私最近生まれて始めての頭痛が長く続きまして、救急に行ってCTなど撮って何もなかったので帰されるという事を経験したんですけど、ドクターに「何も問題なかったのにお恥ずかしい…」と言ったらそれまでにこやかだった先生が真剣な顔になって「恥ずかしがらず、違和感があれば来て下さい。10回『おかしいな』と思ったら10回来て下さい。救急はそのための場所ですから」と言われて感謝。 November 11, 2025

これは実際にそのスタンスも多いし、自分も大体同じ立場なんだけど
ただ問題は同時に区別なく「外国人そのものが駄目なんだ」と
インフルエンサーに煽られてそうなってる人もいるのがややこしいんだよなあ・・・（頭痛） https://t.co/M3psFRwygl November 11, 2025

すげぇ、、、一年使い倒したけど偏頭痛すっごい楽になってる…マグネシウムって偉大だ、。、。 https://t.co/D3hHypSr1Z https://t.co/9ZhebxefJ3 November 11, 2025

ここ5年、病院に行ったのは
歯医者の定期検診だけ。

以前は季節の変わり目ごとに風邪、
頭痛薬が手放せなかった私が──

なぜここまで変われたのか？

答えは「正しいファスティング」でした。
体を内側から整えることは、
最高の予防医学になります。 https://t.co/q7Egq4xUml November 11, 2025

｢片頭痛、ついに「飲み薬で予防」できる時代に｣

･ 倭国で約1000万人が悩む片頭痛に、発作頻度を減らす飲み薬が近く発売
･ 主流のCGRP抗体の注射薬に加え、2日に1回の内服
･ 月4回以上の発作などは適応
･ 周囲の理解不足も課題で、倭国の経済損失は年間2.3兆円と試算

https://t.co/r2qbI9FYYS November 11, 2025

おはようございます😀🐱🐥
2025/11/30 (日)
東京☀️16℃ 💧0%

昨日はちょっと具合が悪く頭痛で😣早めに寝込んでしまいましたが、今朝は回復しました🥰✨
11月も今日でラスト、明日から12月ですけど今年も残すところあと1ヶ月、あっという間に早いですね😅
師走に入りますとXmas🎅や年末🎍に向けて忙しい時期ですが、それと同時に体調崩しやすいので、風邪や体調管理に気をつけてくださいね☺️
今月もいろいろありがとうございました🥰
明日からもよろしくお願いしま〜す✨
素敵な日曜日をお過ごしくださいᙚᵐⁱᒻᵉ¨̮♡☆🍀🌸
#今日は何の日
防災の日・防災用品点検の日
デジタル放送の日
映画の日
鉄の記念日
いのちの日
カイロの日 November 11, 2025

驚きです。
少しスピードを落とすだけでも、
休むことにつながります。

本日はただ「休みましょう」と促すのではなく、
状況や心理状態に応じた“適切な休み方”を解説します。

元気に働き続けたい人はオススメです
↓

本日紹介の本：『精神科医が教える　休みベタさんの休み方』 ( すばる舎 )

━━━━━━━━━━━━━━━
◆疲れは「気のせい」ではない◆
━━━━━━━━━━━━━━━

「疲れ＝根性や気持ちの弱さ」と
考えるのは間違いです。

ストレスが続くと脳内の神経伝達物質が不足し、
不安・無気力・意欲低下などの症状が起きます。

さらに自律神経が乱れ、頭痛や不眠などの
不調にもつながります。

つまり「疲れ」は脳・心・体の総合的なSOSであり、
我慢や精神論では解決できません。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆完全に休めないなら スピードを落とす◆
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現代人は、休むことに罪悪感や焦りを感じがちです。
「完全に休む」ことを目指すのではなく、
“8割のスピードで働く”を目指しましょう。

歩みを少し緩めるだけでも、心の余裕が生まれ、
「本当にやるべき仕事」「やらなくてもいいこと」が
見えるようになります。

これは“休む勇気”を持つための現実的な第一歩です。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆脳を休めるには考え方のクセを変える◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

疲れた脳は、休もうとしても、
逆に不安や後悔で眠れなくなります。

背景にあるのは、完璧主義や
他人の評価を気にしすぎるなどの思考のクセです。

考え方を少し変えるだけで、
「休んでも大丈夫」と思えるようになります。

━━━━━
◆まとめ◆
━━━━━

完璧に休めなくていいです。
少しずつ、あなたのペースでいきましょう。 November 11, 2025

𝕙𝕒𝕡𝕡𝕪 𝕓𝕚𝕣𝕥𝕙𝕕𝕒𝕪 ꙳✧ ⋆ 𓆸
お誕生日月なのでお祝いです。

:::::୨୧:::::୨୧:::::୨୧:::::
木曜日から今朝まで頭痛と眩暈と吐き気がすごくてどうなるやらでしたが楽しい日が迎えられそうですꪔ̤̮ https://t.co/xnDsDkc6ew November 11, 2025

