短時間で運動不足を解消したい人
肩こり腰痛で悩んでる人
筋トレよりも軽い運動を探してる人
運動でストレス解消したい人

は見てください！遂にTestosterone体操が完成しました！僕と一緒に運動しましょう！運動不足がサクッと解消できて、爽快な気分になれます！保証します！https://t.co/5UJ65FF5iy https://t.co/XfWEgiuAuP December 12, 2025

優しい人ほど出やすい《身体と現実のサイン辞書》

我慢を選び続ける
＝ 胃の重さ・食欲不振・吐き気
空気を読みすぎる
＝ 自律神経の乱れ・動悸・息苦しさ

人を優先し続ける
＝ 慢性疲労・朝起きられない
本音を飲み込む
＝ 喉の違和感・声枯れ・咳

期待に応え続ける
＝ 肩こり・首こり・頭痛
嫌われないように振る舞う
＝ めまい・ふらつき・地に足がつかない感覚

怒りを出せない
＝ 歯ぎしり・顎の緊張・偏頭痛
弱音を吐けない
＝ 不眠・夜中に目が覚める

NOが言えない
＝ 腰痛・下半身の重だるさ
頑張っている自覚がない
＝ 突然の体調不良・強制的な休息

自分を後回しにする
＝ 肌荒れ・抜け毛・急な老け込み感
人の感情を引き受ける
＝ 原因不明の不安・気分の落ち込み

「大丈夫」を口癖にする
＝ 限界を超えたところで倒れる
優しさは美徳。
でも、自分を犠牲にする優しさは魂を消耗させる。

これらは罰じゃない。
「そろそろ自分を最優先にして」という身体からの合図。優しい人ほど、体が先に止まって教えてくれる。

保存して、
「これ以上、無理していないか」を確認するために使ってください。 December 12, 2025

【尻ポケットに財布を入れる人】
そのまま座るとマジでヤバい。僕も昔はよくやってたけど、実はコレ、骨盤の位置がズレやすいNG行為。長時間の傾きが、神経を圧迫し続ける。足の痺れや慢性的な"腰痛"の原因になるから怖い。下半身が壊れる前にやめて欲しい。救命士が伝える、腰を守る絶対ルールは↓ https://t.co/50cMgQswOr December 12, 2025

9割の人が知らないけれど、
カラダって
“アイロンがけ”できるんです。

「カラダにアイロン？」
ちょっと驚きますよね（笑）。
でもこれ実は、【一瞬の丹田健康術】のレッスンで、よく聞く言葉なんです。

ところで最近、季節のせいもあるのかもしれませんが 「カラダ、硬いなぁ」とか「こわばってるなぁ」とか思うことはありませんか？

丹田健康術の体操を続けていて、
ワタシは最近、こう感じるようになりました。

この体操は、
こわばったカラダを一気に変えるものではなくて、
偏りをひとつずつほどきながら、
赤ちゃんみたいな
“ふかふか・ふくふく”の弾力を
思い出していく体操なんだなって。

子どもの頃って、
全力で遊んで、
家族の笑顔を見て、
ご飯を食べて、
意識を失うみたいに眠ったら、
翌朝にはまた元気に走り回れていましたよね。

それが大人になると、
ちょっとした無理を重ねて、
頭痛、肩こり、腰痛。
気づけば生活習慣病に悩む人も多くなったように思います。

だから今、
洗濯物のシワを伸ばすみたいに、
カラダにも
やさしくアイロンをかけてあげませんか。

洗濯物を干すとき、
洗濯物の両端をもって、ぴんと張って、
洗濯物のしわをのばしますよね

そのイメージで、
カラダの筋肉の端と端を決めて、
アイロンをかけるように、骨を並べていく。
…気持ちいいんですよ、これ！！

ワタシの場合、
骨を並べられるようになって、
まず変わったのが
かかとと足裏の弾力でした。

次に、背骨とひざ。
ギシギシ硬かった背骨が、
今では前後にしなやかにしなるようになって、
肩もきゅっと丸めて耳に近づけられるように。
ひざも軽くなって、サッとしゃがめます。

