鉄分をしっかり吸収したければ鶏の砂肝が最も良いです

なぜ“砂肝”がレバーより鉄分補給に良いのか？
① ヘム鉄含有量が高いのです。
レバーもヘム鉄は豊富ですが、
砂肝は“鉄の結合力が強く、
吸収率が高いヘム鉄比率が高い” のが特徴です。

✳︎ 【鉄は吸収率が命】
•非ヘム鉄（野菜やサプリ）吸収率：2〜5%
•レバー：15〜25%
•砂肝：25〜35%（個体差あり）

つまり、
同じ量を食べても、吸収できる鉄量は砂肝の方が多い可能性が高いということになります。

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②砂肝はリン脂質が多く、消化負担が少ない

レバーは脂質が多く、重くなりやすいですが
砂肝は超高タンパク・低脂質・消化が軽い理想食といえます。

→ 貧血気味の方・胃が弱い方でも毎日少量ずつ継続しやすい

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③ 血管や筋肉の材料が豊富

砂肝は
•コラーゲン
•エラスチン
•タンパク質（100g中18〜20g）
•亜鉛
•ビタミンB群

が豊富で、造血＋血管弾力強化の
【ダブル効果があります】

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◆ こんな人に砂肝は強くおすすめ
•貧血・疲労感・立ちくらみ
•冷え性
•妊娠準備・産後
•スポーツをしている
•髪・爪が弱い
•フェリチン値が低い

蕁麻疹を繰り返す人にも有効です
→ 血の不足は免疫の暴走につながるので、鉄＋タンパク質が必須

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◆ 食べ方のコツとして
•レモン＋砂肝 → 鉄吸収UP
•低温でじっくり調理
•食べる量：1日50〜80gで充分
•壱魂麻炭オリゴと一緒に
腸内吸収を最大化して造血力UPが見込めます。

鉄分を摂るには【砂肝】と覚えておいても良いと思います！ December 12, 2025

本日の事件
友人の結婚、苗字が横文字に変わる(覚えらんねぇ)
旦那、目に鉄粉が入って緊急処置！貧血起こして続きは週明け！

よく分からんテンションでこの後小説あげます☝️
(｀・∀・)ﾉｲｪ-ｲ！
歌ってみた最高でしたな！！！ December 12, 2025

Grokに「腕時計内蔵の光学式心拍計は当てにならんから、胸ベルト式の心拍計絶対買いなよ」と言われ、昔自転車用に買ったキャッツアイの心拍計を引っ張り出して改めて閾値走へ。

結局平均心拍は先週と変わらず。最大心拍は誤作動ぽい。心肺キツくてペースも上がらず。貧血の治療が最優先だそうです😅 https://t.co/blLbj4S2ru December 12, 2025

競馬場行きたいよーーー
中京始まるよーーー
クリスマスツリー爆走周回ゴルシが見たい見たい
人少ないときワンチャン行けるかな

治療中の病気の検査中になかなかやばい貧血も発覚したので、ついでに治療されてますが
ダブルで吐き気の副作用きつくて食べる量も減り、本末転倒なのでは？と思ったり🙄 December 12, 2025

てかズートピア2見に行くために自転車飛ばして駅に向かったら貧血で死にかけたって話する？ December 12, 2025

昨日、六本木のアニメの企画展に行ったんだが、そこで倒れてる人を見かけたわ。
女性？が貧血だかで倒れてたけど、駆けつけた従業員が女性ばっかだったな。男性で駆けつけたのは客だけだったわ笑
久しぶりに貴重な光景を見ちまったな笑笑 https://t.co/LtPl6316bM December 12, 2025

10月末から胸の圧迫感と動悸があり病院へ
レントゲン、心電図異常なし
血液検査で貧血と診断
（腎臓、肝臓、膵臓、甲状腺異常なし）

妊婦でもないのに貧血は変だなといろいろ検査
子宮癌陰性、血便なし...

ついに鼻から胃カメラやるよ！
もし食道も胃も大丈夫だったら今度何したらええやろ？大腸🔍？ December 12, 2025

今は喉より頭痛が酷い。
元から脳貧血ヤバヤバなのに頭痛も 来てるからバカ痛い!!
ﾋﾟﾋﾟﾋﾟﾋﾟﾋﾟﾋﾟ!!
LP4000⇒LP2500 December 12, 2025

@ht81s5mt1500 似たような感じ
そこに私は貧血も加わりました
ꉂ🤣𐤔 December 12, 2025

今日は若干貧血とかが出てくたばり気味
(´×ω×`)
ごはん食べなかったりバリウムのせいかな

ちょっとなんか描きたいのに！！ December 12, 2025

病み上がり➕月イチの貧血と万全では無いが働かないと生活出来ないからね…
今年みたくずっと病んでばかりだと働きに行くのも怖いんだけどね(´･ω･`๑) December 12, 2025

健康診断の血液検査で8項目中6項目が医師による治療が必要な中等症〜輸血が必要な重症一歩手前の貧血（鉄欠乏）って数値並んでる。4年前に貧血の数値見たかかりつけ医が驚いて電話してきた以来の数値。あの時の鉄剤治療から4年……筋腫のMRIも予定しているが……こりゃいよいよ、いよいよか……。 December 12, 2025

@karyou_vinka かりょうさん大丈夫ですか？元々貧血起こしやすい体質ですか気を付けて下さい🙏 December 12, 2025

向こうは希死念慮で飲み続けるし、治してほしいは俺のエゴで、ただ一回フラットな状態に戻してから考えてほしいなと、いま腸内環境も死んでるから鬱も起こしてるやろし、アル中､貧血，肝臓障害、そんな状態で正常な判断できんくね、親が止めろて December 12, 2025

初めて自分が多血症でよかったと思った

👩‍⚕️:こんなに出血してるのに、血液検査の結果、全然貧血になってないんだけど……
🟢:あっ…私、多血症なんです…
👩‍⚕️:あー、なるほど

日頃から献血に行けばいいのにね、私……😇 December 12, 2025

12/2に採血しまして本日結果が分かりました😊
お医者さんは異常無しと言ってましたが…💦
おかやまマラソン1ヶ月前から呪文のように調子が悪いと呟いていましたがやっと理由が判明。
今週は調子が良かったので、今まではもっと悪い状態だったと推定。
ランナーの主観は侮れない。
#貧血
#フェリチン https://t.co/zJ2kDsaHM7 December 12, 2025

温かい場所でしばらくぐうたらして、しっかりめのご飯食べたら治った。末端冷え性を疑ったけど、どっちかと言えば貧血だったかな？ December 12, 2025

ゲームしたいけど貧血すごくてやるか悩む December 12, 2025

骨太、背高い、BMI標準
貧血とも無縁。幼少期から、将来骨粗鬆症の心配いらんくね？ってくらい魚の骨を食べてきた。 https://t.co/fOa5z1mIlk December 12, 2025

@ASGasagi 貧血かしら？
寒いからほうれん草たっぷりのシチューとか！ December 12, 2025