自律神経 トレンド
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2025.11.25 02:00
:0% :0% （20代／女性）
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親友との旅行で、
・朝食を食べない
・たくさん歩き回る
・長時間空腹で動いた直後にパスタ食べる
・間食で冷たいアイスココア飲む
をやったら自律神経がバグって胃腸が乱れて
下痢→それに伴う迷走神経反射で冷や汗ダクダクの吐き気
になったから、もう二度と朝食抜かないって誓った😂(反省メモ) November 11, 2025
32RP
マジでストレスが半端ない。
このままじゃ心が崩れるし、体調まで一気に持っていかれる。
そんな状態だったSさんがハマったのが“つめ揉み”
指先をゆっくり刺激するだけで、す～っと心が軽くなり、頭がゆるんで、呼吸まで深くなる。
寝る前にやれば寝つきも良くなって、疲労がちゃんと回復していく。自律神経が乱れまくっていたSさんも、毎日の習慣にしたことで「心も体も軽いってこういうことなんや…」と感動していた。
実はつめ揉み、深い呼吸と“もうひとつ”意識すると効果が跳ね上がることがあって… November 11, 2025
2RP
運の巡りを起こしたい人だけ読んで。
たった1分で、人生の流れが戻った。
すでに5年やってるコレ。
「腕を左右に振るだけで、思考も感情も運まで整う」
正直、最初は半信半疑。
運が良くなるならみんなやってるって話でしょ？って。
でも、あの日のわたしは
心も頭も止まってしまって、
どうにかしたくて、半信半疑でやってみた。
両腕をダランと垂らして
左右にゆらゆら 3分。
……変わった。
頭のざわざわが消えて
メンタルが静かになって
動ける自分が帰ってきた。
驚いたのは、やる気を出したんじゃなくて
勝手に体が前に進みたがったこと。
理由は、体の中でこうなってるから↓
・左右の振り → 右脳と左脳の統合
・体幹の揺れ → 自律神経の最適化
・肩甲骨の動き → 血流の巡りがMAX
・単調リズム → α波 & セロトニン上昇
つまり
スワイショウは運の流れを戻す動作
人生が止まる時って
努力が足りないんじゃない。
巡りが止まってるだけ。
だから
・やる気がない日
・泣きそうな日
・未来が怖い日
・人間関係で疲れた日
・頭がパンクした日
そういう日にこそ効く。
考え込んでも流れは戻らない。
瞑想しても戻らない時もある。
でも
腕を振ると、流れが戻る。
1分でも変わる。
3分で別人レベルに戻る。
人生が詰まっているなら、
努力する前に、巡りを戻せばいい。
まず立って、腕を振ってみて。
そこから再スタートできる。
保存して毎日やってください。 November 11, 2025
@debu_tarou 大変だったね…そりゃ自律神経も悲鳴あげるよ。
空腹で動き回る＋急に重いもの食べると一気に負担くるからね。
「もう朝食抜かない」って誓い、すごく健全だと思うよ。
次の旅行はゆるく行こうね。 November 11, 2025
普通に医療機関に頼るレベルなんだが色々事情はあるから難しいところよね。
なんかわからんけどめっちゃ涙出る日はある。
女性の場合、PMSの場合もあるからね…。
ホルモンバランス崩れると自律神経も情緒も逝く。
まあこれは素人の発言だからお医者さんに相談すべきことなのよ。 November 11, 2025
ぎょーむ爆散してるし出勤直後から寒いんに暑くて汗ダラダラなほどに自律神経くたばってたからていじだっっしゅ。
ごはんにして一息ついてから、すこしやることすすめて早めに6時には寝るー November 11, 2025
精神疾患とコロナの体調の記録
2025年11月18日～11月24日
2025年2月からレキサルティを断薬
精神疾患を治す為に2025年3月から化学物質過敏症、ムチウチの後遺症(鞭打ち)、身体表現性障害、音に敏感、自律神経失調症、低血圧、高コレステロールを治した治療院で治療を開始、その記録をポストしています
注）私は夜勤者なので休みの日は普段は深夜に起きてます
症状がの変化の内容（2025年11月17日更新）
