自律神経 トレンド
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2025.11.28 16:00
:0% :0% （40代／男性）
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頻尿でお困りの方、実は自律神経が深く関係しているかもしれません。
膀胱機能は自律神経によってコントロールされています：
・蓄尿時→交感神経が膀胱を緩める
・排尿時→副交感神経が膀胱を収縮
バランスが乱れると、膀胱に十分な尿が溜まっていなくても強い尿意を感じることが。
↓↓↓ https://t.co/f0GgsGuFpX November 11, 2025
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睡眠の質を左右しているのは、寝る前の習慣よりも「日中の栄養状態」 であることが多いです。
深部体温リズム、メラトニン合成、血糖コントロール、
自律神経の切り替えなど、どれも“栄養”が足りないと本来の働きをしません。
とくに現代人は、
・ミネラル不足
・タンパク質不足
・腸の慢性的な炎症
が重なることで「眠いのに眠れない」「途中で起きる」という状態に。
睡眠を整えるには“快眠サプリ”ではなく日中からの土台そのものを変えること。
睡眠と栄養の関係を、できるだけ分かりやすく1つの記事に整理しました。
👇note記事はこちら
https://t.co/NmSrtvAsBH November 11, 2025
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for happy life
《保存版》
風邪には風府⁉️
寒暖差が大きく
風邪が増えてます
風邪は
肩こりなどと同様に
ありふれた病気
なので
風邪ひいたら
薬を飲めば治る
などと思い勝ちです
が
風邪を治す薬は
今のところ
有りません
風邪の一般的治療法は
喉の痛み、鼻水、くしゃみ、
咳、熱、頭痛などの
症状に対する
治療です
昔から
風邪は万病のもと
と言われます
風邪をひいても
すぐに治ると
軽く考えていると
体調が弱っているところに
他の病気にかかったりします
東洋医学のツボ療法に
風邪に効く
風府というツボがあります
家庭でこのツボを
手軽に刺激する方法として
蒸しタオル
使い捨てカイロ
ヘアードライアー
など手近なもので
風府を温めることで
風邪の初期症状を
改善できます
風府は
昔から
ぼんのくぼ
と呼ばれた部位で
首と頭の境目にある
くぼみ(風府)です
この部位を
温めると
頭部や首周りの筋肉の
緊張がほぐれ
血行が促進されます
効果は
◯自律神経安定
◯高血圧症状の緩和
◯肩こり
◯頭痛
◯眼精疲労
◯倦怠感緩和
◯眠気を払う
◯気分スッキリ
◯集中力を高める
などです
※頬のたるみと
アゴのラインを
引き締める効果も
風邪をひいたのかな
と感じたら
試してください
急に
寒気がして
38℃以上の発熱
などがある場合は
インフルエンザの
可能性があります
ので
我慢しないで
すぐに医師に相談しましょう
#daikokusan November 11, 2025
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⚠️9割が知らない。“睡眠”こそが最強のアンチエイジングである理由
（形成外科医が科学的根拠から要点だけ抽出）
実は、肌・脳・ホルモン・免疫・代謝…
全部まとめて若返らせる“万能スイッチ”が 睡眠。
無料なのに、ここまで効果のあるアンチエイジング法は他にほぼない。
ここから先は保存推奨📌
【今日からできる 最強の睡眠アンチエイジング習慣7選】
① 就寝・起床は±1時間以内に固定する
睡眠の“質”を決めるのは規則性。
深睡眠が安定し、成長ホルモンによる細胞修復が最大化する。
② 寝る90分前にスマホ断ち
ブルーライト→メラトニンが抑制されて老化加速。
逆に光を避けると抗酸化作用が働き、肌の修復が促進される。
③ 室温18–22℃・真っ暗な寝室にする
自律神経が整い、深いノンレム睡眠が増加。
コラーゲン生成が進み、しわ・たるみ予防に直結。
④ 夕方以降のカフェインをやめる
カフェインは“半減期6時間”。
睡眠の質を落とし、炎症・酸化ストレスが上昇して老化を早める。
⑤ 20〜30分の“昼寝”
脳内の老廃物（アミロイドβ）が洗い流され、
脳の若さが維持される。取りすぎは逆効果なので短時間で。
⑥ 朝イチの自然光で体内時計をリセット
メラトニン分泌リズムが整い、夜に深く眠れる。
夜のコルチゾール（ストレスホルモン）も低下し、炎症老化を抑制。
⑦ 感謝日記・内省でストレスを減らす
慢性ストレス＝慢性炎症＝老化の加速。
就寝前の心の整理は睡眠を深くし、肌・脳・ホルモンの回復力UP。 November 11, 2025
鼻づまりが毎日ひどくて、でもアレルギー的な鼻炎ではなく、多分自律神経が悪いせいだと思っているけれど、いつまでも耳鼻科に行くのがだるい
というより耳鼻科にいってもこれはしょうがないので治せませんと言われるのがめんどくさい November 11, 2025
@UyU1s56 右手小指が冷たい場合、レイノー現象の可能性が考えられます。これは寒さやストレスによって指の血管が収縮し、血行が悪くなることで起こり、指先が白くなったり、しびれが生じたりします。その他、自律神経の乱れや末梢神経の障害、尺骨神経の圧迫などが原因で冷たさを感じることがあります。 November 11, 2025
古典の房中術は、男性の“出しっぱなし”をあまり良しとしません。
理由は「精＝エネルギーの原料だから、全部捨て続けるのはもったいない」という養生的な発想。
現代風に言い換えると
・疲れ果てるまでムチャしない
・自律神経を整えながら性を楽しむ
といったセルフケアに近い考え方です。 November 11, 2025
血糖値で良かったのぉ！？！？早く言ってよーー
自律神経を手っ取り早く整えるにはおにぎりが効く？ 手汗、首の凝り、胃腸の不調…今すぐわかる血糖値が乱れているサイン(集英社オンライン)
#Yahooニュース
https://t.co/wYxOgmGd19 November 11, 2025
痛みと不安は"セット"で悪化する
自律神経が敏感 ↓
痛みを強く感じる ↓
さらに不安になる ↓
もっと痛くなる...
