中途覚醒、めまい、吐き気、手足の冷え
自律神経やっちゃったかな、不眠モード入ったのかな、ほんとにやだきついもん。最近は過眠気味だったのに November 11, 2025

めまいやばい、と思ってたけどどうやら雨が降っているせいで自律神経が乱れているようで…… November 11, 2025

【要注意⚠️】この寝方は今すぐやめて！”寝た気がしない”のは自律神経が原因です。老化を防止できる最高のナイトルーティンとは？ https://t.co/6FU2IuesTM @YouTubeより November 11, 2025

配信ありがとうっ
マジ皆が居るから作業頑張れるみたいなとこあります！
11/29も、30も、12/6もみおさんの予定にして欲しいな🥺🌟

明日はてぃあさんと2人です❕💚🩵
さみしいよかん😢みおさん予約お待ちしております😢😢みんなも自律神経整えようネ November 11, 2025

【ロング・コビッド、世界的課題に：疲労、記憶障害、自律神経の乱れ…感染後も生活に支障】

🟥 Long COVIDとは何か
🔹Long COVID（ロング・コビッド）とは、新型コロナにかかった後、3か月以上も続く不調のことを指す。
🔹代表的な症状は、強い疲れ、頭がぼーっとする（ブレインフォグ）、息苦しさなどである。
🔹世界中で多くの人が悩んでおり、仕事や日常生活に支障が出ている。

🟥 なぜ起きるのか
Long COVIDが起きる理由は一つではなく、以下のような複数の原因が重なっていると考えられる：
🔹体内にウイルスのかけらが残っている
🔹免疫の暴走や炎症が長く続く
🔹自己免疫反応（自分の体を攻撃する）
🔹血管や神経の異常（血栓・自律神経の乱れなど）
🔹腸内細菌のバランスが崩れる
これらが人によって組み合わさり、症状が長引くと考えられている。

🟥 どんな症状が出るか
🔹疲れやすい
🔹頭がはっきりしない（ブレインフォグ）
🔹心臓がドキドキする（POTSなど）
🔹息がしづらい
🔹耳鳴り、めまい
🔹睡眠障害
🔹味や匂いの異常
これらの症状は波のように良くなったり悪くなったりすることもある。

🟥 診断と検査
🔹今のところ、決定的な検査方法はない。
🔹症状に応じて、心電図、MRI、自律神経の検査などを組み合わせて評価する。
🔹血液中の炎症マーカーや免疫物質など、研究中のバイオマーカーもある。
🔹犬の嗅覚で汗のにおいから判別できたという報告もある（研究段階）。

🟥 治療法はあるのか
🔹現時点では、確実に効く治療は見つかっていない。
一部では以下のような方法が試されている：
🔹抗ウイルス薬（例：Paxlovid）
🔹自律神経のトレーニング
🔹脳への電気刺激（tDCS）
🔹抗ヒスタミン薬などの薬物療法
また、ワクチンを3回以上接種していると、Long COVIDのリスクが下がるという研究もある。

🟥 今後の課題と提言
🔸原因が複雑なので、多方面からの研究が必要である。
🔸子どもや高齢者、ワクチン接種者など集団ごとの差を調べる必要がある。
🔸すでにある病気（例：ME/CFSなど）との共通点も多いため、これまでの知見を活かすべきである。
🔸患者の声を取り入れた研究設計が大切である。

🔗https://t.co/Y5amjJO2t7
Long COVID: major findings, mechanisms and recommendations
#COVID #MaskUp #マスク着用 #手洗い #換気 #３密回避（密閉・密集・密接） November 11, 2025

その理由は明快です。
40代は、筋肉・骨・血管・代謝・ホルモンが同時に下降し始め、この変化こそが「見た目の老化」「体の不調」を一気に加速させる年代だからです。

その理由は単純です。
歩行は、太もも・お尻の大筋群を使う最大のアンチエイジング運動であり、数千歩の差が肌ツヤ、代謝、姿勢、血糖、脂肪燃焼まで劇的に変えてしまうからです。

その理由は残酷です。
歩かない生活は、筋肉の萎縮→姿勢の崩れ→血流低下→肌のくすみ・シワ増加という老化の階段を一段飛ばしで降りるように進めてしまうからです。

その理由は深刻です。
歩行不足は、骨粗鬆症の進行を早め、脊椎椎体骨折や大腿骨近位部骨折などの老化を一気に進める出来事につながり、その後の生活の質を大きく落としてしまうからです。

その理由はシンプルです。
“歩く”という行為は、
・骨を守り
・筋肉を保ち
・血流を改善し
・自律神経を整え
・脳の若さまで守る
唯一の「全身アンチエイジング習慣」だからです。

その理由は当然です。
老化の代表格である骨粗鬆症・生活習慣病・認知症は、痛みも症状もないまま静かに進行し、歩行量の低さがそのスピードを強めてしまうからです。

その理由は現実的です。
40代以降の筋肉量・骨量は使わなければ確実に落ちる性質を持ち、歩かない生活はそのまま未来の老化・転倒・骨折につながるからです。

その理由は医学的です。
研究では、1日3000〜7000歩で全疾患の死亡リスクが確実に低下し、7500歩付近で最大のアンチエイジング効果が得られることが示されています。

その理由は揺るぎません。
40代から歩く習慣をつくるだけで、10年後・20年後でも「若々しい姿勢で、自分の足で歩き続ける未来」を守れることが、多くの研究で証明されているからです。

その理由の「その」とは──
40代からの歩行習慣こそが、
・骨の老化
・肌の老化
・血管の老化
・代謝の低下
・心血管疾患
・糖尿病
・認知症

これら“身体の老化プロセス”をまとめて遅らせる、最強のアンチエイジング医学であるという事実です。 November 11, 2025

自律神経の専門家を29年。10万人のカラダを診てきたけど、『ストレスを20秒で解消』したい人はコレ一択。❶眉間とへそ下3㎝に中指を当てる❷ゆっくり鼻呼吸❸呼吸と指先に意識を向ける。実はコレ、一瞬で副交感神経が整う最高のリセット法。疲れてる人はマスト！「ほんとに？」って人はプロフです。 https://t.co/3yMTDEdWCi November 11, 2025

「折々な日常の中で / 自律神経」投稿しました！ https://t.co/kd7EAi01LT #narou #narouN5255JW

久々の更新です。
待っていただいていた方には申し訳なく、また読んだことのない方はこれを機に読者になって頂けると幸いです。
これからまたよろしくお願いします。

#エッセイ #小説家になろう #復活 November 11, 2025

@biomasterchan 同じ勤務時間の夜勤や当直の場合、一般的に女の方が体力無いし自律神経乱れるから辛いと思う。
女で夜勤明け元気な人は稀。皆顔死んでるし老けてる。たまにそのままキャンプとか行く猛者がいるくらい。
実際夜勤より勤務時間の長い当直医は男が殆ど。 November 11, 2025