https://t.co/XyNKUtEMwu…
▲ここから下は先週からの体調の記録です▲
この週に治療院に行きました
11月18日 前日から夜勤
体調、特に変化なし
仮眠時の心拍数が79
起きてから少しの時間、背中が痛い
11月19日 夜勤
建物内の禁煙場所で隠れてタバコを吸う人がいて責任者に連絡する
連絡した後に頭痛が発生
仮眠時の心拍数は78
仮眠後、頭痛なし
11月21日 夜勤
家で寝ている時の夢で自分で自分の髪をバッサリと切っている
体調、特に変化なし
仮眠時の心拍数は75
仮眠後、仕事以外で不誠実な対応をされて頭痛が出る
心は問題ないんだけど精神疾患になった時の長期間に及ぶ不誠実な対応が脳に刻み込まれていて頭痛が出てしまう
吐き気も出る
ソフトウェアではなくハードウェアの問題
完全に脳が拒否反応を示している
気功の先生はいないし自律神経の先生には行かないので我慢ですね
仕事帰りに今年の1月に40肩にされた整体で頭痛は治る
整体は向こうに責任があるので無料で受けてます
11月24日 夜勤
勤務開始前、Xで足立区で起きた11人死傷の事故で犯人が逃げたと書かれていて頭痛が出る
もはや仕事以外の不誠実な行動が頭痛を起こす
また明日の整体まで治らないのか？と思いましたが2時間後に治りました
あら、不思議🤔
コロナ後遺症で少し調べましたがミトコンドリアに関して書く人が多くコエンザイムQ10が書かれていました
そう言えば2004年にコエンザイムQ10が流行ったな〜と思い出しました
コエンザイムQ10と亜鉛を飲む人が多いですがコエンザイムQ10はビタミンEかカルニチンと一緒に飲まないと効果が半減します
う〜ん、2004年か2005年にWindows PCにメモしたんですが引っ張り出すのが面倒なので検索してみて下さい
多分、カルニチンの筈です
因みに私は飲みませんと言うか飲めません
これ以上、サブスクするお金がないので😭
前回のポストで副腎皮質ホルモンの過剰分泌と書きましたが病院では副腎皮質ホルモンの異常と書かれていたと思います
副腎皮質ホルモンの異常だと少食でも痩せる事が出来ず人は見た目で判断するので仕事から帰って家で食べてると良く言われました
学生時代はアメフトで体脂肪が減っても顔だけは痩せなくて、皆んなから顔で損してるから顔痩せするマスクを買えと言われました🙄
それ以外にも吹き出物が多く皮脂が多いのも悩みの種でした
2013年から自律神経失調症には筋トレがいいと言われてジムに通い、痩せ始めましたが食費は治療にお金をかけていたので月曜日から金曜日まで
朝はバナナとヨーグルト、ダイエットプロテイン
昼はおにぎり１個とカットサラダ
夜はゆで卵１個
土日は普通に食べる
これをずっと続けていました
因みに今も仕事先ではそうです
美味しいご飯を食べるとテンションが上げると書いてますが家で握った、おにぎり１個とカットサラダだけです
普通の人なら栄養失調になると思いますが副腎皮質ホルモンの異常だと痩せないんですよね
3年後の2016年に体重70キロ切ったと思います
この時に良かった事は週3回、筋トレすると顔の吹き出物が綺麗になくなった事です。これは大きな発見でした
コロナ禍になってジムを辞めましたが、その時の仕事は1日2万歩近く歩くので吹き出物は出ませんでしたが化学物質過敏症になり引き篭ってから出るようになりました
今の仕事は週3日ですし1日1万2千歩ぐらいしか歩かないので吹き出物が出てきました
体重こそ今月の健康診断で73キロでしたがジムにも行かず体重が激しく増えないのは今の治療院のお陰なのかな？と思います
副腎皮質ホルモンの異常がなければ痩せてましたし顔に吹き出物もなかったですし胸毛や広範囲の髭で悩む事もなく全然、違う人生だったと思いますが、こればっかりはしょうがないですからね
当時、先生からホルモンを注射して値を低くしても生えたしまった毛は引っ込まないし、生えた場所からは生え続けると言われてガッカリしたのを鮮明に覚えています
ガッカリした瞬間に呼ばれる前に見た女性の行動を思い出して受け入れようと思ったんですよね
もう20年以上前の話です
この時は死別以外で、これが最も嫌な事で、これ以上の嫌な事は起きないと思っていましたが今と比べたら超些細な事でした
