何度も鬱や適応障害になって
正社員もアルバイトももう難しいかもしれないと思った私は
自分のできることではなく、“苦手なこと”をひたすら書き出し始めて視界が開けた。

無意識の「〜しなければならない」「〜すべき」をほぐせていい。私の実践をまとめてみました。 https://t.co/yGisNcH6Uq December 12, 2025

東京地裁令6.9.25：精神疾患による休職からの復職判断に関する裁判例
【裁判例要約】
協同組合の職員（原告）が、上司とのトラブル等を背景に適応障害を発症し休職した。休職期間満了が近づく中、従業員は「復職可能」とする主治医の診断書を提出して復職を申し出た。しかし、会社（被告）は、会社が指定した指定医の「就労困難」との診断を根拠に復職を認めず、休職期間満了をもって自然退職扱いとした。元従業員は、主治医の診断に基づき休職事由は消滅しており、自然退職は無効であるとして、地位確認と未払賃金（バックペイ）を求めて提訴した事案。
裁判所は、従業員の主張を全面的に認め、自然退職は無効であると判断。会社に対し、地位確認および解雇後の賃金（バックペイ）全額の支払いを命じた。
・判断の理由:
休職事由の消滅（復職の可否）について: 裁判所は、主治医の診断を重視した。従業員の診療録を検討した結果、症状は一進一退しつつも順調に回復傾向にあり、休職期間満了時点では「従前の職務を通常の程度に行うことができる程度にまで回復していた」と認定した。
一方で、会社が根拠とした指定医の診断については、従業員のそれまでの詳細な治療経過を把握しないまま、抽象的な懸念（一時的な回復の可能性）を指摘するに過ぎないとして、その信用性を退けた。
結論: 従業員は休職期間満了前に治癒しており、休職事由は消滅していたと判断。したがって、休職期間満了をもって自然退職扱いとした会社の措置は無効であり、雇用契約は継続していると結論付けた。
【コメント】
本件は、精神疾患による休職者の復職判断において、主治医と産業医（指定医）の意見が対立した場合のリスクを明確に示した、使用者側にとって非常に重要な判決です。
1.「主治医の診断書」を軽視してはならない:
本判決が示す最大のポイントは、裁判所が、従業員の症状の経過を継続的に診察してきた「主治医」の判断を、会社の「指定医」の判断よりも重視する傾向が依然として強い、という点です。会社側は、指定医の「就労困難」という診断書を盾に復職を拒否しましたが、裁判所はその診断の根拠が薄弱であると判断し、これを退けました。
2.復職拒否のプロセスが不十分:
会社側が敗訴した核心的な理由は、主治医と指定医の意見が対立しているにもかかわらず、その医学的見解の差異を解消するための努力を怠った点にあります。会社は、本件主治医に対して一切の照会（情報提供依頼など）を行っていません。このような状況で、会社にとって都合の良い指定医の意見だけを採用して復職を拒否することは、客観的な合理性を欠く危険な判断であったと言わざるを得ません。
3.求められる「慎重な」復職判断プロセス:
主治医と産業医（指定医）の意見が割れた場合、使用者が取るべき対応は以下の通りです。
①主治医への情報提供・照会: 会社の産業医を通じて、従業員の同意のもと、主治医に対し具体的な業務内容を説明した上で、復職の可否について書面で詳細な意見を求める。
②試し出勤（リハビリ出勤）の実施: いきなり「復職不可」と判断するのではなく、「試し出勤」を提案し、その経過をもって最終的な復職可否を判断する。
本件の会社は、これらのプロセスを一切踏まずに自然退職としたため、敗訴は必至でした。
結論として、本判決は、精神疾患からの復職判断の難しさを改めて浮き彫りにしました。主治医の「復職可」診断書を覆すには、単発的な指定医の診断だけでは不十分であり、主治医との積極的な連携や、試し出勤の実施といった客観的なプロセスを通じて、「客観的に見て就労不能である」という強固な証拠を構築しなければならないことを、経営者は肝に銘じるべきです。 December 12, 2025

わたしは、国家公務員として働いてきた。
でもその堅い肩書きは、ただの「 鎧 」でした。
中身はとっくに、後悔で壊れていたから。

人生が狂い始めたのは、父の間質性肺炎。
シューシューと鳴る酸素ボンベの音。
苦しむ背中。
「 もっと早く異変に気づいてあげられていれば 」
そのどうしようもない自責の念が、今も胸に焼き付いています。

