〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 〈厚揚げ〉あったら/•᷅•᷄\୭
うまだくジューシー厚揚げつくね
　豆腐×肉のWたんぱく質パワー💪
　💬子どもも大人も好きなやつ？
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
#免疫力アップ　#疲労回復
豆知識 🫘
厚揚げは、豆腐を揚げて水分を飛ばした“高たんぱく・低糖質食品”で、豆腐由来のイソフラボンがホルモンバランスを整え、カルシウムやマグネシウムも豊富で、骨や神経の安定にも役立ちます🦴
豚ひき肉には疲労回復を助けるビタミンB1がたっぷり。さらに、キャベツのビタミンU（キャベジン）が胃の粘膜を保護し、しめじのβグルカンが免疫力をサポートします。
チーズを加えることで、カルシウム吸収率UP＋満足感もアップ。
薬膳的には「補気」「健脾」「養血」食材がそろい、寒い季節の体力維持・免疫強化にピッタリです🌿
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🔹厚揚げ：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、気力・体力を養う
🔹豚肉：補気・養血
➜ 疲労・貧血・冷えを改善
🔹キャベツ：和胃・解毒
➜ 胃を守り、食欲不振や胃もたれに
🔹しめじ：益気・化痰
➜ 免疫力UP・むくみ改善に◎
🔹チーズ：補陰・潤燥
➜ 潤いを補い、乾燥から体を守る

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸の調子を整え、疲労回復
➜ キャベジン＋ビタミンB1で内臓ケア
❷ 免疫力UP＆風邪予防
➜ きのこ×厚揚げで抵抗力を底上げ
❸ ホルモン・自律神経のバランス調整
➜ イソフラボン＋カルシウムで心身安定

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🛒 材 料（2人分）
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・厚揚げ：2枚（1袋）
・豚ひき肉：100g
・キャベツ：1/8玉（みじん切り）
・しめじ：1/2袋（みじん切り）
・チーズ：好きなだけ

(A)
・塩こしょう：少々
・しょうがチューブ：3cm
・ニンニクチューブ：3cm
・片栗粉：大さじ1

(B) タレ
・砂糖：大さじ2
・醤油：大さじ4
・みりん：大さじ4
・酒：大さじ2

📌 Point
1️⃣ キャベツ・しめじをみじん切りし、豚ひき肉と(A)を混ぜてよくこねる。
2️⃣ 厚揚げを半分にカットし、切り込みを入れる。
3️⃣ チーズと肉だねを詰める（詰めすぎ注意）
4️⃣ フライパンに油（分量外）を熱し、肉面から焼く。
5️⃣ 全面がこんがり焼けたら(B)を加え、全体に煮絡める。
6️⃣ とろみが出たら火を止め、小ねぎを散らして完成。

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直すとふっくら感が戻ります）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 厚揚げで「植物性たんぱく＋満腹感」を両立
➤ 豚肉のビタミンB群で疲労・冷えをリセット
➤ チーズときのこで免疫＆腸内環境サポート

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 大根おろし＋ポン酢でさっぱり
🔹 洋風 ➜ トマトソース＆バジルでイタリアン風
🔹 ピリ辛 ➜ 七味唐辛子＆ごま油で食欲UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：やぎ 様
https://t.co/uaI8FbMEbU November 11, 2025

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〈レンコン〉あったら/•᷅•᷄\୭
牛肉とレンコンのオイスター炒め
ご飯がすすむシャキうまおかず🍚
💬レンコンの“穴”の意味って⁉️
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#免疫力アップ　#美肌対策
豆知識🫘
レンコンの穴は「空気の通り道」
湿地で育つレンコンは、茎から空気を取り込み、穴を通して全体に酸素を届けています。そのため“巡り”や“通す”象徴として縁起食材でも有名。
栄養的には、レンコンは ビタミンC・食物繊維・ポリフェノール（タンニン） が豊富。デンプンに守られてビタミンCが壊れにくく、免疫・美肌ケアにも。
牛肉は鉄分・亜鉛を多く含み、疲労・貧血対策に。ニラはβカロテン・硫化アリルが巡りをサポートし、冷えやだるさに寄り添います🌱
薬膳では、レンコン＝「清熱・養血・止血」牛肉＝「補気・補血・強壮」ニラ＝「温陽・補肝腎」ニンニク＝「温中散寒・理気」
秋冬の冷えや疲れ、気力不足に効く“巡りUPおかず”です❣️
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🔹レンコン：清熱・養血
➜ 巡りを整え、肌のくすみ・むくみに
🔹牛肉：補気・補血
➜ 疲労回復、体力不足のサポートに
🔹ニラ：温陽・補肝腎
➜ 冷え改善・気血の巡りUP
🔹ニンニク：温中散寒
➜ からだを内側からぽかぽかに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ ぽかぽか巡りUP＆疲労回復
➜ 冷えや倦怠感が気になる時に
❷ 免疫・美肌サポート
➜ ビタミンC＋鉄で内側から整える
❸ 胃腸をいたわりつつスタミナ補給
➜ 活力を戻したい時のメインに