まるで、
くしゃっと丸まっていた洗濯物のシワが、
少しずつ取れていくみたいに。
カラダに溜まっていたこわばりがほどけて、
元気さと柔軟さが、戻ってきました。

若返りの目標は、
子どもの頃の“弾むような弾力”。

もちろん、
骨が並んでも 元に戻ろうとする揺れはあります。
でも、その振幅を繰り返しながら、
少しずつ弾力は育っていると感じています。

お年頃のワタシでも、
若返りの道を、一歩一歩。

どうですか？
老化・劣化の時間を、
少しずつ巻き戻していきませんか。

そして 「なんだか丹田術が気になる…」と思ったら、
まずはここへ。 ↓

《せいか♻️一瞬の丹田健康術》
やさしい気の練習会（無料） https://t.co/RJD0KQo1pD

毎日学べる、 おすすめの オープンチャットはこちら https://t.co/umMSwyI4lB
少しでも気になったら、のぞくだけでもOKです。

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★著者　なぎ　　　　　@nagilivecutely
フォロワー1000人、目指してます(^_-)-☆ December 12, 2025

#71215おは戦🌛3w
おはまど☀
今日は新月の5日前🌘

新月に近づく今日は、心身ともに“そぎ落とし・手放し”が進むデトックスの日。無理しなくてもサイズや体重が落ちやすいタイミングです🔥

身の回りの断捨離でスッキリするのもよいですね！

今日の月の星座は 天秤座♎で、「バランス」「調和」「人間関係」がテーマ。体の部位では「腰」のケアがお勧めです。

✔気を遣いすぎて疲れてしまう
✔やりたいことが１日で終わらない
✔ウエスト周りが気になる

そんなことはありませんか？
そこで今日はお勧めのポーズはこちらです↓😊
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1日1ポーズ✨ ５分でくびれる！腰回し

1⃣ 足を腰幅に開いて立ち、手は腰など好きな所に置く
2⃣ 腰で円を描くように回す、自然呼吸でゆっくり
*--------------------------------------*

腰痛体操としても知られている腰回し🍀
実は、ウエストのくびれ作りにも効果的なんです💡

以前、会社員の女性がコピーを取っている５分間の間、腰を回したら、１週間で３センチ、ウエストが減ったことがありました🔥

フラフープをイメージしながら回すだけで
💡 骨盤まわりの巡りを促す
💡 内臓の位置が整い、ウエストが引き締まる
💡 心と体の“左右バランス”が整う

という、セルフケアになるんです✨

新月に向かう今日は、がんばるよりも、手放して整える日。

体の真ん中にある腰の緊張を手放し、心も体もバランスよく整える１日になりますように🌙
*--------------------------------------*

月の満ち欠けに合わせて、「頑張らない美の習慣」を始めませんか？🌙
@madoka_bodymake December 12, 2025

「腰が痛くて…」

健康のために友人とウォーキングを始めた
58歳女性Eさん。

お話ししながら1日3㎞ぐらい
楽しく歩いていたそう。

でも開始1ヶ月で腰痛出現。

健康のために始めたのに…と連絡いただいた。

いくつか質問すると
Eさんの腰痛の原因が分かってきた。

原因は腰ではないな…
↓ December 12, 2025

✨出勤✨
腰痛で2日間のお休みでご心配お掛けしました💦油断は禁物ですが無事復帰(꒪ˊ꒳ˋ꒪)！
そして、本日は貸切day💓
入れてくれた本指様♡ありがとう御座います❣️
1日宜しくお願いします🥰
楽しみましょうね~(* ॑ᵕˆ * )𖤐 ̖́- https://t.co/asIvUilCRW December 12, 2025

おはようございます☀️
本日12:00~20:00立川店出勤です✨️
久しぶりの立川出勤楽しみ〜👐✨
天気もいいのでお出かけがてら身体のメンテナンスをしに是非お越しくださいね(*^^*)🫧
ご予約お待ちしております🧚‍♀️✨
#タイ古式 #立川 #リラクゼーション #中央線 #肩こり #腰痛 #膝痛 #浮腫 #メンズ https://t.co/rXm0FDOsfO December 12, 2025

バイク乗りでママさんバレーをしている元同僚兼戦友に、イス軸を入れてあげたら、翌日にバイクに乗る時の腰痛が気にならない、バレーの練習での足の指がつってたのが初めて無かったと感動報告が✨
体に違和感のある人に届けたいイス軸法🪑
#イス軸法
#仙台 https://t.co/UM4QrMPpJz December 12, 2025

