さすがにヤバすぎ！肩こりを放置してたFさん。ついに「ギックリ背中」に。呼吸するのも辛いし、偏頭痛も出てきた。原因は、菱形筋という小っちゃい筋肉。こり固まって痛みが生じた。このストレッチを実践したら、「ウソ！めっちゃ楽になった！」とマジで感動。本当に大切で知って欲しいことがあって… https://t.co/oQozfZ4eWF December 12, 2025

#補気温陽・巡り活性
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈鶏もも肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
ジューシー香味🍗チキンステーキ
疲労回復＆巡りUP︎✦︎冷え対策にも◎
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏肉は「気を補う」代表食材で、疲労回復アミノ酸（イミダゾールジペプチド）を豊富に含みます。
玉ねぎに含まれるケルセチンは血流を助け、冷えや肩こり対策に効果的。
さらに、りんごのポリフェノールは抗酸化作用が高く、腸内環境の改善にも◎
ニンニク×豆板醤の“温め食材”コンビは、血行促進・代謝UP・免疫力の底上げに働きます🔥
薬膳的には、鶏肉は「補気・補陽」、玉ねぎは「気巡り」、りんごは「生津（潤い）・解暑」
寒さ・だるさ・元気不足・冷えに悩む季節の“パワーアップごはん”として最適です🌿
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🔹鶏肉：補気・補陽
➜ 元気を補い、冷えの改善・疲労回復に
🔹玉ねぎ：理気・散寒
➜ 気の巡りを促し、冷え・滞りをサポート
🔹りんご：生津・潤肺
➜ 乾燥による咳・喉不調のケアに
🔹ニンニク：温中・発散
➜ 体を芯から温め、代謝UP
🔹豆板醤（唐辛子）：温陽
➜ 冷え性・巡り不足に◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 代謝＆巡りUP
➜ 体が冷えやすい・肩こりが出やすい方に
❷ 疲労回復・元気補給
➜ だるさ・やる気の低下が気になる時に
❸ うるおい補給＆抗酸化
➜ 乾燥シーズンの体調管理にも◎

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🛒 材 料（5人分）
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・鶏もも肉：5枚（1人1枚）
・塩こしょう：適量
・酒：大さじ5

（●合わせだれ）
・玉ねぎすりおろし：小1/2個
・りんごすりおろし：1/8個
・醤油：大さじ4
・酒：大さじ2
・砂糖：大さじ2〜3
・ニンニクチューブ：3〜4cm
・豆板醤：小さじ2

・油：適量

📌 Point
1️⃣ 鶏肉に塩こしょうと酒を揉み込み、下味をつける
2️⃣ 玉ねぎ＆りんごをすりおろし、●を混ぜてタレを作る
3️⃣ フライパンに油を入れ、鶏肉を両面こんがり焼く
4️⃣ 蓋をして5分蒸し焼きにし、火を通す
5️⃣ 蓋を開けて②のタレを回しかける
6️⃣ 約5分煮詰め、照りが出たらタレごと盛り付けて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 砂糖を「きび砂糖・ハチミツ」に変更して血糖値にやさしく
➤ 醤油を「減塩タイプ」にするとむくみ対策に◎
➤ 皮の一部を外す or 蒸し焼きを長めにして脂質を軽減
➤ 玉ねぎ増量で血流ケア＆抗酸化UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ すだち・大葉・白ごまの香りでさっぱり
🔹 洋風 ➜ バター少量＋黒胡椒でコク深く
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・花椒を足して本格中華風

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あさみ⌇男子にゃ肉だけ食わせとけ🍖 様
https://t.co/igOJI4MY92 December 12, 2025

全部ストレスで起きるよ

・吹き出物
・肩こり
・下痢や便秘
・イライラ後の超落ち込み
・意図せぬ暴言
・不眠
・疲労感
・円形脱毛
・激しい過食や拒食

これ私だ！と思ったら

・酸味の強い食べ物
・柑橘やミントの香り
・散歩
・深呼吸

などを取り入れてみて。
「溜め込まない&発散」がコツだよ。 https://t.co/SrQyap8kti December 12, 2025

【脂肪肝が進行している…ヤバいお知らせ】

❶ 右肩こりが“夜だけ”悪化
❷ 睡眠中に足がつりやすい
❸ 朝イチの脈が速い（70超）
❹ 舌が“黄色 or まだら模様”
❺ 手のひらがべたつきやすい
❻ 朝の便が“やたら酸っぱい匂い
❼ ”寝起きの息も“酸っぱい＋鉄っぽい”
❽ 夕方になるほど「足首だけ」むくむ
❾ 手足は冷えているのに、顔だけ火照る
❿ 甘いものやパンを食べた後に“目がぼやける
⑪…

