SOS トレンド
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2025.11.30 19:00
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【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】
❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。
❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。
❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。
❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。
❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。
❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。
❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。
❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。
❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。
➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。
「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 November 11, 2025
21RP
驚きです。
少しスピードを落とすだけでも、
休むことにつながります。
本日はただ「休みましょう」と促すのではなく、
状況や心理状態に応じた“適切な休み方”を解説します。
元気に働き続けたい人はオススメです
↓
本日紹介の本：『精神科医が教える 休みベタさんの休み方』 ( すばる舎 )
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◆疲れは「気のせい」ではない◆
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「疲れ＝根性や気持ちの弱さ」と
考えるのは間違いです。
ストレスが続くと脳内の神経伝達物質が不足し、
不安・無気力・意欲低下などの症状が起きます。
さらに自律神経が乱れ、頭痛や不眠などの
不調にもつながります。
つまり「疲れ」は脳・心・体の総合的なSOSであり、
我慢や精神論では解決できません。
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◆完全に休めないなら スピードを落とす◆
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現代人は、休むことに罪悪感や焦りを感じがちです。
「完全に休む」ことを目指すのではなく、
“8割のスピードで働く”を目指しましょう。
歩みを少し緩めるだけでも、心の余裕が生まれ、
「本当にやるべき仕事」「やらなくてもいいこと」が
見えるようになります。
これは“休む勇気”を持つための現実的な第一歩です。
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◆脳を休めるには考え方のクセを変える◆
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疲れた脳は、休もうとしても、
逆に不安や後悔で眠れなくなります。
背景にあるのは、完璧主義や
他人の評価を気にしすぎるなどの思考のクセです。
考え方を少し変えるだけで、
「休んでも大丈夫」と思えるようになります。
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◆まとめ◆
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完璧に休めなくていいです。
少しずつ、あなたのペースでいきましょう。 November 11, 2025
6RP
司法試験予備試験は長期戦。
「やる気が出ない」「もう無理かも」と感じるのは、あなたが弱いからではなく、脳と身体のSOS（燃え尽き症候群の兆候）です。
合格者が実践していた、挫折を防ぎ、最後まで走り抜くための知恵をまとめました。 https://t.co/LSAk11zOcN November 11, 2025
3RP
🤍🌤️高評価1300耐久歌枠🌤️🤍
11曲目「SOS」
素敵な選曲✨綺麗な歌声！
【歌枠】高評価１３００耐久！みんなの力をください…！
＃天吹サン / #ミクスト
https://t.co/Uxx0Qpl24h https://t.co/EFLc2iJjBs November 11, 2025
久しぶりに61前を快走して、ここまでは良かったんです🤗
息子のSOSでROUTE変更😭
先ほどキタークしました🫡
黒柴ブレンドパック無くした🤣 https://t.co/FClYwT6ZnC November 11, 2025
③
WHOは若い世代の半分が“イヤホン難聴のリスク”って言ってるそう
ちょっと怖いね:(´◦ω◦｀):
④
音がこもる・詰まる・キーンって残る…
あれ、全部“耳からのSOS” 👀‼️
気になったら早めに受診してね（48〜72時間が勝負⚠️）
🧵 November 11, 2025
松下洸平の熱演＆感動ストーリーをたっぷり収録💿
「放課後カルテ」Blu-ray BOXが登場‼️
子どもたちのSOSを見抜く医師・牧野先生の奮闘😝
特典映像にブックレットも充実。
おうち時間がもっと楽しくなる！
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【声劇／ホラーモーテルSOS】恋愛×ホラー！？つよつよ演者たちの声劇会、開幕🎪♡ #れぬらいぶ https://t.co/5rhPF3kqTo
始まりました！
不気味でかわいくてとっても好きなお話なので聴きに来てもらえたら嬉しいな🧸♡
#声劇 https://t.co/RNws4pdWhr November 11, 2025
独身の妹のところに母が転がり込んだが、連日のように「私を殺してくれ。犯罪者になってくれ」「もう生きていたくない」とか言ってヒステリーを起こしているらしく、妹からSOSの連絡が入った。妹も限界らしく泣いていた。
母を精神科に連れて行った方が良いのだろうか。妹にどうしてあげたら良いのか… November 11, 2025
丹沢湖カレーカフェ〈SOSAKU(創作)〉でロースカツカレー食べました。欧風だけどちゃんとスパイシーで美味しかったぁ✨
目の前すぐに丹沢湖でロケーションもバッチリです👌 https://t.co/IUess2nuk9 November 11, 2025
愛情の「愛」がなくなって、情も失くなった。それでも一緒にいる理由を探していたけれど、辛いなら理由なんていらないんだ。離れていい、それが答え。誰かを我慢させて成り立つ関係なんて、最初から間違っている。自分の心のSOSを聞いて、自分を大切にする道を選ぼう。#DV #愛情 #気づき November 11, 2025
リスタート直後SOS2の船シナリオ開始
最初から核エンジンあるししょうがないと思うけど
しょっぱなのアノマリー襲撃がサイトスティーラーの咆哮ｘ３はちと...つらいっす
身の丈に合わせて資産整理手伝ってくれてるんすかね
やめてくだしぁ November 11, 2025
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