【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】

❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。

❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。

❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。

❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。

❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。

❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。

❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。

❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。

❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。

➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。

「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 December 12, 2025

ADHD・HSPの人が言われて救われる言葉

・「そのままでいいよ」
・「無理しなくていいからね」
・「あなたのペースでいいよ」
・「気づいてくれてありがとう」
・「繊細なところ、すごいと思う」
・「頑張ってるの、知ってるよ」
・「休んでいいんだよ」
・「あなたは関係ないから、気にしないで」

たった一言で、心が軽くなる。
言葉の力は、思ってる以上に大きい。 December 12, 2025

あなたの「好き」と「得意」が交差する場所に、天職はきっとあります。

#HSS型HSP #適職 #キャリア December 12, 2025

「今の仕事、向いてないかも…」

そう感じているHSS型HSPさんへ。

あなたの才能を活かせる働き方のヒントを5つご紹介します。 December 12, 2025

内向型でも外向型でもHSPでも
結局は「自分で決める」ことが幸福に繋がる https://t.co/ynGpGIg9Bl December 12, 2025

歴史あるコンテスト「HSPプログラムコンテスト2025」の結果が発表されました！　ゲーム専門ではないけど、ゲームコンテスト的にゲームの参加作品も多いよ。ふりーむ！賞もあるよ。 https://t.co/9aDo9sLvXj December 12, 2025

フォローってついて行くって意味だし、そのためのミュートブロックだし、単語一つ一つで界隈荒れるならそれはみんなHSPレベルの繊細なので鍵アカの方がいい(真理) December 12, 2025

褒められると、もっと頑張らなくてはとか、できる自分を崩さないようにしなきゃとか、失望されたくないと感じ、プレッシャーになってしまう繊細ちゃんもいます。褒められる自分でいないと愛されない、という呪縛にも繋がり兼ねません。良いところを褒めるより、ダメなところもマルをして♪
#hsc #hsp https://t.co/VBg78MyrwL December 12, 2025

休むことに罪悪感を感じるのはなぜ？HSPと愛着障害が生む"休めない心"の正体｜のりかわ｜ミドルエイジHSPのキャリアチャレンジ @mc_norikawa https://t.co/M41w2JFciL December 12, 2025

【デュエマ　入荷情報】
画像のデュエマ高レアシングルカード入荷しました‼️

ジョギラゴン＆ジョニー〜Jの旅路〜 20thSPレア

こちら状態確認だけでも大丈夫です♪♪
お求めはカードラボ水戸店までお越しください‼️ https://t.co/gmjUAcLmML December 12, 2025

飯村先生ありがとうございました！参加できてよかったです。補足の講義､たっぷりの資料は感動レベルです🙏しっかり学ばせていただきます（私も研究者目指せてたらなぁ人生やり直せないものか…😭いや今からできることを考えよう）
HSPとは何か？ https://t.co/yoqCd2F0YF December 12, 2025

HSP（笑）は性格が繊細（笑）みたいなくだらないものだけどASDとかの感覚過敏や脳の処理が下手というものは間違いなく存在するし俺も脳がドーパミンセロトニンが一般的な人間の正常な気分の波で異常事態になる繊細で脆弱みたいな感じだと思う。年金2級がクエチアピン12.5mg半錠で済んでることからも December 12, 2025

こんな経験ないかな、HSS型HSPは「1週間のうち最低1日は何もしない日を作る」何かに夢中になりやすくてどこか常に走っているような生き方になりがち。好奇心が刺激されると、つい予定を詰め込みすぎてしまう。やりたいこと、学びたいこと、人との予定も、頭の中にずらりと並んでいく。でも、そん↓ December 12, 2025

僕たちHSPはね、
ちょっとした出来事でも「嫌われた…？」って
不安がふくらんでしまうことがあるんだ☁️

① 自分だけ誘われなかったように感じたとき
② 相手の態度が急に冷たく見えたとき
③ 大人数の中で話を振られなかったとき
④ SNSでフォローを外されたと知ったとき
⑤ いつもより絵文字が少なくて気になったとき
⑥ 未読・既読スルーが続いたとき

胸の奥がぎゅっとするよね。
でもね、ほとんどは“キミのせいじゃない”ことが多いんだ。

相手の状況やタイミングの問題だったり、
ただの偶然だったりもする。

だから、
ひとりで自分を責めなくていいよ🌷🐾✨ December 12, 2025

HSPプログラムコンテストでの、ぺんぺねっと賞の審査基準はいつも同じで、完成度を重視しています。
　簡単に言うとそのままでも売り物になりそうなものが一番で、設定項目の充実や見た目の把握しやすさ、UIの質などです。
　二重起動の抑止やウインドウサイズの変更なども確認しています。
#hsp3 December 12, 2025

私、たぶんINFPのHSP気質で本当は表に立って話すことが得意な性格ではないんだけど、YouTubeやライブ配信で安心できる皆の反応を感じたり、好きなことを皆と話すことは以外と大丈夫だったりして。

こういう機会も、内から外に出る勇気がでるのは間違いなくみんなのおかげです𓃠ありがとうね December 12, 2025