虚弱体質が話題になってるけど37kg→43kgまで増やしたらかなり改善された。まじで体重=体力だと思う。

太るためにやったこと（胃弱・少食向け）

■おやつを我慢する
→おやつをたくさん食べれば太る…なんてことは胃が強い人たちの戯言です。

胃弱が太りたいなら逆におやつ我慢。
お腹空いたらナッツ、チーズ、小おにぎり、豆乳など栄養が摂れて胃に負担がないものを食べます。

■毎朝15分散歩
→食って寝れば太る…これも胃が強い人たちの限定の話です。

太りたいから、運動する。
食べるために、動くんです。

「お腹空いてないけど時間だから食べる」ができないのが我々です。動いてお腹を空かせるしかありません。

散歩は慣れてきたら早歩きしたり20〜30分に増やしたりしていました。

■卵と納豆毎日食べる
→肉以外でたんぱく質を摂る目的。

肉は胃もたれするので胸肉などを少量。
他にも豆乳など“自分の胃で消化できる”タンパク質を見つけることが重要！

■アマニ油かける
→胸焼けしづらく吸収が早い油。

味噌汁やヨーグルト、納豆など色んなものにかけてカロリー増し作戦

■胃もたれ防止で基本自炊。
→外食なぞした日には次の日まで胃もたれするので基本的に避けます。

余談ですが、太りたいならラーメン食べれば良いよって言ってくる人…本当にやめて欲しいですよね。何もわかっていない

■8時間寝る
→自律神経を整えて日々の食欲不振を防ぐ。
自律神経がとにかく乱れやすいのであらゆる手段で整えます。同じ時間に寝て起きる。毎日湯船に浸かる。運動をする。雨で気圧が辛い日は漢方を飲む。自律神経さんのためにどれだけ尽くしている日々か分かりません。