更年期からの健康美つくりを32年
おとな女子が見過ごしてしまってる症状⑪と対処法は、プロフです December 12, 2025

後頭部が凝り固まると自律神経は乱れやすくなります。
イライラや首肩こり、頭痛、不眠がある人は、ここがカチカチの可能性が高いです。
マフラーで冷やさない、髪の毛をしっかりと乾かす、ホットタオルで温めて血流を良くしましょう。温めて嫌な感じ、不調が悪化する場合は直ぐに中止しましょう。 https://t.co/W5H2fzpKXL December 12, 2025

今日「も」こんなゴハンです

玄米
豆腐とワカメのお味噌汁
焼き魚（いわし）
梅干し
倭国茶

毎日こういう食事をしている「ので」、
僕は病気になりません

「ちょっと今日は調子が悪いな」
ということすら僕にはありません

なぜだかわかりますか？

それは、僕が小麦、植物油、乳製品、甘いものを摂っていないからです

体質や思い込みではありません

なぜならば、それらを摂っていた時期、僕はしょっちゅう体調を崩していたからです

風邪をひきやすく、鼻水や咳が止まらない人は、小麦を摂っているからです

めまいや肩こり、頭痛、神経痛に悩まされている人は、植物油を摂っているからです

ホルモン系の病気や婦人科系の病気に悩まされている人は、乳製品を摂っているからです

気分やメンタルの不調を抱え、だるい、疲れやすいという人は、甘いものを摂っているからです

もちろん原因はそれだけではないでしょう
しかしこれらを止めれば確実に効果はあるのです

まずは3ヶ月、
これらを全てやめてみてください

私の言っていることが嘘ではないと言うことがわかります

経験済みの人は皆わかっています December 12, 2025

冨永愛さん直伝のストレッチがマジで効果絶大なのでやってみて欲しい！

首・肩こり解消や猫背改善して胸を今より大きく見せたい人や痩せやすい体に変えたい人に◎

①手の指を後ろで組む。(手の平を下に向けて腰に当てて固定)
②そのまま肩を大きく回す

https://t.co/zGx4qGyMfN December 12, 2025

【気づくと"猫背"になっている人へ】

長時間のデスクワークやスマホを使っていると、自然と体が前かがみになって、"猫背"になります。

"猫背"の悩みがある人は、
『胸椎』のストレッチが
かなり大切です。

胸椎と肩周りの
ストレッチをすると、

胸を開いた『美しい姿勢』を
保てるようになります。

さらにこのストレッチを続けると、

『肩こり改善』
『全身血流改善』
『呼吸が楽になる』
『体がスッキリする』

こんな効果があるから
猫背に悩む人には絶対おススメ。

ストレッチポールを使った
簡単な猫背改善ストレッチ、

一緒にやってみませんか？ December 12, 2025

何度もいいます！！
【ガチガチの人肩を動かして！！
　　　　　　今日のストレッチ紹介☺️✨】　
　これやっている人、少ないのですが、
肩を動かすだけのカンタンストレッチだけど、
しっかりほぐれて、肩がポカポカに！

寒くなって肩がガチガチの今の時期に
やってほしい。

デスクワークの合間にもオススメです☺️

☑こんな人に
・デスクワークの合間
・寒くてガチガチになった肩に
・時間がないときのカンタンストレッチ
・少し動くだけで辛い肩こり

デスクワークでは肩を動かさないため、首・肩こりになりやすい。

しっかり肩甲骨周りを動かすことで血行が良くなり、
伸ばさなくても筋肉が自然にほぐれますよ☺️✨

カンタンだからすぐやってみて！！ December 12, 2025

図解30日連続投稿22日目
┏━━━━━━━━━━━━━━━━┓
～忙しい人のための健康マネジメント～
　　　　　　疲労回復編
┗━━━━━━━━━━━━━━━━┛