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🛒 材 料（2人分）
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・牛こま肉：180g
・レンコン：150g（中1節）
・ニラ：1/2束（約50g）

＜下味＞
・酒：大さじ1
・片栗粉：大さじ1/2

＜調味料＞
・みりん：大さじ1
・オイスターソース：大さじ1
・砂糖：小さじ2
・しょうゆ：小さじ2
・ニンニクチューブ：2cm

・サラダ油：大さじ1

📌 Point
1️⃣ 牛肉に酒と片栗粉を揉み込み、10分おく。
2️⃣ レンコンは5mm厚の半月切り（orいちょう切り）にし、水にさらす。
3️⃣ フライパンに油大さじ1/2を熱し、れんこんを中火で3〜4分。
4️⃣ レンコンを端に寄せ、残りの油を入れて牛肉を炒める。
5️⃣ 肉の色が変わったら全体を合わせ、調味料を投入。
6️⃣ ニラを加えてさっと炒め、しんなりしたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直しで風味復活）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛肉→鶏むね肉で脂質カット＆高たんぱく
➤ 砂糖→てんさい糖に置き換えて腸にやさしく
➤ 油を少なめにして“軽やかレシピ”に調整OK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 七味＋白ごまで香ばしく
🔹 洋風 ➜ バターを少量＋黒こしょう
🔹 ピリ辛 ➜ 豆板醤を小さじ1プラス

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：家の味 様
https://t.co/F31w8rUg36 November 11, 2025

実はちょっと損してる食べ合わせ

なんとなく続けている食べ方が、実はちょっと“もったいない”こともあります。
今日は、貧血・血糖・骨のために見直したい食べ合わせを10個だけまとめました。 https://t.co/l3HrvkUtqs November 11, 2025

白菜は冬の万能薬。免疫・乾燥肌・貧血・むくみ・血圧など冬の不調をまるっと整えるてくれる。でも、ほとんどの人がいちばん栄養のある食べ方を知らない。芯と葉で働きがまったく違うから、調理法で栄養の差が出るんです。管理栄養士の私が実践してる「白菜の栄養を逃さない3つのコツ」を紹介します⇩ November 11, 2025

枸杞の実は中国では

「旅先の夫に枸杞の実を食べさせるな」

という言葉があるほど、滋養強壮、目の健康に良い。とされています。

他にも枸杞の実は『明眼子』と言われ、血と精を補い、「肝」と「腎」の機能を高めてくれると言われます。

疲れ目など目のトラブル、貧血、滋養強壮、美容、膝の痛み、老化予防などにも良いとされます。

目の疲れた時や疲れた時など普段からお茶に入れたり、おやつに1日10粒を目安に食べましょう！ November 11, 2025

🐱お悩み：貧血が進んでいないか心配です

　慢性腎臓病の猫によくある「腎性貧血」。
進行してもパッと見では気づきにくく、心配になりますよね。
　
　こんな症状があれば、貧血が進んでいるサインかもしれません・・・

▶ 以前よりよく寝ている

▶ 動きがゆっくり

▶ 食欲が落ちてきた

▶ 歯ぐきや耳の内側が白っぽい

　でも、見た目だけでは分からないことも多いです。
だからこそ、血液検査の目安として、HCT（ヘマトクリット）が25％を切ると治療の検討が必要になることが多いです。
　
　治療には、鉄分の補給や、エリスロポエチン製剤（造血ホルモンの注射）などがあります。進行する前に見つけてあげられると、対処法の選択肢がいくつかあります。

