前回の投稿の続きにも近いことだが、
【脂肪が多いと風邪をひきにくい】
【筋肉だけだと風邪をひきやすい】
これ、一度は耳にしたことがあると思うが。

これは【脂肪の有無】とは関係がない。

科学的に言えば、
体脂肪は免疫を上げる物質ではない。
ただのエネルギーの貯蔵庫。

問題は筋肉量が多い者ほど
強い負荷をかけすぎる傾向にあること。
追い込みすぎればコルチゾールは上がり、
自律神経は崩れ粘膜免疫は落ちる。
結果、
風邪をひきやすくなる。

逆に脂肪が多い人が風邪をひきにくく見えるのは、
彼らの免疫が特別に強いからではなく、
単に身体を壊すほどの負荷を
日常的にかけていないだけ。

結局のところ、
免疫を決めるのは【脂肪】でも【筋肉】でもない。
負荷と回復のバランス。

太ってる人でも風邪をよく引いてる人もいる。
筋肉質で全く病気にならない人もいる。

つまり、
理解が足らないと、
病弱なマッチョができあがる。
みんなも気をつけてくれ。

もちろん、
『トレーニングはしない方がいい』とか、
意味のわからない解釈は論外だが。 December 12, 2025

ストレートネックと胃の不調の深い関係

ストレートネックは、ただ首がまっすぐになるだけの問題ではありません。

本来、首の骨（頸椎）はゆるやかな前弯カーブを描き、頭の重みを分散する構造になっています。

しかし前弯が失われると、頭が前方に突き出し、胸椎4〜7番（胃・肝・胆・横隔膜の神経支配領域）に強いストレスがかかります。

胸椎4〜7番の歪みが起こす代表的な症状
•胃もたれ・逆流性食道炎
•胸の圧迫感・呼吸が浅い
•食欲低下・疲労感
•自律神経の乱れ（迷走神経の働き低下）

先天的に胃が弱いと言われる方の多くは、実は骨格的・神経的な問題を抱えているケースが非常に多い可能性があります。

薬に頼り食べ物に注意すれば良い、というだけでは解決が困難なのです。

ストレートネックは単なる姿勢の問題ではなく、
胃・呼吸・自律神経・感情のすべてに影響する根本課題 です。

木枕・竹枕は、薬でもサプリでも届かない
骨格と神経のレベルからのアプローチ で、
多くの不調の鍵を開く最もシンプルな方法です。
試す価値はあるかもしれません。

市販品も多く存在します。
ちなみに僕は自分の土地にある竹藪から竹を切って自作した竹枕で毎日寝ています。
(写真2枚目)
直では硬いのでこの上から枕を置いています。

竹枕（木枕）の理想的な半径（高さ）の目安は「薬指の長さ」 とされています。

その人の身体に最も合う前弯角度の回復ができるといわれ
民間療法や整体の世界で長く伝えられてきた基準のようです。

ご参考まで。 December 12, 2025

かぼちゃの種、実はスーパーフード

✔ 亜鉛 → 肌・髪・免疫
✔ マグネシウム → 自律神経・睡眠
✔ 鉄 → 貧血・疲労対策

小さな粒に、ミネラルがぎゅっと詰まった食べるサプリ December 12, 2025

自律神経の治療を29年
食べ続けると“老ける食べ物＆組み合わせ”➓選

❶コンビニ弁当（添加物で腸の炎症）
❷揚げ物の惣菜（酸化油の肌ダメージ）
❸夜のアイス（睡眠の質↓老化ホルモン↑）
❹白砂糖×小麦（AGEを作る老化の元凶）
❺加工肉（発色剤で血管と腸にダメージ）
❻ポテチ（高温調理で酸化＆腸を荒らす）
❼常に甘いカフェラテ（知らぬ間に糖過多）
❽菓子パン（砂糖＋油＋小麦の老化トリオ）
❾アルコール＋揚げ物（肝臓疲労→肌劣化）
❿清涼飲料水（血糖爆上がり→シワ＆たるみ）

10万人以上診てきて確信。
「老けない体」をつくる食習慣はプロフです。 December 12, 2025

【⚠️4.5億円流出から学ぶ資産防衛】
　
#仮想通貨 #DeFi #Yearn #CryptoNews #ブロックチェーン #今日の積み上げ #おは戦 #共創応援 #投資家と繋がりたい #師走 #拡散希望
　
こんにちは😃
　
今朝は冷えましたね🥶 布団から出るのが少し辛い季節になってきました。
　
でも、今日の日中は少し嬉しい予報が出ていますよ！
　
気象庁の最新情報によると、2025年12月1日、師走のスタートとなる本日は、関東から西倭国にかけて「小春日和」となる見込みです☀️
　
特に千葉県を含む関東エリアでは、最高気温が20℃前後まで上がる予想です。12月とは思えない暖かさです。
　
ただ、朝晩と日中の寒暖差が非常に激しくなります。この気温差は自律神経を乱しやすいので、着脱しやすい服装で調整して、くれぐれも風邪をひかないように気をつけてくださいね🧣
　
一方で、北倭国や北陸エリアの方は、低気圧の影響で雨や雷、あられの可能性がありますので、足元には十分ご注意ください☔️

