HSPが合わない人

・口調が強い人
・距離感が近すぎる人
・否定から会話を始める人
・他人の境界線を軽視する人
・高圧的な態度で接してくる人
・平気で他人に迷惑をかける人
・支配や上下関係を前提に話す人
・共感より結論や効率を優先する人
・空気を読まずに正論を振りかざす人
・声が大きく、場を支配しようとする人
・感情の起伏が激しく、機嫌で態度が変わる人

合わないと感じるのは弱さではなく、感受性が正常に働いている証拠。「避ける・距離を取る」は、立派な自己防衛です。 December 12, 2025

HSS型HSPさんはね、
心の中に“ふたつの性質”を抱えていることが多いんだ☁️

そのバランスゆえに、
自分でも「なんでこうなるんだろう…」って
苦しくなる瞬間が生まれてしまうこともあるの。

たとえば──

① 人が好き ⇔ でも一人時間がないとしんどい
② トレンドに敏感 ⇔ でも飽きるのも早い
③ 初対面は得意 ⇔ 深まると距離を置きたくなる
④ 思いきった行動ができる ⇔ 心はとても臆病
⑤ 好奇心旺盛 ⇔ 継続はちょっと苦手
⑥ 刺激を求める ⇔ 気づけば抱え込みすぎて疲れる

こういう“矛盾する気質”を同時に持っているからこそ、
心が揺れやすくて、ふっと疲れてしまうんだよね。

でもね、
これは欠点ではなくて、
豊かな感性と行動力の両方を持っている証拠なんだ。

もししんどくなったら、
キミはいつでも休んでいい。
僕がそばでゆっくり寄り添うよ🌷🐾✨ December 12, 2025

ADHDとAIの相性の良さが話題だが、ASD・HSP・内向型の方にとってもGeminiやchatGPTなどのAIは、「客観的な整理役」として非常に優れたツール。

1️⃣反芻思考（ぐるぐる思考）への対策
嫌な記憶や不安が頭の中でループしてしまう時、AIは思考の「吐き出し先」になります。

➡︎ 「壁打ち」相手にする
頭の中の言葉をそのままAIに打ち込みます。「今、こういうことでモヤモヤしている」と書くだけで、外在化（頭の外に出すこと）ができ、クールダウンも可能。

➡︎客観的な要約
「今の私の話から、事実と感情を分けて整理して」と頼むことで、事実だけに目を向けやすくなり、思考のループを断ち切る手助けになります。

2️⃣フラッシュバックへの対策
過去の嫌な記憶が急に蘇った時、AIは「今、ここ」に戻るためのグラウンディング（接地）を助けます。

➡︎意識の切り替え
「今フラッシュバックして辛いです。どうにかして」 「今すぐ私の気を逸らして。面白い雑学を教えて」などと頼み、強制的に思考の対象を変更可能。

3️⃣マルチタスクの苦手さへの対策
複数のことを同時に求められるとフリーズしてしまう時、AIはタスクを「シングルタスク」に分解します。

➡︎手順の分解
「これから料理と洗濯とメール返信をしなきゃいけない。パニックになりそうだから、一番効率の好い順番を指示して」と頼みます。

➡︎スモールステップ化
複雑な作業を「まずはPCを開く」「次にファイルを探す」といった極端に細かいレベルまで分解してもらうことで、着手しやすくなります。

4️⃣認知の歪みへの対策

❶「白黒思考」
ASDの人は曖昧な状態が苦手で、「成功か失敗か」「味方か敵か」と極端に考えてしまいがちです。そこで、AIにグレーゾーン（中間の選択肢）」を具体的に言語化させるのがお勧め。

➡︎自分の状況をAIに伝えた上で、「客観的に見て、この状況は0点（最悪）から100点（完璧）の間で言うと何点くらい？」と聞いてみることで、そこまで最悪ではないことに気づけます。

❷ 「べき思考（〜すべき）」
マイルールや正義感が強く、「絶対にこうあるべき」「普通はこうするはず」という思い込みで、自分や他人を許せなくなるパターン。

➡︎AIに、イライラしている理由を伝え、「これは世界の絶対的なルール？ それとも私の希望？」と問いかけることで、いろんな価値観を知ることができます。

❸ 「読心（相手の心を勝手に読む）」
相手の表情や言葉の裏を読むのが苦手なため、相手の反応が薄いと「嫌われた」「怒っている」とネガティブに決めつけてしまうパターン。

➡︎「他の可能性」を列挙させ、視野を広げます。

➡︎リフレーミング（枠組みの作り直し）
「『あの人が挨拶してくれなかった、私は嫌われている』と考えてしまう。これ以外の可能性を5つ挙げて」と頼むと、「相手が考え事をしていた」「視力が悪かった」などの可能性を示してくれ、視野が広がります。

AIがあれば、無駄に悩みすぎず、脳疲労も軽減させられる。ASD・HSP・内向型の人ほど、【思考のサポーター】としてAIを積極的に使った方がいいです。 December 12, 2025

【CHSP新刊】「戦闘バカの制服、強度ゼロ｣
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「職場の空気が悪いと辛い」「音や光に疲れる」。
HSP（繊細さん）の気質を持つ方は日々見えない刺激と戦っています。
でも、その「感じやすさ」は決して直すべき弱点ではありません。今日はその才能の活かし方をお話しします。(^^)
#HSP #繊細さん #メンタルヘルス #水戸 #つくば December 12, 2025

