脳外科医さんが教えてくれた脳のSOSサイン

・まぶたや口角が痙攣する
・普段できないところにニキビができる
・目の前がチカチカする
・急な耳鳴り
・寝たくても寝れない
・異常な便通

これは脳が異常動作を起こし始めてる可能性が高いらしく、かなり危険な状態なので1日何もしない日を作るようにしよう。 November 11, 2025

子どもの頃虐待されてたママ

自分も時を経て
赤ちゃんできたけど
育て方がわからない
相手も逃げてしまった

検診のときに，保健師に
「苦しい、叩いちゃう，泣き止まないからどうしたらいいかわからない」とSOS

児童相談所や行政が動く
「保育園に子どもを預けなさい」
1人で苦しまないで！
助けを求めたら、たくさんの大人が動く

保育園側は、快く引き受けて母子共に、支援していく

園長をしていると、その支援の大切さを実感してる
ママの笑顔が見られることが、なにより嬉しい November 11, 2025

断言しますが、体重減少は「脂肪減少」ではありません。代謝低下を招く間違ったダイエットと決別し、確実に体脂肪を燃やす方法

毎日必死に食事を我慢し、体重計に乗るたびに数百グラムの増減に一喜一憂する日々を送っている人は多いです。

しかし、努力の甲斐あって体重が落ちたにもかかわらず、鏡に映る自分のお腹周りや二の腕のたるみが全く変わっていないことに絶望することはありませんか？

最初に結論を伝えます。あなたが減らした体重の正体は、脂肪ではありません。

それは「水分」と、本来代謝を支えるはずだった「大切な筋肉」です。体重が減っても体脂肪が減らない、あるいは体脂肪率が上がってしまう現象は、体のSOSサインです。間違ったダイエットによって代謝システムが機能不全を起こし、体が「これ以上脂肪を燃やすのは危険だ」と判断してロックをかけている状態です。

今回は、生理学と栄養学の観点から、なぜ体重だけ減って脂肪が落ちないのか、その残酷なメカニズムを解明し、壊れてしまった代謝を正常に戻して「勝手に脂肪が燃える体」を取り戻すための具体的なロードマップを提示します。

