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腹式呼吸
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2025.12.09 00:00
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手足を30°くらい開いて、仰向けで目を閉じて、腹式呼吸で深呼吸するだけでも、睡眠と同様の肉体疲労は緩和されるとのことです。避難リュックにお薬手帳と手持ちの薬入れて安全に気をつけて休んでくださいね。寒いから暖かくしてね。安全な場所に居る人は怖くないように、心落ち着けられますように。 December 12, 2025
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