🔹 12月1日の記念日 🔹
　
今日は「映画の日」です🎬
　
1896年に倭国で初めて映画が一般公開されたことに由来しています。
　
投資や相場のチャート分析で疲れた脳を、たまには映画の世界に没入させてリフレッシュするのも良いかもしれませんね。

🔸 本日の気になる仮想通貨ニュース 🔸
　
DeFi（分散型金融）を利用している方には、少しヒヤッとするニュースが入ってきました。
　
【ヤーン・ファイナンスのyETH製品に攻撃、約4億5000万円相当が流出】
　
　[https://t.co/BPIj9TYJZI]
　
DeFiの古参アグリゲーターである「Yearn Finance（ヤーン・ファイナンス）」にて、イーサリアムのステーキング関連商品（yETH）が攻撃を受けました。
　
被害額は約4億5000万円相当。
　
原因は、特定のプロトコル（ryETH）に関連する脆弱性を突かれたことによるものです。
　
ハッカーはフラッシュローンを利用して価格を操作し、不正に利益を得たと見られています。
　
現在、開発チームが対応中ですが、DeFiには「コードが法律（Code is Law）」という側面があり、こうしたプログラムの穴を突いた攻撃リスクが常に潜んでいることを再認識させられます。

【共創応援者からの問いかけ】
　
皆さんは、こうしたDeFiのハッキングリスクに対して、どのような対策を講じていますか？
　
「分散して管理している」「保険プロトコルを使っている」「あえてCEX（取引所）メインにしている」など、
　
みなさんの『資産を守るマイルール』があれば、ぜひリプライで教えてください！
　
知恵を共有し合うことが、私たち全員の防御力アップに繋がります🛡️

◆ 最近良いと思った言葉 ◆
　
「賢明な人間は、ある鍋が熱いことを知るために、その鍋をひっくり返して火傷をする必要はない。」
（古代ローマの哲学者：セネカの思想に基づく教訓）
　
今回のニュースのように、誰かの失敗や事故（ハッキング被害）を見た時、「自分じゃなくてよかった」で終わらせず、そこから何を学べるかが投資家としての寿命を決めます。
　
実際に自分が痛い目を見なくても、他者の経験から学び、事前にリスク対策（鍋に触らない、鍋つかみを用意する）をすることは可能です。
　
想像力を働かせて、事前に準備することの大切さを改めて感じました。

それでは今日も一日、元気に明るく笑顔で過ごして行きましょう♪
　
You and I will surely be happy. December 12, 2025

「最近、なんだか分け目が広い…？」そんな“ほんのり不安”を感じたあなたへ🌿✨
私もまさに同じで、ドライヤー後の床の抜け毛を見て「今日は見なかったことに…😇」って逃げてたんです。
https://t.co/r4VFcbAZtp

でもね、逃げるほど心はザワザワ。だからまず私がやったのは【気づく仕組みづくり】📸✨
同じ角度・同じ照明・同じ場所で、月1セルフ頭皮チェック！
写真って残酷だけど超正直😳でも気づけた日は“ラッキーデー”なんです。気づけたから守れるから🌷

しかも、40代前後ってホルモンのゆるやかな変化＋血流＋生活のクセがトリプルで髪に影響しやすい時期。
夜ふかし📱→自律神経ギュッ😨
糖質偏り🍞→毛根まで栄養届かない💦
同じ分け目＆きつい結び目💇‍♀️→負担が一点集中…
運動不足🚶‍♀️→頭皮も冷えてふにゃっと…
でもね、薄毛ケアは“がんばらない方が続く”のが真理☕
スマホ15分やめる、常温水を枕元に置く、一駅だけ速歩き——これで頭頂のこわばりもふわっと変わるの、本当に実感してる✨

まずは今日、自撮りを1枚だけ拡大してみて？
それ、未来のあなたを守る“小さな一歩”になります🌈
⇓⇓⇓まずはこちらのサイトを参照
https://t.co/r4VFcbAZtp