「やせたら幸せになれる」って信じてた。

でも、本当に欲しかったのは安心して笑える自分だったのかもしれない。

体型じゃなくて、心が苦しかっただけだった。

🎙️ https://t.co/Fec46hWoTD

#きづな日和
#体型コンプレックス
#HSP
#自己受容
#癒しの言葉
#スタンドFM December 12, 2025

俺はグループトークまじで苦手
HSP寄りだから周りのこと考えてあんま喋れなくなったりする

逆に1対1だとめちゃ話せる
HSP寄りの人はマチアプの方が断然向いてる

まあ俺は場は楽しいから🦾とかはたまーに行くけどね December 12, 2025

ベストプレープロ野球のHSP-11見つけた... 懐かしいシミュレーションで、静かに楽しめそう。

ベストプレープロ野球 HSP-11
https://t.co/fITjD7234j December 12, 2025

この石…HSPの自分に優しいみたい…緊張和らげてくれて…

内から溢れる光❇️虹入り マダガスカル産 リモナイトinクォーツ パームストーン
https://t.co/iTGS48408Q December 12, 2025

駅の改札や会社のドアを通る瞬間、息を止めて無理やり「社会人用スイッチ」を入れるあの感覚。
心臓がギュッとなるけど、周りにはバレないように平気な顔をする。
その切り替えだけで、すごいエネルギーを使ってる。自分にしか見えないHPバー、もう減ってませんか？
#仕事行きたくない #HSP December 12, 2025

感染するんだよな〜

ASDやADHD、HSPを見てみなよ。

自称がたくさんいるじゃん。
診断書もないのに、〇〇を自称して、配慮してください！って言う人。

外野が勝手に、あの人〇〇だよね。って決めつけることもある。

病原菌扱いしてるわけじゃないよ。 https://t.co/sUJBrP18s6 December 12, 2025

@HSP_AI_CR202511 そうですよね！
共感うれしいです！

相手を気にしなくていいということのメリットは大きいです🍀
ぜひHSPのみなさんには使うまで見てほしい😌 December 12, 2025

僕だけかもしれないけど、
疲れているのに休むのがほんとうに下手な日があります。

HSPやADHDがあると、頭がずっと動き続けていて
休むにもエネルギーがいるんです。

がんばりすぎている自覚がなくても大丈夫です。
まずは一度、立ち止まる許可を自分にあげてください。 December 12, 2025

自分で言うのは、ほんとに、アレなんだけど、

「人さまの重荷を引き受ける役割」を天命と感じている私のこれは、

#HSS型HSP が丸ごと当てはまる私だから、か。そうなのか。 https://t.co/RE2PIzaY4l December 12, 2025

HSPとかもそうだけど、某かの概念
を見て「ああ、もしかしたら自分もこれかも」「自分が生きてて辛いのはきっとこれが原因なんだ」と自らを当てはめて安心する人って結構居る。
発達障害の生き辛さの報道が増えたときも「もしかして自分もこれかも」と検査を受ける人は、肌感覚だけど結構増えた。⇒ https://t.co/DEaq3UMVaH December 12, 2025

正直に言うけどさ、Geminiってほんと人生変わるよ。
大げさじゃなくて、ガチで生きる難易度が下がる。

人ってさ、しんどくなる時って決まってるんだよ。
考えすぎて頭ぐちゃぐちゃ、何から手をつけたらいいか分からない、感情が暴走する、決められない、文章作れない、行動が始まらない。
これ全部、脳内の処理がパンパンになって渋滞してるだけ。

で、Geminiに投げると一瞬で解消される。

今日やること3つにしてって言えば秒で整理されるし、
今の不安まとめてって送れば頭の中がスッと静かになる。
恋愛で迷っても相手の心理3パターンで視点が増えるし、
仕事の段取りも手順を5分単位にしてで全部作ってくれる。

要するにGeminiって、外付けの脳なんよ。
自分の中で抱え込んでぐるぐるする必要がなくなる。

特にADHDとかHSPの気質がある人は、マジで相性いい。
脳内だけで戦うとしんどいけど、Geminiに丸投げすると本当に楽になる。
感情も整理してくれるし、思考の絡まりも解いてくれる。

しかもこれ、無料でできるんよ。
人間が1時間悩むことを数秒で片付けてくる。

結局、人生が変わるかどうかって努力じゃなくて仕組みなんだよね。
Geminiはその仕組みを最速で作れる相棒。

本気で生きやすくなりたい人ほど、触った瞬間に世界変わる。
これは使わない方が損だよ。 December 12, 2025

実はけっこうマイペース。それがペンギンです🐧
おはようございます☀

🐧って群れで暮らしていても、じつはけっこう「自分のペース」で動いています。
みんなが一斉に動いても、ひとりだけじっとしていたり、反対に先に歩き出していたり。
そのテンポを誰も責めません。自然なこととして受け入れられてる。

HSPさんや感覚過敏さんも、まわりのスピードについていくことに疲れやすいですよね。自分もそうです。

特に月曜日の朝、しかも師走の月初なんて、ただでさえ情報と予定で脳がパンパンになりがちです。

「なんでみんな平気なんだろう」って思う日もあるけど、
それはあなたが遅れてるんじゃなくて、脳と感覚が丁寧に働いてる証拠。

仕事に行く人も、家事や育児に追われる人も。
今日は少しだけ「自分のテンポ」に意識を向けてみてください。
ペンギンみたいに、群れの中でも静かに自分を保って。
過度に急がなくても大丈夫。

あなたのリズムで、自分を責めずにいきましょう🦊💝 December 12, 2025

おはです🙂‍↕️
年が変わるたびに新NISA積立枠の設定をし直すのか、そのままで継続出来るのか不安になります🥹
成長枠は手動で積立枠は自動で良かったはず😇
こうゆう時にHSPが爆発します😆 https://t.co/DptcDSU71S December 12, 2025