体重計の数字に騙されるな。水と糖が抜けただけの「偽の痩せ」

ダイエットを始めると、最初の1週間で体重がストンと落ちることがあります。

多くの人はこれを「脂肪が燃えた」と勘違いして喜びますが、生理学的に見て、短期間でキロ単位の脂肪が消滅することはあり得ません。

脂肪はそう簡単には燃えない

体脂肪を1kg消費するには、約7,200kcalのエネルギー不足を作る必要があります。

もし3日で1kgの脂肪を落とそうとすれば、飲まず食わずでフルマラソンを毎日走るほどの消費カロリーが必要です。

現実的に考えて、最初の数日で減った体重が脂肪であるはずがありません。

減ったのは「グリコーゲン」と「水分」

では、何が減ったのか。

それは筋肉や肝臓に蓄えられているエネルギー源「グリコーゲン」と、それに結びついている「水分」です。

グリコーゲンは、糖質を材料として体内に貯蔵されますが、このグリコーゲン1に対して水分が3〜4の割合で結合するという性質を持っています。

食事制限、特に糖質制限を行うと、体はまず予備タンクであるグリコーゲンを使ってエネルギーを補います。

グリコーゲンが使われてなくなると、結合していた水分も不要になり、尿や汗として体外へ排出されます。

これが、ダイエット初期に体重が激減するカラクリです。

単に体から水分が抜けて「干からびた」だけであり、体脂肪というエネルギーの塊は手付かずのまま残っています。

この段階で「痩せた」と判断し、さらに食事を減らす行為は、本当の意味での脂肪燃焼を遠ざける最初の一歩となります。

脂肪が燃えない根本原因。代謝システム崩壊の3つのトリガー

体重が減っているのに体型が変わらない、あるいは停滞期が長く続く場合、あなたの体の中では「代謝の崩壊」が起きています。

体は生存を最優先するため、入ってくるエネルギーが少なすぎると、自動的に消費エネルギーを減らして生き延びようとします。

この「省エネモード」に突入すると、どれだけ食事を減らしても脂肪は燃えにくくなります。その原因となる3つのトリガーを解説します。

過度なカロリー制限による「筋肉分解」と「基礎代謝低下」

早く痩せたいという焦りから、摂取カロリーを基礎代謝以下に抑えるような極端な食事制限を行う人がいます。

これは体に「飢餓状態が訪れた」という強烈な危機感を与えます。

飢餓状態において、体はエネルギー消費の激しい組織である「筋肉」をリストラ対象にします。

筋肉を分解して糖を作り出し、脳や臓器のエネルギーとして使い始めます。

その結果、体重は減りますが、中身は筋肉が減っただけであり、代謝のエンジンである筋肉を失ったことで、以前よりも太りやすい体質へと変化します。

さらに、体は基礎代謝（体温維持や内臓の活動）のレベルを強制的に下げます。

体温が下がり、手足が冷え、髪や肌への栄養供給が止まります。

こうなると、本来なら寝ているだけでも燃えるはずの脂肪が、全く使われない状態になります。

カロリー計算上は痩せるはずなのに痩せない現象は、この基礎代謝の低下が原因です。

糖質不足による「甲状腺機能」の停止

「糖質＝太る」という短絡的な考えで、長期間にわたり炭水化物を抜いている人は要注意です。

体脂肪を燃やすための着火剤となるのは、実は糖質です。

代謝のスピードをコントロールしているのは、喉元にある甲状腺から分泌される「甲状腺ホルモン」です。

このホルモンが活発に働くことで、全身の細胞がエネルギーを消費し、体脂肪が燃焼されます。

しかし、糖質の摂取量が極端に不足すると、脳はエネルギー危機を察知し、甲状腺ホルモンの働きを抑制します。

車に例えるなら、アクセル（糖質）を踏まないため、エンジン（甲状腺）の回転数が上がらず、ガソリン（体脂肪）が一向に減らない状態です。

糖質を恐れてカットし続ける限り、代謝のエンジンはアイドリング状態のままであり、脂肪燃焼は起こりません。

自律神経の乱れによる「脂肪分解スイッチ」の故障

脂肪細胞に蓄えられた中性脂肪がエネルギーとして使われるためには、まず「分解」というプロセスを経る必要があります。

この分解のスイッチを入れるのが、自律神経の一つである「交感神経」です。

交感神経が活発になると、アドレナリンなどのホルモンが分泌され、脂肪細胞を刺激して分解を促します。

しかし、現代の40代女性は、仕事や家事のストレス、睡眠不足、そして過度なダイエットによる身体的ストレスによって、自律神経のバランスが崩れています。

慢性的な寝不足やストレス過多の状態では、自律神経が疲弊し、交感神経が必要なタイミングでうまく機能しません。

スイッチが入らなければ、いくら運動をしても、食事を減らしても、脂肪細胞の扉は開かないままです。

さらに、ストレスホルモン「コルチゾール」が筋肉の分解を加速させるという悪循環も生まれます。

