長芋をチーズで焼いただけなのに……。
これ、一番おいしい食べ方かもしれない。 https://t.co/Ed2Jf39J2C November 11, 2025

《長芋とろろ焼き》
最近の自信作！
みなさんも食べてみてくださいね☺
#かどすけ　#居酒屋　#南林間 https://t.co/FCSgZDFAtt November 11, 2025

体の不調は腸の不調。今すぐこれ食べて
・納豆、腸の動き安定＆善玉菌アップ
・キムチ、自前の善玉菌を活性化
・オクラ、便通をスムーズに
・昆布、短鎖脂肪酸のエサで腸を整える
・長芋、胃腸を休ませて便通サポート
・ブロッコリー、腸の炎症を抑える
・キャベツ、善玉菌のエサで排泄を助ける
・玉ねぎ、オリゴ糖で善玉菌を増やす
・舞茸、免疫細胞を活性化
・干ししいたけ、ビタミンDで免疫力↑
・鮭、腸の修復を助ける良質脂
・アーモンド、腸に優しい間食
・さつまいも、便の水分をキープ
・りんご、腸の“掃除役”
・バナナ、腸を整える幸せホルモン材料
・味噌汁、発酵パワーで腸内改善
・卵、疲労回復に必要なたんぱく質
・のり、ミネラルで腸の働きを整える
・トマト、抗酸化で腸と体の炎症を抑える
・わかめ、ミネラルで腸内バランス
・大豆製品、善玉菌を育てるたんぱく
・にんじん、食物繊維で便通サポート
・きのこ、βグルカンで腸の免疫力アップ
・ハチミツ、抗菌作用で腸を整える
・りんご酢、善玉菌アップ＆血糖値安定
・シナモン、血糖値落ち着き疲労軽減
・オートミール、腹持ち◎＆血糖値安定
・水、排泄の基本。最重要。

腸を制する者が、体と心を制す。 November 11, 2025

◯便秘時のお助け食材(快便間違いなし！)

⚫︎脂質が含まれている食べ物
→ 脂質に含まれる脂肪酸が大腸を刺激。
・オリーブオイル
・えごま油
・ごま油
・チーズ
・脂身のある肉
・ナッツ類など

⚫︎ 海藻類
→ 便を柔らかくし排便をスムーズに。
・わかめ
・昆布
・ひじき
・海苔
・もずく
・寒天

⚫︎ イモ類
→ 不溶性食物繊維たっぷり。
・さつまいも
・じゃがいも
・山芋
・里芋
・長芋
・ヤムイモ
・タロイモなど

⚫︎キノコ類
→ 腸のぜん動運動を活発にし便を押し出す効果。
・しいたけ
・エリンギ
・しめじ
・舞茸
・キクラゲ
・マッシュルーム
・ポルチーニなど

⚫︎オリゴ糖が含まれている食材
→ 腸内環境を整えながらミネラルの吸収を高めて便通を促す効果。
・玉ねぎ
・サトウキビ
・きゃべつ
・ごぼう
・アスパラガス
・じゃがいも

⚫︎ 発酵食品
→ 善玉菌を増やして腸内環境を整える。
・みそ
・醤油
・塩こうじ
・酒粕
・かつお節
・納豆
・酢など

⚫︎ ビフィズス菌を増やす食材
→ 腸内バランスを助ける役割があり。
・バナナ
・ごぼう
・玉ねぎ
・にんにく
・アスパラガス
・ライ麦など

⚫︎ 抗酸化作用のある食材
→ 活性酸素を適度に除去！
・緑黄色野菜
・果物
・緑茶
・玄米
・全粒小麦など

⚫︎ 有機酸を含む食材
→ 腸内環境を整えてくれる。
・パインアップル
・いちご
・りんご
・レモン
・キウイフルーツ
・バナナ
・牛乳
・ヨーグルト
・プルーン
・梅干し
・ピュアココアなど
・ニンニク
・トウモロコシ
・大豆
・ハチミツなど

頭の片隅にいれてみてね🫶 November 11, 2025

【つぶやき信州】
この季節 #長野市松代 や #山形村 の直売所には、長さ1メートルはある #長芋 が並びます👀
山形村では長芋を麺状にして蕎麦と一緒に食べる #やまっちそば が人気。とろろ蕎麦とは違うシャキシャキした食感がとっても美味しいです✨✨ナビN

🐾 https://t.co/G8ZozwVyLm
#信州そば https://t.co/uBrhZ9Kv81 November 11, 2025

〜ど田舎暮らしのろろ〜

見たことのないほど立派な十勝川西長芋を頂きました。粘りが強く味も濃い！！
美味すぎ😦

⭐︎ 長芋ふわトロ焼き #おうちごはん #勤労感謝の日 https://t.co/2xR383ZIvh November 11, 2025

【長芋と豚バラの炒め煮】長芋を、ぬめりを洗ってお肉と煮れば、歯あたりはシャキッと、中はホックリとして生とはひと味違ったおいしさです。長芋を1本買ったときなどに覚えておくと便利です。 #レシピ #みんなのきょうの料理 https://t.co/D7k38aYYRa November 11, 2025

