梅干し
竹炭
松葉茶
よもぎ茶
玄米(胃が弱いなら玄米甘酒、白米)
天然塩
味噌
海藻
魚介類
糠漬け
納豆や豆腐など豆類
卵
野菜と果物(季節のものは栄養価高い)
良い水

調理法
胃が弱いなら
煮る、蒸す、焼き

揚げ物は×

調味料にこだわろう
良い塩、良い味噌、良い醤油など
そして
…
白砂糖は使わず蜂蜜(小さい子は×)やキビ糖や黒糖

添加物なるべく避ける

油は酸化しない油を～
エキストラバージンオイル

マグネシウム風呂

アーシング

鼻うがい

鼻呼吸と腹式呼吸

自然と戯れよう

日光に浴びよう

散歩しよう

スワイショウ

ストレッチ

運動できない方は手足グーパー運動

あいうべ体操(顎関節予防や誤嚥防止)

唾液をだそう

よく噛もう

早食い×←私は気を付けなきゃ😱

電解質整えよう

便秘や下痢を改善しよう

毎日バナナうんち出れば💮花丸

湯船につかろう November 11, 2025

運動しないでください！！

気血が足りない、疲れやすい、風邪ひきやすい、元気が出ないなどの症状を持つ人は激しい運動しないでください！

やればやるほど虚弱になっていくよ

虚弱体質な人は

・早めに寝る
・腹式呼吸+瞑想
・足湯
・お腹マッサージ
・片足で3分ほど立ってみる
・他人の事を気にしない
・ストレスを溜めない

↑まずこれらの事を意識してみると良い

運動はストレッチぐらいの優しい運動を選びましょう November 11, 2025

@roketdan2 上手いとは思わないけど
聞くに耐えない事はない
役者さんたから腹式呼吸も
出来てると思う。　
が…
誰かの真似してる気がする
素直に
自分の声で歌って欲しい November 11, 2025