くずれた代謝を立て直す「リセット」の儀式

もしあなたが、

「食べる量は少ないのに痩せない」
「体重は減ったがお腹はぽっこりのまま」

という状態にあるなら、今すぐダイエットを中断し、代謝を正常に戻す作業が必要です。

これを後回しにして食事制限を続けても、待っているのはさらなるリバウンドと体調不良だけです。

摂取カロリーを「維持カロリー」まで戻す

恐怖を感じるかもしれませんが、まずは食事量を「今の体重を維持するのに必要なカロリー（メンテナンスカロリー）」まで戻します。

代謝が落ちている状態で食事を戻すと、一時的に体重は増えます。

しかし、これは脂肪が増えたのではなく、枯渇していたグリコーゲンと水分が戻っただけのことです。

このプロセスを経ることで、脳に

「もう飢餓状態ではない」
「エネルギーは十分にある」

と認識させます。

安全が確認されると、体は省エネモードを解除します。

体温が上がり、甲状腺ホルモンの分泌が正常化し、止まっていた脂肪燃焼システムが再稼働します。

この「あえて食べる」期間を経ることが、遠回りのようで、脂肪を落とすための必須条件です。

糖質を恐れずに適量を摂取する

代謝のスイッチを入れるために、良質な糖質（お米、芋類、根菜など）を毎食適量摂取します。

特に朝と昼は、活動エネルギーとして消費されるため、しっかりと糖質を摂る必要があります。

糖質が入ってくることで、インスリンが適切に分泌され、筋肉の分解が止まります。

そして、甲状腺機能が回復し、基礎代謝が底上げされます。「糖質は敵ではなく、脂肪を燃やすための相棒」であると認識を改めます。

睡眠時間を最優先事項にする

自律神経を整え、脂肪分解スイッチを正常にする最強の方法は「睡眠」です。

7時間以上の質の高い睡眠は、どんなサプリメントよりも強力なダイエット効果を持ちます。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、脂肪の分解を促進し、筋肉の修復を行います。

また、十分な睡眠は食欲を乱すホルモンの分泌を抑え、無駄な食欲を自然に消し去ります。

ダイエットのために早起きして運動するくらいなら、その時間を睡眠に充てる方が、代謝の観点からは遥かに効果的です。

月1kg減が最強の正解。長期的視点を持つこと

メディアやSNSでは「1ヶ月でマイナス10kg」といった刺激的な言葉が踊りますが、生理学的に見て、健康的に脂肪だけで10kg落とすことは不可能です。

脂肪1kgを落とすのに必要な7,200kcalの消費を、1ヶ月（30日）で割ると、1日あたり約240kcalのアンダーカロリーとなります。

これは、お茶碗一杯分のご飯を減らすか、少し早歩きで散歩をする程度で達成できる数字です(お米を減らしてという訳ではありませんが…)。

この「月1kgペース」こそが、体の防衛反応（省エネモード）を発動させずに、脂肪だけを削ぎ落とす黄金のペースです。

逆に、月に3kgも4kgも落とそうと焦ると、体は強烈な抵抗を見せ、代謝を落として対抗してきます。

そして、その反動として強烈な食欲（リバウンド）が襲ってきます。

短期間で劇的に痩せようとすることは、将来の太りやすい体を作る行為と同じです。

結論：体の声を聞き、正しく食べて燃やす

体重計の数字を減らすゲームは今日で終了です。

目指すべきは「体重の減少」ではなく、「体脂肪の分解」です。

そのためには、体に必要な栄養を拒絶するのではなく、しっかりと与える必要があります。

恐怖心から食事を減らすのではなく、代謝を回すために戦略的に食べるのです。

代謝が正常に機能していれば、人間はそう簡単に太りませんし、適切なアンダーカロリーで確実に脂肪は減っていきます。

今日から過度な制限をやめ、ご飯を食べ、よく寝て、自分自身の体を労わりましょう。 November 11, 2025

あまり言われないことだけど、
学習意欲が高い人が「成長のないルーティンワーク」を続けると、心身に強い症状が出るんです。

原因不明の体調不良、無気力、集中力の欠如、慢性的な退屈感。
これって実は知的好奇心からのSOSなんですよね。
「この仕事は違う」って教えてくれてるんです。

でも頭では「安定した仕事だから」「我慢しなきゃ」って考えちゃう。
新しい知識やスキルを学ぶ機会を優先すべき。

違和感を感じたら、勇気を持って「変化」のある仕事に方向転換してくださいね。 November 11, 2025

子どもの困った行動、実は「SOS」かも！
なぜなら、人は不安になると“奇妙な行動”で心を守るから。
うちの子も、同じ言葉を繰り返す日は、頑張りすぎのサインだった。
困った時ほど、家族という居場所の安心を感じさせてあげることが近道。
あなたが最近気づいた“お子さんのSOS”は？
#育児　#子育て November 11, 2025

