おはよー！

豆苗2回目、ちょっとずつ成長してるーーー🤭🌱

今日も素敵な1日になりますように！！！ https://t.co/IZiqF1iKZG December 12, 2025

#清熱解毒・補気滋陰
豆苗と豚の気血サポート巻き
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　〈豆苗〉あったら/•᷅•᷄\୭
旨みじゅわっ🌱豆苗の甘辛肉巻き
チーズとお揚げで満足度UP🍳
💬 豆苗のアレンジレシピ大好き⁉️
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豆知識🫘
豆苗は“えんどう豆の若芽”として知られ、βカロテン・ビタミンC・葉酸が豊富。抗酸化力が高く、肌の保湿・免疫サポートに。鉄分も含まれ、貧血予防にも役立ちます♪
えのきは食物繊維の宝庫。腸内環境を整え、デトックスをサポート。ビタミンB1も含まれ、疲労回復にも嬉しい食材。
お揚げは植物性たんぱく源。油抜きをすることで“余分な油”をオフし、軽やかに。豚ひき肉のビタミンB群と合わせると代謝サポート力がUPします⤴︎
薬膳的には、豆苗は「清熱・解毒」、豚肉は「補気・滋陰」、えのきは「化湿・利水」、お揚げは「健脾」
不調・むくみ・肌の乾燥が気になる季節にピッタリの“巡りを整えるおかず”ですね🌿
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🔹豆苗：清熱・解毒
➜ からだの余分な熱を冷まし、巡りを整える
🔹豚肉：補気・滋陰
➜ 疲労回復・潤い補給に◎
🔹えのき：化湿・利水
➜ 体内の湿を捌き、むくみケア
🔹お揚げ（大豆）：健脾・補気
➜ 胃腸を整え、気力のベースUP

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ むくみ改善＆巡りUP
➜ デスクワークの重だるさに◎
❷ 美肌ケア＆抗酸化
➜ 乾燥・くすみが気になる時に
❸ 代謝サポート＆疲労回復
➜ だるさ・冷え対策にも

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・えのき：1/2袋
・豆苗：1/2袋
・とろけるチーズ：適量
・お揚げ：3枚
・豚ひき肉：150g
・塩こしょう：少々

■甘辛ダレ
・醤油：大さじ3
・みりん：大さじ4
・砂糖：小さじ3
・酒：大さじ3

📌 Point
1️⃣ えのきはハサミでカットし、お揚げは油抜きして開く
2️⃣ ビニール袋にひき肉とえのきを入れ混ぜ、塩こしょう
3️⃣ お揚げに②を広げ、豆苗・チーズをのせて巻く
4️⃣ 巻き終わりを下にして弱火で蒸し焼き
5️⃣ 火が通ったら甘辛ダレを入れ、全体に絡める
6️⃣ 食べやすい大きさに切って完成

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 豚ひき肉 → 鶏ひき肉で脂質カット
➤ チーズ → モッツァレラで軽やかに
➤ 甘辛ダレ → 砂糖→てんさい糖で血糖値にやさしく
➤ お揚げ → 湯通しで油分オフしてさらにヘルシー

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白ごま＋生姜で香りUP
🔹 洋風 ➜ 粗挽き黒胡椒＋パルメザン
🔹 ピリ辛 ➜ コチュジャン or ラー油で旨辛に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：hosimaruru 様
https://t.co/UxiLOUgNLH December 12, 2025

遅めの夕食。
焼きそばと豆苗とピーマン。
朝学習をルーティン化する必要があると感じたのでそろそろ寝ます。
皆様本日もお疲れ様でした！

#夕食 #ご飯 #おうちご飯 #お疲れ様です #おやすみなさい #焼きそば https://t.co/1IpyaK0eDO December 12, 2025

りき(9ヶ月)が落とした豆苗を食べる
ぽぽ先輩(6歳2ヶ月)

#セキセイインコ
#羽衣セキセイインコ https://t.co/ZVgtkG6lvd December 12, 2025

@buncyo_miki_25 ミキさん
おはようございます🙂
またショップに行くのね？
気をつけて🚙🤚

以前は豆苗大好きだったのに.....🌱
小松菜やチンゲンサイも生けてみようと思ってます🥬

🐧 ﾐﾙﾉ ﾀﾉｼﾐ~👀
ﾐｷｻﾝ ｷｮｳﾓ ﾖﾛｼｸﾈ❣️ December 12, 2025

ユカタンのお家にグラパラリーフの挿し苗育ててたら齧ってる跡が！イイネ！食べてくれたんだね。小松菜も育ててたけど土ごとほじくり返してたので豆苗辺りが良さそう。自分で摂るってきっとえぇ事。 https://t.co/yD3LP2OZXK December 12, 2025

今日も元気に豆苗バイキング🌱
👩‍🦰「猫っていうのは肉食だから、野菜とかはいらなくて…吐くために食べたりはするけど…」
👩‍🦰「ケロちゃんは健康意識が高いだけ！？」

この前忘年会でまろさんに教えてもらいました、意識高い系ケロちゃん😂

#今日のまるケロちゃん https://t.co/dCryhkMri8 December 12, 2025