⚠️干し椎茸のビタミンDではインフルエンザ予防はできない⚠️

干し椎茸でビタミンDが十分に摂れる。
あれは98%ウソだ。

通常食べ物の栄養素の表は「100gあたり」になっているが、干し椎茸を100g食べる人はほとんどいない。

一食あたりに直すと添付図のように少ない。

この図のビタミンD摂取の目安量 “9μg/日”は骨の健康が基準で、インフルエンザ予防など免疫や遺伝子の働きの正常化には“25μg/日”は欲しいところ。

例え干し椎茸を100g食べても全く足りない。

さらに、ビタミンDには種類があり

✅日光から作るものや魚類に含まれるビタミンDはD3

✅キノコ類はD2

で、現時点で国の資料ではD3とD2はビタミンDとしての“役割は”同等となっているが

実はD3の方が血中濃度の維持に優れていて、“実用性”が高い。

実際に、近年出た
「倭国人の98%がビタミンD不足」
の研究の中では、D3、D2も調べているが

「シイタケなどの植物由来のビタミンD2はほぼ検出されなかった」

と報告されている。

「干し椎茸は天日干しをすれば、ビタミンD量は増える！」

との主張も結局ビタミンD2である以上充分に補給するのは難しいと言わざるをえない。

あまりあおりたくはないが、免疫を整えたい人がビタミンDを椎茸では満足に摂るのはほぼ無理で

倭国人の食生活から考えると魚一択。

難しければサプリも検討すべきなのがビタミンDであると考えます。

なお、椎茸はビタミンD以外にも健康に良い成分が豊富ですし、美味しいので、ぜひ食べるようにされてみてください。

あくまで干し椎茸でビタミンDを免疫レベルで満足に摂るのは難しい、というお話でした。 December 12, 2025

12月を味方にする“心の整え方”🌝🎄🌈

12月は全体的に、
📌焦りやすい
📌人の気配に流されやすい

そんな時期ですが、静かに整えるだけで流れが変わります🧚‍♀️💞

⸻

◉いつもより、慎重に行動
運転・決断はゆっくり、冷静に

◉「私がやらなきゃ」を手放す
自分優先で！一人で抱え込まないように

◉嫌な人・不快な物から離れる
他者との比較・インプット過多も注意

◉思い切って、使わない物は断捨離

◉イメージチェンジ＆自分磨き
勉強・髪・メイク・ダイエットなど、何でもOK

◉生活習慣を整え、心身のケアを優先
冷え対策・食生活・感染予防(換気)

◉本音・失敗パターン・トラウマを書き出す
2025年の内に、すべて浄化しよう

◉目標・理想の自分・希望を意識しておく
言語化すると、2026年の運気が動き始めるよ

⸻

12月は、“静かに整えた人”から2026年の流れが変わる。
どうか、自分を優しく扱って下さい🌙🫧 December 12, 2025

島袋全優先生の漫画を参考にすればお腹に優しい健康的な食生活を送れるのでは？ December 12, 2025

今年中に仕事決まりませんでした💦行動に移してない自分が情けない。地獄の正月バイトまた味わいます。。
でも！一つだけ今年中に達成したかったこと大成功した！！！ダイエット！！！！順調で半年でマイナス13㌔🥹🥹🥹お金かけずにね。食生活改善とウォーキングのおかげ。今日は1時間歩いた December 12, 2025

仕事のストレスでニキビ出来たのやばい。
俺どんなに食生活雑でもニキビ出来なかったのに。
一気に2箇所はえぐい。はよ転職。 December 12, 2025

野菜もタンパク質もちゃんと摂るしっかりめの献立にすると、食後に口寂しくておやつ食べたくなる事も無いんだな…健康的な食生活を心掛けたいよ…

小松菜、レンチンすると縮むからたくさん食べられて嬉しい
きゃべつぱ「きゃべぴぃ」というピーラー型千切り器使ってるけど簡単に量産できて助かってる December 12, 2025

聡ちゃんドラマおつかれさまでした✨
ほっこりするドラマで聡ちゃんぽくって。毎週癒されれた☺️ドラマきっかけで少しは料理慣れたかな？笑　聡ちゃんの食生活をいまだに心配してる私………笑
#パパと親父のウチご飯 December 12, 2025

