何気にヤバいニュース来た😅

中国、インド、韓国、タイ、インドネシアなどに高関税が決定。ちな倭国とはEPA締結済みなので除外されてます。これもうトランプやん😮

メキシコ、中国などに最大50％関税　上院も法案承認 https://t.co/gOhCCzsCl4 December 12, 2025

【100分的男性顶级抗衰组合】维持巅峰状态的“生物黑客” - 再聊日常最科学的维他命组合

第一梯队：线粒体供能与心脏引擎

核心逻辑： 解决“易疲劳”和“代谢慢”，给细胞充电。

Super Ubiquinol CoQ10 with PQQ (Life Extension): 这是王炸组合。泛醇 (Ubiquinol) 是CoQ10的活性形式，吸收率远超普通辅酶，专门滋养心脏；搭配 PQQ（线粒体发生剂），直接促进新线粒体的生长。这不仅是护心，更是给全身细胞换“新电池”。

Sports Research Vitamin B-Complex: 高压工作的必备。B族是能量代谢的辅酶，更是神经系统的“润滑油”，对抗压力和脑雾。

第二梯队：大脑认知与深度睡眠

核心逻辑： 解决“记忆力减退”和“睡眠浅”，修复神经。

Sports Research Magnesium L-Threonate (苏糖酸镁): 它是唯一能穿透血脑屏障的镁。专门针对提升记忆力、认知能力，预防大脑衰老。

Sports Research Magnesium Glycinate (甘氨酸镁): 主要用于晚间。高吸收率且不伤胃，能有效放松肌肉和神经，是提升深层睡眠质量的神器。

Sports Research Omega-3 Fish Oil: 高纯度的EPA/DHA是抗炎的基础。SR这款是IFOS五星认证，能降低全身慢性炎症，保护心脑血管壁。

第三梯队：男性腺体与硬核防御

核心逻辑： 守护男性“生命线”，维持荷尔蒙水平。

Ultra Prostate Formula (Life Extension): 这款复方含有锯棕榈、荨麻根等，是目前市面上配方最全面的前列腺守护盾。

Sports Research High Potency Zinc Picolinate: 锌被称为“生命之花”。吡啶甲酸锌吸收率极高，对维持睾酮水平、免疫力和生殖健康至关重要。

Sports Research Vegan Vitamin D3 + K2: D3提升免疫力和睾酮，K2引钙入骨。两者结合防止钙质沉积在血管（血管钙化），真正补到骨头里。

第四梯队：外观与感官维护

核心逻辑： 对抗视力模糊与关节老化。

Ocular Support with Saffron (Life Extension): 对于长期用眼的视力疲劳，藏红花 (Saffron) 是护眼界的爱马仕，能显著改善视网膜压力，配合叶黄素，保护视力清晰度。

Sports Research Collagen Peptides: 不仅是为了皮肤不松弛，更是为了关节软骨。随着年龄增长胶原蛋白流失，补充它能缓解关节摩擦感。

这一套组合，没有一瓶是多余的。它兼顾了事业如日中天的男性最急需的“精力”与最容易被忽视的“维稳”。投资身体，永远是回报率最高的生意。 December 12, 2025

冬になると、心筋梗塞や狭心症などの心臓血管病気が一年の中で最も多く発生します。

とくに注意⚠️が必要なのは、
・朝、布団から起きて寒い室内に出る瞬間
・トイレでいきむ
・入浴時の脱衣所と湯船の温度差

肉よりも魚🐟、とくにサバ、イワシ、サンマなどの青魚は、DHAやEPAを豊富に含み👍 https://t.co/VdXG81pgtx December 12, 2025

#益気健脾・活血通絡
里芋とサバの巡り整えサラダ
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〈里芋〉あったら/•᷅•᷄\୭
滋養🤍鯖と里芋のサラダ
冷蔵で作り置きにも大活躍
　💬マヨ不要でつくってみよう⁉️
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豆知識 🫘
里芋は「ぬめり成分（ガラクタン・ムチレージ）」が豊富で、胃腸を守りながら消化を助ける“薬膳の名脇役”🌱
さらにカリウムが多く、むくみ・巡りの滞りケアにも◎
サバ缶はEPA・DHAの宝庫❣️脳・血管の健康維持、炎症を抑える働き、ホルモンバランスの乱れにも寄り添います。
梅干しは「クエン酸の酸味」で疲労回復、シソは気巡りを助ける香りの生薬。魚の旨味 × 里芋のまろやかさ × 梅の爽やかさで、心もカラダも軽く整う万能サラダに🎶
薬膳的には、里芋は「益気・健脾」、サバは「補気・活血」、梅は「生津・安神」、シソは「理気・散寒」特に、気の巡りの停滞・消化不良・むくみ・冷え が気になる時にピッタリの組み合わせです♪
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🔹里芋：益気・健脾
➜ 胃腸を整え、疲労を回復。粘膜を守るぬめり成分が◎
🔹サバ（青魚）：補気・活血
➜ 気血を養い、血流改善に。冷え性やくすみにも
🔹梅干し：生津・安神
➜ 唾液を促し、だるさ・気分の滞りをリセット
🔹シソ：理気・散寒
➜ 気の巡りを助け、胃の重だるさ・冷えの調整に

