えば武器になる。

#オートファジー
#インスリン感受性
#筋量維持
#食事戦略
#ボディメイク思考
#GYMCONQUER December 12, 2025

オートファジー(16時間ダイエット)って8時間の間は何食べてもOKっていうけど、高カロリーなものをあんまり食べたらあかん気がする December 12, 2025

朝食は抜くべきか、食べるべきか。 この議論は「誰にとって」という視点が抜けていることが多いです。

結論から言うと、目的によって正解が真逆になります。 「ビジネスパフォーマンス」重視か、「ボディメイク」重視か。 それぞれの視点で整理しました。

【朝食を抜くのが向いている人】

ターゲット：ビジネスマン、健康維持（長寿）目的

■メリット

・集中力の向上 消化に血液を使わないため脳が冴え、午前中の仕事のパフォーマンスが上がります。

・内臓の回復 空腹時間を長く作ることで「オートファジー」が働き、細胞が活性化します。

■デメリット

・筋肉が落ちる 栄養が枯渇するため、体は筋肉を分解してエネルギーを作ります。

【朝食を食べるのが向いている人】

ターゲット：トレーニー、綺麗に痩せたい人

■メリット

・筋肉の分解（カタボリック）を防ぐ 寝起きは体が枯渇しています。朝食でタンパク質を入れることで、筋肉を守ることができます。

・代謝スイッチON 食事誘導性熱産生（DIT）により、朝からカロリー消費モードに入ります。

■デメリット

・消化による眠気 内容によっては消化に負担がかかり、午前中に眠くなる可能性があります。

【減量中の「落とし穴」】

「朝食を抜けば摂取カロリーが減るから痩せる」 これは事実ですが、ボディメイクの観点では注意が必要です。

・見た目の悪化リスク 朝食を抜くと、脂肪と一緒に「筋肉」も削ぎ落とされます。
体重計の数字は減りますが、鏡で見た時の「体のメリハリ」が失われる可能性があります。

【結論】

・脳を研ぎ澄ませたいなら「抜く」
・筋肉を残して脂肪を燃やしたいなら「食べる」

今の自分が最優先したいゴールに合わせて選んでください。 December 12, 2025

プロフの答えはこちらに移動しました↓

#オートファジーの効果は「食べない時間」が12時間を過ぎた頃から出てくる_だから効果を最大にするには最低12時間以上、可能なら18時間くらい（無理なく〜）「食べない時間」を作るのがポイント！ December 12, 2025

何この頭スキン😂😂😂
気に入った！

ずっとオートファジーしか使ってなかったけど、探検とかを通してなのか、使えるスキンがいくつか増えてた:)
わーい😆 今銀河のテーマはコスメ充実だからちょうどよかった:)

#NoMansSky https://t.co/7mkwWs8Wvm December 12, 2025