オートファジー トレンド
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2025.11.23
:0% :0% （30代／女性）
オートファジーに関するポスト数は前日に比べ492%増加しました。女性の比率は50%増加し、前日に変わり30代女性の皆さんからのポストが最も多いです。前日は「自律神経」に関する評判が話題でしたが、本日話題になっているキーワードは「紫外線」です。
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
本当にガチで見た目老けたくないなら
・焼き物揚げ物一切食べない(抗AGE)
・砂糖摂らない(抗糖化)
・小麦摂らない(抗ｸﾞﾙﾃﾝ)
・毎日12時間断食(ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰ)
・紫外線浴びない(抗光老化)
・枕なし仰向けで寝る(抗たるみ)
の引き算で40過ぎても余裕で20代前半に見える人知ってるけどまあ November 11, 2025
183RP
正直ね、
「ワクチン後にALSになりました」っていうケース報告、
僕は全然びっくりしない。
だって
ALSの教科書に書いてる病態そのまんま、
ワクチン後遺症の人にも普通に出てるから。
・ミトコンドリアぶっ壊れ
・酸化ストレス爆発
・タンパク質ぐちゃぐちゃ凝集
・オートファジー停止
・免疫システムは暴走モード
これさ、
“現代人体クラッシュの共通パターン”なんですよね🙄
そこへ
スパイク刺激をドーンと打ち込む。
もともとギリギリだった神経細胞に
「はい、とどめ〜」って最後の一押しが入る。
そりゃギランバレーやALSみたいな神経症状が出る人も出るでしょう
でもね、ここ大事。
ワクチンを“100％の元凶扱い”した瞬間、
話が急にIQ30くらい下がるんだよ。
なんでかというと、
ほとんどの人はそもそも
・寝ない
・ストレス垂れ流し
・炎症まみれ
・加工食品と砂糖の山
・腸ボロ
・自律神経ぶっ壊れ
・ビタミンミネラル欠乏
こんな状態で生きてるはず！！
これ全部が
“ギランバレーやALSみたいな神経変性を起こしやすい体”
を日常的に作ってるわけ。
この土台が腐り切ってる所へ
ワクチン（あるいは感染）の刺激が乗ると
バランス崩して倒れる人が出る。
それだけの話。
だから僕はいつも言う。
「ワクチンだけ悪者にして安心する人ほど次のパンチでまた倒れるよ」って。
問題はワクチンじゃなくて
・ミトコンドリア死にかけ
・慢性炎症で体内がスモッグ状態
・自律神経が焼き切れてる
この“ベースの体”なんだよね。
そこを直さず
「ワクチンのせい！国が悪い！」って叫んでる人、
残念だけど…次もやられますね😓 November 11, 2025
5RP
形成外科専門医が実践してる「老けない人」の16の習慣
医学的に正しい若返り習慣は、実は地味です。
🌙 睡眠編
・規則性が命
就寝・起床時刻を±1時間以内に。体内時計が狂うと、それだけで老ける
・90分前に風呂
深部体温を意図的に下げることで、深い眠りへ誘導できる
・寝る前スマホ＝老化スイッチ
メラトニンが出なくなる→睡眠の質が崩壊→顔がやつれる
☀️ 朝のルーティン
・起きたら即、日光を浴びる
体内時計リセット＋セロトニン分泌。これだけで1日の代謝が変わる
🪑 日中の過ごし方
・60分座ったら立つ
血流停滞＝老化の入り口。立つだけで血が巡る
・週2筋トレ＋毎日すき間HIIT
筋肉が減る＝人生が縮む。老化の正体は「筋肉の喪失」です
🍽️ 食事編
・炭水化物は最後
血糖値スパイク＝糖化＝見た目年齢+10歳コース
・空腹12時間以上
オートファジー発動→細胞が自己修復モードに入る
・加工食品を避ける
慢性炎症の温床。コンビニ飯が日常なら、確実に老ける
・ビタミン・ミネラルは年1採血
鉄・ビタミンD・亜鉛。不足してると気づかないまま老化が進む
・冷たい飲み物ばかりはNG
内臓冷え→代謝ダウン→太りやすく老けやすい体質へ
・暴食した翌日はリセット日
完璧主義は続かない。ゆるく長く続けた人が勝つ
🧴 スキンケア編
・紫外線対策365日
老化の8割は紫外線。曇りでも冬でも塗る
・顔は絶対に擦らない
摩擦＝たるみ＋シミの製造機
🦷 その他
・フロス＋定期歯科
歯周病菌は全身を巡り、炎症レベルを上げる。口が汚いと体も老ける
・ストレスは即対処
慢性ストレス＝コルチゾール過剰＝老化ターボモード
形成外科医が本気で実践してる内容です。
派手じゃないけど、これが現実。 November 11, 2025
1RP
おはようございます☀️
今朝も寒いですね。
こんな朝には朝日を浴びて、温かいハーブティー🌿を飲んで、#アンチエイジング していきましょう☕️
素敵な連休を過ごしましょう♪
#オートファジー #antiaging https://t.co/vxicqBWM6N November 11, 2025
1RP
10日目
