毎日、発酵食品なんて無理。
そう思っていませんか？

味噌汁を作る時間がない。
納豆はちょっと苦手。
発酵食品って、食べたくても食べられない。

でも実は、
“手間ゼロ”で“栄養価が圧倒的に高い”
そんな発酵食品が存在します。

それが『鰹節』。

鰹節の製法は、
煮る → 燻す → カビ付け → 天日干し。

この過程で魚のアレルゲンは大幅に低減。
発酵食品なのにアレルギーが起きにくい、
非常に珍しい存在です。

さらに、鰹節に含まれる
アンセリン・カルノシンには
“疲労を吹き飛ばす力”があります。

実際。「味の素食品研究所」が行った実験では、
3時間かけて2.1km走ったネズミに
25%濃度のかつおだしを飲ませたところ──
・活動量「5倍」
・エネルギー残存量「2倍」

アンセリン・カルノシンの力が
疲労回復・老化防止に働くことが実証されました。

しかも鰹節は、
必須アミノ酸9種類がすべて高含有。
血流を促すナイアシン・ビオチン。
脳の働きを支えるDHA。
貧血を防ぐB12、鉄、葉酸。
美容に欠かせないペプチド。

“1日3g”で、体を底から支えてくれるのです。

使い方は、ただ「山盛りかける」だけ。

時間がない。
野菜が足りない。
タンパク質が足りない。

そんな「何かが足りない日」ほど、鰹節に頼ればいい。

ズボラ鰹節飯のレシピ、画像でまとめました。▼

「発酵食品は食べるの大変そう」
その思い込みを静かに手放してみませんか？

1ヶ月後、肌の調子と体の軽さが変わり始めます。
大切な人の健康を守るためにも、

この情報を広めてあげてください。
リポストが、誰かの体調を救うことがあります。 December 12, 2025

ど貧血でダウンしております
今のうちに姉なるものボイスのお気に入り登録をし、歌みたを聴き、パトラちゃんコラボのアーカイブを見て、チャンネル登録をするなどして備えていただけると助かります https://t.co/5bZ0aWjctY December 12, 2025

鉄分をしっかり吸収したければ鶏の砂肝が最も良いです

なぜ“砂肝”がレバーより鉄分補給に良いのか？
① ヘム鉄含有量が高いのです。
レバーもヘム鉄は豊富ですが、
砂肝は“鉄の結合力が強く、
吸収率が高いヘム鉄比率が高い” のが特徴です。

✳︎ 【鉄は吸収率が命】
•非ヘム鉄（野菜やサプリ）吸収率：2〜5%
•レバー：15〜25%
•砂肝：25〜35%（個体差あり）

つまり、
同じ量を食べても、吸収できる鉄量は砂肝の方が多い可能性が高いということになります。

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②砂肝はリン脂質が多く、消化負担が少ない

レバーは脂質が多く、重くなりやすいですが
砂肝は超高タンパク・低脂質・消化が軽い理想食といえます。

→ 貧血気味の方・胃が弱い方でも毎日少量ずつ継続しやすい

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③ 血管や筋肉の材料が豊富

砂肝は
•コラーゲン
•エラスチン
•タンパク質（100g中18〜20g）
•亜鉛
•ビタミンB群

が豊富で、造血＋血管弾力強化の
【ダブル効果があります】

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◆ こんな人に砂肝は強くおすすめ
•貧血・疲労感・立ちくらみ
•冷え性
•妊娠準備・産後
•スポーツをしている
•髪・爪が弱い
•フェリチン値が低い

蕁麻疹を繰り返す人にも有効です
→ 血の不足は免疫の暴走につながるので、鉄＋タンパク質が必須

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◆ 食べ方のコツとして
•レモン＋砂肝 → 鉄吸収UP
•低温でじっくり調理
•食べる量：1日50〜80gで充分
•壱魂麻炭オリゴと一緒に
腸内吸収を最大化して造血力UPが見込めます。

鉄分を摂るには【砂肝】と覚えておいても良いと思います！ December 12, 2025

ちょっとは期待してたヘモグロビン値ですが、多少なりとも上がるどころか下がってて、貧血は進んでた。

昨日からわけのわからない注射も始まった。

とりあえず自分は、食べ物でなんとか回復する努力だけは続けておこうと、鰻丼。 https://t.co/XoMUkYdBqB December 12, 2025

@azuazu_togetoge ありがとう🥹✨✨
🍌あげますね✨✨

貧血にならないように、鉄分補充しておきます。 December 12, 2025

おはようございます( ³ω³ )