これだけやっても平均の体力レベルより低いしすぐ体調悪くなるけど、前よりかなりマシになって少しは生きやすくなった December 12, 2025

【超わかりやすい図解マンガつき！】

序章：病むと「食べられない日」と
「食べすぎる日」が両方ある理由

────────────────

よく

「鬱＝食欲なくなる」
って言われるけど、

実際は

・何も食べられない日
・逆に食べすぎる日

この両方が、
同じ人の中でふつうに起こる。

────────────────

これ、
根性とか気合いの問題じゃなくて、

脳とホルモン側の仕様の話。

────────────────

ざっくり言うと、
ストレスや鬱で体は

①「戦う／逃げるモード」
②「なんとか生き延びろモード」

この2つのどっちか
（または行ったり来たり）になってる。

────────────────

で、このモードの違いが
「食べられない日」と「食べすぎる日」を生む。

────────────────

①「戦う／逃げるモード」のとき

強い不安・恐怖・ショック・緊張がかかると、

自律神経がアクセル全開
（交感神経優位）になる。

────────────────

脳的には

「敵から逃げるかもしれん。
　今は消化”より生き延びる準備優先な」

という判断になる。

────────────────

ここで働くのが、

・ストレスホルモン（コルチゾールなど）
・アドレナリン系

────────────────

こいつらが増えると、

・胃腸の動きが落ちる
・吐き気・ムカムカ
・口の中が乾く
・食べ物を見ても「無理…」

みたいな状態になりやすい。
────────────────

これが、
「病んで何も食べられない日」の正体。

────────────────

②「なんとか生き延びろモード」のとき

ストレスや落ち込みが

・長期戦になっている
・怖いより「しんどい・虚無」がメイン

みたいな状態になると、

脳の方針が
ちょっと変わる。

────────────────

今度は

「このままだとメンタルが潰れる！

　とりあえず手っ取り早く
　快楽と燃料入れろ！！！！」

って方向に振れる。

────────────────

このとき頼りにされやすいのが

・炭水化物（白米・パン・麺）
・甘いもの
・脂っこいもの

みたいな、
高カロリーでおいしいやつ。

────────────────

これを食べると、脳内で

・ドーパミン（快楽）
・セロトニン（ちょっと安心）

が一瞬増える。

────────────────

「つらさは消えてないけど、
　今この瞬間だけはマシ」

って状態を作ってくれる。

────────────────

ここから起きるのが

・夜中にお菓子を止められない
・ラーメンやジャンクフードに走る
・お腹は苦しいのに、なぜかまだ食べたい

みたいな、
「病むと食べすぎる日」。

────────────────

これは
「自制心がないから」じゃなくて、

脳が感情の炎上を、
食べ物でいったん鎮火させよう

としている動き。

────────────────

③ 同じ人の中で
　「食べない」と「食べすぎ」が混在する理由

だから、同じ人でも

・不安・恐怖・パニック寄りの日
　→ 胃が固まって食べられない

・虚無・疲労・孤独・むなしさが強い日
　→ とりあえず食べて気をそらそうとする

みたいに、
その日のストレスの質と段階で
モードが変わる。

────────────────

その結果、

「昨日はほぼ何も食べてないのに、
　今日は逆に止まらん…」

みたいなブレ方をする。

────────────────

ここで大事なのは、

このブレは
「意思が弱いから」でも
「鬱が中途半端だから」でもなくて、

脳がそのときそのときで
生き延びるための作戦を変えてるだけ

ってこと。

────────────────

④ 結論

・病んで食べられないのも
・病んで食べすぎるのも

どっちも本質は

「今のストレスに、
　体と脳が必死に対処しようとしてる」

という反応。

────────────────

だから、

「鬱なのに食欲ある自分、甘えてる？」
「全然食べられないからダメ人間？」

みたいな自己採点は、
正直どっちもズレてる。

────────────────

まず一番最初に
知っておいてほしいのは、

病むと食欲がブレるのは、
壊れてるからじゃなくて、人間の仕様

ってこと。

────────────────

ここを許せるかどうかで、

そのあと
「食べ方をちょっと整える話」が

頭に入るかどうかが、
かなり変わる。 December 12, 2025

「終末期のケアとは、
“何かをする時期”ではなく、
“何を外すか選ぶ時間”。

仕事柄、私は多くの動物たちの最期に立ち会ってきました。
その経験の中で強く感じるのは、
延命処置そのものよりも、“負担を減らす判断”の方が
その子の自律神経を安定させ、表情を柔らかくするという事実です。

終末期の身体は、
痛み刺激・呼吸負荷・環境刺激に対する耐性が大きく低下します。
これは生理学的にも自然な流れで、
交感神経の過活動と体力低下が同時に進むことで起こります。

動物行動学の視点では、弱った個体は
「刺激総量を最小化する行動」を選びます。
暗い場所を選ぶ、動かない、距離を取る…
これらは“死を悟る行動”ではなく、
身体への入力を減らして苦痛を避けるための適応行動です。

だから終末期のケアの第一歩は、
“何かを足す”より、“余計な負担を引く”こと。

これは押し付けではなく、
私が数多くの子たちに教えてもらったひとつの答えです。
穏やかさは、足し算ではなく “引き算” のほうに宿ります。 December 12, 2025

昨日から体調が悪くなり出して、頭痛と悪寒がやばかったけど熱は上がらずに元気になってきたよかった✨(そして食う🥹←)

自律神経系でも頭痛と体温おかしくなる時あるから疲れていただけなのかもしれないな… December 12, 2025

@ataru_2kaisen お疲れ様です🎵
こんばんは😃🌃
寝たいのに寝れない自律神経が乱れてるのかなぁ⁉️
何も考えないで目を閉じて下さい
ぐっすり眠りにつけることを願います😊

寒いからあったかくして下さいね🎵
おやすみなさい😘 December 12, 2025

@twilight_timer 似た気持ちを抱えているので、かなりブーメランなのですが、ブロナンセリン系の薬(商品名だとロナセンですね)と導入剤を処方された分だけ飲んで、明日好きな物いっぱい食べること考えましょう。ブルーウィンターと言うくらいですし、自律神経乱れまくりですし、ひとりじゃないですよ。 December 12, 2025

自律神経５００００本ほしい December 12, 2025

しゃべるキウイさんのNGモーニング見てると当てはまることばっかである。
自律神経乱れてるとどうしても痩せないわ起きる時間バラバラになるわだから無理くりでもある程度時間は決めておきたい。 December 12, 2025

自律神経や発達的に体温調節が苦手な自覚があってよかった…
でも自覚しても身体は動いてくれないみたいだな

すぐに（これ胃が冷えてるのでは？）と疑ってカイロ貼ったのはナイス判断 December 12, 2025

好きな本の話をしていたら気づいたら4時間経っていた　好きなものの話をすると時間のスピード変わりがち　寝なさい　はい……
昨日からなんか頭が痛くて痛み止めを飲みつつ静養している…………体感温度も暑さと寒さが同居してめちゃくちゃな感じするので自律神経もあかんかも　睡眠リズムを一定にしろ December 12, 2025

@seiro_is 色々な人に相談したり、なるべく自律神経を労ったりしていますが、人間関係が主要因ですので原因が除けない以上向き合うしかないのがなかなか辛いところですね... December 12, 2025

自律神経を整える音楽🌿
スマホにダウンロード保存できる長時間ヒーリングミュージック🕊優しい小鳥のさえずりと大自然の早朝の森、リラックス効果のあるアジアン楽器の音に包まれ心地良い無思考状態に没入できるエスニックな雰囲気の癒し音楽🌱ヨガ音楽や瞑想音楽に人気🪷https://t.co/An4Y2lNhrO December 12, 2025

寒いから自律神経とか色々がおかしくなってるのかもしれないわー December 12, 2025