父が亡くなり、母は鬱に。
やがて認知症へ。
わたしの名前すら徐々に忘れていく母。
家庭は静かに壊れていきました。

逃げ場のない日々にトドメを刺したのは、職場の冷え切った人間関係。
誰にも相談できない孤独。
心は音を立てて砕け、適応障害で休職。
生きる意味すら見失いました。

でも、そんなわたしを引き戻してくれたものがありました。

何も言わず涙を舐めてくれた愛犬たち🐶
言葉にならない叫びを音に変えてくれるギター🎸

今は復職して、
🐶 愛犬の体温に救われ
🎸 音楽で感情を解放し
🌿 小さなケアで自分を繕いながら
消えない後悔と共に、今日をなんとか生きています。

ここは、傷ついたわたしが「 鎧 」を脱いで、素顔で息をする場所。

どん底からどうやって復職できたのか。
壊れかけた心を、どう整えてきたのか。
このアカウントでは、"わたしが実際に試してきたこと"を発信しています。

家庭で、職場で、誰にも言えない痛みを抱えているあなたへ。

ここが、あなたの居場所になれたら嬉しいな。

ひとりで抱え込まなくていいよ。
少しだけ、一緒に息をしませんか？🍀 December 12, 2025

上司とトラブルが絶えない従業員に対する退職勧奨が違法とされた例

東京地裁Ｒ5.12.7

会社代表者が、従業員に対し、上司の業務上の指示に反抗してトラブルを発生させ、業務に重大な影響を及ぼしたなどと告げたうえ、退職勧奨。その内容は、退職勧奨に応じ、翌週に業務引継ぎを終えれば、その後は出勤しなくても当月分の給与と60日分の平均賃金を支払うというものだった。一方、退職に応じない場合、就業規則を理由に訓戒処分と反省文の提出を求めることを予告した。
従業員は退職を拒否したため、会社は訓戒処分をしたうえで、指定した期限までに、上長の指揮命令に従うこと等訓戒処分通知書に記載された指示事項に従い、誠実に勤務し、これが履行できない場合には、いかなる処分を受けても異存ない旨記載された誓約書に署名押印して提出することを求めた。また、会社代表者は、一身上の都合ではなく合意退職とすることも可能であるなどとして、再度の退職勧奨を行った。従業員はその後適応障害を発症
→本件では、従業員について「上長の指揮命令に従わず、上長に反抗的な態度を示し、反省を拒むこと」と評価し得る行為が一応認められるものの、その背景として、上司の事実誤認に基づく断定的で強硬な対応や業務上の不当な対応等があったと認められる。会社代表者は、上司と従業員のメールの共有を受けており、両者の言い分に食い違いがあることを認識し又は十分に認識し得る状況にあり、加えて、従業員から上司が一方的に物事を押し付けようとしており、相談できるような体制になっていないとの申告があったものの、退職勧奨の前に、従業員の言い分を聴取し、上司の問題点を踏まえた対応を取っていない。また、退職勧奨においても、込み入った話はしたくないと述べたり、従業員の反論に対して机を指で叩きながら声を荒げて反論したりしており、従業員に問題点を具体的に指摘したうえでその言い分を十分に聴取したとは認められない。そのような中で退職の条件を提示し、従業員が退職勧奨に応じなかったことを受けて、訓戒処分をし、更に退職勧奨に及んでいる。従業員の言い分を十分に聴取することなく、事実確認や背景事情の確認等が不十分のまま、退職を勧奨したり、誓約書の提出を求めたり、更なる厳罰を警告するなど一方的に従業員に不利益ないし責めを負わせようとするものといわざるを得ず、社会通念上相当なものとはいえない。退職勧奨と訓戒処分は、パワーハラスメント行為に当たると判断 December 12, 2025

@azuki_3636 雅子さんて皇后なのにイギリス訪問でも遅刻して癌治療中の国王を屋外で立ったまま待たせて怒らせて、それが世界に放映されたんですから倭国の恥ですよ、エリザベス女王の墓参りすら行かずホテルで食っちゃ寝して呆れられ
宮中祭祀も正月の晩餐会も武蔵野陵参拝も毎回欠席だしいつまで適応障害なんだか December 12, 2025