あれから、ずっと地獄としか思えない現象世界を受け入れて嫌な思いは手放して常に改善策を模索し続ける人生だとは、この時は思いもしませんでした November 11, 2025
夏暑くて疲れるのはそうなんだが、冬も店内や電車内など暑くてめちゃくちゃ疲れるのってもしかして全ての大元は自律神経の乱れなんですか？
元々手汗全汗びちょびちょで自律神経ジェットコースターヒューマンぽいのでもしかして逃げ場ない感じ？ November 11, 2025
@2_AR886_09 あ、娘と同じだ、、
もしかしたら気温差とかによって毎年咳出てたりしない？
この時期気温差で体の自律神経が狂う人が多いんだけど酷いようなら耳鼻科いって！
寒暖差アレルギーってのがあってそれかも、、
吸入器ってのがあって気管支広げてくれるから楽になるとおもう！
体には害ないから大丈夫よ！ November 11, 2025
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𓀠健康は富࿐❀*
🦶「太衝（たいしょう）のツボ」
ストレス・爪トラブル・気巡りの要所
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#肝ケア 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌
✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎爪に縦スジ・割れ・ツヤ不足がある
⚫︎イライラ・怒りっぽさが気になる
⚫︎ストレスでお腹が張りやすい
⚫︎生理痛・PMS・生理不順がある
⚫︎頭痛・めまい・目の疲れが続く
⚫︎最近、眠りが浅くなったり寝つきが悪い
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☝️ 太衝（たいしょう）とは⁉️
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・足の甲、親指と人差し指の骨の間にあるくぼみ
・肝経の“要穴”で、肝の気を巡らせる代表ツボ
・ストレス・情緒ケアの中心となるポイント
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🦶 刺激の仕方
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・足を組み、親指でくぼみを探す
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・「ズーン」と響く“痛気持ちいい”感覚が目安
・左右どちらも3〜5分ほど
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🌿 期待される効果
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・肝の気を巡らせ、ストレスを軽減
・イライラ・怒り・情緒の乱れを緩和
・頭痛・偏頭痛・めまいの改善
・PMS・生理痛・生理不順をサポート
・お腹の張り・ガス・消化不良の改善
・目の疲れ・かすみ目ケア
・睡眠の質の向上
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🧭 爪のトラブルは「肝」のサイン⁉️
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東洋医学では、
「爪は肝の状態を映す鏡」 と言われています。
肝は「血を蔵す」臓。血の不足・巡りの悪さは、爪へダイレクトに反映されます。
🔸血虚タイプ（血不足）
⇒ 爪が割れやすい・薄い・ツヤがない
推奨ツボ：三陰交（血を補い巡らせる）
🔸気滞タイプ（ストレスで気が滞る）
⇒ 爪に縦スジ・表面が凸凹
推奨ツボ：太衝（今回の主役！肝の毒出し）
🔸瘀血タイプ（血が滞る）
⇒ 爪が紫っぽい・色が黒ずむ
推奨ツボ：血海（血流促進の要穴）
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豆 知 識 🫘
