1日8時間勤務でヘロヘロになる虚弱体質を克服した方法

・小麦、乳製品、揚げ物は控えめに
・1日2種のフルーツを食べる
・海藻、きのこ、押し麦で食物繊維量アップ
・マグネシウムのバスソルトをお風呂に入れる
・朝ごはんは必ず食べる
・麺類より和定食
・1日40g以上タンパク質摂取
・1日10回でもいいからスクワット
・筋トレの後に有酸素運動で毛細血管拡張
・精神的に無理しない、神経を休める
・寝る前に質の良い蜂蜜を舐めてから入眠
・21時以降は電子機器を見ないでリラックス
・疲れている時は素直に休む
・質の良い糖質を見極める知識をつける November 11, 2025

ヌガーを作りました。
マシュマロ、バター、スキムミルクから作る台湾式です。
蜂蜜、砂糖、メレンゲから作る本格的なイタリア式のも作ってみたいです。
味はこれでも十分おいしいです😋 https://t.co/WYtVvXGwHL November 11, 2025

オートミール、実は食ったことないけど、最近米も高いしちょっとだけ主食欲しいんよな…って事増えてきたから試してみるか。デザートもいけるらしいし、てんさい糖入れた水に浸してオーバーナイトオーツにしてはちみつかけて食ってみるか November 11, 2025

@KenkoshiftLab Kentoさん
おはようございます😃
初めまして✨
とんかつ先生の所から来ました✨

朝のエネルギーチャージに即席カレー
元気出てスムーズに動けそうですね✨
私は、毎朝、ヨーグルトにバナナやりんごなどの果物+きなこ、すりごま、はちみつ🍯を入れたものを食べてます✨

これから仲良くして下さい♡ November 11, 2025

自分が好きで差し入れでも入れた極上はちみつ紅茶ですが、めっちゃ甘いので蒸らし時間や牛乳でうまい感じに調整する必要があるぜ！（今更すぎる） November 11, 2025

@tobimoriamiM あみちゃんおはよう🌱
はちみつ屋さんとパンケーキ屋さんはつい作ってしまう🤤
キューブライトリメイク楽しいよね☺️
見てくれてありがとうー🤍 November 11, 2025

りんご、生姜、はちみつ、レモンをお湯で割って飲んだけど生姜つよすぎて全然美味しくできなかった.°(ಗдಗ。)°.辛い November 11, 2025

めちゃ簡単で美味しいので、皆様も是非どうぞ～✨
①糸こんにゃくと油揚げを一緒に湯通し(面倒だけどこの人手間がgoo！)②糸こんにゃくと卵を入れて煮る(蓋はしない！のが半熟のｺﾂ)③味つけは、醤油、みりん、白だし、蜂蜜だけ！で、うんまい😋 https://t.co/hJzWJ3KNMa November 11, 2025

@Gi2P6 ね、わかるよ笑　色々考えるよね🤣🤣
なんならソーセージもよく腸の皮使おうなんて
思ったなぁって🤣🤣
腸を食べようなんざすごい事を思ったなとか蜂蜜🍯なんて蜂のゲ…なーんて考えちゃうから笑 November 11, 2025

コメダ珈琲店のカフェに今行きたい
気持ちやったけど、"全然"22:00までやったwww今すぐ甘いとろける蜂蜜がかかった最高なご飯のようなものを作ってくれる人いませんかーーーー！？🥺🍯
作ってもらったら責任をもって幸せに食べますので、、！！そんな幸せを求めておる🥺💗 November 11, 2025

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11/27(木)新発売 #キャンペーン 🍯
𝐺𝑙𝑜𝑠𝑠𝑦 𝐻𝑜𝑛𝑒𝑦 𝐶𝑜𝑢𝑣𝑒𝑟𝑡𝑢𝑟𝑒 𝐿𝑖𝑝 𝐺𝑙𝑜𝑠𝑠
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Peonyのとろける #はちみつリップグロス 🫧

抽選で3名様にお好きなカラーを
1点プレゼント🤍
@Peony_jp_info をフォロー&RTでご応募✍🏻

✧期間 ~11/30 23:59
✧当選発表 12/5 DMにてご連絡 https://t.co/iHZRuIDfZ1 November 11, 2025

なんとプレッツェルの三面図をおしぷさんに制作していただきました🔆
うんでくださったはちみつさん、制作いただいたおしぷさん本当にありがとうございます！宝物です💎 https://t.co/tmYkG2pAst November 11, 2025

