体の不調は腸の不調。今すぐこれ食べて
・納豆、腸の動き安定＆善玉菌アップ
・キムチ、自前の善玉菌を活性化
・オクラ、便通をスムーズに
・昆布、短鎖脂肪酸のエサで腸を整える
・長芋、胃腸を休ませて便通サポート
・ブロッコリー、腸の炎症を抑える
・キャベツ、善玉菌のエサで排泄を助ける
・玉ねぎ、オリゴ糖で善玉菌を増やす
・舞茸、免疫細胞を活性化
・干ししいたけ、ビタミンDで免疫力↑
・鮭、腸の修復を助ける良質脂
・アーモンド、腸に優しい間食
・さつまいも、便の水分をキープ
・りんご、腸の“掃除役”
・バナナ、腸を整える幸せホルモン材料
・味噌汁、発酵パワーで腸内改善
・卵、疲労回復に必要なたんぱく質
・のり、ミネラルで腸の働きを整える
・トマト、抗酸化で腸と体の炎症を抑える
・わかめ、ミネラルで腸内バランス
・大豆製品、善玉菌を育てるたんぱく
・にんじん、食物繊維で便通サポート
・きのこ、βグルカンで腸の免疫力アップ
・ハチミツ、抗菌作用で腸を整える
・りんご酢、善玉菌アップ＆血糖値安定
・シナモン、血糖値落ち着き疲労軽減
・オートミール、腹持ち◎＆血糖値安定
・水、排泄の基本。最重要。

腸を制する者が、体と心を制す。 November 11, 2025

金曜日、お疲れ様でした😅
今日の #晩御飯 出来ました😅
奥様は遅くなるので先に長男が食べます…奥様の分もあるので全部食べちゃダメと釘を刺しました🤣
・ザ・シュウマイ
・ひと口海老入り餃子
・唐揚げ
・サラダ
・豆腐とえのきと白菜の鶏白湯玉子スープ
・長芋のわさび醤油漬け
召し上がれ〜😊 https://t.co/NQfUsOkpWB November 11, 2025

来年には五所川原立佞武多と田代平高原に行きたいな
そのとき、ほたて煎餅と長芋ジュースをおみやげとして家族に買って帰りたい November 11, 2025

11月22日は #長野県りんごの日🍎
本日もサンふじを中心に沢山の品種が入荷済🎶
お得な長芋箱も🤗
新米は少量で良かったり食べ比べをしたい方向けに3kg袋も販売中🌾
市庭ではフリーマーケット、中華キッチンカー、焼き鳥販売中🍖
野沢菜も沢山並んでいます🥬
賑やかで楽しい #青木村 へお越しください🚗 https://t.co/Xhvh2mxscx https://t.co/7hw05Kkszy November 11, 2025

いつか奥入瀬渓流と野辺地町観光物産館に行ってみたいな
そのときにはりんごジュースと長芋ジュースをお土産として同僚に買って帰りたい November 11, 2025

個人的はちゃめちゃお気に入りレシピは
長芋と鶏ひき肉のお団子スープのやつ
柚子胡椒いれるとめちゃくちゃ良い
秋刀魚の酒蒸しも焼きと違った味わいがあって感動した
追加で2匹買ってきて翌日またやった November 11, 2025