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸サポート＆疲労回復
➜ 里芋×梅×サバの最強トリオで“内側から元気”に
❷ むくみ・巡りケア
➜ カリウム＆EPAで滞りを流し体を軽く
❸ 気分スッキリ＆心身調整
➜ 梅とシソの香りがストレス巡りをリセット

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🛒 材 料（2〜3食分）
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・里芋：6個（約300g）
・サバ缶（水煮）：1個（約190g）
・梅干し：3個以上（お好みで）
・シソ：10枚
・炒りごま：適量
・ごま油：適量

※調整でマヨネーズ足しても🆗
：(お好みで)

📌 Point
1️⃣ 里芋は皮に一周切り込みを入れる
2️⃣ 耐熱皿に並べ、水大さじ1をかけ、ふんわりラップ
3️⃣ 600Wで6分チン（固ければ1分ずつ追加）
4️⃣ 熱いうちに皮をむく
5️⃣ シソを千切り、梅は種を外して叩く
6️⃣ 里芋・サバ・梅・シソをボウルで混ぜて完成♡
※ 里芋は“つぶし具合”で食感が変わります（滑らかもゴロゴロも◎）
※ サバ缶の汁はお味噌汁に入れると旨味UP

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（香りが馴染んでさらに美味）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ マヨネーズ → 米酢＋オリーブ油でヘルシー仕立て
➤ ごま油 → えごま油 or アマニ油でオメガ3を追加
➤ 塩分控えめにしたい時は“梅量”で調整OK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ すりごま＋白だし数滴で優しい旨味
🔹 洋風 ➜ 粒マスタード＋ヨーグルトで爽やかコク
🔹 ピリ辛 ➜ 唐辛子・柚子胡椒で大人の刺激をプラス

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：nakami.recipe 様
https://t.co/JVEPkUeRSE December 12, 2025

#我嗑了对家X我的CP I Ship My Adversary X Me by PEPA official merch phase 2 from Moegoods. Presale starts on Dec 11 @ 4.30pm. https://t.co/gc8nYeSipH December 12, 2025

▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）

1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 December 12, 2025

生活習慣病カイゼンで
圧倒的に効果を感じた「1位の食材」があります。

でも、いきなり答えを書く前に、
まずはその「根拠」から紹介します。

まず大前提として、生活習慣病カイゼンでは
食後の血糖値・脂質・炎症のコントロールが最重要。

そのうえで、次の条件を満たす食材は
例外なく体が整いやすかったです。

・血糖値が急に上がりにくい
・脂質が改善しやすい
・満腹感が続く
・体の炎症を下げる成分が豊富
・毎日続けやすい

その条件を満たす代表食材が、
今回ランキング2位に入れたブロッコリー。

・食物繊維が豊富で血糖を安定
・ビタミンCで抗酸化
・スルフォラファンで炎症対策
・どの料理にも合わせやすい

「血糖値の土台づくり」として最高レベルです。

そして、体が最も変わったのは
このブロッコリーと“ある食材”を組み合わせた時。

食後の眠気が消え、
脂肪肝が改善し、
代謝が安定し、
朝の体の重さまで変わっていきました。

生活習慣病カイゼンで
圧倒的な効果を感じた「1位」は…

魚（特に青魚）でした。

・EPA/DHAで中性脂肪改善
・炎症を下げる
・タンパク質で満腹感が続く
・ブロッコリーとの相性が最強（血糖×脂質の同時ケア）

この「1位×2位」を、私は普段のランチにも取り入れています。

例えば、よく作るのが
サバ缶とブロッコリーを使ったシンプルなパスタ。

・青魚の良質な脂（EPA/DHA）で中性脂肪ケア
・ブロッコリーで血糖の波を抑える
・満腹感が続くから間食が減る

この1皿だけで
「血糖×脂質×満腹感」の3つが一気に整います。

おいしくて続けやすいのに、体がちゃんと変わる。
そんな「ズルい組み合わせ」でした。 December 12, 2025

【イクラの食べ過ぎには注意　適量は？】

正月のおせち料理には欠かせない縁起物のイクラ。DHAやEPAといった良質の脂質を含み、健康維持に役立つ成分が豊富なことで知られる。

だが、イクラは塩分が非常に高いため、食べ過ぎると高血圧やむくみなど健康への悪影響が出る恐れもあるという。

健康な成人では20～30グラム（大さじ1杯）程度が適量で、未成年や妊婦は摂取量を減らしたほうがいい。また、高血圧、腎不全、慢性心不全、痛風および尿酸代謝異常、尿路結石症、肝硬変、胆石、慢性膵炎などの慢性疾患を持つ人は特に注意が必要だ。 December 12, 2025

EPAプログラムで来日し、介護士資格を持ち、永住資格まで取得した🇮🇩夫婦のお話。
奥さんが子ども3人を連れて帰国する、と決断したらしい。
理由は、
・子どもには母国で教育を受け、インドネシア人としてのアイデンティティを持ってほしい。
・お父ちゃんが1人倭国で稼いで送金する方が、経済的に楽⬇️ December 12, 2025

