肩こり トレンド
0post
2025.12.11 07:00
:0% :0% （40代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
マジで重要なので3回言わせてください！
首をのばして！
首をのばして！
首をのばして！
首こり・肩こりに悩んでる人は、今日から“絶対”実践して。
ガッチガチな首こりで悩みまくっていたNさんは、
1日1分ゆる〜く伸ばしただけで
「首こり消えた…偏頭痛までなくなった…」
と本気で感動してた。
しかも、
・ストレートネック
・猫背
・巻き肩
・疲労感
このへん全部に効く。
ただし、伸ばすときに 絶対にやってはいけない注意点 があって… December 12, 2025
16RP
よくイライラするのは「肝の疲れ」
― 感情のゆらぎは、肝の気が乱れているサイン ―
東洋医学でいう「肝」は、解剖学的な肝臓とは別に、
・情緒のコントロール
・気（エネルギー）のめぐり
・自律神経の調整
・目・筋肉の働き
を担う重要な臓です。
肝が疲れてくると、
本来スムーズに流れるはずの気がせき止められ、
気が“つかえる → 爆発しやすくなる” という流れで、
怒り・イライラ・焦りが表に出やすくなります。
■ 肝が疲れるとイライラが増える理由
① 気の流れが滞りやすくなる
肝の役目は「気を全身にのびやかに巡らせること」。
疲れると気が胸・脇・頭に停滞し、
イライラ・焦り・落ち着かなさが出ます。
② ストレス処理能力が落ちる
肝はストレスの衝撃を最初に受けとめる臓。
仕事・家庭・対人関係で負担が重なると、肝が許容量を超え、
「ちょっとしたことでも反応しやすい」状態になります。
③ 目と頭に熱がこもる
肝は“目”とも密接。
疲れると
・目の充血
・頭に血がのぼる感じ
・言葉がきつくなる
などの“上に熱が集まる症状”が出やすくなります。
④ PMS（月経前）のイライラ
女性では、肝は「血（けつ）」とも関係が深く、
月経前に肝が乱れる → イライラ・怒りっぽさが強くなる
という流れがよく起こります。
■ 肝が疲れているときに出るサイン
・怒りっぽい／すぐ気持ちが荒れる
・ため息が増える
・胸や脇の張り
・頭痛・偏頭痛
・目の疲れ・乾燥
・眠りが浅い
・肩こり
・朝起きたときから気分が重い
これらが複数当てはまる場合、肝が疲れている可能性が高いです。
■ 肝を整えるセルフケア
肝のキーワードは 「流す」「ゆるめる」「深く吐く」 です。
１）長く吐く呼吸で“肝の気”をゆるめる
肝が疲れている時は、息が吸えても吐けていません。
吐くことが肝の緊張をほどく第一歩。
手順
１）4秒吸う
２）6〜8秒かけて長く吐く
３）肩と脇がゆるむ感覚を味わう
＊1日3回。即効性があります。
２）脇の下をゆっくりほぐす
肝の経絡は脇を通ります。
ここが固いと気が流れずイライラが増えます。
方法
・脇に指を入れ、軽く押しながらゆっくり数回呼吸
・痛気持ちいい強さでOK
これだけで胸が広がり、心が軽くなります。
３）目を休ませる
肝は“目”にエネルギーを送り続けています。
目を使いすぎると肝が一気に疲れます。
ケア
・スマホを30分ごとに手放す
・蒸しタオルで目を温める
・遠くを10秒見る
目が休まると、肝の緊張が抜けて感情も落ち着きます。
４）酸味を少し取り入れる
伝統的には「酸味」は肝を整える味。
取り過ぎはNGですが、少量の酸味は気を流す助けになります。
・レモン
・梅干し
・ゆず
・酢の物
軽く取り入れる程度で十分。
５）歩く速度を少し落とす
肝が疲れている時ほど、“早歩き・せかせか”が悪化させます。
ゆったり歩くことで、気の渋滞が解けていきます。
６）胸と脇を開くストレッチ
肝の経絡が通る胸郭が硬いと、気が上へ溜まりイライラが強くなります。
・両手を後ろで組む
・胸をそっと開く
・ゆっくり吐く
1〜2分で気が流れ始めます。
７）夜更かししない
肝のゴールデンタイムは 23時〜1時。
この時間に眠れていないと、翌日に怒りやすさ・気分の波が出ます。
■ まとめ
イライラは「性格」ではなく、
肝の疲れが“気の滞り”として表に出たサイン。
肝が整うと、
・感情の波が小さくなる
・怒りっぽさが減る
・ため息の回数が減る
・頭のモヤが晴れる
・気分がゆるやかに落ち着く
といった変化が自然と起こります。 December 12, 2025
5RP
おはようございます☕✨服着こみすぎて肩こりぎみなくまです🧸難しいっ！実に体温調整難しいっ！油断するとあせもですよ😭
🍞🍙本日は胃腸の日です🍞🍙
一般用医薬品の研究を行っている倭国OTC医薬品協さんが胃に良いの語呂合わせにちなんで記念日を制定したそうです✨
忘年会新年会など外食やアルコールの摂取量が増えてしまう時期に合わせて胃腸へのいたわり、胃腸薬の正しい使い方、健康管理の大切さが呼びかけられております。
夜の食事の時間や量に気をつけているので忘年会新年会への参加はかなりの難題なのです。昼ぐらいに開催して貰えたら参加はしようかなと思うかもですが、ほぼ夜ですから...🌃
今年も間髪入れずに不参加を表明することになる私です🧸 December 12, 2025
3RP
さすがにヤバすぎ！肩こりを放置してたFさん。ついに「ギックリ背中」に。呼吸するのも辛いし、偏頭痛も出てきた。原因は、菱形筋という小っちゃい筋肉。こり固まって痛みが生じた。このストレッチを実践したら、「ウソ！めっちゃ楽になった！」とマジで感動。本当に大切で知って欲しいことがあって… https://t.co/oQozfZ4eWF December 12, 2025
