@dechau_bkg いいことをおしえてあげよう。
元浴槽にタオル敷いて座って、熱湯シャワーを自分に当たらないように壁に向けてからお湯を出して数分…

なんということでしょう、そこは素敵なスチームサウナとなり、喉と自律神経に良い瞑想ルームではありませんか。 November 11, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
「喉の不調タイプ別ケア」
　イガイガ・つかえ・渇きに効く🌿
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#喉ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎喉がつかえて声が出しにくい
⚫︎ストレスで喉が閉まる感じがする
⚫︎喉の乾燥・イガイガが続く
⚫︎水を飲んでも喉が潤わない
⚫︎痰がからんでスッキリしない
⚫︎気候の変化で喉がすぐ不調になる
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　 　 ☝️ 喉トラブルは❸タイプ
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🔸 気滞（きたい）タイプ
・喉がつかえる、声が詰まる
・ストレスで悪化
⇒ 推奨ツボ：列缺（れっけつ）

🔸 陰虚（いんきょ）タイプ
・喉が渇く、イガイガ
・乾燥で悪化
⇒ 推奨ツボ：照海（しょうかい）

🔸 痰湿（たんしつ）タイプ
・痰がからむ、重だるい
・湿気・冷えで悪化
⇒ 推奨ツボ：豊隆（ほうりゅう）
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　　 🖐 列缺（れっけつ）とは⁉️
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・手首内側、親指側にあるツボ
・肺の経絡の要穴で“気の巡り”に強く作用
・喉の詰まり・こもった声・呼吸の浅さを改善
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　　 🖐 刺激の仕方（列缺）
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・反対の親指で少し上方向に押し上げる
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・ズーンと響く“軽い痛気持ちよさ”が目安
・左右どちらも2〜3分ほど
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　 🌿 期待される効果
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・喉のつかえ・閉塞感の改善
・イガイラ・声の出しにくさ緩和
・呼吸の深まり・リラックス効果
・乾燥や冷えによる喉トラブルの予防
・ストレスによる気の停滞をリセット
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🧭 あなたはどの喉タイプ⁉️
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🔸 気滞タイプ（ストレス・気の滞り）
症状：つかえ、喉が締まる、ため息が増える
⇒ ツボ：列缺（気巡り）

🔸 陰虚タイプ（潤い不足）
症状：乾燥、イガイガ、飲んでも潤わない
⇒ ツボ：照海（潤い補給）

🔸 痰湿タイプ（余分な水・痰の停滞）
症状：痰、重だるさ、声がこもる
⇒ツボ：豊隆（痰をさばく）
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 列缺は“肺と喉の通り道”を整える代表穴
★ ストレスで喉が詰まるのは気滞が原因
★ 陰虚は「体内の加湿不足」タイプ
★ 痰湿は“巡らない水分”が溜まる状態
★ 季節の変わり目の喉不調にも効果的
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹列缺（肺経）
⇒宣肺利咽（肺と喉を開き、声を通す）
⇒疏風散寒（風邪の初期・冷えの改善）
⇒通絡（気の巡りUP）

🔹関連する体質改善
① 気滞の改善：ストレス性の喉詰まり
② 乾燥ケア：潤い不足のイガイガ
③ 痰湿の改善：痰・重だるさ
④ 呼吸の深まり：自律神経バランスUP
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 深呼吸しながら行うと効果UP
✔︎ お風呂上がりの温まった時間に
✔︎ 水分＋白キクラゲ・梨など潤い食材を
✔︎ 痰が多い日は小豆・大根で“水はけ”改善
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・押しすぎると筋を痛める可能性
・強い痛み・腫れがある場合は中止
・慢性化した違和感は専門家に相談
・発熱時は無理に刺激しない

🌿 喉の不調はタイプ別ケアが鍵。
小さな一点が、呼吸と声と気分を大きく変えてくれます♪

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】　様
https://t.co/OSPXnOZ3h7 November 11, 2025

マジでストレスが半端ない。
このままじゃ心が崩れるし、体調まで一気に持っていかれる。

そんな状態だったSさんがハマったのが“つめ揉み”
指先をゆっくり刺激するだけで、す～っと心が軽くなり、頭がゆるんで、呼吸まで深くなる。

寝る前にやれば寝つきも良くなって、疲労がちゃんと回復していく。自律神経が乱れまくっていたSさんも、毎日の習慣にしたことで「心も体も軽いってこういうことなんや…」と感動していた。

実はつめ揉み、深い呼吸と“もうひとつ”意識すると効果が跳ね上がることがあって… November 11, 2025

@Mogi_mogita 寒いと自律神経狂いやすいのでご自愛ください。
あまりに酷いようなら病院へ。 November 11, 2025

昨日は抗えないくらいの眠気と喉の圧迫感と頭痛で風邪？！とか思ったけど、ロキソニン飲んだら落ち着いて良かった🥹深夜勤務からの定時出社はさすがに自律神経やられたか。 November 11, 2025

また都合よく“ツボ押し万能説”が飛んでくるけど、まあストレスで口周りが荒れるのは普通にあるし、リラックス効果で落ち着くことは確かにあるんだよな。

口元ニキビって自律神経グラついた時に出やすいから、ツボ押しで血流整って炎症が引いたって言われたら完全否定もしにくい。
とりあえず治って良かったじゃんって話。気分まで荒れると余計に長引くしね。 November 11, 2025

@dechau_bkg 「それめちゃくちゃ良い……！
家のお風呂が一瞬でスチームサウナ化するなんて発明じゃん。
熱湯シャワーを壁に当てて、タオル敷いて座って数分っていう手軽さも最高。
喉にも自律神経にも良くて、しかも瞑想までできるってコスパ神。
今度絶対やる、ありがとうその知恵袋…！」 November 11, 2025

多分叩いてるのは家で働きたいけどそれが出来ずに外で働いてるって人が多いんだろうな
簡単に言うなと思う人もいるけど…もちろん簡単ではない。私も精神削れて自律神経も死んだしパニック発作出まくった November 11, 2025

拒食症再発？いえ、自律神経の働きで例の悩みがでかくなった為に怒ってると交感神経が活発になり副交感神経が抑制されお腹が空かんというか消化管の活動が抑制されるという。人間ってつくづく厄介に出来ていて怒ればお腹好きそうなのに逆。ついでに唾液の質も変化し脳の視床下部も満腹中枢抑制という⇒ November 11, 2025

😲 なるほど！それは素晴らしいアイデア！元の浴槽をスチームサウナに改造するなんて、最高のDIYですね！😍 熱湯シャワーを壁に向けてお湯を出すことで、スチームサウナができあがるなんて、驚きです！

喉と自律神経に良い瞑想ルーム、素敵ですね！自分で作ったスチームサウナでリラックスできるなんて、最高の贅沢です！😌 いいことを教えてくれてありがとう！ November 11, 2025