【腰痛対策と原因を解説！】

●腰は守れる

「長く乗ると必ず腰が痛くなる」「レース後半で腰が限界」 これはロード乗りの“あるある”ですが、多くは改善可能です。

ポイントは、

✔︎バイク側（ポジション）

✔︎ライダー側（柔軟性・筋力）

✔︎トレーニングの組み方

この3つを整理していくことです。

原因①：ポジション

よくあるパターンは、

ハンドルが遠い・低い → 腰が丸まりっぱなし

サドル高すぎ → 骨盤が揺れて腰でねじる

サドル前すぎ／後ろすぎ → 常に同じ場所に負担

見た目は「かっこいいエアロポジション」でも、 体の条件に合っていないと腰だけで前傾を支え続ける形になり、痛みにつながります。

原因②：身体の問題

身体側の典型パターンは、

ハムストリング・お尻が固い → 骨盤が前に倒れない

体幹が弱い → 腰が“支え役”を全部背負う

股関節が使えず、腰から曲げてしまう

つまり、股関節で前傾できない→腰で代償しているイメージです。 この状態で長時間・高出力を続けると、ほぼ確実に腰にきます。

原因③：乗り方と疲労

原因はフォームだけでなく、「走り方」にもあります。

❌重いギアでゴリゴリ踏む

❌ダンシングやポジション変更が少なく、同じ姿勢で乗り続ける

❌練習量が急に増えた／高強度が増えた

特に40代以降は、回復力も含めて若い頃とは違います。 「昔と同じ感覚」でボリュームや強度を上げると、腰から悲鳴が上がりやすいです。

対策①：ポジション調整

自分でできる範囲のチェックとしては、

サドル高：踵ペダリングで膝が伸び切らないくらい

ハンドル：ブラケットポジションで肘が軽く曲がる距離

ハンドル高：腰が丸まりすぎない範囲で、少し余裕を持たせる

「少しアップライトすぎるかな？」くらいから始めて、 痛みが出ない範囲で徐々に攻めるほうが結果的に速くなりやすいです。

対策②：身体づくり

週2〜3回、5〜10分でもいいので、

・プランク・サイドプランクなど体幹

・ヒップリフトでお尻を使う感覚づくり

・ハムストリング・お尻・股関節前のストレッチ

このあたりを習慣化すると、 「腰で支えるフォーム」から「股関節＋体幹で支えるフォーム」に変えやすくなります。

対策③：乗り方の工夫

走り方でできる対策は、

ケイデンスをやや高め（80〜90rpm目安）にして“踏みすぎ”を防ぐ

10〜15分に一度は軽くダンシングして姿勢をリセット

腰が張ってきたら、いったん強度を落としてフォームを立て直す

「腰が痛くなってから根性で踏み続ける」は、 その日の練習効率も、翌日以降も、両方マイナスです。

まとめ：痛みのサインを活かす

腰痛は、「フォームと負荷のバランスが崩れている」というサインです。

✅ポジションを見直す

✅股関節と体幹を鍛える

✅乗り方とボリュームを調整する

この3つを少しずつ整えていけば、 「長く乗ると必ず腰が痛くなる」が、「腰を気にせず踏める」に変わっていきます。

※しびれや鋭い痛みが続く場合は、無理せず整形外科や専門医に一度相談してください。 December 12, 2025

「整体師さんに『関節がズレている』と言われたらどう考えたら良い？」

そのまま信じて不安になる必要は、ほぼありません。
むしろ、その一言を聞いた時点で「この人は医学的にはアウトかも」と冷静に疑っていいレベルです。

■1. 医学的な「関節がズレる」とは何か？

医療の世界で本気で「関節がズレた」と言う時、それは
脱臼や亜脱臼を指します。

骨どうしが本当に噛み合っておらず

・激痛
・明らかな変形
・動かせない、もしくは極端に動きが制限される

という状態で、多くは外傷がきっかけです。
レントゲンやCT、MRIで位置異常がはっきり写ります。

こんなレベルの「ズレ」なら、そもそも
「整体に行ける余裕がある」状況ではないことが多いですよね。

にもかかわらず、
特に大きなケガもない、単なる肩こりや腰痛の人に対して
何の画像検査もなく
「関節がズレてますね」
と言い切るのは、医学的にはかなり乱暴な表現です。

■2. 「ズレ理論」の中身は、科学的にはほぼ空っぽ

カイロプラクティックの世界では昔から
「背骨のわずかなズレ(サブラクセーション)が、神経を圧迫して
全身の不調や病気を起こす」という理論が語られてきました。

このサブラクセーション概念を、疫学の基本である
Hillの因果基準に当てはめて検証した総説があります。(*1)

結果はかなり衝撃的で

・どの病気とどんな「ズレ」が関係するのかという一貫したデータなし
・サブラクセーションが病気のリスクになるという統計的証拠なし
・生物学的なメカニズムの裏付けもほぼなし