この事案は
退職勧奨の後に適応障害発症
→私傷病休職発令し、期間満了による退職扱い
→後日の訴訟で退職勧奨がパワハラと評価
→適応障害は違法な退職勧奨などに起因するとされ、退職扱い無効と判断
→地位確認請求認容＋バックペイほか1800万円超の支払命令
という会社にとっては極めて厳しい結論になりました。
裁判所は、従業員の反論に対して机を指で叩きながら声を荒げて反論したなど退職勧奨のやり方の問題も指摘していますが、これだけではここまでの結論には至らなかったと思われます。むしろ、退職勧奨の前提となる事実確認や背景事情の確認等が不十分だったことがより問題視されていると感じます。
一方で慰謝料請求については、このような経緯について、従業員側の気分変調症、境界性パーソナリティ障害又は易刺激性や情動易変性及び社会適応能力の問題が影響しているとして、2割の減額をしています。 December 12, 2025

@431SHUcpqe10410 >皇后陛下がお元気だと都合が悪い人でもいるの？
いるのでしょう
公務ができない適応障害にしたいのでしょうが
秋さんの空気が読めない会話感も適応障害とも言えます
宮内庁、周りの宮家のフォロー不足を公にしているだけにしか感じません
我儘身勝手な弟宮。
天皇陛下のあのメンタルは帝王学ですね December 12, 2025

メンタル不安定な人にとって
「過去」は巨岩のような重し。

家庭や学校での辛い体験によって
性格が否応なく変えられた感覚がある。

放っておくと
・マイナス思考
・不安、回避、敵意
・自己犠牲、自己否定

に陥りがちだけど
向き合うと心が耐えられない。

そんな苦しい矛盾から抜け出すには

自分のメンタル不安の正体を探すことから始まる。

俗称で言えば
HSP、AC（アダルトチルドレン）の情報に共感することがあるかもしれない。

医学レベルで言えば
愛着障害、適応障害、うつ、ADHD、ASDなどに心当たりがあるかもしれない。

病院や役所に行くと
「社会生活にどれだけ支障があるか」
で重要度を判断されがちだけど

・どれだけ辛いか
・どれだけ頑張ってるか
・どれだけなんとかしてるか

は人によって違うから
期待したアドバイスや対策がもらえるとは限らない。

とはいえ、自分でも、
「病気レベルなのか」
っていう判断が難しい。

きっと、元気な時はHSPやACという認識でいけるかもしれないけど
過酷な状況に追い込まれると、病気レベルに辛くなることもある。

ADHDでも、「グレーゾーン」なのか本格的にそうなのか、分かりにくいですしね。

だから重要なことは、
確実に病院レベルの時を除いて

【確定でコレだ！】
って決める必要はないってこと。

まずは、
【どれの傾向があるか】
から自己理解すればいいと思います。

そうすると、

HSPの傾向がありそうだし
愛着障害もちょっと当てはまりそう
適応障害のような日もあるかも・・・

とか、そういう捉え方になると思います。

どれも、0か100かじゃなくて
パラメータみたいに10も50も70もあるから。

特に悩ましい部分を見つけたら、
それに特化した医師や公認心理士、研究者が出している本を読んだり
病院でその分野に強い医師や心理士さんに相談するのがいいと思います。

メンタル不安の正体と
メンタル不安の原因と対策を学んだら

じゃあ、どうやって社会で生きていこうか
って話になります。

この順番で進めれば、
・得意なこと / 苦手なこと
・合う環境 / 合わない環境
・やりたいこと / やりたくないこと
が明確にしやすいし

社会にどんな仕事があって
どうやったらリモートワークできるのかとか
正社員とフリーランスがどっちが向いてるのとか
もっと調べやすくなると思います。

なぜなら、
自分の現状と、扱い方を理解しているからです。

その状態になって初めて、
心に秘めた理想を追求しやすくなるんだと思います。 December 12, 2025

#1年間をざっくり振り返る

1月 アイドルデビュー
2月 デビュー1ヶ月目
3月 デビュー2ヶ月目
4月 ヒ㊙️㊙️スト㊙️キョ㊙️としてデビュー
5月 ライブ頑張った時期
6月 軽度の適応障害発症
7月 休
8月 休
9月 脱退▶︎繋がりをデスドルに晒される
10月 就職
11月 仕事楽しい＆リアル充実
12月 結婚💍 December 12, 2025