ポスト見てて、あまりにも酷いので、改めて。
視覚障害者について考えてもらえたら嬉しいのは（あくまで私個人の意見ですが）。
A L T機能でも、白杖SOSでも、盲導犬反対！でもないんよ。
当事者が先天性か後天性かでも変わってくるけど。
育った環境、盲学校のこと、人間関係など。
裏側の話です。 November 11, 2025

【京アニ関連】

🎉本日11/27木🎉
📺BS12 26:00 メイドラゴンS
第9話 いろいろワケがありまして
(エルマざんまいです)

💐本日11/27木迄💐
🫵大阪ステーションシティシネマ
＆MOVIX伊勢崎
SOS集会 POP UP SHOP開催期間
(SOS集会 atところざわサクラタウン
2024グッズ販売)

https://t.co/7M66M8jHbH November 11, 2025

「先生、ぼくの気持ち当ててみて？」

子どもは、言葉で説明できない気持ちを、
身体や表情で表現していることがあります。
ドラマワークは“言語化できないSOS”を見つける力が育っていきます
ミニワーク：
今日見た子どもの表情を1つ思い返し、
そこにある“未完了の気持ち”を想像してみてください。 November 11, 2025

🐶くんは🚢入ってるけど他の🍜入ってなくて、だけど🐶くんが今辛いのがとっても苦しくて。そしたら他🍜さんも同じようにSOS出てたんだって、😭
大切な人が傷ついてるの見てらない November 11, 2025

「生老病死をたまに意識する」避けることが出来ない4つの苦しみ「生きる苦・老いる苦・病の苦・死の苦」この苦しみが「大難から自分を救い出してくれている可能性」があります。もし人間に「嫌な」痛みを感じない場合、１年以内に死にますから、辛い痛みこそ自分を救うためにＳＯＳで知らせていますよ November 11, 2025

ちなみに、これに関連して知っておいてほしいことが、タクシーの行灯が点滅しているとき、それは緊急事態のSOSです。

運転手が危険にさらされている、もしくは車内で異常事態が起きている可能性を意味します。

このサインを見て通報した市民、そして冷静に対応した警察官。

誰もが当たり前の夜を守るために、ただ気づいた、伝えた、それだけの行動が命を繋ぐことがあります。

見過ごせば一瞬。

でも、気づけばひとつの命が助かる。

それが察知する社会の力なんです。

この動画の中で印象的だったのは、通報者と警察の会話です。

「車種、たぶんカムリかな？」

「了解しました、そしたら今、警察官そっちに向かってます。」

まるで訓練されたチームのような、静かな信頼のキャッチボール。

警察官の対応力も素晴らしい。　　

焦らず、質問も正確で、聞き取りやすい。

通報者の落ち着きもまた、感情に流されない勇気の形です。こういう人たちが、社会の背骨を支えてる。

知らなかったを次は気づけるに変えるってすごく大事で、行灯の点滅がSOSとは知らなかった人も多いと思います。ここでは、気づいた今から、誰かを守れる人になれるってことが大事なんです。

街の光の中には、実はたくさんのサインが隠れています。点滅、手の合図、ドアの開閉、沈黙。それを読み取れる社会は、きっと強くて優しいと思います。 November 11, 2025

岸優太の喉が悲鳴を上げているようで
ごまの高音を低音で歌うとか未確認の高音が出ないとか、撮可動画見てもずっと歌いにくそうにしてて
岸くんが自分からSOSを出すことはないと思うから誰でもいいから助けてあげてほしい
メンバーチームスタッフにそういう人いなさそうだから社長とか家族とか誰か🙏 November 11, 2025

海外でピザを頼むふりして警察に助けを求めたって話がある。「チーズピザありますか？」なんて震える声で言って、電話の向こうの警官が一瞬で察する。これ、映画の脚本じゃないよ？現実の話。あたしがこの通話内容を聞いて一番びっくりしたのは、警官が電話の向こう側の声や雰囲気でちゃんと察したってところなのよね。