という結論で
「サブラクセーションを本気で病気の原因として語れるだけの
疫学的エビデンスは存在しない」とバッサリ切られています(*1)。

つまり
「背骨や関節のちょっとしたズレが、あらゆる不調の元凶」
という物語は、少なくとも現代医学の土俵では
「ほぼ根拠なし」と判定されているわけです。

■3. 触っただけで「◯番の骨がズレてる」は、ほぼ占い

じゃあ、そもそも人間の手で
「ここがズレてる」と判定できるのか？

脊椎の触診(どの椎骨が硬い、出っ張っている、左右差があるなど)について
系統的レビューが行われています(*2)。

ポイントは

・痛みをわざと誘発するテストだけは、そこそこ信頼性がある
・でも「骨の位置」「動きの微妙な差」「筋肉の硬さ」などの触診は
検査者どうしで結果が全然そろわない

ということ。

要するに

・「ここ押すと痛いですね」はまだ分かる
・「第◯腰椎が右にねじれてズレてます」は、科学的にはかなり怪しい

という世界です(*2)。

それなのに
軽く触っただけで「関節がズレてる」「◯番の骨が飛び出てる」と
言い切ってくる人がいたら
「この人、ダメだ…」と
距離を置いた方が良いと思います。

■4. 画像検査で見える「変形」ですら、痛みと直結しない

さらにややこしいのが「構造」と「痛み」のズレです。

MRIやCTで椎間板の変性や膨隆などの「変形」は、
痛みのない人にも普通に見つかります。

脊椎の変性所見を「症状のない人」だけで集めた
メタ解析では(*3)

・二十代でも三割以上に椎間板変性
・八十代では九割以上に椎間板変性
・椎間板の膨隆や突出も年齢とともにかなり高頻度

という結果で
「多くの画像所見は、加齢に伴う正常な変化と考えるべきで
痛みとは直接結びつかない」と結論づけられています(*3)。

つまり
画像でさえ「変形=痛みの原因」とは限らないのに

・何の画像もなく
・数秒触っただけで

「関節がズレてるから、この痛みです」

と言い切るのが、どれだけデタラメな話かってことですよね。

■ 5. 「ズレてる」という言葉そのものが、身体を壊す

もっと問題なのは
この言葉が患者さんの頭の中に作る「怖いイメージ」です。

腰痛患者さんのインタビュー研究では(*4)

・人は「自分の背中に何が起きているか」を必死に知ろうとする
・その時に医療者の説明が、長年にわたって
信念や行動に強く影響する

ことが示されています。

実際に
「あなたの背骨はずれている」「簡単に壊れるから守らないと」
と説明された患者さんは

・背中を極端に守ろうとする
・動かすことを怖がる
・少し痛みが出るたびに「またズレた」と不安になる

といった思考に陥りやすいことが報告されています(*4)。

こうした「言葉」が引き起こす
痛みや不安の悪化を、ノセボ効果と呼びます。

筋骨格系の痛みでは

・治療者の表情やふるまい
・治療の儀式感(ボキッと鳴らす、特別な機械を当てるなど)
・そして何より「言葉」

が痛みを良くも悪くも変える、という研究が増えています(*5)(*6)。

本当はズレてないかもしれない（多分ズレてない）のに、整体師から「あなたの関節はズレている」と言われてしまったがゆえに後の人生に悪影響を及ぼすってコトも大いにあり得るんです。

■ 6 信用できる専門家は、こんな言い方はしない

信用できる専門家は

・構造の微妙なズレを万能の犯人扱いしない
・「少し過敏になっているけど、動いて慣らしていけば大丈夫」
のように、身体の回復力を前提に話す
・自宅でできる運動や生活の工夫を一緒に考える