【今夜できること】
スマホの明るさを50%に落とす
→脳が休息モードに切り替わります🌙
#東大阪 #自律神経整体 #長瀬駅 #慢性痛 November 11, 2025
@hakua1231 わざわざありがとうございます＞＜
電車内の暑さで息苦しさを感じ始めたので、重い荷物諸々ストレスが強くなってしまったのかもしれませんね…☁️
年に数回ある程度ですが、自律神経はかなり乱れているので早めに相談しようと思います🙏🏻 November 11, 2025
皆さん、哲学とか量子学とか大学院とかに安易に触れない方がいいです
壊れます、脳みそが、狂います、ついでに自律神経も変になっちゃいます
人生諦めた人だけが大学院に行ってください November 11, 2025
病院に行って来ました🏥
点滴して、血液検査🩸・血液培養検査🧫・尿検査🚾・CT検査と検査したものの数値・画像に何の問題もなし。
逆流性食道炎を起こしている可能性があるのと、自律神経が敏感で、季節変化やストレスに強く反応するタイプなのでは、という診断でした🥺
薬も処方なし。
困った😖💦 November 11, 2025
@_____k2o ジムにもよると思うんですが
めちゃくちゃ楽しいです🥰笑
なかなか疲れますが
自律神経整うし
体も気分もスカッとするから
ジムなしでは生きていけない
体になりましたｗｗｗ
産後にまた復帰して
バリバリ10年会員です😆👍✨ November 11, 2025
アトピーやアレルギー、副腎疲労の人に多い、隠れた炎症のひとつが「慢性上咽頭炎」。上咽頭の炎症が、自律神経や免疫を介して影響し、皮膚炎や腎炎などさまざまな不調が起きることが知られています。目の周りのアトピーは、この上咽頭炎や副鼻腔炎の影響で出ていることも。慢性的にコルチゾールを使ってしまうアトピーや副腎疲労の人は、栄養療法や血糖コントロール、食事を整えたりストレスへの対処などで体調を整えた上で耳鼻科で診てもらうのがオススメです。これをしていないと、いくら治療を行っても、何度も炎症を繰り返してしまう場合がとても多いからです。 November 11, 2025
低気圧で体調が崩れやすいときに肩甲骨を動かすのはとても良い対策の1つです。
肩まわりの血流を良くすると、首・肩の緊張がほぐれ、自律神経が安定しやすくなるため、頭痛・だるさ・めまいなどの“低気圧不調”が軽減しやすくなります。
肩をぐるぐる回す、拭き掃除をする、タオルを両手で持ってバンザイをする。
反復するリズム運動ができると良いため、肩甲骨を動かすときに意識してみてください。少しでも辛い不調が良くなりますように。 November 11, 2025
おはようございます(^_^)❄
📱の顔ヨガアプリを数年してるんだけ
ど…耳をグリグリ回すのは驚くほど効果
的なんだって！耳には全身のツボが集中
していてたった数十秒のマッサージでも
顔や体にさまざまな良い影響を与えるだ
ってさ…確かに最近シワとか薄くなった
ような気がするし首の痛み消えたなぁ…
調べてみたから参考までに↓↓↓↓↓↓🫡
耳をグリグリ回すことで得られる主な効
果はこんな感じらしいよ～♪
- 小顔・リフトアップ効果
耳の周囲には顔の筋肉やリンパ節が密集
しており、マッサージすることでむくみ
やたるみを改善し、フェイスラインがス
ッキリします。
- 血行促進と代謝アップ
耳には毛細血管が多く、揉むことで血流
が良くなり、代謝も向上。冷え性の改善
にもつながります。
- 自律神経のバランス調整
耳は脳に近く、自律神経と深く関係して
います。マッサージで副交感神経が優位
になり、リラックス効果やストレス軽減
が期待できます。
- 肩こり・首こりの緩和
耳のツボを刺激することで、肩や首の緊
張が和らぐことも。デスクワークの合間 にぴったりです。
- 眼精疲労や不眠の改善
耳のマッサージで目の周りの血流が良く
なり、目の疲れや睡眠の質の向上にも効
果的です。
知らないでやってたけどよかった～😆
✨華金～GenkiにEnjoyしましょう！
🎧https://t.co/o4ov5UR3HA November 11, 2025
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