おはようございます☀
起きられない水曜の朝🤣
今日のお弁当はヒレカツ煮、鮭の漬け焼き、長芋ツナサラダなどです。
三つ葉や大葉など葉っぱ類がなくてちと寂しい🥹

今日も呼んでないのに率先してバイトにきたニコ😸舌長い𐤔𐤔

#お弁当記録
#お弁当作り楽しもう部
#猫がいる生活 https://t.co/6G2dpkHSO3 November 11, 2025

【長芋にこんな使い方があった】「厚揚げは2丁でもよかった」「おかわり止まらない」クセになる絶品簡単レシピ

レシピはリプ欄で⬇️ https://t.co/xpePXhZWiM November 11, 2025

🍴今日の夜ごはん🍴
餡掛けそぼろご飯
エリンギとじゃがいものオイスターソース炒め
長芋餅のお吸い物
美味しいご飯を食べて今週も頑張るぞ☺️
#おうちごはん https://t.co/gFsa3D2pCf November 11, 2025

やっほー🐰🫶🏻

この前ｱｷﾁｬﾝとかと女子会！
びんずるさんの胃袋 さんに行ったよ～(*´`)
長芋の竜田揚げと馬肉ユッケ美味しすぎた🤤💗
ユッケ2回も頼んじゃったよ～🥺💗（笑） https://t.co/mxKWRg4oeH November 11, 2025

【レパートリー広がる！食感が楽しい♪長芋レシピ】
調理法次第で、さまざまな食感や味わいを楽しめる「長芋」。そんな長芋の魅力が詰まった、とっておきレシピを集めました。簡単につくれるレシピばかりです♪

#長芋 #簡単レシピ #レシピ #みんなのきょうの料理
https://t.co/raooLBscP9 November 11, 2025

種なし柿箱売りしてます‼️
長芋も袋売り‼️
大変お買い得です🉐✨️ https://t.co/FLJhC4i1qr November 11, 2025

採れたての「シャキシャキ！」「みずみずしさ！」が格別！
青森県東北町から採れたての「秋掘り長いも」販売が始まりました！
シンプルに素材の味を楽しむ長芋短冊やご飯が進むとろろ、火を通しても美味しいステーキ風バター醤油焼きやお好み焼きに入れるもヨシ！
採れたて新物の旨さを召し上がれ https://t.co/MtH2t6aNOk November 11, 2025

今日の晩ごはん🍚

餃子
肉だんごと春雨の中華スープ
ピーマンのおひたし
長芋短冊
サラダ
#おうちごはん

子どもたちとカラオケ行ってきたꕀ꙳🎤
自分の好きなことを子どもたちも好きで一緒に楽しめるの嬉しいなぁ☺️また行きたい🫰🏻 ̖́-

今日も1日お疲れ様でした🤍 https://t.co/majlPToayY November 11, 2025

【レパートリー広がる！食感が楽しい♪長芋レシピ】
調理法次第で、さまざまな食感や味わいを楽しめる「長芋」。そんな長芋の魅力が詰まった、とっておきレシピを集めました。簡単につくれるレシピばかりです♪

#長芋 #レシピ #みんなのきょうの料理
https://t.co/raooLBscP9 November 11, 2025

晩ごはんできました🥰
今日もご飯食べれる🙏感謝🍀

礼文産ホッケ
大根と卵と鶏肉の煮物
小松菜と人参と卵の和え物
長芋と梅干しの和え物
キャベツとキュウリと人参の漬け物
柿リンゴ🍎🍊

いただきます✨😌✨🙏
ありがとうございました🍃 https://t.co/swTkhDvHdi November 11, 2025

金曜日、お疲れ様でした😅
今日の #晩御飯 出来ました😅
奥様は遅くなるので先に長男が食べます…奥様の分もあるので全部食べちゃダメと釘を刺しました🤣
・ザ・シュウマイ
・ひと口海老入り餃子
・唐揚げ
・サラダ
・豆腐とえのきと白菜の鶏白湯玉子スープ
・長芋のわさび醤油漬け
召し上がれ〜😊 https://t.co/NQfUsOkpWB November 11, 2025

【長芋1本あるなら今日作って】「え…これ家で作れるの？」「想像よりずっとおいしい」一度作ると戻れない絶品レシピ3選 https://t.co/0Hi4YYVBkU November 11, 2025

長芋アイラップに入れて麺棒で叩いて砕いて、その中に千切りキャベツ（袋で売ってるやつ）入れて、卵、塩胡椒、顆粒だし、片栗粉、入れてまぜまぜしてヘルシーお好み焼き。めちゃ美味しかった。大きく作りすぎてひっくり返すの失敗したけど😂あ！余ってた豚肉入れたからヘルシーじゃないか😇 https://t.co/B10CfoRQUo November 11, 2025