といったスタンスです。

一方で

・「ズレているから、定期的に戻さないといけない」
・「一生通わないとまたズレる」
・「このズレのせいで内臓まで悪くなる」

などと、恐怖と依存をセットで売ってくる人には近寄らない方が良さそうです。

整体でいきなり
「関節がズレている」と断言され、不安を煽られたなら

この整体師さんは特に信用できない人だと一刀両断で結論づけていいと思います。

# 参考文献まとめ
Mirtz T.A. et al., Chiropr Osteopat 17, 13 (2009).
An epidemiological examination of the subluxation construct using Hill's criteria of causation.
2. Seffinger M.A. et al., Spine 29, E413–E425 (2004).
Reliability of spinal palpation for diagnosis of back and neck pain: a systematic review of the literature.
3. Brinjikji W. et al., AJNR Am J Neuroradiol 36, 811–816 (2015).
Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations.
4. Darlow B. et al., Ann Fam Med 11, 527–534 (2013).
The enduring impact of what clinicians say to people with low back pain.
5. Rossettini G. et al., Front Psychiatry 10, 478 (2019).
The Knowledge of Contextual Factors as Triggers of Placebo and Nocebo Effects in Patients With Musculoskeletal Pain: Findings From a National Survey.
6. Hohenschurz‑Schmidt D. et al., Musculoskelet Sci Pract 62, 102677 (2022).
Avoiding nocebo and other undesirable effects in chiropractic, osteopathy and physiotherapy: An invitation to reflect.
7. Linskens F.G.F. et al., Patient Educ Couns 110, 107649 (2023).
Negative language use of the physiotherapist in low back pain education impacts anxiety and illness beliefs: A randomised controlled trial in healthy respondents. December 12, 2025

今日は腰痛のため座椅子で作業出来ん。
たいしたことはないから大丈夫です。 https://t.co/9TxgyyH8fh December 12, 2025

12月15日発売週刊ポストの頁～「80歳すぎたら受けてはいけない手術」にコメント掲載。週刊ポストに記事を掲載させていただきました。「高齢者の腰痛の多くは『腰部脊柱管狭窄症』が原因で、その治療に椎間板ヘルニア向けの『レーザー治療（ＰＬＤＤ）』を勧める医療機関があります。メスを使わず、日帰り可能という利点はありますが、脊柱管狭窄症の根本的な解決にはならず、自由診療のため、１００万円以上の高額になることもあります。経済的デメリットが甚大なうえ、脊柱管狭窄症に対しては治癒する根拠が乏しい」などの意見を述べました。全国コンビニ, 書店で販売中です。よろしければご購読ください。
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🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥

「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏

今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️

🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。

🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）

▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。

🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。

☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。

🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。

🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）

▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。

🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード

🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。

🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）

⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。

📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着

🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠

🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025

本日はくられ先生の「肩こり・腰痛」の記事をご紹介。

冷え込んできました。寒さでこわばっているところに重い物を持って「うっ」とならないようにご注意を。

肩や腰の辛い痛みを解決する：ぎっくり腰や五十肩の対処方法も！ https://t.co/Qb82JUiu80 December 12, 2025

おはようございます☀️

昨日僕を襲った腰痛くん、とりあえず寝たら治まったのでひと安心( ˇωˇ )
今日も21:00ぐらい目安に枠立て予定…💭

今日も寒いから、暖かくして過ごそ☺️

#おはようVTuber
#VTuber準備中 https://t.co/qvz2pCpexY December 12, 2025

カルサイネイザンは、男性機能の向上だけでなく男性更年期や腰痛、気力や活力に不安がある方にもおすすめです🍀
初回で違いを感じられる方、2〜3回で感じられる方と個人差がありますが、着実にお身体の中は変化していきます。

先ずは3ヶ月試してみませんか？ https://t.co/PzFrn6Ouc8 December 12, 2025

12/15は【観光バスの日🚌】

本日も皆様のご来院を心よりお待ちしております🧡

ご予約はこちらから💁‍♀️
https://t.co/APzYYKyIS3

#鍼の森 #渋谷 #道玄坂 #鍼灸
#首肩こり #寝違え #腰痛 #ぎっくり腰
#頭痛 #顎関節症 #膝痛 #腱鞘炎
#自律神経 #不眠症 #pms https://t.co/aqs9pXJhuN December 12, 2025

夜9時就寝、朝の4時起き47日目。
昨日は1日お寺で動き回りましたが不思議と寝てる時は腰痛なく、いつも通り4時に目覚めました。
しばらく腰もケアしつつ過ごします。

昨日は納め護摩法要でした🔥
法楽太鼓を叩かせていただき、幸せでした。
復帰して２回目の護摩法要、腕の筋力や感覚も戻ってきました。
あとは大きな声で読経しつつ叩く訓練を続けていきます。
とても良いお護摩でした。

合掌 December 12, 2025

#見た人強制自己紹介
🪼七海海月(ななみ くらげ)🫧
24歳
STARRINGの割と古株
腰痛、頭痛持ち
前世▶︎お月様の狐巫女姫(歌ってみた活動)
元舞台子役
看護師の国家資格持ち
常に寝不足、睡眠障害持ち
趣味は休日の朝マックからの隣駅への散歩をすること
好きな食べ物は馬刺しと白米 https://t.co/WEno7qv8Kt December 12, 2025