異常なし
結局オートファジーのため自炊せず飯抜きぶっ通し
自分が後1人欲しい
ここからまた飯をしなければならない
ちゅーちゅーまんの売り物は徹底的に不買を貫く
オニオンと🐖でいく
🍎美味しい、やはり疲れてる時はいつにも増して甘い November 11, 2025
・誘惑に負けた！SNSで話題の貴族の食べ物買ってみた！
・【半額クーポン‼️】置き換えやファスティングに使える酵素ドリンクpremium BIO
・外出中にこっそりできるダイエット対策
#16時間ダイエット #16時間断食
▼アラフォーボブ子の16時間断食オートファジーダイエット
https://t.co/Z3wnt3s4Uj November 11, 2025
摂取カロリーが同じであれば、4食に分けるのが個人的ベスト！
（300kcal/ 食×4食＝1,200kcal）
1〜3食だと
✅満腹感は◎
✅血糖値が上がりやすい
✅空腹時間が長いので、オートファジーには最高だけど、意志が弱いとつまんじゃう
4食だと
✅血糖値をコントロール出来る
✅5食以上になると満腹感に欠けるので、ダイエットを継続できそうなギリギリラインの満腹感
→食後に満腹中枢が働くので、腹7部でも30分後に8部にup
1日4食オススメー！！ November 11, 2025
夜勤週5〜6で1日10〜13時間休憩無しで働いてるから移動時間含めると12〜15時間何も食べないのは普通なのでこれはほぼオートファジーダイエットなのではと思ってる(でも増量してる謎←※食べ過ぎ😇) November 11, 2025
夜勤週5〜6で1日10〜13時間働いてるから移動時間含めると12〜15時間何も食べないのは普通なのでこれはほぼオートファジーダイエットなのではと思ってる(でも増量してる謎←※食べ過ぎ😇) November 11, 2025
なるほど…！これは「見た目老化を防ぎたいなら徹底的に生活習慣を引き算する」という話ですね😅
要点を整理すると：
揚げ物・焼き物を避ける → 抗AGE（糖化最終生成物を防ぐ）
砂糖を摂らない → 抗糖化
小麦を控える → 抗グルテン
毎日12時間断食 → オートファジー促進
紫外線を浴びない → 光老化予防
枕なしで仰向け寝 → たるみ予防
こういう生活を徹底している人は、40歳過ぎても見た目が20代前半に見える例もあるとのこと。
ただし、現実的にはここまでストイックにやるのはかなり大変で、楽しみを犠牲にしないと続けられないかもしれませんね。💦 November 11, 2025
お疲れ様どすえ。👘
【今日やったこと】
・7時起きで朝活
・YouTubeライブの下準備
・タイピング
・チャット対応
・ツイート10巻
・リビング、トイレ、風呂掃除
・洗い物、洗濯物
・お茶沸かす
・家族の朝、昼ごはん作る
・動画編集
・買い物
【明日やること 】
・6時起きで朝活
・動画編集
・タイピング
・チャット対応
・リビング、トイレ、お風呂掃除
・お茶沸かす
・洗い物、洗濯物
・ツイート6件
・家族の朝ごはん作る
・お子達と嵐山
・YouTubeライブ
【現在のやる事リスト】
・稼ぐ
・ツイート予約投稿
・YouTubeの勉強
・オートファジー
・稼ぐ
・開業する
・個人で稼ぐ
・会社を辞める
・法人化
・稼ぐ November 11, 2025
・リスニング1:オートファジーとエバの二択ずっと怖い
・リスニング2:最初青を焚べて書いたけど、次のラブデス含め難易度の傾斜作るならミリオンらへんの曲じゃない？で勘で書いたin the raimが通っちゃった
・リスニング5:出題者メタ読みフリモメン書いてた 耳が弱い…… November 11, 2025
過去 #オートファジー 効果を期待し #リーンゲインズ(16時間断食)を実践…
1日8時間好きな物を自由に食べ、１ヶ月で-6Kg減♪
が、
①16時間空けての食事で毎回高血糖(300超え)。
②ケトン体が増えケトアシドーシスの1歩手前で点滴を打つ状態。
#1型糖尿病 の場合、個人的に向いていない事を痛感… https://t.co/MGMSVlrS8x November 11, 2025
軽井沢ブログ カントリージェントルマンへの道
『【体験談】空腹こそ最強のクスリ 実践してみました 1日2食オートファジー効果』
●「1日3食」「食べすぎ」が、疲れやすい体を作る
●「食べない時間（空腹時間）を増やす」たったこれだけ
●16時間（睡眠時間含む）断食
…
https://t.co/srfXHWRp4U November 11, 2025
おはようございます。
５時間眠れました。
昨日寝すぎたからかな？
また睡眠ファンディになるのか心配。
体重は右肩上がり。
私は自分に甘いのだ。
情けない。
今日からオートファジー頑張る。
今日も笑顔多い１日になりますように！ November 11, 2025
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