⚠️閲覧注意⚠️

健康のために避けるべき食品リスト

体を整えたいなら、まずは日常でよく食べてしまうけど実は負担の大きいものから見直すのが近道

● 小麦粉

・血糖値の急上昇
小麦に含まれるアミロペクチンAという成分が血糖値を急激に上昇させ、過剰なインスリン分泌を引き起こし、肥満や糖尿病のリスクを高める可能性があります

・グルテンによる体調不良
小麦粉に含まれるタンパク質であるグルテンは、アレルギーやグルテン不耐症（過敏症）の原因となり、腹痛、下痢、倦怠感などの体調不良を引き起こすことがあります
また、消化に悪いとも言われています

● 揚げ物

・高カロリーと脂質の過剰摂取
揚げ物は衣が油を吸収しやすく、高カロリーになりがちです
脂質は他の栄養素に比べて2倍以上のエネルギーを持つため、過剰摂取は肥満や2型糖尿病、動脈硬化のリスクを高めます

・油の酸化と有害物質の発生
油を高温で加熱すると、酸化が進み、トランス脂肪酸や有害なアルデヒド（ヒドロキシノネナールなど）が発生します
これらの物質は、体内で活性酸素を増やし、細胞やDNA、ミトコンドリアを傷つけ、老化や病気の原因となることがあります
特に、リノール酸を多く含む植物油（コーン油、大豆油など）は加熱によりトランス脂肪酸に変化しやすいです

・AGEs（終末糖化産物）の生成
揚げ物の高温調理によってAGEs（終末糖化産物）が生成されます
AGEsは体の糖化を促進し、老化を早めるだけでなく、組織や臓器にダメージを与え、様々な病気の原因となることがあります