　「なんとなく元気がない」・・・
その直感は、きっと間違っていません。
　
　不安になったら早めに動物病院へご相談ください。 November 11, 2025

採血で気分悪くなる原因って迷走神経反射であって貧血じゃなくない？
貧血の反応ってそんな急じゃなくない？？？
看護師さんが聞くのって低血糖(ご飯食べたか)とかいつもですか？(迷走神経反射起きやすいか)で、生理ですか？って聞かれることあるのかな？
本職いたら教えて欲しい https://t.co/TyHJy5llFc November 11, 2025

明日11月16日のコラボフードの
『牛野精肉店特製貧血にはレバーだモー』
は限定30個の提供となります。

コラボメニューはたくさんご用意させていただきますが数に限りがございます事をご理解ください。

たくさんの方に楽しんでいただけますようスタッフ一同お待ちしております。

#出禁のモグラ https://t.co/1viaaYWeNn November 11, 2025

健康診断結果の読み方のまとめ

▼比較的改善しやすい項目
・中性脂肪
・γ-GTP（肝機能）
・血糖（空腹時血糖・HbA1c）
・尿酸値
・HDLコレステロール（善玉）

▼改善に時間がかかる項目
・LDLコレステロール（悪玉）
・クレアチニン・eGFR（腎機能）
・ヘモグロビン（貧血）
・血圧（特に高血圧） https://t.co/I3OI50mDuC November 11, 2025

ブルー君の通院日🏥
（長文です）

血液検査の結果、前回28%だった貧血数値が22%にダウン⤵️
それに伴って増血数値が上がっていれば問題ないのですが、残念ながら前回と変化なしでした
先生曰く、ステロイドを3日おきに減らしたことが原因だとおもわれる
一旦ステロイドを増やし正常値まで戻してからまた減らしていき様子を見ることの繰り返しになると思います
長期に渡りステロイドを服用すると糖尿病になりますが命を優先して副作用を診ながら治療を続けていく
とのことでした。

白血病とわかった時点で覚悟はできているので検査結果に一喜一憂することはないけれど
帰宅して元気に出迎えてくれる我が子たちとおんなじ命なのにと🥹 November 11, 2025

採血で具合悪くなるのって血管迷走神経反射だよね？
貧血とは違うから看護師さんの生理中かの質問って的外れってゆーか…どっちかっていうと注射怖いとか緊張したとかでなるものなのでは…… https://t.co/8NnY4JJylc November 11, 2025

離乳食に「昆布だし」を使わないなんて…

赤ちゃんの小さな体は、母乳の味を基準に世界を知る。
実は昆布だしのアミノ酸組成が、母乳にそっくりなんです。
グルタミン酸・イノシン酸…優しいうま味が舌を包み、
「これ、安心する味だよ」と脳に伝える。

しかも、海のミネラルがぎゅっと凝縮。
ヨウ素・マグネシウム・カルシウム…
大地の野菜だけじゃ補えない、生命を育む力。
鉄分を含む食材との相性が良く、食事全体の満足感を高めることで、貧血予防をサポート。

5-6ヶ月頃の初めの一さじ。
おかゆに昆布だしをひと垂らし。
「ごっくん」が増えるたび、ママの笑顔も増える。

◎作り方は簡単。
水1リットルに昆布10〜15グラム。一晩おく。
（煮立てると苦味が出るから注意！）
冷凍ストックで、毎日の離乳食がラクに。

パパママへ。
「栄養バランス」より先に、
「この味なら大丈夫」という安心を。
昆布だしは、赤ちゃんの初めての海なのかもしれません。

何を選べばいいかというと… November 11, 2025

納豆がすごい。高タンパク低脂質で筋トレとの相性バッチリ。ほかにも「貧血予防」「腸内環境を整える」「免疫力UP」「骨折予防」「血糖値の上昇を抑える」「美肌効果」「心臓病予防」などの効果がある。ダイエットには食物繊維の多い粒が効果的で、筋トレにはビタミンの多いひきわりがおすすめです。 November 11, 2025