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★ 太衝は“肝のデトックス穴”
ストレス・怒り・緊張で溜まった気を流す。
★ 肝は自律神経に深く関係
太衝刺激で副交感神経が優位になり
呼吸・血流・筋の緊張がゆるむ。
★ 目と肝は強い関連
長時間のスマホ・PCでの目の疲れも太衝で緩和。
★ 肝の気が滞ると「ため息」が増える
太衝はこの“気詰まり”のリセット穴。
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薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹太衝（肝経）
➤ 疏肝理気（肝気を巡らせる）
➤ 清熱明目（目の不調改善）
➤ 止痛（ストレスからくる痛みを緩和）
🔹関連する体質改善
① 気滞の改善：ストレス・怒り・張り
② 血の巡りUP：冷え・瘀血・頭痛の緩和
③ 情緒の安定：自律神経の調整
④ 肝血サポート：爪・髪・筋の健康
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🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 深呼吸しながら行うと効果UP
✔︎ お風呂上がりの温まった時間に
✔︎ 爪の乾燥ケア＆鉄分・たんぱく質補給も並行して
✔︎ ストレスが強い日は回数を少し増やしてOK
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⚠️ 注意・禁忌
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・強く押しすぎると内出血の可能性
・妊娠中は押しすぎ注意（肝経は刺激に敏感）
・痛みが強い・腫れがある場合は中止
・慢性症状は専門家に相談を
🌿 心と体のバランスを整える太衝。
足の小さな一点が、巡りと気分を大きく変えてくれます♪
🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】様
https://t.co/ySmjBH7BR3 November 11, 2025
コレで整います！
疲れがひどい
眠気が取れない
なんとなくだるい
それ、実は自律神経の乱れが原因かも？
三連休最終日。今日から意識してほしいこと40選👇
いきなり全部できなくてもOKです。
出来てなかったなぁ
これやってみようかなぁ
そんなことがあればリプ欄で教えてください！ https://t.co/6D7IfmUdeW November 11, 2025
【めまいが出やすい人の整え方40選】
全部やる必要はありません。“今のあなたに合う2つだけ”で大丈夫です。めまいは「体が弱い」ではなく、“自律神経・血流・気圧・血糖”の乱れを整えれば必ず良くなります。そのための整え方をまとめました。 https://t.co/gLPVxRgXYE November 11, 2025
寒暖差アレルギーの方多いです。
特徴として目の痒みなど目の炎症は起きず、くしゃみや鼻水が透明でダラダラ出ます。
また、自律神経の乱れからくるので頭痛や食欲不振、倦怠感等全身の症状が現れます。
予防として気温差を減らすこと。
服装で調整し、体を冷やさない、ストレスは溜め過ぎないです！ November 11, 2025
精神疾患とコロナの体調の記録
2025年11月18日～11月24日
2025年2月からレキサルティを断薬
精神疾患を治す為に2025年3月から化学物質過敏症、ムチウチの後遺症(鞭打ち)、身体表現性障害、音に敏感、自律神経失調症、低血圧、高コレステロールを治した治療院で治療を開始、その記録をポストしています
注）私は夜勤者なので休みの日は普段は深夜に起きてます
症状がの変化の内容（2025年11月17日更新）
https://t.co/p48EOqtiDI
▲ここから下は先週からの体調の記録です▲
この週に治療院に行きました
11月18日 前日から夜勤
体調、特に変化なし
仮眠時の心拍数が79
起きてから少しの時間、背中が痛い
11月19日 夜勤
