弟の機嫌直しに菓子パン買いに走ってた👤 https://t.co/yipaGaITtm December 12, 2025

痩せる朝ごはんトップ3

3位：バナナ＋無糖ヨーグルト＋素焼きナッツ
バナナで素早くエネルギー補給しつつ、ヨーグルトでたんぱく質と腸活をプラス。
ナッツの良質な脂質と食物繊維で、血糖値の急上昇を抑えつつ腹持ちアップ。
「忙しい朝でも3品そろえやすい」のが最大の強み。

2位：玄米 or 雑穀入りおにぎり＋具沢山味噌汁
精白米より食物繊維・ミネラルが多く、血糖値が安定しやすい組み合わせ。
おにぎり1〜2個＋具沢山味噌汁で、糖質・たんぱく質・野菜が一気にそろう。
コンビニでも再現しやすく、「外勤の日の定番朝ごはん」にもしやすい。

1位：納豆ご飯＋味噌汁＋海苔（＋卵1個プラスもOK）
納豆でたんぱく質・食物繊維・発酵パワーを一度にチャージ。
味噌汁と海苔で、ミネラル・水分・温かさが加わり、代謝が上がりやすい朝に。
卵を1個プラスすれば、筋肉もダイエットも嬉しい“和朝食フルコンボ”。

痩せる朝ごはんのポイント
・朝は「抜く」より「小さくても食べる」
朝食を抜くと、その後1日中食欲が乱れやすい。まずは“ひと口でもいいから食べる”がスタートライン。

・糖質＋たんぱく質＋食物繊維をそろえる
ご飯だけ・バナナだけより、納豆・ヨーグルト・味噌汁などを足して、血糖値と食欲を安定させる。

・“飲むだけ朝食”は極力さける
コーヒーやドリンクだけだと、すぐにお腹が減って間食が増えやすい。噛めるものを1〜2品プラスする意識を。

・菓子パン・揚げパンは「ごほうび枠」に
高GI＆高脂質で、朝から血糖値ジェットコースターに乗ることに。日常使いではなく“たまの楽しみ”にとどめる。

この3つのどれかをローテーションするだけでも、
「朝から太りにくいスイッチ」がしっかり入ります。一緒に“整った朝ごはん習慣”を育てていきましょう！ December 12, 2025

マジで広がってほしいこと

【腸が喜ぶ⭕️】 【腸が荒れる❌】
・ぬか漬け　 ・小麦
・プロテイン ・揚げ物
・りんご　　 ・ファストフード
・わかめ　　 ・加工肉（ハム、ソーセージ）
・はちみつ ・菓子パン
・もち麦　　 ・スナック菓子
・味噌汁　　 ・精製された白い砂糖
・キムチ　　 ・清涼飲料水

腸内環境は病気に繋がるだけじゃなく、メンタル/肌/免疫/ダイエット/睡眠...あらゆるに関わる。調子悪いならまずは腸から立て直せ。
何しても💩出ないってときの4種の神器は　ｺﾘ↓ December 12, 2025

この時間に菓子パン食べてんの、やばい
最近普通に食乱れすぎてるな、きもいな、まあいいか、美味いから December 12, 2025

Amazon ふるさと納税

￥16,000
Amazon | パンの缶詰 パンだ缶6缶全種バラエティセット | ノーブランド品 | 菓子パン 通販...

https://t.co/Nl2k35d6tg #広告 December 12, 2025

菓子パン　メロンパンが特に好き
#マシュマロを投げ合おう
https://t.co/xRsA55bmmp December 12, 2025

今日作った苺のパネトーネ。
イタリアのクリスマスに食べる菓子パン🎄
ドライフルーツたっぷりだが友達にあげたので断面の写真はない。少し食べたがうまかた！ https://t.co/opUqjhrC4h December 12, 2025

@Corunda_pkTL サリュー先生がおせちと言い張って菓子パン食べてる　それなかなかのストロングカロリーパンですよ December 12, 2025

血糖値爆弾菓子パン、4大巨頭😉💞

本当は、カレーパンも撮ってきて
5大巨頭です😰

あんドーナツは砂糖がまぶしてあるものを
撮りたかったです⚠️

白い炭水化物...