#PR　＃薄毛予防　＃ヘアケア習慣　＃抜け毛対策　＃自律神経ケア　＃頭皮ケア　＃生活改善　＃睡眠の質向上　＃美髪づくり　＃ホルモンバランス December 12, 2025

ヤバいほど集中できない日って、ありませんか。

朝から頭がもやっとして、仕事も家事もスイッチが入らない。
リハビリ室にも、そんな悩みを抱えた人がよくやってくる。

集中できない背景には
・脳のリズム
・体温の変化
・自律神経の切り替え
が深く関わっている。
どれか一つでも乱れると、脳は「働くモード」に入れない。

・朝の太陽光で、脳内時計をリセット
（曇りの日でもOK。照度があれば脳は反応する）
・立って体を少し動かして体温を上げる
（体温が1度下がると代謝は約12％低下という研究もある）
・コップ一杯の水で血流を整える
（脱水の1％低下でも集中力は鈍る）

脳は準備運動を必要とします。
朝の光はセロトニンを動かし、自律神経を整える。
軽い動きは血流を押し上げて、前頭葉の働きを上げる。
水分は脳の電気信号をスムーズにする。

「集中力を最大化する1日って、実はシンプル」

・起きたらカーテンを開けて光を浴びる
・コップ1杯の水を飲む
・1分だけ体を動かす（肩回しや足踏みで十分）
・最初の5分はスマホではなく呼吸を整える
・午前は集中作業、午後は軽いタスクに回す
・夜は脳を休める引き算の時間をつくる

集中できない日は、あなたが悪いわけじゃない。
ただ、まだ脳のスイッチの入れ方を知らないだけだ。 December 12, 2025

直した方が良い癖
(スポーツドクターが見て焦る編)

・歩くときに首が前に出たまま
・座りっぱなしで1〜2時間過ぎている
・歩幅が年々小さくなっている
・片足立ちが3秒もできない
・肩甲骨を一度も大きく動かしていない
・呼吸が浅く、ほぼ口呼吸になっている
・仕事中ずっと同じ姿勢で固まっている
・ウォーキングが散歩ペースのまま
・足指を使わずペタペタ歩く癖がある
・夜のブルーライトで睡眠リズムが乱れている
・睡眠5〜6時間でも慣れたから平気と感じている
・水分摂取が極端に少ない
・ストレスで呼吸が止まりがちになる
・休日の寝溜めで自律神経が崩れる
・疲れても姿勢リセットをしない
・高強度ばかりで回復を軽視してしまう
・逆に、疲れた日は完全に動かず余計に固まる

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて
体力低下を早める原因になります。

日頃の癖は、かならず体に出てきます。

今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります🐬 December 12, 2025

驚きです。
少しスピードを落とすだけでも、
休むことにつながります。

本日はただ「休みましょう」と促すのではなく、
状況や心理状態に応じた“適切な休み方”を解説します。

元気に働き続けたい人はオススメです
↓

本日紹介の本：『精神科医が教える　休みベタさんの休み方』 ( すばる舎 )

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◆疲れは「気のせい」ではない◆
━━━━━━━━━━━━━━━

「疲れ＝根性や気持ちの弱さ」と
考えるのは間違いです。

ストレスが続くと脳内の神経伝達物質が不足し、
不安・無気力・意欲低下などの症状が起きます。

さらに自律神経が乱れ、頭痛や不眠などの
不調にもつながります。

つまり「疲れ」は脳・心・体の総合的なSOSであり、
我慢や精神論では解決できません。

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◆完全に休めないなら スピードを落とす◆
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現代人は、休むことに罪悪感や焦りを感じがちです。
「完全に休む」ことを目指すのではなく、
“8割のスピードで働く”を目指しましょう。

歩みを少し緩めるだけでも、心の余裕が生まれ、
「本当にやるべき仕事」「やらなくてもいいこと」が
見えるようになります。

これは“休む勇気”を持つための現実的な第一歩です。

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◆脳を休めるには考え方のクセを変える◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

疲れた脳は、休もうとしても、
逆に不安や後悔で眠れなくなります。

背景にあるのは、完璧主義や
他人の評価を気にしすぎるなどの思考のクセです。

考え方を少し変えるだけで、
「休んでも大丈夫」と思えるようになります。

━━━━━
◆まとめ◆
━━━━━

完璧に休めなくていいです。
少しずつ、あなたのペースでいきましょう。 December 12, 2025

「手を置けば勝手に流れる」は半分正解で半分間違いです。どこに流すかが分からなければ、ただのカイロ代わりです。

「ヒビキ（悪い箇所の反応）」を手で感じ取れないなら、それは手当療法とは呼べません。手のひらをセンサーに進化させてください。

#レイキヒーリング #自然治癒力 #自律神経 #HSP December 12, 2025

今の子達は自律神経の切り替え上手くいかない子が多いんじゃないかなぁ、とは思う。
気温も昔と今では全然違うし、公園で身体使って遊ぼうものなら大人達から注意され家で遊ぶ子が増え、夜も寝付けず夜遅くにやっと入眠できるみたいな子も多い。 December 12, 2025

3ヶ月に一度の通院。
報告ー。
久しぶりに聞いた自律神経。
もう一度整え直しやなぁ。
運動とリラックス、バランスよく👍
あと、婦人科も。
今度行ってみよう。 December 12, 2025

ETS手術を受ける前に
知りたかったのに..