● 菓子類

・肥満の原因
菓子類に多い糖分や脂質は高カロリーで、食べすぎると肥満につながります

・生活習慣病のリスク
糖分の過剰摂取は血糖値の急上昇を招き、糖尿病のリスクを高めます
脂質の過剰摂取は悪玉コレステロールを増やし、動脈硬化の原因にもなります

・虫歯の発生
菓子類の糖分は虫歯菌の栄養源となり、虫歯になりやすくなります

・肌荒れ
糖分の摂りすぎは肌の糖化を促進し、シワやたるみ、ニキビなどの肌トラブルにつながることがあります

・栄養の偏り
菓子類はカロリーが高い一方で、ビタミンやミネラルなどの体に必要な栄養素はほとんど含まれていません

● 砂糖

・脳の快感
ドーパミン放出で「もっと食べたい」欲求が生じる

・悪循環
血糖値の乱高下で、疲労時に甘いものを求める。

● 食品添加物

・亜硝酸ナトリウ厶
発がん性、うつ症状、記憶障害のリスク

・合成甘味料
発がん性、体重増加、頭痛、めまいの可能性

・合成着色料
発がん性、うつ病、記憶障害のリスク

・合成保存料
発がん性、白血病のリスク、ベンゼン生成の可能性
防カビ剤（OPP、TBZなど）
発がん性、健康リスク

● 白米

・血糖値の急上昇
白米は消化吸収が早く、食後の血糖値を急激に上げやすい

・糖尿病リスク
血糖値の急上昇が頻繁に起こると、2型糖尿病のリスクが高まる

・肥満の原因
過剰なカロリー摂取は肥満につながり、生活習慣病のリスクを高める

・栄養の偏り
精製されているため、ビタミンやミネラル、食物繊維が少ない。 November 11, 2025

11月30日　月は魚座から牡羊座へ

水星逆行終了

新しいサイクルの始まり

今日明日はチャレンジする

直感を大事にする
イメージが現実化しやすい

恋愛感の変化や恋愛に動きがでてくる

買い物欲が出たり一目惚れ案件

良い知らせがある人も
会話が盛り上がる日

今日は交通、通信トラブルフラグ
余裕もった行動をする
偏頭痛に注意　
怒りの暴走や火事のニュースフラグ

ラッキーフード
焼肉　トマト　エスプレッソ　激辛料理

今日は玄関拭き掃除するべし！ November 11, 2025

やばい！僕頭痛い🥹 November 11, 2025

ここずっと体調が不調で
イラってする。
きつさとかは
落ち着いたけど
ずっとだるい꜀( ꜆-ࡇ-)꜆
熱もなんも無いし
たまに偏頭痛とかあるのが
にリるけど
日頃キツくても無理して
疲労が溜まりに
溜まった結果さ。
自分では
何か頑張ってる程
何かしたわけでもない
体力の無さに悔しさはある
若いのにって言われた時
1番自分が分かってる
体力のなさに
ダサくて
情けないってな
でも実際問題
コロナや熱中症の
後遺症で衰え方が
半端なく落ちたのは
紛れもなく事実であり
尚更その体力を
自分自身は受け入れねば
ならないんだよ！
自分の身体は
自分にしか分からない
ただいけるだろうと
軽い気持ちで
ムチを打ちすぎただけ
身体は正直なんだよ。
もっと自分の事大事に
してあげてよ！
自分自身が悪い所ばっかで
嫌なのはわかってる
わかってるからこそ
何かしら
日々頑張ってる事を
自分自身で認めたあげて？
一日頑張ったと
労うだけでもいいさ！
頑張ってない事は
決してないんだよ！
頑張ってるから
こうやって身体が
教えてくれてるじゃん
自分が壊れたら
元もこうもないんだよ？
誰も助けやしないよ？
自分で自分を守らなきゃ。
仲間も大事だけど
まずは自分を大事にしなよ
お願いだから
自分に優しくしてあげて？ November 11, 2025

@yukiaki2469 頭痛からの吐き気って本当に辛いですよね……私嘔吐恐怖症なので想像したら恐怖しかないです(´；ω；｀)
無理しないでくださいねー（ ;ᯅ; ） November 11, 2025

頭痛が治らない...頓服と二度寝でも治らないので枠お休みにするわ...治ると思ったけどもうちょいお休みしてから仕事行く🥹 November 11, 2025

頭痛くてまだ追いスピしてないんですが、津田沼さん達のポストをみて楽しんでます。

早く聞きたいから、頭痛おさまってほしい November 11, 2025

家に着くまでが旅行！そしてそれまでに頭痛とめまいが治りますように November 11, 2025

カラーボールで立体視を鍛える。ZONEに入るための視覚トレーニング8選

バッターがZONEに入るとき、脳の情報処理が最適化されている。ボールの軌道予測が正確になり、余計な情報に意識が引っ張られず、必要な判断だけが速くなる。この状態を作るには、視覚情報の処理精度を上げることが有効だ。

特に「立体視」——両眼で捉えた映像から奥行きを判断する能力——が整っていると、ボールまでの距離感が直感的に掴めるようになる。距離判断に意識を使わなくて済む分、脳のリソースが他の処理に回せる。結果として、ZONEに入りやすくなる。

今回紹介するのは、カラーボールを使った立体視トレーニング。視覚の使い方を整えることで、試合で集中力が高まりやすい状態を作る練習だ。

ZONEに入るための視覚条件

ZONEに入るとき、視覚には3つの特徴がある。

奥行き判断が自動化されている——手前か奥か、考える前に体が反応する。両眼の寄り目と開き目(輻輳・開散)が滑らかに切り替わることで、距離感を無意識に処理できる。

視線の置き場所が決まっている——どこを見るかが明確だと、迷いがなくなる。帽子のツバ、投手の手元、リリースポイント、ボール。この視線移動がルーティン化されていると、余計な思考が入らない。

頭は動かさず、目だけが動く——頭で追うと視界がブレて立体視が崩れる。目だけで情報を拾えると、視覚情報が安定し、脳の処理負荷が下がる。

道具はカラーボール(柔らかいボールやテニスボールに色テープを巻いたもの)と壁、パートナーだけでいい。

1) Two Depth Call(奥行きコール)——距離判断を自動化する

パートナーに手前1mと奥3mの2地点から、ランダムにボールを軽くトスしてもらう。キャッチする前に必ず「手前!」「奥!」と声に出す。色を固定するなら、手前は赤、奥は青。

距離判断に意識を使っている間は、ZONEに入れない。この練習で奥行き判断を自動化すると、脳のリソースが他の情報処理に回せるようになる。考える前に体が動く感覚が身につく。

2) Color = Swing/No-swing(色でGo/No-go)——不要な反応を抑制する

正面からゆっくりトスしてもらい、色によって動作を変える。赤なら打つ動作(空振りでもOK)、青なら見送る、黄色なら半スイングで止める。

ZONEに入るには、反応速度だけでなく「反応しない」能力も重要だ。ボール球を見送る判断、不要な情報を無視する能力を鍛えると、ストライクゾーンに来たボールだけに集中できるようになる。

3) Late Color Reveal(最後に色が出る)——早読みせず最後まで見る

ボールに2色のテープを巻き、回転すると色が変わるようにする。投げ始めは色が分かりにくい持ち方でトスしてもらい、途中で回転がかかって色が見えたら瞬時に「赤!」「青!」とコールする。

