SOS トレンド
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2025.12.01 11:00
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「ご飯を食べる」「たっぷり寝る」という行為は、そのもの自体が正しいセルフケアのように見えますが、その行為の結果として「寝てばっかりで何もしていない」「ヤバい」という新たな自己攻撃が始まってしまっています。
これは、セルフケアのつもりの行為が「〜すべき」というべき論の武器になってしまう、という典型的なことになりかねない部分がありますね。
ですが、
①「できたこと」と「存在価値」を切り離すことで対応しましょう。
例えば、
「寝る」ことは回復のための「行為」であり、「何もしていない」ではありません。 身体と心を休ませるという、最も重要な「ことをしている」と肯定します。
そして「成果」や「行動」と「自身の存在価値」は切り離されていることを改めて伝えます。
②「べき論」の主語を変える
「寝てばっかりでヤバい」と感じる背景には、「人は活動的であるべき」「生産的であるべき」という社会的なべき論が内在しています。この「べき論」の主語を、「自分」から「疲弊した身体」に変える提案をします。
「寝たいだけ寝る」のは、あなたの意志の弱さではなく、身体が発しているSOSであり、そのSOSに応えているという能動的な行為である、と捉え直します。
そして精神保健福祉士として提案させていただくのは、③次の段階として「小さな行動」を許すということです。
「ずっと寝ている」状態から、急に「生産的な活動」へ移行するのは困難です。次のステップとして、自己攻撃に繋がらない極小の行動を許容する提案をします。
「寝る」を「回復」と肯定した上で、次の「今、できていること」を探すという流れです。
・布団の中で「水を一口飲む」
・カーテンの隙間から外を眺める
・スマホの充電ケーブルを指す
これらは、立派な「行動」であり、「成果」です。これを達成した自分を「ちゃんとできてるな」と、ほんの少しだけでいいので肯定してあげましょう。 December 12, 2025
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【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】
❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。
❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。
❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。
❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。
❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。
❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。
❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。
❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。
❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。
➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。
「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 December 12, 2025
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サンダーバード メカニックセレクション パート3
✨受注開始のお知らせ✨
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お待ちかね！いよいよメカニックセレクション第三弾登場です！
倭国では1966年より放送された大人気特撮テレビ番組「サンダーバード」に登場した個性的で魅力あるメカを完全新金型でプラスチックモデルキット化。
3️⃣宇宙空間での救助活動を行う宇宙ロケット「サンダーバード3号」
4️⃣水中救助活動専用の小型潜水艇「サンダーバード4号」
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1RP
【危険】あなた、自分が
疲れてることに気づいてますか？
精神科医が警告する
「最も怖い疲労」がこれ。
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精神科医・禅僧の川野泰周さんが
危惧する現代人の深刻な問題。
「自分が疲れていること自体に
気づいていない人」が増加中
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【脳疲労の2つの段階】
段階1:
「よくわからないけど疲れてる」
→ まだマシ。疲れの自覚はある
段階2:⚠️
「自分が疲れてることに気づかない」
→ 危険。限界まで頑張り続けてしまう
────────
【恐怖の悪循環】
脳疲労のSOSで体に症状が出る
↓
胃もたれ・頭痛・めまい etc.
↓
内科・脳外科を受診
↓
「異常なし」と診断される
↓
原因不明のまま
脳疲労がどんどん蓄積
↓
最悪の場合、うつ状態に
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【なぜ気づけないのか？】
原因:「情報過多」
外側からの情報処理で
脳の注意資源が使われすぎる
↓
自分の内側
(心・身体の状態)を
見つめる余裕がなくなる
↓
疲労に気づけない
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特にリモートワーク以降:
× オフィスなら会話で済んだこと
◎ メール・チャットで全部やりとり
→ 情報量が激増
→ 脳が外側の処理に追われる
────────
【今日からできる対処法】
✓ スマホの使用時間を「半分」に
✓ SNS・ニュースを見る時間を決める
✓ スクリーンタイムで使用状況を把握
重要なのは
「情報にまみれた状況を手放す」こと
────────
川野医師の実体験:
久しぶりに禅寺でゆっくり坐禅
↓
「心がパーッと晴れて
軽やかになっていく」を実感
最近は一般向けの坐禅会も増加中
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⚠️ チェックリスト
□ 原因不明の体調不良がある
□ 胃もたれ・頭痛が続く
□ 検査しても異常なし
□ スマホを1日3時間以上使う
□ メール・チャットが増えた
→ 2つ以上なら
脳疲労を疑うべき
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肉体疲労と脳疲労は別物。
いくら体を休めても
脳疲労は取れません。
────────
「なんだか疲れてる」
その原因、脳にあるかも。
精神科医×禅僧が語る
対処法👇
「自分が疲れてることに気づけない」人が増加中…精神科医が警告する脳疲労の恐怖📝
原因不明の体調不良の正体と、科学的対処法を完全解説👇
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平田美沙子
パソコン通信のオフ会で出会った“羊さん”と同居し、やがて難しい脊髄の病で車椅子生活に。いったん別居してもＳＯＳに応え連れ帰り、介護十三年。テーマパーク、空港の右往左往も笑い合い、八月…
12/1 本日発売
https://t.co/dEYI831Hlm December 12, 2025
「放課後カルテ」続編✨
松下洸平さんの偏屈だけど優しい先生、また見れるの嬉しい😆
今回は中学校が舞台なんだね。森川葵ちゃんも出るし、子どもたちのSOSにどう向き合うのか気になる😭
今回も絶対泣けるやつだ…！ #放課後カルテ 秋ドラマ楽しみすぎる。。 December 12, 2025
@kanadeando こんにちは。
成果を出し続ける人ほど「大丈夫」と見えてしまうけれど、実はSOSを抱えていることもありますね。信頼できる人材にこそ丁寧なケアが必要だと思います。
フォローさせていただきました！ よろしければフォローを返していただけますと幸いです🙇♂️ 引き続きよろしくお願いいたします！ December 12, 2025
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Sosovalueのエポック4のこのAPYま？？
めっちゃしょぼいやんか…。。。
さすがにリスクリターン考えたら抜くべきなのか？？
ただ前回もエアドロ直後12％まで下がったやつが、20％以上まで上がったんよね（ただ今回はまだドロはじまってもないんよ… https://t.co/dKI5xYb5hp December 12, 2025
イオンモールの1階の食料品に行くと今日もやっぱり圏外…。
楽天モバイルさんから提案される前からWi-Fi切ってみたり機内モードしてもこれ。
こっちがSOSだよ！😂
こうなる事は分かってたので繋がる所でアプリのポイントカード開いといてよかったー https://t.co/2tXjP4uohD December 12, 2025
「また同じことしてる…」
「なんで私ばかり…？」
そう感じる恋のパターンって、
ダメだから繰り返すんじゃなくて
“まだ癒えていない小さな心”が
そっとSOSを出しているだけ。
責めるより、
「気づかせてくれてありがとう」って
自分にそっと言ってあげてね。
そこから恋はやさしく変わっていくから December 12, 2025
できるだけ早く飛んでいく、そんな気持ちで頼ってさんになりました。
お昼寝したい‼️話しをしながら一緒に子供をみてほしい‼️
涙することがゼロにはならないけど、1つでも泣かないで良くなったら…
全国でこの駆けつける『頼ってさん』募集中です‼️
そして、子育て中の方からのSOSも勇気をだして1歩踏みだしてくださいね☺️
お気軽にお問合せください🍀
『あなたは独りじゃない‼️』独りにはさせない‼️
https://t.co/kAkNGkKcfH December 12, 2025
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