起きたら雪がヤバい事に。
相も変わらず月モンの貧血でフラフラですが、本日もゆるゆるですごしていきましょ〜♨️

昨夜のリザルトお写真は後ほど〜 December 12, 2025

@71123love すずさん、ありがとうございますm(*_ _)m
3回、意識失ってるのに、貧血だと思ってるあたりが、もう、心配で😣💦
手術が成功して、本当に一安心です😇
ただ、ジムとかは制限かかりそうなので、ボケずに楽しく過ごして貰えるように、今度、会いに行けたらと思ってます🥰 December 12, 2025

13w0d
とうとう13週！最近なんだか早い
朝イチはいいんだけど、日中が最近しんどい...。これ貧血とかじゃないんだろうか...？？
吐き気もやっぱりまだ残ってる。早く完全につわり終わってほしい... December 12, 2025

出土した本の注文時期からその棚の荷物の地層がわかった。6年ほど手付かずだったらし。内海桂子さんの「転んだら起きればいいさ」1989主婦と生活社も出てきた。母が貧血気味だったので買ったマスチゲンの瓶も出てきてこれも完全に忘れていた。クスリルンバに出てくるやつ。残りは自分で飲もう。 December 12, 2025

電車座れてよかった😑
体調治らなぃ貧血確実案件だった…😵‍💫 December 12, 2025

貧血の子が職場休もうかなって連絡しようとしてたから頑張ったら？っていう職員に対してでもこの子ぶっ倒れそうになってるんですよって言ったら
碧音さんには関係の無い話だから黙ってくれるかなって言われてピキピキ December 12, 2025

@lili_jinen3 ぬんげんドックお疲れ様でしたぬ🥺
健康第一で過ごしたいですぬ(˙𐃷˙)
私も昨日貧血がだいぶやばい感じで発覚しまして😱
また合わない薬との戦いですヾ(°∀° )/ー!
あまり無理なさらずご自愛くださいませ🥺 December 12, 2025

ふふふ〜♪
朝からニヤニヤ🤭
楽しかったなー。
貧血で一曲分記憶飛んでるけどw December 12, 2025

昨日2時まで修論やってたせいか貧血になって常滑始発はきつかった😭😭
ドリーム戦インタビューには間に合うように行くよ😭😭 December 12, 2025

①リョウガさん💜
②腸内環境を整えることで
風邪や大腸ガン、認知症予防にもなると聞きました。
肌、髪など健康を保ち、貧血防止するビタミンB2まで！
老若男女問わず必要👍
3推しとしては、レモン33個分のビタミンC気になります🍋
届くの楽しみです💕
#ブリフロ
#超特急の乳酸菌 https://t.co/izCKL6u70A December 12, 2025

貧血ですか？→昔貧血って診断されました→昔なら大丈夫治ってますよ→（診断結果）貧血です、はギャグ December 12, 2025

@momokurityokota まゆんさん、ぐらちゃん、りんくちゃん、おはようございます😃今日は雪だよ〜☃️最高気温は0度だって❣️真冬来た〜😱一晩で真っ白になったよ〜😭マロンは体重が増えて順調に大きくなっているよ〜😽貧血には気をつけるように病院から言われているけどそれ以外は普通と変わらないよ❤️ https://t.co/WCXCtUXli2 December 12, 2025

電車の中で貧血かなにか分からんけど一瞬気失って倒れた

今落ち着いてるけど、どうしようこれ自転車乗って学校行っていいんかな December 12, 2025

@Ayui271 血液検査も血圧計も正常だったのよ🙃　あんまり貧血体質でもないから血糖値関連なのではと自己分析しております...😭様子見で...で終わらせられて不安🥲　あゆちインフル大丈夫かい？🥲 December 12, 2025

@lisa_20220518 そうなんですね( 'ᢦ' )！

体重なぁ…｡知ってたけど𐤔

貧血は定期的に行ってる婦人科でも言われてるんで、気をつけようと思います:( ;´꒳`;)
カリウムには野菜！覚えました(￣^￣ゞ December 12, 2025