肌の治安が爆悪いんですけど…健康な食生活します… December 12, 2025

Xmas market🎄❣️
ずーっと吟味してた念願の初スノードームも買えた！！⛄️
これで12月の仕事中の癒しが〜〜🎅♡
昨日も今日も梅田に居て、明日も梅田に行くめちゃくちゃレアな週末( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
明日は今日のチートを踏まえた大人しい食生活を心がけよう🤝 https://t.co/2gL4LWePbs December 12, 2025

@a_padparadscha おいちかった！食生活が肉に偏りがちなのでメインはお魚にしたけど、豚肉煮込みオーダーした人たちがみんな、柔らかさを絶賛してたから、豚肉も食べたい！ December 12, 2025

ナギは「男磨きハウス」で教えている内容の大半は正直ズレていると思っています。しかし、

この教えだけは例外なく正しい。

なぜなら、ナギ自身が“モテない側の人間だった頃の思考と行動”に完全に一致していたからです。

そして驚くほど多くの非モテが、まったく同じところにハマっています。

ジョージの言葉が響くのは、それが単なるテクニックではなく“環境のレベルで人生の基盤をひっくり返す話”だからなんですよね。

恋愛スキルとか外見磨き以前に、もっと根底の部分でズレている人が多すぎる。

ナギが見てきたモテない人たちに、ほぼ共通している特徴があります。

それが 「実家暮らしに甘えて現状維持に停滞している」 という状態です。

ここで誤解してほしくないのは、実家暮らしが悪いわけではないということ。

ただ、実家は構造的に “成長しなくても困らない環境” なんです。

朝起きなくても誰かが声をかけてくれる。
夕飯は勝手に出てくる。
家が散らかっていても最終的には誰かが片付けてくれる。

この環境は“安心”ではあるけれど、“挑戦”でも“責任”でもない。

つまり、人生を前に進めるエネルギーが極端に発生しにくい空間なんです。

そして残酷な現実として、モテというのは「その人が放つエネルギー量」によって決まる側面が非常に大きい。
自己管理能力、決断力、生活力、自立性…これらは全て“環境の影響”を強烈に受けます。

実家暮らしは、この重要な領域を丸ごと奪ってしまう。
本人の能力ではなく、環境の構造で。

だからナギは断言します。

「モテたいなら、実家から出るべきです」

これは精神論ではなく、圧倒的にロジカルな選択です。

まず、一人暮らしをした瞬間から、人生のすべてに“自分の決定が反映される世界”が始まる。
部屋の清潔感、家具の配置、食生活、スケジュール管理、金銭感覚。
これらは恋愛に直接響く「その人の生活の質」を決定づけます。

実家暮らしで身につかないものが、一人暮らしでは強制的に身につく。
これは才能でも性格でもなく、環境があなたを育てるのです。

・清潔感が上がる
・インテリアのセンスが磨かれる
・料理の腕がつく
・金銭管理能力が鍛えられる
・決断力が身につく
・自信が生まれる
・自己効力感が積み上がる

これらはすべて「女性が惹かれる男性の特徴」と完全に一致する。

つまり、一人暮らしはモテに直結する“生産設備”みたいなものなんです。
外見を磨くのは重要。会話力を鍛えるのも大切。でも、その裏にある“生活の基盤”が弱いままでは必ず限界が来る。

そして一人暮らしのコストを「高い」と感じる人は、一つだけ誤解しています。

一人暮らしの費用は消費ではなく、
あなたの人生の価値を底上げする投資です。

実家というぬるま湯に浸かっている限り、“環境があなたを変えてくれる瞬間”は永遠に訪れない。
環境を変える勇気がない人から順番に、恋愛市場で淘汰されていく。

だからこそナギは言います。

実家から出た瞬間、人生のギアは確実に一段上がる。
そしてそのギアアップこそが、モテるための最も根源的なアップデートになる。

もし、まだ実家暮らしの人がいれば今すぐ実家を出ましょう！

今日も最後まで読んでくれてありがとう。

ナギはこれからもモテる男になるための情報をポストしていくのでフォローしてない人はフォローしておいてください。

そして

このポストにいいねを忘れずに。

それでは！ December 12, 2025

@krautkops ありがとうございます〜😭
基本的な和食は手に入るので、普段は倭国とあまり変わらない食生活をしていますが、夫に作り方を教えていなかったのは盲点でした😂 December 12, 2025