ZONEに入るには、早読みで決め打ちするのではなく、最後までボールを追える視覚が必要だ。リリース直後の情報に飛びつかず、終盤の情報まで落ち着いて見る。この「待てる感覚」が、タイミングの精度を上げる。

4) Near-Far Switch(近点⇄遠点のスイッチ)——視線移動をルーティン化する

手元30cmの色カードやボールのロゴを2秒見てから、すぐに3〜5m先の壁の小さい目印を2秒見る。これを10回繰り返したら、直後に軽いトスを受けるか素振りを1回。

打席に入るとき、視線の動かし方が決まっているだけで迷いがなくなる。帽子のツバから投手の手元、リリースポイント、そしてボール。この視線移動が自動化されると、余計な思考が入らず、集中しやすくなる。

5) Two-ball Tracking(2球追い:視野を広げたまま)——ソフトフォーカスで情報を拾う

パートナーが左右の手に別色のボールを持ち、胸の前で小さく左右に動かす。顔は正面に固定したまま、目だけで追いながら「赤は右、青は左」と位置をコールする。慣れてきたら距離を変えて奥行きも加える。

ZONEに入るとき、視野は広い。一点を凝視するのではなく、全体をぼんやり捉えながら必要な情報だけを拾う。このソフトフォーカスの感覚を練習で体験しておくと、試合でも再現しやすい。

6) Bounce Depth(ワンバン奥行き)——立体視を強く刺激する

あえてワンバンで来るボールをキャッチする。色によって課題を変えて、赤なら上から取る、青ならバウンド後まで待つ。

バウンドで奥行きが急激に変わる状況は、立体視を強く刺激する。変化球や手前で伸びてくるボールに対する対応力が高まり、予測外の軌道にも脳が瞬時に対応できるようになる。

7) Occlusion Lite(片眼っぽい状況をちょい入れ)——視覚が崩れても立て直す

片眼を完全に遮蔽するのはやりすぎだが、帽子のツバを少し深くして片側の視野をほんの少し減らしたり、サングラスの片側だけを少し曇らせたりして、その状態で上記の練習を軽く行う。

試合中、急な光の変化や視界の乱れで立体視が崩れることがある。そのとき、頭で追わずに目で合わせ直す力があると、すぐに集中状態に戻れる。ただし、頭痛や気持ち悪さが出たら即座に中止すること。

8) ZONE化:打席ルーティンに落とす(30秒)——練習を締める

練習の最後は「気持ちよく終わる」ことが大事だ。脳は気持ちいい体験を記憶し、再現しようとする。

近点を2秒見てから遠点を2秒見る、これを3回。そのまま1球だけ「色でGo/No-go」の課題をこなす。最後は当てに行かない、気持ちいい素振りを1回。

この一連の流れが打席に入る前のルーティンになると、試合でも集中しやすい状態が作れる。視線の動き、呼吸、体の感覚が揃ったとき、パフォーマンスが上がる。

進め方——短時間で継続する

週3回、5〜8分で十分だ。やりすぎると逆に目が疲れて、集中力が落ちる。成功率の目安は、コール8/10以上。これをクリアしたら、距離・速度・選択肢(色のルール)を増やしていく。

ひとつだけ注意したいのは、利き目と利き手がクロスしている選手や、眼精疲労が強い選手は立体視系の練習で酔いやすいことがある。頭痛や吐き気が出るなら、眼科や視機能(両眼視)を診られる専門家に一度相談した方がいい。

立体視が整うと、判断精度が上がる

立体視が整うと、ボールまでの距離が無意識に掴めるようになる。視線の移動がルーティン化され、余計な思考が減る。頭は動かさず、目だけが的確に情報を拾う。

この状態が揃うと、バッターボックスでの集中力が高まり、ボールの軌道予測が正確になる。タイミングの精度が上がり、無駄な動きが減る。それが、ZONEに入りやすい視覚の使い方だ。 November 11, 2025

こんにちは✨

無事帰還💖
精神と時の部屋に
いました😅

急な気温差で
身体が追いつかず

脚のけいれんと
偏頭痛のダブルパンチ🥊

瞬殺でした😇

年内は動きをセーブ
しつつワクワクな
2026年に
備えます💖💖💖

気になって連絡くれた
皆様
ありがとうございます🪄︎︎✨ https://t.co/YTz014NKRq November 11, 2025

腹が減ったが二日酔いすぎて動けない…
頭痛いお腹痛い気持ち悪い… November 11, 2025

汗が冷えたら1/2くらいの確率で頭痛起こすから、冬の外出は特に好きじゃない November 11, 2025