@trolley_604 @15000Tozai 適応障害？唯一１人の医師(妹の夫の仲間)がくれた結構なサボり病名は、遊び、ブランド品購買、小和田一家と豪華食事はOK
何年も何年もサボり
皇后の名前が見えた途端に
出て来たが、選別公務、ドタ出
ドタキャン
適応障害命名の時に去ってくれていたらと思うと残念！ December 12, 2025

先生にこれを言われた頃の長男の状態は完全に適応障害だった。
⚪︎行き渋りが超絶激しく毎日引きずって連れて行ってた
⚪︎学校ついたら大暴れで落ち着くまで校長教頭担任が交代で羽交締めにして待つ
⚪︎落ち着いても嫌すぎて席に座れない
⚪︎参観日は棚で寝ていた
⚪︎隣の席の子の筆箱をぐちゃぐちゃにする
⚪︎分離不安がものすごくどこに行くのも私も一緒じゃないと無理
⚪︎癇癪が出ると2時間は余裕
⚪︎次の日の学校が嫌すぎて癇癪に。1時間ほど大暴れして力尽きて寝る
⚪︎抗不安剤飲んで学校に行く December 12, 2025

ワーキングメモリが足りないと、かなり時間かかる

こういうマメなチェックは発狂するからできない
毎日この仕事だと自分は適応障害なると思う

ADHDだと
逆にテキトーにやりすぎて早く終わりそう。
正直ダブルチェックの仕事が1番向いてない
「はーい、大丈夫そうでーす」でクソ適当に済ませると思う https://t.co/GoNrMRldQD December 12, 2025

福祉施設での内部告発者の保護　
なくならないハラスメント問題

茨城県つくばみらい市の障害者施設で性虐待があり、内部告発を行った大兼政氏(精神保健福祉士)は、守秘義務違反者扱いをされたり、嫌がらせなどの不利益な扱いを受け適応障害に
2021年、訴訟へ

今年7月、東京高裁はこの職員に対する法人側の名誉毀損を認定する判決を出した

公益通報者保護法の改正について:

–刑事罰の導入
　改正法では、不利益取扱いのうち、「解雇」および「懲戒処分」について、一定の場合に刑事罰が科される事になった
　・行為者個人に対しては、「6月以下の懲役または30万円以下の罰金」
　・法人（使用者）に対しても、「3000万円以下の罰金」の併科が可能
https://t.co/DeafEtF1SH December 12, 2025

う〜ん、大丈夫かなって気もする…。
『困ったこと』があった時に、自分で訴える練習を、そして周りは『相談された時の対処法』を話し合っていたほうがいいと思う…。
『合わない』が発生すると適応障害にはなりやすい事にかわりはない…。 https://t.co/6h8oJgj2NH December 12, 2025

あとからこの女官に話を伺ったところによれば
「美智子さまの言われた通りに持って行った」とのことだ。

美智子さまがなぜこのようなことをなさるのか、今でもよくわからないが、雅子さまが「適応障害」になられた元凶だと今も信じて疑わない。 December 12, 2025

自分も適応障害なったことあるけど、元々の気質もあるから一生付き合って行くしかないなと思っている
環境から離れることで症状が良くなるのが鬱との違いらしい
雅子さまは治療に専念する為、環境変えられたはず
その状態でなぜ回復途上だと判断できるのか？🤔 https://t.co/FMd8k2d0Lb December 12, 2025

適応障害で仕事辞めた時に出会った大切な宝物 さすけと外に出ることがいつからか楽しみになって色んなところに出掛けるようになったよ 病院にも今の会社にも連れて歩く大事な存在 https://t.co/TC8go1mlAM https://t.co/RASBkHdWJU December 12, 2025

@futaba_niji 失礼ですが…

羨ましい…
自分は運転の仕事なのに、前職の嫌がらせで超不眠症で、→適応障害の診断書で3ヶ月休職後に退職。

今でも1･2時間毎に起きてしまい、
更には通算4時間すると、
活性？してしまって一切二度寝不可!

昼休みも目がバキバキで昼寝も出来無い… December 12, 2025

これの感想noteに書いた方がええかもな。

今現在人間関係でうつ病とか適応障害抱えてしんどい人はホンマにフラッシュバックとか悪化しかねないから、興味あっても離れてからの方が良い
(そんな状況の中見た人) December 12, 2025

昨日炊いたご飯が2杯強(450g)余ってて、全部食べちゃった

こは爆食

#適応障害
#不安障害
#パニック障害
#闘病垢
#闘病垢さんと繋がりたい
#うつ病
#休職中 December 12, 2025