ご飯、パン、麺の食べ過ぎは
糖尿病まっしぐらと言われています🥶 https://t.co/VZD2kp1lVy December 12, 2025

昼メシ安くしたいならスーパーで基本買いだめが鉄則

・基本おにぎりや弁当は高いしその日に食べるのが前提だから買いだめには向かない
・菓子パンは1個100円前後のものをチョイスして賞味期限見て買う
・菓子パンだけで足りなかった場合持ち歩けるアソートパックのお菓子も組み合わせるとおすすめ December 12, 2025

市販の惣菜パン・菓子パン総じて大してうまくない

自衛隊だと朝飯菓子パン強制とかあるから勘弁して欲しかった

薄皮クリームパンとかゲロ吐きそうになった December 12, 2025

昼飯を済ませた後は夕方6時頃に昨日買って来た菓子パンを食したな（ ﾟ ωﾟ）!
菓子パンはヤマザキのランチパック 苺ジャム&マーガリン2個を食べたな( *｀ω´)! https://t.co/qrA4nmMDHI December 12, 2025

ファミマ100円引きクーポンなにが良いのか分からん菓子パンかな
クーポン開いたら時間なったら使えなくなるんか書いて欲しいから開けれない
ファミマ December 12, 2025

@Mmv3S8i 世界一美味しい菓子パン December 12, 2025

トロプリでやたらメロンパンゴリ押ししてたのってドラえもんを意識してたのかな？たまたま菓子パンメーカーがいるからついでに宣伝よろみたいになったとか
にしてもコロナ禍なんだから空気読んで欲しかった
#炎上覚悟で本音を言う
＃トロプリ
読んでる本がドラえもんに出たドラヤキ百科が元と思われる https://t.co/jn33KF5UXv December 12, 2025

最強アンチエイジング食習慣20選

① 水は1日2リットル。体の中から潤す。

② 起床後の白湯。内臓を温めて朝から代謝を回すスイッチを入れる。

③ コンビニの菓子パンは買わない。あれは糖質と脂質の塊だと認識する。

④ 揚げ物は極力避ける。酸化した油はダイレクトに肌ダメージへ繋がる。

⑤ 迷ったら和定食。焼き魚・味噌汁・小鉢のバランスが一番整う。

⑥ タンパク質は1食30〜40g確保。プロテインなしでこの量を摂る意識を持つ。

⑦ 炭水化物は茶色いもの。白米より玄米・ラーメンより十割蕎麦。

⑧ 食べる順は「野菜→肉魚→炭水化物」。血糖値の乱高下を防げば食後のダルさも減る。

⑨ 1日半個のアボカド。良質な脂質はカサつく肌への投資。

⑩ 小腹が空いたら「食塩不使用」の素焼きナッツ。塩分過多はむくみのもと。

⑪ トマトは加熱して食べる。リコピンの吸収率が段違いに変わる。

⑫ 魚なら鮭。アスタキサンチンの抗酸化作用にとことん頼る。

⑬ ブロッコリーは常備菜。美容にも筋トレにも大きな味方になる。

⑭ コーヒーはブラック。砂糖やミルクは嗜好品として割り切る。

⑮ 酒は基本ノンアル。飲むなら糖質ゼロに近いレモンサワーかハイボール。

⑯ 寝る3時間前には食事を終える。睡眠中に内臓を働かせない。

⑰ 納豆×キムチの組み合わせは最強の腸活。腸内環境はそのまま顔色に出る。

⑱ 食べ過ぎた翌日は16時間断食。オートファジーで細胞をリセット。

⑲ 「旨いか」より「栄養素」で選ぶ食事を週に数回は設ける。

⑳ 毎日鏡を見る。小さな変化に気づくことが一番の老化予防。

30代から見た目は「遺伝」ではなく「習慣」に恐ろしいほど左右される。

これを徹底できればくたびれていく同世代の中でも圧倒的な「若さ」を手に入れられる。

逆に惰性で食べ続ければ5年後には取り返しのつかない差が開く。

鏡の前で絶望したくないなら、今日この瞬間から変えた方がいい。 December 12, 2025

オンクレで取ったKAITOのちびぐるみが早速届いたんだけど、昔ながらのパン屋で買った菓子パンみたいな状態で来た！ https://t.co/pRs7VLXwsd December 12, 2025

今日は改札出たところに、ストゼロと菓子パンのセット置いてあって、最高の朝でした December 12, 2025

765kcalの菓子パンを食べた😈 December 12, 2025

33歳何もせず暴食(菓子パンやお菓子)食べると太ります。 December 12, 2025