建物内の禁煙場所で隠れてタバコを吸う人がいて責任者に連絡する
連絡した後に頭痛が発生
仮眠時の心拍数は78
仮眠後、頭痛なし
11月21日 夜勤
家で寝ている時の夢で自分で自分の髪をバッサリと切っている
体調、特に変化なし
仮眠時の心拍数は75
仮眠後、仕事以外で不誠実な対応をされて頭痛が出る
心は問題ないんだけど精神疾患になった時の長期間に及ぶ不誠実な対応が脳に刻み込まれていて頭痛が出てしまう
吐き気も出る
ソフトウェアではなくハードウェアの問題
完全に脳が拒否反応を示している
気功の先生はいないし自律神経の先生には行かないので我慢ですね
仕事帰りに今年の1月に40肩にされた整体で頭痛は治る
整体は向こうに責任があるので無料で受けてます
11月24日 夜勤
勤務開始前、Xで足立区で起きた11人死傷の事故で犯人が逃げたと書かれていて頭痛が出る
もはや仕事以外の不誠実な行動が頭痛を起こす
また明日の整体まで治らないのか？と思いましたが2時間後に治りました
あら、不思議🤔
コロナ後遺症で少し調べましたがミトコンドリアに関して書く人が多くコエンザイムQ10が書かれていました
そう言えば2004年にコエンザイムQ10が流行ったな〜と思い出しました
コエンザイムQ10と亜鉛を飲む人が多いですがコエンザイムQ10はビタミンEかカルニチンと一緒に飲まないと効果が半減します
う〜ん、2004年か2005年にWindows PCにメモしたんですが引っ張り出すのが面倒なので検索してみて下さい
多分、カルニチンの筈です
因みに私は飲みませんと言うか飲めません
これ以上、サブスクするお金がないので😭
前回のポストで副腎皮質ホルモンの過剰分泌と書きましたが病院では副腎皮質ホルモンの異常と書かれていたと思います
副腎皮質ホルモンの異常だと少食でも痩せる事が出来ず人は見た目で判断するので仕事から帰って家で食べてると良く言われました
学生時代はアメフトで体脂肪が減っても顔だけは痩せなくて、皆んなから顔で損してるから顔痩せするマスクを買えと言われました🙄
それ以外にも吹き出物が多く皮脂が多いのも悩みの種でした
2013年から自律神経失調症には筋トレがいいと言われてジムに通い、痩せ始めましたが食費は治療にお金をかけていたので月曜日から金曜日まで
朝はバナナとヨーグルト、ダイエットプロテイン
昼はおにぎり１個とカットサラダ
夜はゆで卵１個
土日は普通に食べる
これをずっと続けていました
因みに今も仕事先ではそうです
美味しいご飯を食べるとテンションが上げると書いてますが家で握った、おにぎり１個とカットサラダだけです
普通の人なら栄養失調になると思いますが副腎皮質ホルモンの異常だと痩せないんですよね
3年後の2016年に体重70キロ切ったと思います
この時に良かった事は週3回、筋トレすると顔の吹き出物が綺麗になくなった事です。これは大きな発見でした
コロナ禍になってジムを辞めましたが、その時の仕事は1日2万歩近く歩くので吹き出物は出ませんでしたが化学物質過敏症になり引き篭ってから出るようになりました
今の仕事は週3日ですし1日1万2千歩ぐらいしか歩かないので吹き出物が出てきました
体重こそ今月の健康診断で73キロでしたがジムにも行かず体重が激しく増えないのは今の治療院のお陰なのかな？と思います
副腎皮質ホルモンの異常がなければ痩せてましたし顔に吹き出物もなかったですし胸毛や広範囲の髭で悩む事もなく全然、違う人生だったと思いますが、こればっかりはしょうがないですからね
当時、先生からホルモンを注射して値を低くしても生えたしまった毛は引っ込まないし、生えた場所からは生え続けると言われてガッカリしたのを鮮明に覚えています
ガッカリした瞬間に呼ばれる前に見た女性の行動を思い出して受け入れようと思ったんですよね
もう20年以上前の話です
この時は死別以外で、これが最も嫌な事で、これ以上の嫌な事は起きないと思っていましたが今と比べたら超些細な事でした
あれから、ずっと地獄としか思えない現象世界を受け入れて嫌な思いは手放して常に改善策を模索し続ける人生だとは、この時は思いもしませんでした November 11, 2025
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