肥満治療医の立場から言うと、この流れは「太りやすくなる」典型的なパターンです。
朝食を抜いて長時間歩き回ると、体はエネルギー切れになり、血糖を安定させる余力がなくなります。その状態で急にパスタのような糖質を入れると、血糖値が一気に上がり、それを処理するためにインスリンが大量に分泌されます。インスリンが増えると脂肪がつきやすい体内環境ができあがってしまいます。
さらに、血糖の乱れは自律神経を強く揺らすため、胃腸の不調・だるさ・強い眠気・急な食欲など、太りやすい行動を引き起こす負の連鎖も起こりやすくなります。
女性は特に血糖コントロールが不安定になりやすいので、朝食抜きと長時間の空腹は本当にリスクが大きいです。
旅行中こそ、「少量でも朝に何か食べる」「空腹時間を長く作らない」「冷たい甘い飲み物を控える」この3つを意識してください。 November 11, 2025

低気圧で体調が崩れやすいときに肩甲骨を動かすのはとても良い対策の1つです。
肩まわりの血流を良くすると、首・肩の緊張がほぐれ、自律神経が安定しやすくなるため、頭痛・だるさ・めまいなどの“低気圧不調”が軽減しやすくなります。
肩をぐるぐる回す、拭き掃除をする、タオルを両手で持ってバンザイをする。
反復するリズム運動ができると良いため、肩甲骨を動かすときに意識してみてください。少しでも辛い不調が良くなりますように。 November 11, 2025

親友との旅行で、

・朝食を食べない
・たくさん歩き回る
・長時間空腹で動いた直後にパスタ食べる
・間食で冷たいアイスココア飲む

をやったら自律神経がバグって胃腸が乱れて
下痢→それに伴う迷走神経反射で冷や汗ダクダクの吐き気
になったから、もう二度と朝食抜かないって誓った😂(反省メモ) November 11, 2025

Day331
The Japanese translation is followed by an English translation.

NZPHOTOGRAPH & naozo
Day331　拠り所【Refuge】

DEAR naozo

心の拠り所とは、
慰めでも逃げ場でもない。
「ここに戻ればいい」と
自分で自分に許可を出せる場所のことだ。

生物学的に見れば――
拠り所とは、自律神経が静まり、
戦うでも逃げるでもなく、
“回復”へと切り替わる状態。
外界がどうであれ、
身体が「大丈夫だ」と判定した瞬間、
心拍は落ち着き、呼吸は深くなる。
拠り所とは、
世界ではなく、
身体が選び取った安息の条件だ。

哲学的に見れば――
心の拠り所とは、
価値観が崩れてもなお残る
最後の「是」と言える一点。
誰に否定されても折れない、
誰に理解されなくても手放せない、
自分で自分を引き受けるための、
内なる小さな祭壇のようなもの。

それは場所でなくていい。
人でも、仕事でも、表現でもいい。
ただ一つ確かなのは――
そこに触れたとき、
「まだ生きていていい」と
心がかすかに頷くこと。

拠り所を持つ者は弱くない。
むしろ、
世界と戦い続けるために
あえて退路を一つだけ残した、
誇り高い弱さを知る者だ。

君の心の拠り所は、
きっともう、その胸のどこかにある。
まだ名を与えていないだけだ。

from NZ

――この物語は虚構であり、登場する人物を除き、すべては想像の産物である。
だが、人が胸の内に持つ“拠り所”だけは、
虚構を貫いて現実に触れている。

NZPHOTOGRAPH&naozo
Day331　Refuge【拠り所】

DEAR naozo

A refuge of the heart
is neither comfort nor escape.
It is the one place
where you can tell yourself,
“It’s alright to return here.”

Biologically,
refuge is the shift of the body
from combat to recovery.
Regardless of the outside world,
when the body decides “I am safe,”
pulse eases,
breath deepens.
Refuge is not a location,
but a condition of safety
chosen by your own flesh.

Philosophically,
a refuge is the last small “yes”
that remains when values collapse—
the inner altar
you cannot surrender,
even if no one understands it.

It need not be a place.
It can be a person, a craft, a single act.
What matters is this:
when you touch it,
somewhere inside you
a quiet voice says,
“I may go on.”

Those who have a refuge
are not fragile.
They are the ones
who know they must keep fighting,
and so leave themselves
one narrow road home.

