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熱出ちゃった時の回復プログラム

①熱がある場合は血中のビタミンC濃度が下がっているのでビタミンC。
熱が下がってもしばらく多めに。

②亜鉛も不足するが、亜鉛サプリは病中は吐いたり逆効果のことも。
アサリの味噌汁オススメ。
回復期に液体亜鉛も便利。
亜鉛も枯渇してるので、特に成長期のお子さんは亜鉛が肝。

③熱を下げたりウイルス退治に酵素を持っていかれるので、りんごオススメ。
すりおろしがベスト。
食欲あるようなので、すりおろしまでしなくてもいいですが体調悪い時はすりおろしりんご最強！

④みかん
ビタミンC、クエン酸、βカロチン。
すっきり食べやすく、回復に最強。

⑤鯛
鯛は意外と亜鉛などミネラル豊富。
鯛ご飯、鯛雑炊、なんでも良いですが、割と病中も消化しやすいタンパク質で、タウリンも豊富。
タウリンが間接的に回復を促します。 December 12, 2025

飲み会かなりセーブして食べてたけど最後の雑炊で決壊したのでいまお昼に買ったパァン食べてる。カルツォーネ。倭国ぱんの生地だけどカリッと感がありうまい December 12, 2025

なんかカニ雑炊食べたい🦀 December 12, 2025

（ﾒ゜ω゜）大根の下茹でを砂糖と片栗粉でできるらしい

（ﾒ゜ω゜）チャレンジ

（ﾒ゜ω゜）米いれてめっちゃ大根くさい雑炊錬成するのも好きやけど飽きてきててん https://t.co/vhN9ET0jJS December 12, 2025

@kokonananya 松茸雑炊美味しそうです！豪華食材を胃袋を労るメニューでいただくの最高ですね December 12, 2025

@parintarin_da4 雑炊おいしいよねぇ December 12, 2025

@875gH5id2I5750 よく作るのは雑炊かチャーハンかなぁと思いますが、クックパッドには、チヂミとか神戸名物そばめし、みたらし団子とか、美味しそうなのが色々いろいろ出ていました😃
よろしければ味見に参上いたします‼︎（笑） December 12, 2025

１２／５ １日の食事🍽️

朝：シュガーチーズトースト
昼：納豆キムチーズチヂミ
夜：鶏胸肉とキャベツの参鶏湯風雑炊
間食：ポン・デ・生チョコショコラ
バナナ1本

計 1184 kcal✨️

少なめなのは、昨日1596kcal食べたからです👊🏻（笑） https://t.co/NTt0fTxByj December 12, 2025

こんな寒い夜は雑炊もいいですね🍲 https://t.co/JuBzZiCa3E December 12, 2025

引用も烏滸がましいレベルのアレンジなんだけど、オートミール、お茶漬けの素、卵、お湯入れてチンしたら1分もかからずに理想のふわふわ卵の雑炊できて感動した
ふわたまはレンジが最適解だったのね⋯
納豆でもやってみます https://t.co/rBY0lVdldB December 12, 2025

お取り寄せグルメ😎#PR
『＃浜ちゃんが！』
ダウンタウンの浜ちゃんのテレビ番組📺
芸能人オススメ湯豆腐
浜ちゃんも絶賛‼

倭国三大美肌の湯 手土産・お正月に
＼トロトロ大人の湯豆腐🥢／
楽天⏩https://t.co/NXJLpt6HPx

<佐嘉平川屋の温泉湯豆腐>
食べた後は残った豆腐とネギ合わさる雑炊😍 December 12, 2025

@waku_fire 3枚目は店主の試作の蟹雑炊です(*ˊ˘ˋ*)
楽し美味しいお店で、おてつが終わってもまた来たいと思ってます！その時は車中泊で(笑) December 12, 2025

カレーメシとかの、日清の簡単メシシリーズ、また前においしかった和風の鍋雑炊が出てきて嬉しい。和風シリーズ定番化してほしい December 12, 2025

@Obaba_mummy 奇術師wwwヘブンwww
他にも称号探したい🤣　
マミーズキッチンが近くにあったは本気で毎日行きたいのよ!!😍

チーズで雑炊!?!?美味しいに決まってる…🤤✨️ December 12, 2025

こんばんは😃🌃
まんぼうです
お疲れさま😆🎵🎵
今夜はほんに寒い((⛄))
今夜は海鮮🍲鍋がいいかも､締めは卵雑炊ね😋😋
🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲

(´・∀・)可愛い😿😻 https://t.co/D0thNVmEzi December 12, 2025

残り鍋④🫕ファイナル

「せんべろメーカー」で作る残り鍋ラストです🍲

きりたんぽ鍋→くずきり鍋→豚くず肉鍋→お雑煮🥰
全てが美味しかった🤤

最後の残り汁にご飯🍚を投入して締めの雑炊✌️
食材全ての味がご飯に染み込んだ雑炊は格別でした🤤

＃ライソン　＃雑炊
＃せんべろメーカー https://t.co/6mSuSEWXfy December 12, 2025

❄️💗「冬は胃腸が弱りやすい」優しいごはんの選び方

🍚① 白（しろ）…まずは負担をかけないもの

・おかゆ
・うどん
・雑炊
→ 「消化にエネルギーを使わない食事」で胃腸を休ませるステップ。
🥚② 柔（やわ）…やさしく栄養を入れる
・豆腐
・卵
・やわらかい白身魚
→ 体が弱ってても吸収しやすい“たんぱく源”。
🍲③ 温（あたた）…内側からあたためる

・やさしい味のスープ
・具だくさん味噌汁
・生姜入りの温かい飲み物
→ 胃腸は“冷え”にすごく弱いから、温度が1番の薬。

❄️冬に胃腸が弱りやすい理由
・冷えて血流が落ちる
・忘年会やイベントで食べすぎ飲みすぎ
・ストレスで自律神経が乱れやすい
→ だから、無理に食べず「整える食事」に切り替えてOKだよ💗 December 12, 2025

痛風屋　池袋西口店
念願が叶い、痛風鍋を初めて食べた
プリン体のオンパレードで、魚介類中心のメニュー
あん肝・烏賊・赤海老・牡蠣・白子等が入った鍋は、特製味噌󠄀出汁で濃厚な味わい💕
シメにご飯を投入して食べた雑炊が、メッチャ美味しかったな〜😋
あとは痛風の薬を飲んで発作を防がないとね https://t.co/9uuTJQ0las December 12, 2025

今日の晩ご飯はトマト鍋のスープを使って水餃子！
このあと美味しいスープにご飯を入れてトマト雑炊を作りました。
雑炊の写真？ないですね…あっという間に無くなりましたね…🍅
#おうちごはん #晩ご飯 #青空ごはん部 https://t.co/D6nJ4tPycJ December 12, 2025