2RP
不調は《魂が本来の軌道へ戻そうとする調整反応》
頭痛＝考えすぎで魂の声が聞こえないサイン
めまい＝現実と本音のズレがピーク
耳鳴り＝受け取るべきメッセージが来ている
動悸＝本当はそこにいたくない時
息苦しさ＝胸の奥にしまった感情が叫んでいる
食欲不振＝心が満たされていない
過食＝愛情の不足を埋めようとしている
肩こり＝“役割の重荷”を背負いすぎ
首こり＝他人の価値観に縛られている
オイル過多＝思考と感情のバランス崩壊
生理痛＝「自分を後回し」にし続けたSOS
不正出血＝境界線が薄くなっているサイン
むくみ＝流れない感情の停滞
しびれ＝魂の目的から外れた時に出る違和感
不眠＝本音が浮上して眠らせてくれない
早朝覚醒＝人生の転換期に入っている証
涙が出る＝魂が軽くなっている瞬間
倦怠感＝波動が大きく入れ替わる前の“静けさ”
どれも“問題”じゃない。
身体はあなたを苦しめたいんじゃなく、
「本来のあなたに戻るための調整が始まってるよ」
と優しく教えてくれているだけ。
不調は敵じゃない。
魂があなたを守ろうとする愛のサイン。
保存して、必要なときに見返して。
波動を調えて人生好転する方法は固定ポストから
下記も併せて見てね。
https://t.co/KXf7a6WiCp December 12, 2025
2RP
全部ストレスで起きるよ
・吹き出物
・肩こり
・下痢や便秘
・イライラ後の超落ち込み
・意図せぬ暴言
・不眠
・疲労感
・円形脱毛
・激しい過食や拒食
これ私だ！と思ったら
・酸味の強い食べ物
・柑橘やミントの香り
・散歩
・深呼吸
などを取り入れてみて。
「溜め込まない&発散」がコツだよ。 https://t.co/SrQyap8kti December 12, 2025
1RP
おはようございます☺️🦒
今朝もしっかり冷えて寒いですね～🍃
昼間は昨日に比べでややあったかくなりそうです☀
俺はいつも下着の首元の肩甲骨の間に貼るホッカイロつけてるけどこれがかなりあったかくて肩こりとかにもいい感じですよ☺️🦒
今日も素敵な一日を…🍀✨️ https://t.co/w4lzJCO9FL December 12, 2025
1RP
たったこれだけなのでやってください。スキマたった１分『肩甲骨クルクル体操』でカッチカチでつらい肩こりとオサラバしましょう。これをやると肩まわりの疲労がとれるだけでなく、カラダの左右のバランスを整えることができて肩から腕の自由度が上がるオススメの体操なんだけど気をつけることが、、、 https://t.co/oeQx37Sk0h December 12, 2025
1RP
@Sakai_Thunder さんだーちゃんおはよう😊
寒いと力が入ってしまうから、体が痛くなるね😭
肩こりが冬は酷くなります…😅
温泉に行くと芯から温まって血が巡るからいいよね♨️ December 12, 2025
@8FrmuIIx8tvSafM おはようございます🌅
昨日はお疲れ様でした。
今朝は根性が要る様な寒さですが血圧や首肩こりと腰痛など体調は如何ですか？
今日は風が冷たく寒いのでお出かけの時はカイロ貼って暖かくして下さいね🔥🤗
今年も後20日、毎年の事ながら何も出来てません🤦⤵️⤵️
では今日も好い１日であります様に🧑🎄🎄☃️ December 12, 2025
@12sana_once_oji おはよーーー！職場が寒いから知らない間に肩が上がって肩こりになっちまう😭😭今日は仕事休みだから出かけようと思ってたんだけど、家でのんびりします😇😇😇 December 12, 2025
当院はリラクゼーションとは違い施術により肩こり、腰痛等の辛い部分の回復を目指す治療院です。肩こりや目の疲れ、足の疲れ等からくる頭痛もあるのでご自身では原因がわからないけどなんとなく辛い…という方もお気軽にご相談ください😊 December 12, 2025
皆さん、おはようございます😊
🍊が喉にしみる🥲
昨日までは何ともなかったのに・・🥺🥺
肩こりは少し解消🙂今夜もジェットバス🛁*。
今日も行ってらっしゃい、行ってきます☺️
良い1日を🤗 December 12, 2025
当院では妊婦の方や産後なかなか体調が回復しない方の治療も承っております。不調の原因が肩こりなのか腰痛なのか自覚がなくご自身でわからなくても大丈夫！ラクな体勢をとりながら少しずつ全身の治療を行なっていきます。(全身治療できない場合もあり)
お気軽にお問い合わせご相談ください。 December 12, 2025
@momo_momochan39 ももさん、おはようございます☀️
寒いと肩こり、頭痛が出てきちゃうよね😅
朝からストレッチは効果的なんちゃう？👍
今朝も寒いし無理せずがんばっていきましょう🙆 December 12, 2025
@momo_momochan39 ももさん、おはよう🍑🩷
ほんとに、気づいたら肩がこわばってて、僕も肩こりが大変。
夜にストレッチしてるけど、日常が変わらないと治るのは難しいかも。
ももさんも、肩こりするんだね。
しっかりほぐれたなら良かった。
ももさんも、あったかくしてね。
今日も無理なく一緒に頑張ろうね🍑🩷 December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
