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菓子パン
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2025.12.04 07:00
:0% :0% （50代／男性）
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警告します。
「朝は時間がないから、菓子パンばっかり」
これは、腸内環境を壊します。
腸に悪い朝ごはんは
✅高脂質
✅小麦粉
✅高糖質
のフルコンボ。
コンビニの菓子パンを毎日食べてたボクは、
いつの間にか腸の難病に。
ぜひ腸に良い朝ごはんを。 https://t.co/jkSvSXXVnh December 12, 2025
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待って、気づいたら今年もあと少し。
年末、「今年も痩せられなかった…」って嘆く前に即これやめて。
【今年中痩せたい人の辞めるべき習慣11選】
①早食い（最悪の太るスイッチ）
→満腹中枢が働く前に食べ過ぎて太る。
② スマホ見ながら食べる
→“噛む”を忘れて内臓に負担MAX。
無意識でカロリーだけ吸い込む食べ方。
③炭水化物から食べ始める
→血糖値、ジェットコースター。
一口目をタンパク質に変えるだけで太り方が変わる。
④朝ごはん抜く
→空腹で昼に爆食 → 夜までだらだら食べ。
朝のタンパク質20gで“1日の間食”が自然に減る。
⑤丼もの・菓子パン（二大肥満爆弾）
→噛まない・吸い込む・高糖質。
血糖値スパイク製造機。
⑥ジュース・甘いカフェラテ
→液体の糖は一撃で太る。野菜ジュースもダメ。“水・お茶・無糖コーヒー”に。
⑦ 睡眠不足
→寝不足は食欲ホルモンが暴走。
寝不足翌日の“何か食べたい衝動”はこれのせい。
⑧ なんとなく食べる（キッチン徘徊タイプ）
→口さみしい時は“水・ホットソイミルク・アーモンドミルク”に即シフト。
⑨ 腹11分目まで食べる
→“満腹＝太る”の大原則。
腹八分目に変えるだけで勝ち確。
⑩ お菓子一袋いくやつ
→やめて。即太る。
高カカオを少量＋フルーツ or 干し芋 or ナッツに置き換え。禁止じゃなく代替え手段を持っておくことが大事。
11.エレベーター（全部乗っちゃうタイプ）
→1日8000歩が無理でも、
“階段だけは使う”を習慣化した瞬間、代謝が変わる。
痩せない理由は、“努力が足りないから”じゃなくて、
“太る習慣をそのまま放置してるから”。
今日やめたら、年末の自分が変わる。 December 12, 2025
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@ayai39950 ローストビーフは家族みんな好き❤️
もっと、牛モモ肉安く手に入るなら
週1とかで食べたい(*´罒`*)ﾆﾋﾋ♡
昔から、子供が好きそうな物を
好きじゃない変わった子なのよ🤭
パンもバゲット🥖が1番好きな子で
菓子パン苦手なんだw December 12, 2025
おはようございまーす‼︎
今朝はおかず系の菓子パン👍✨
外は雪❄️気をつけて行ってらっしゃーい‼︎
#おうちごはん
#新商品 https://t.co/fg8LpByuf6 December 12, 2025
おはようございますのだ
昨日は段位戦打たなくて時間配分というか管理というかで反省点のある1日になっちゃいましたねなのだ
あとあすけんに指摘されてないけども
菓子パンってお腹に溜まらない割にカロリーすげえのだ（食う前に気付け） https://t.co/plEwXq5r2L December 12, 2025
今朝は昨日の疲れが残ってて食欲湧かず菓子パン１個だけしか口に出来なかったが、電車に揺られてるうちにおなが空いて来たんで、松屋アプリで見つけた鶏そぼろたまご丼食べてみたら大当たり 出汁効いててさっぱりした味だからもりもり入ったわ 味噌汁付で、ワンコインでお釣り来るのはポイント高い December 12, 2025
【学校では教えてくれない栄養学２】
脂質 摂りすぎ & 不足
脂質は身体のエネルギー源や
ホルモンの主成分になる大事な栄養💪
摂りすぎると
・余分な脂質は中性脂肪へ
・肥満の原因
・動脈硬化などの血管疾患
・マジで肥満の原因
・生活習慣病の引き金に
・ガチで肥満の原因
・肌テッカテッカの清潔感ない人に
→摂りすぎは劇的に太るし病気に
不足すると
・エネルギー不足で筋肉減るかも
・身体活動の低下で疲労感
↓脂溶性ビタミンの吸収が悪くなって
・肌荒れ
・皮膚炎
・骨が弱くなる
→摂らなさすぎは
エネルギー不足になってひどく疲れやすくなる
肌の調子も悪くなるし、体に悪影響
なので1日の摂取カロリーのうちの
20%程度は脂質がよく、最低でも1日40gは必要。
毎日のように揚げ物食べてたりしないか！？
菓子パンの裏の成分表示表見てみろ！！
菓子パンの成分に驚いた人は
今日から痩せるよ。それぐらい脂質は影響ある。 December 12, 2025
昨夜、部活から帰ってきたお兄ちゃん「ご飯軽めでいい」と言うから何か食べたな？と思ったら松屋のチーズ牛丼と菓子パンひとつ食べて帰ってきたと。それでもおかずはモリモリ食べて、アイスも食べて塾へ。食べすぎでしょうよ、ねえレムくん。僕は今朝はきちんと食べたね😊 https://t.co/nF6tSOXeSL December 12, 2025
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