肩こり トレンド
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2025.12.04 07:00
:0% :0% （40代／男性）
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首の寝違え
めまい
耳鳴り
肩こり
首痛
腰痛まで
手首のこの1点を押しながら手首を前後左右させたり
さらにこの箇所を押したまま、首や腰を回してみる
すると面白いように強張りがとれて楽になります
それは月状骨
凝り固まった首の緊張をほぐします
首だけ揉んでも取れないのですが
手首と足首と首は連動しているようです
月状骨を押しながら首を回す
めまい、耳鳴りに効きますし
寝違えた時などは本当に実感できます December 12, 2025
22RP
冷え対策は、美肌ケアのひとつ。
身体が冷えると血流が滞り、
栄養や老廃物がうまく巡らなくなります。
その結果、
・肩こり
・むくみやすい体
・肌の乾燥やくすみ
・眠りが浅い
・腰痛
・顔色の悪さ
・太りやすさ
こういった不調につながることも。
でも、身体を温める習慣を取り入れることで
血流が整い、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）がスムーズに。
✔︎ くすみが気になりにくくなる
✔︎ 肌がふっくら潤いやすくなる
✔︎ むくみにくくなる
✔︎ 疲れにくい身体を目指せる
冬は冷えやすい季節だけど、
同時に “温活を始めやすい季節” でもあります。
今日からできることを、少しずつ。
無理なく続けていこう！
ゆるっと行動できる温活リスト
・朝、白湯をゆっくり飲む
・湯船に浸かる
・首・手首・足首を冷やさない
・肩甲骨をゆるめるストレッチ
・できるだけ冷たい飲み物を控える
・身体を温める食材を取り入れる
・外に出て歩いて、体温調節機能を整える
全部じゃなくて大丈夫。
できることから、やさしく。
続けるほど、身体も肌も応えてくれます。
フォロー＆ブクマで一緒にがんばろう！ December 12, 2025
4RP
え？ 血の流れが悪いだけで、
ここまで人生の質が落ちるって知ってた？
手足の冷えも、肩こりも、むくみも、
実は「巡りが詰まってる」という
カラダからの強制サイン
しかも怖いのは、
これが放置されると気力まで奪われる。
● ふくらはぎを動かす
下半身に溜まった血を押し戻す第2の心臓
歩く。かかとを上げ下げし
1分でいい。
● 水を飲む
血は水がなければ流れない。
常温か白湯をこまめに。
ドロドロのまま放置しないこと。
● 湯船につかる
ぬるめの湯に浸かるだけで
血管が開き、流れが一気に復活する。
シャワーだけはNO
結局、
巡りがいい人は軽く生き、
巡りが悪い人は重く沈む。
重い体は、重い人生につながる。
まず流せ。温めろ。動かせ。
たった1分の選択が、
あなたの毎日のクオリティを変えます。 December 12, 2025
3RP
とにかくリラックス☺️疲労回復ヨガ④ 🌿
🧘 ポーズ名：軽めのうさぎのポーズ（シャシャンカーサナ）
🌕 難易度：★☆☆（やさしい）
✨ 効果：肩こり解消／胸まわりの解放／深い呼吸がしやすくなる
一日の終わりに、肩の重だるさをふわっと軽くするポーズ。
姿勢が丸まりやすいパパにもぴったりです🍀
【やり方】
1️⃣ 正座でおでこを床につけ、背中をふわっとゆるめる。
2️⃣ 手を後ろに回し、指を組む。
3️⃣ 息を吸いながら、胸をそっと広げる準備。
4️⃣ 吐きながら、ゆっくり腕を天井に向けて上げて
5️⃣ 肩〜肩甲骨の広がりを感じながら、5〜8呼吸キープ
💡ポイント
・手は高く上げなくてOK！気持ちよく伸びる範囲で！
・肩が痛い日は、手を組まずに“手を腰に添える”だけでも十分
・おでこを床につけることで、首の力が抜けて呼吸が深まりやすい
・チャイルドポーズから始めるため、リラックス効果が高い December 12, 2025
2RP
【頭痛診療】非専門医でも診断精度を「46%→83%」に上げられる方法
「頭痛の診断、自信がない…」
それ、あなたが悪いわけではありません。
非専門医5名が一次性頭痛を診断した場合の正診率は 46.0%。
しかし、構造化されたAI問診（診断支援モデル） を使うことで、83.2%まで劇的に改善することが示されています。