体調の方ですが、奇跡的に出血が止まりました。まだ貧血で動くと体がうまく動きませんが何とか生きています。このまま回復することを願って頑張ります。余命数日と言われてから両親が毎日ホスピスに来てくれて母の手料理なら食べられるようになりました、いいねやコメントありがとうございました✨ November 11, 2025

迷走神経反射って看護師じゃなくても有名な話なのに知らないからこんな話作っちゃったのかな？
貧血になるレベルの採血なんて手術前の自己血貯血ぐらいしないとだよね
人前で生理なんて聞く看護師も見たことない
それか本当にこんな看護師いるの、、？？？
待合室に子供がいるのも何科なんだろう https://t.co/eRkoKBlnXc November 11, 2025

今朝の空と新聞から…

おはようございます🤗
⭐知床観光船沈没事故から3年半‥遺族や家族の心晴れず😖ただただ正直に、真実を話して欲しいと
⭐ガソリン暫定税率（25.1円）廃止に向け元売り各社への補助金増額✨
⭐貧血や免疫低下鉄分不足はサプリも良いが気軽に摂れる飲み物いかが🥰

よい1日を🍁 https://t.co/ORnIncxVTq November 11, 2025

レンコンは腸のスーパーフード！鉄×ビタミンC×食物繊維で最強の腸活

1. 食物繊維の王者
水溶性・不溶性の両方をたっぷり含み、便を柔らかくしつつ腸を掃除。便秘知らずのスッキリ腸へ。

2. 善玉菌のエサになる
オリゴ糖やペクチンが腸内細菌のバランスを整え、腸内フローラを最強に。

3. 腸壁をガードする植物パワー
多糖類が粘膜をコーティングし、刺激や炎症から腸を守る天然のバリア。

4. 消化をスムーズに
酵素の働きを助け、腸に負担をかけず栄養をしっかり吸収。

5. ポリフェノールで炎症ブロック
抗酸化作用で腸の炎症を抑え、慢性疾患リスクをダウン。

6. ビタミンCが豊富（100gで48mg！）
コラーゲン生成を助け、腸壁を強くしなやかに。免疫力もアップ。

7. 鉄分で腸細胞に酸素チャージ
鉄分が細胞の修復・再生をサポート。貧血予防＋腸の元気キープ。

8. 水分90％以上で腸を潤す
シャキッとした食感の裏に、腸を滑らかに動かす水分パワーが。

毎日の食事にレンコン1切れで、鉄・ビタミンC・食物繊維を同時にチャージ。
調理しても栄養が残るタフさもあります。
スーパーフード級のレンコンで、腸から全身をパワーアップ！

切り方のオススメ
一律に切らないで、薄いところを作ると食べやすいです！
ミニトマトとレンコンを、フライパンで蒸して（水50ml）みりんとお醤油で味付け。なんていかがですか？ミニトマトの酸味とレンコンのシャキシャキ感がいいですよ。 November 11, 2025

秋の味覚🍁
“隠れスーパーフード”栗の魅力🌰

▼おすすめポイント
・加熱に強いビタミンCが豊富
・食物繊維が多く、整腸に◎
・カリウムが豊富：むくみ・血圧ケア
・葉酸を含み、貧血予防に

歴史的に“滋養食”として親しまれてきた食材。
栗ごはんやスイーツで、季節の味わいを楽しみましょう✨ https://t.co/KUCKUYI8OA November 11, 2025

#おはようVtuber
#個人勢Vtuber
おはよ！！！！

今日は貧血気味でヘロヘロだけどあと2日頑張れば休み！！！

みんなも無理せずコツコツ出来ることからやって行こうね！！！
いつもいいねやリプありがとう！
リポスト♻️（拡散）もしてくれるとなお嬉しいな！ https://t.co/HwkcsP0MYn November 11, 2025

👩‍🎓FIP豆知識

FIPは”中等度から重度の貧血”を伴うことが多いです。

貧血＝輸血と思う方が多いと思いますが、貧血のあるFIPの猫さんに輸血をすることはほとんどありません。

実は、輸血によって、FIPの症状が悪化することも多いです。

#FIP
#猫伝染性腹膜炎
#輸血 https://t.co/eGOyG2ZUCT November 11, 2025