#風邪予防
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🍯冬の巡りと喉をやさしく守る💛
自然療法「ゆず生姜入りハニー」🌿
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👇こんな方にオススメです 🙌🏻
❶ 喉の乾燥・痛み・咳を和らげる
❷ 身体を温め冷え性対策に
❸ 消化を助け胃腸の働きをサポート
❹ リモネンの香りでRelux＆自律神経の調整
❺ 抗菌作用で風邪予防のお守りに
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🌿ゆず生姜入りハニーとは⁉️
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ゆずの香り成分「リモネン」のRelux効果、ハチミツの抗菌・保湿力、生姜の温め作用をぎゅっと一瓶にとじ込めた自然療法アイテム。

お湯割りでゆず茶にすれば
✔︎ 冬の喉ケア
✔︎ ぽかぽか温活
✔︎ 胃腸の巡り
✔︎ リラクゼーション
に働きかける“飲む癒し”です♪
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🛒材 料（2〜3人分）
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・ゆず：正味200g（種除いた重さ）
※大なら2個、小なら4個
・ハチミツ：200g
（ゆず正味：ハチミツ＝1：1 が黄金比）
・おろし生姜：1片（約15g）

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　　 📖 作 り 方
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1️⃣ 下準備
ゆずを塩（分量外）でこすり洗いし、汚れとワックスを落とす。
→ 水でよく流し、キッチンペーパーで水気を取る。

2️⃣ 種を取る
ゆずを横半分に切り、フォークで種をしっかり取り除く。

3️⃣ 果汁＋生姜
煮沸消毒した保存瓶にゆずの果汁を絞り入れ、
おろし生姜を加えて混ぜる。

4️⃣ 皮を切る
ゆず皮を半分に切り、薄皮付きのまま細切りにする。

5️⃣ ハチミツと合わせる
保存瓶に細切りゆずを入れ、同量のはちみつ（200g）を加え、よく混ぜる。

6️⃣ 一晩寝かせて完成
味がなじんでまろやかに💛

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　　 📌 ポ イ ン ト
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・外皮を塩でもむと苦味が大幅に軽減される
・白いワタにも苦味成分があるが、細切り＋ハチミツ漬けでほぼ気にならなくなる
・生姜感を強めたい場合は＋5〜10g増量してOK
・飲むときは 大さじ1〜2にお湯200ml が黄金比
・パン・ヨーグルト・紅茶にも相性抜群
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　　 💡 ア レ ン ジ
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★まろやか甘口（お子様・初心者向け）
生姜を5〜8gにすると優しい口当たりに。

★温め強化Ver.
生姜＋10g／シナモンパウダー少々で温活力UP。

★ハーブ香るReluxVer.
タイム or カモミールをひとつまみ一緒に漬け込むと喉ケア効果がさらに上品に
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　　豆 知 識 🫘
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★ ゆず：香り成分リモネンが自律神経を整える。血行促進・抗菌作用・Relux効果。

★ 生姜：体を温める「ショウガオール」が巡りを改善。免疫力をサポートし、喉の痛み・寒気にも◎

★ ハチミツ：抗菌・抗ウイルス作用。
喉の粘膜を保護し、咳や乾燥を和らげる“天然の潤い”
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　　　薬 膳 的 な 効 能 🌿
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🔸ゆず（柚子）：行気・散寒・化痰
⇒ 気の巡りを良くし、冷えや胸のつかえを流す

🔸ハチミツ（蜂蜜）：潤肺・止咳
⇒ 肺を潤し、乾燥による咳・喉のイガイガに

🔸生姜（生姜）：温中散寒・止咳化痰
⇒ 胃腸を温め、冷えが原因の咳や痰を鎮める
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　　⚠️ 注 意 ・ 禁 忌
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・ハチミツのため 3歳未満には与えない
・柑橘アレルギーの方は使用を控える
・妊娠中は生姜の摂取量に注意（過剰はNG）
・保存は冷蔵で1〜2週間を目安に

🌿 ゆずと生姜の香りで、心と喉に優しい冬のひと匙。“お守りハニー”で寒い季節をほんのり温かく、穏やかに。

🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：みさこママ | 耐熱ガラスで簡単褒められレシピ 様
https://t.co/5V73LUtJeg November 11, 2025

金魚すくいバトル🐟
今日も踏めるだけ踏みます

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踏んだらメンションします🙇

【検索用】配布 売買 TTL 未起動 交換 PayPay はちみつ ラーメン 初起動 温泉宿の茶会バトル 初回起動 抹茶 https://t.co/ApN1aqbsVK November 11, 2025

おはようございます☀️
今日はパンを焦がしていないのにヨーグルトに蜂蜜かかってない…🍯昨日買い物行ったのにいつもの蜂蜜売ってなかった🥲 https://t.co/UNhhfFQncA November 11, 2025