警察ってのは本来、言葉にならないSOSを拾うのが仕事なのよね。ただ決まり文句を読み上げるんじゃなく、電話の向こうの沈黙や震えを感じ取る。

それが治安国家の矜持ってもんだよ🔥

もちろんさ、倭国の警察にももちろん立派な人はいるよ。でもさ、倭国でもしも同じような電話した時に

👮「110番です。事件ですか？事故ですか？」
👩「すいません、ピザを頼みたいんだけどー。」

って言った時に、果たしてどれだけの警官が同じような対応ができるかな？

ここはピザ屋ではないですよって言ってガチャって切るのか、それとも冷静にこの音声のような対応ができるのか？

ここで、コントみたいにすいません、間違い電話ですよーイタズラやめてくださいねって言われてガチャって切られたら、その時点でゲームオーバー。これって本当は笑えないよ。

アメリカが治安国家の代表みたいに言われるのは、武装してるからでも、権力が強いからでもない。

「命を守る」って一点に関しちゃ、国も警察も必死だからだよ。

ピザの注文一つで命が救われる社会。その裏にあるのは、言葉の裏を読む文化だよ。

これ、倭国が得意だったはずだろ？

察しの国なんて呼ばれたのはいつの話だったかな？

最近の倭国はどう？

行政も政治も、

「言われたことしかしません😔」
「前例がありません😌」
「それは担当外です😏」

そんな言葉ばっかりじゃない？

察しが消えた社会は、弱者から死んでいく。

政治が悪いとか、制度がどうとか、そういう話をいいたいんじゃないよ？

治安ってのは文化なの。治安はそこに住む人間の気質の総量であり、困ってる声を聞こうとする警察、何か変だと気づく隣人、ルールを守る市民、犯罪を許さない社会の空気。これらすべてが国の治安力を作ってる。

ピザの注文ひとつで警官が動けるのは、社会全体が命を優先しており、一定の危機感と緊張感と想像力と経験値がある。こういう国は、犯罪があっても根っこが強い。

逆に、

「自分のことで精一杯」
「見て見ぬふり」
「関わりたくない」

そんな空気が広がる国は、警察が何人増えようが治安は崩壊しちゃうのよね。

保守思想ってさ、ふるくさーい思想とかじゃなくて、人間の直感、勘、経験というような、この国を何百年も守ってきた知恵の継承なのよね。

変な声で電話してきた人がいたら、

「もしかして助けを求めてるのか？」

そう感じて動く。

これができるか、できないか、命を救えるのか、救える命を死なせてしまうのかに分かれてしまう。そこにあるのは、合理性じゃなく、もしかしてもしかするかもしれないって言う情だよ。

それを、気にしすぎ、映画の見過ぎ、もしそうだったとしても、普通はピザの注文が110に来ても分からなくて当然っていうような空気がある国は長く続かないよ。

ピザを注文するふりで命が救われた話は、単なる美談じゃなくて、社会がどれほど人間の気配や意図に敏感かを示す物語でもある。

倭国も本来、言葉の裏を読み、空気を察し、弱い人間の声を拾える国だった。

それができなくなったのは、国が疲れ、余裕が消え、つながりが壊れてきたからなんじゃない？

でもね、まだ遅くないよ。

もう一度、目の前の人を助けようとする文化を取り戻すだけで、倭国はすぐに強くなる。

ピザの注文を装った声を聞き分けられる警察👮

その声に耳を澄ませる市民👨

そんな国に戻れたら、倭国はまだ大丈夫だと思う😊 November 11, 2025

@jinghen888 @SanadaClan828 @twinewss @LisaMay89101508 毎日ってそんな見てくれてるのかよ。
正直なところ、漢民族はそこまで詳しくないのは事実だから黙るわ。
それより、こんなビジネスが流行ってるのも嘘なのか？

#中国猫拷問ビジネス
#中国猫のSOS
#中国猫への約束 November 11, 2025