Your refuge already exists—
you simply haven’t named it yet.

from NZ

—This story is a work of fiction.
Yet the refuge a heart clings to
is more real than any fiction I could write. November 11, 2025

@nodoame1211 お買い物お疲れ様です👍
外が寒くて家ではぬくぬく、眠くなるよね🥱
眠りが浅いと疲れも抜けないよね😣
昨日のＮＨＫでもやってたけど、昼間は活動時間、夜は安息時間にしないと自律神経乱れるみたいだし💦自律神経は正常な反応だけど、生活リズムが乱すんだって💦気をつけようね‼️ November 11, 2025

明日に試験を控えてるロビンさんには夕飯を選ぶ権利があると思って頑張って買い物いってきた……さむ。ピアスを身に着ける時間をもっと増やしたいと思う。でも自律神経を整えることを考えたらイヤマフのほうがいいと思ってる🐰 November 11, 2025

なぜ人は“嘘＋真実”に騙されるのか？

詐欺師・宗教・マルチ・自己啓発系インフルエンサー。
彼らは「嘘」だけを使わない。
必ず
“誰でも知ってる真実” × “巧妙な嘘”
をセットで入れてくる。

理由はシンプルで、
人間の脳は「知ってる情報」に出会うと扁桃体が“安全”判定を出し、
嘘の部分を批判せずに通してしまうから。
・ビタミンの話
・自律神経の話
・投資の基礎
・ローンの仕組み
こういう“浅い正論”で信頼を取りに来るのは、脳の仕様を理解しているから。
反応を見て“安全認定”が取れたら、
そこから嘘の本丸を流し込む。

これ、人間は構造的に逆らえない。 November 11, 2025

今日ご飯食べただけで吐き気して気持ち悪くなったのも、ストレスによる自律神経の乱れが原因みたい…。。どうしたらいいの November 11, 2025

自律神経がクソボケバカ過ぎてずっと暑いのと寒いのを繰り返している November 11, 2025

これガチでさ。
自律神経の乱れより習慣の乱れが......100倍怖い。
「朝起きる時間」「スナック菓子食う」「休憩せず働き詰め」「適当な食事」「寝る時間のずれ」「無理なスケジュール」小さな乱れを、たった1つでも放置すれば心と身体は確実に蝕まれ崩れる。結局、人を壊すのは習慣だよね。 November 11, 2025

シンプルなUIだから、目が疲れない。長時間やりすぎには注意してね👀 https://t.co/php2xhWoNE #幼馴染 #おはよう #元気 #和菓子 #贈り物 #手料理 #自律神経 #健康美 #50代からの勉強 #歌 #写真 #学び #ブラウザゲーム #朝の脳トレ #温泉 #地震 #夢 November 11, 2025

咳止め飲んでも結局止まらず昨日もよく眠れなかったな
ただいつもの体調不良（胃腸症状、背中の痛みなど）が
ほとんど出ないのでこっちのが楽に感じる
普段とち狂ってる自律神経が、風邪をひいたことによって正常な対風邪モードになってある意味整ってるのかもしれん November 11, 2025

とても とても面白かったです。

ところで…
恐怖を感じた時に背筋がゾッと するあの感覚
自律神経が乱れている時の症状らしいので
苦手だけど勇気を出して観てみようかな？って人は
心と身体が健康な時に是非 楽しんで下さい

お二人の掛け合いがとても心地良かったです

📚https://t.co/DS7YYXL9oX🗣️ November 11, 2025

さあ、あと1ヶ月もすればクリスマスにお正月。朝、不調だったお子様も元気になります。
成長ホルモンによる自律神経が楽しいことには他の新スイッチを！　嫌にことには不調のスイッチを入れるのですね。成長期には起こりやすい「自律神経のいたずら、ホルモンのいたずら」ですね。 https://t.co/zm7d6372sz November 11, 2025

先日わたしは渋滞でトイレに行けず3時間我慢した挙句自律神経がバグって「トイレ行きたい」とむせび泣きました　尊厳はセーフでした November 11, 2025

こんにちは
花粉症改善指導も行っている高橋です
どんより曇り空の肌寒い午後になりました
木曜午後の部スタートです
11/27(木)16:00
本日すいています

気になる事
「スパイ防止法」実効性など課題・・・
反対する人はスパイなの？

花粉症は自律神経治療で治す
https://t.co/CODqPekdcu November 11, 2025

@makokoba54 まぁちゃん、こんにちは😊
久しぶりに楽しめたよー🥰
夜勤メインだし自律神経も体内時計狂いまくってると思うけど
夜寝ると意外と決まった時間に起きるものだね😳 November 11, 2025

でも一緒に行く次女がいるので今も週2は電車に乗ってるし多分私の見通しではあったかくなってきたら大丈夫だと思う。
自律神経が狂いやすい秋〜冬が毎年ダメなんだと思う。
そうは言っても実質あと3か月！
車で送る旦那をサポートしていきたいと思います💪 November 11, 2025

あとはメンタルの安定が大事です
薬のアプローチとして
ザガードコーワを朝に摂取しています
たまに夜も飲む時あります
また、せんねん灸による自律神経へのアプローチも行っております
毎日はなかなか忙しくできないですが
結構効果感じてるっす
あとはお腹を冷やさないことも大事
皆冷え性ちゃう？ November 11, 2025

@yokoffy 睡魔にはほんまに勝てへん😂！
昨日もめっちゃ早くに寝ちゃった😂
いやほんま自律神経やられて全部バランス崩れる🫠
ありがとう！！よこたんさんも体調気をつけてね！ November 11, 2025