【12月12日は明太子の日】

辛子明太子、実はただ美味しいだけじゃない…栄養満点の食べ物だった件😉👍

■メリット
• DHA・EPAが青魚並み → 頭と心臓が喜ぶ
• ビタミンB12が1日分の10倍以上 → 貧血＆疲労撃退
• アスタキサンチン最強クラス → 美肌＆アンチエイジング
• 高たんぱく低糖質 → ダイエットにも◎

■デメリット
• 塩分強め（100gで6〜8g）→ 高血圧の人は控えめに
• ごはんが進みすぎて結局カロリーオーバー注意

結論：週2〜3回、1回50gくらいなら最強の健康おかず！

無着色・低塩タイプを選べばさらに神
今日のごはんは明太子で決まり♪ December 12, 2025

【12月13日は何の日】

12月13日は「大掃除の日」。
古くから「年神様を迎えるために家を清める準備を始める日」とされてきたことに由来しています。

実際には大晦日に近づいてから大掃除をする人が多いかと思いますが、縁起や効率を考えるなら13日から計画的に進めるのがおすすめなのだそうです。
そこで、作業でも大掃除でも活躍するコードレスクリーナR36DB(SC)をご紹介します。

可動式ブレード採用により、じゅうたん等の段差を乗り越えやすく動きがスムーズ。狭いスペースではハンディスタイルへ切り替えて使えます。
吸い取ったゴミは2段サイクロン式で大きいゴミと小さいゴミを順に遠心分離。
残った微細粉じんは高性能HEPAフィルタがキャッチ。フィルタの目詰まりを抑えるので吸引力が落ちにくく、強い吸引力が持続します。

「大掃除の日」を境に、現場や事務所の掃除も少しずつ始めませんか。

▼R36DB(SC)の詳細はこちら
https://t.co/iJg2PGuLkZ

#今日は何の日 December 12, 2025

@ajigenofficial 様より
「知恵の日記念🐟プレゼントキャンペーン」にてサバチミニパック５個受け取りました

🐟サバを70％使用
🐟サバの美味しさを最大限に味わえる
🐟DHA・EPA・カルシウムが摂取できる
🐟年齢を問わず美味しくいただける

鯖を身近に感じられます

ありがとうございました🐱☘️ https://t.co/VNwhRQmC9w December 12, 2025

#明太子
良質なタンパク質、DHA・EPA（脳機能・血液サラサラ）、ビタミン（A, B群, E, Kなど）、ミネラル（鉄、亜鉛、カリウム）が豊富で、疲労回復、美肌、免疫力向上、骨粗しょう症予防、動脈硬化予防などの効能が期待できますが、塩分が多いので適量を心がけましょう🧑‍🍳 https://t.co/icZ64iE4Nv December 12, 2025

#我嗑了对家X我的CP I Ship My Adversary X Me by PEPA official merch phase 2 teasers from Moegoods

https://t.co/AqxVe9zZUh https://t.co/QKOgnI82zH December 12, 2025

【 新宿グルメ 】

いまがわ食堂 西新宿店🌊

鯖推しのお店🐟

生の鯖にはEPAやDHA良質なビタミンやアミノ酸が多く含まれアンチエイジングに高い効果が期待でき

コレステロールの吸収を抑え、中性脂肪の対策にも効果的な魚なんだそうです‼️

ご飯大盛り無料なの嬉しい🍚

新宿でホッピー置いてる店珍しいから、そこも嬉しい☺️ December 12, 2025

epa個人的にはすごくよかったんだけどレビュー少ないし利用者もあんまり見かけないからレビューします。
#epa #ベビーカー #AB型ベビーカー #Pigeon #新生児 #ベビーグッズ #レビュー https://t.co/lLIkfbOCJi December 12, 2025

本日もお忙しい中ありがとうございました🙏
CLOSEPAのエアドロ部屋のやり取りがオープン化します。クリプト情報メインの有益なDiscordチャンネルにしていきますので、是非ご参加下さい♪ひとまず、引用元のスペース録音を土日にお聞き下さい🙌⬇️⬇️ https://t.co/LGIuOLm9Up December 12, 2025

①DHA EPAは頭良くなる！！！

②アスタキサンチンはビタミンCの1000倍くらいの抗酸化作用‼️アンチエイジングには最適‼️

明太子の日とはしらなかった、、！
めんたいパーク行ってみたいな〜( ˶>ᴗ<˶)🧡 https://t.co/RhWVyfpkWU December 12, 2025

心筋梗塞なら
脂肪分の多いものばかり食べて
酒も頻繁に飲んでると危険。

知っている者は
動脈硬化に良いEPA製剤飲んで防いでいる。
実質的には薬じゃなくて魚の不飽和脂肪酸だからな。 https://t.co/xKGNCNXMBl December 12, 2025

ゼンノアのコアケア、オメガ1-11まで揃ってるなんて珍しい！肌に良さそうで羨ましいわ。

3本 ゼンノア コアケア オメガ脂肪酸 DHA-EPA
https://t.co/xTilMxJ2HE December 12, 2025