先生：
｢神経そのものは再生しない
　ETSで切断・焼灼した交感神経は、中枢までの回路が失われているため、自然回復はほぼ期待できません。｣

｢自律神経の可塑性は限定的
代替経路の発達はごくわずかで、完全な血流調整能力の回復は難しいです。｣ December 12, 2025

夜勤明けや仕事帰り、頭ガチガチで何も考えられない日ってありませんか？
✔ 眼精疲労
✔ 首肩こり
✔ 寝不足
✔ ストレス
✔ 自律神経
「気づいたら寝てた…」
疲れきった日に、ぜひ読んでみてください。
https://t.co/2dJi7GjCMd December 12, 2025

@sweet_sibainu ご返信有難うございます。同じような方がいるというだけでホッとしています…。痙攣というか、心臓がグラッと揺れるというか、なんて表現したら良いかわからない感じなんです。おっしゃる通り、普通に仕事や生活できてますが、軽度のパニック障害です。やはり自律神経なのでしょうか。 December 12, 2025

返信ありがとうございます！
おっしゃる通り、ストレッチの種類によって使い分けが必要になります。
実は、運動後の“動的ストレッチ”（反動をつけて伸ばす動き）はあまりおすすめできません。

運動後の筋肉は、微小な損傷があったり、疲労で反応が鈍くなっている状態です。
このタイミングで反動をつけると、筋肉に余計な負担がかかったり、心拍が上がってしまい、回復どころか逆効果になることがあります。

⭐動的ストレッチは、体温を上げて動きのキレを出したい「運動前」がベストです😊
では運動後は何をしたらいいかというと──
もっとも効果があるのは “軽いウォーキング” です。
血流が上がり、疲労物質が流れやすくなり、関節の動きも整います。
5〜10分でも十分で、スポーツ医学でも「アクティブリカバリー」として最も信頼されています。

以前の投稿でも触れましたが、静的ストレッチ（じっと伸ばすタイプ）は、短期的な疲労を取る力は弱いものの、長期的にはとても良い効果があります。

・筋肉のこわばりがほぐれる
・可動域を維持できる
・姿勢が整いやすくなる
・リラックスして自律神経が落ち着く
・寝る前のクールダウンに最適
・血流がよくなる
・腰痛・肩こりの改善に役立つ
・ケガ予防にもつながる
・高齢者の転倒リスク低下にも貢献
このように、静的ストレッチは“疲れを取るため”というより、体を整え続けるためのメンテナンス習慣なんです。
大切なのは、「目的によって使い分けること」。
無理なく続けられる方法で、上手に体を整えていきましょう。
素晴らしいご指摘をありがとうございます。
次回以降の投稿でも、今回のテーマをより深く解説していきますね。
今後ともよろしくお願いいたします。 December 12, 2025

「森林浴の効果を『金華山2時間＝100』ってAIで数値化して、奥長良川は240、付知峡は220とか真剣に計算してる自分に気づいて爆笑してる
効率厨の極みすぎて草
我が地元周辺の付知峡確かに緑エグいもんなあ是非行ってみてほしいグリーン（数値的にも損しない）
#健康 #自律神経 December 12, 2025

timeleszみんなほんとに走り続けてるよな
たくさん食べてたくさん笑ってたくさん寝るんだよ！
自律神経も精神も整えるの、大事だよ？
しっかり寝て陽を浴びていい匂いって思えてご飯美味しいって感じてね？

わたしの心の中の大野さんが言ってる

健康第一(´･∀･｀)！ December 12, 2025

@ArchiveofHorror 自律神経なんだ！ストレスは減らせる気しないから、休みを多くとってみます！
ありがとうございます😊 December 12, 2025

ポリヴェーガル理論が熱い。医学的に扱うのが困難な自律神経だが、このアイデアで見える世界が見事に変わってくる。

岩崎学術出版社さんからの新刊が出たようなので、こちらも買います。

ポリヴェーガルで元気になる本 https://t.co/udi1jGpFfs December 12, 2025