問診項目は、年齢、性別、身長、体重、発症年齢、頻度、持続時間、部位、頭痛の性状、運動による変化、頭痛の強さ・支障度、随伴症状、前兆、起こりやすい時間や状況、誘因、鎮痛薬の使用、家族歴といった17項目です。
📈 Before / After（データ）
Before：医師の直感のみ
正診率：46.0%
kappa = 0.21（再現性が低い：Slight）
After：AI問診あり
正診率：83.2%
kappa = 0.678（Substantial：専門医に近い一致）
💡 なぜ精度がここまで上がる？
・思い込み（ヒューリスティック）の抑制
例：「肩こり＝緊張型頭痛」などの決めつけが減る
・情報の標準化
ICHD-3の必須項目を聞き漏らさない
🛡 注意：これは一次性頭痛の鑑別用です
何より頭痛診療で重要なのは、Red Flags（二次性頭痛）を除外すること。
雷鳴頭痛
神経脱落症状
SNOOP10
→少しでも該当すれば、画像検査・専門医紹介が最優先です。
🔗 参考文献
Katsuki M, Shimazu T, Kikui S, et al. Developing an artificial intelligence-based headache diagnostic model and its utility for non-specialists' diagnostic accuracy. Cephalalgia. 2023;43(5):3331024231156925. doi:10.1177/03331024231156925
https://t.co/SF3CJMjxM1 December 12, 2025
1RP
お母さんが極度の肩こりでして、あのデカいペンラをずっと振るとかホンマに無理……ということで、私がだいぶ昔に中古で買ったスパショ6のペンラを使ってもらおうかなと思ってるんですけど流石に古すぎますかね？🤔💭 December 12, 2025
@8Cocktail おはようございます⛄
昨日は寒い中お疲れ様でした。
今朝は今季一番の冷え込みですが血圧や首肩こりと腰痛など体調は如何ですか？
こちらは今朝うっすら積もってました。
ほんま雪降って喜ぶのは子供と犬ぐらいですわ😅
気温が上がらないのでお出かけの時はカイロ貼って暖かくして万事ご機嫌宜しく🙋 December 12, 2025
海ちゃんおはよ💛
Theaterみんなに絶賛されて嬉しいね✨✨
あ〜
肩こり限界〜😵💫
朝から頭痛🫥🫥
マッサージ行きたいけど、時間がないーっ💦
何やらまだまだ情報解禁あるらしいので、、楽しみにがんばろか。🥹
今日も笑顔でね🎬
#髙橋海人 December 12, 2025
おはぷょ～٩(๑❛ᴗ❛๑)۶💕
昨日は肩凝りが酷くて、これ付けてブルブルしてたぷょ～温かくて気持ちいいぷょ～«٩(*´ ꒳ `*)۶»💕
肩こりもだいぶ楽になったぷょ～«٩(*´ ꒳ `*)۶»✨
寒くて縮こまるから尚更肩凝るぷょよね～この時期は:;((•﹏•๑)));:❄️
今日も元気に素敵な一日をぷょ😊❤ https://t.co/KQR0ODaDvU December 12, 2025
@shimizu_miyabi しみずさん、おはようございます！！
ほどよい疲れなら良いかもですが…肩こりがひどいと辛いですよね🥺
お互い無理なく今日も頑張って行きましょう！！
よろしくお願いします☺️ December 12, 2025
@PlayStation_jp PS5の最高の瞬間は、DualSenseの振動がリアルすぎて肩こり治りかけた瞬間です。
「え？PS5…整体もできるん？」って本気で思いました。
#PS5最高の瞬間 December 12, 2025
@papa_bodylab ジョーさん
おはようございます🌞
リラックスと疲労回復
特に肩こり解消効果があるのは
嬉しいですね✨
PCに向き合うことが多く
姿勢が丸まりやすいので
試してみようと思います💪 December 12, 2025
寒い日は社員の集中力や判断力が
低下しやすいのでおすすめストレッチ！
肩甲骨まわりには褐色脂肪細胞が多く
肩回し・胸を開く動作で
体温が上がりやすく🔥
運動を仕事の合間に組み込む事で
集中力🆙や肩こり予防
体温上昇で
冬場の体調不良予防と
生産性維持に有効☺️
https://t.co/NpNwVLkOJy December 12, 2025
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