疲労回復編もついに最終日。

PC作業やスマホ時間が増えると、
どうしても気になるのが 、
目の疲れと肩こりですよね。

今日はそんな不調に効く、
作業しながら押せるツボをまとめました！

すきま時間でできるので、
無理なくセルフケアに取り入れられます。
よかったら、今日からお試しください。

そして…
明日からは「運動不足解消」がテーマ！
座りっぱなしでもできるストレッチや、
続けやすい習慣づくりのヒントをお届けします。
明日からもぜひご覧ください☺️ December 12, 2025

【COMIC CITY 東京152 お品書き】

🍋2025/12/21（日）
🍋南1ホール D35a
🍋『メモビタミン』

＼オリジナル漫画／
ヒカリビタミン絵日記まんが
作業旅
タイ旅行レポ漫画
コミティアレポ漫画
肩こり解消ライフハック

他、無配ペーパーもあるかもしれません！
お待ちしております🙌 https://t.co/bdnSOq0Onq December 12, 2025

こんにちは🥰今日は🈵ありがとうございます🙇🏻‍♀️明日は空きあります🙆🏻‍♀️

明日12/11(木)🛎️13:00〜
ご予約可能です

肩こりゴリゴリの方、好奇心旺盛な方、えりかの悶絶施術に興味津々の方お待ちしております🤗 https://t.co/qV35J0QYXk December 12, 2025

肩こりやばいのでマッサージしてくれる人募集してます https://t.co/4OBjNmSaBF December 12, 2025

肩こりが酷いという自覚があるのはまだ良い方で、やばいのは常態化していて肩こりの自覚がないやつ December 12, 2025

北原「…2023年に右肩が痛み始めたことをきっかけに、肺がんが判明したというお話でしたね」

養老「痛みというより、肩こりみたいな感じだったんです。こりと痛みは感覚的に近いですからね。普段からこり性なもので、鍼灸師をしている娘によくマッサージしてもらっていたんです。ところがあの頃は↓ https://t.co/wX3XUdxa7f December 12, 2025

かなりマジでヘッドスパとマッサージしてくれる専属の人が家にほしい

眼精疲労と肩こりがえぐい December 12, 2025

健康とは何もしないで得られるものではありません。

生きているという事は振動しているということ。

身体を振動させることで様々な具体的な効果が起こります。

無理な運動ではなく、できる範囲で身体を振動させる事をしてみてはいかがでしょうか。

力を抜きリラックスして。その場で小さくジャンプ、手足をブルブルさせるなどでも良いです。(なるべく早く小刻みが良いです)

① リンパ・血流の促進
身体を振動させると、筋肉がポンプとして働き
・血流改善
・毛細血管の活性化
・老廃物と毒素の排出
が飛躍的に高まります。

特にリンパ管には「心臓のようなポンプ」がありません。
→ 揺らす・振動させる・弾む などの動きが唯一のポンプになります。

結果として
✔ むくみ改善
✔ 冷え・肩こり・腰痛改善
✔ 免疫上昇
が期待されます。

② 自律神経の調整（交感・副交感の切り替え）
リズム運動や軽い振動は迷走神経を刺激し、
ストレス状態 → リラックス状態へ 切り替えます。

✔ 不安や緊張の軽減
✔ 睡眠の質向上
✔ 脳疲労の回復

迷ったときに身体を揺らすと落ち着くのは、
脳が本能的に自律神経調整を求めているからですね。

③ 脳内ホルモンの分泌
振動・リズム運動で分泌される代表的な物質：
•セロトニン（幸福ホルモン）
•ドーパミン（やる気）
•エンドルフィン（鎮痛・多幸感）

→うつ症状・メンタルの改善に大きな効果。

子どもがジャンプしたり揺れる遊具が好きな理由はこのためです。

④ 体内の電子状態（電位）の改善
振動は細胞の膜電位を整え、
ミトコンドリア活性を高めます。

→ エネルギー産生（ATP）が増加し、
✔ 代謝UP
✔ 体温上昇
✔ 免疫力向上
につながります。

⑤ 骨への刺激 → 若返り効果

骨に振動刺激を与えると
骨芽細胞が活性化します。

高齢者の骨密度改善に「全身振動マシン」が使われるのはそのためです。

✔ 骨密度UP
✔ 姿勢改善
✔ 歩行力・バランス向上

⑥ トラウマの解放・感情のデトックス（スピ視点）

身体が震えるのは、動物がストレスを抜く自然な反応です。
野生動物は危険後にブルブル震えて緊張を解放します。

人間は “我慢や固定化” により震えを止めてしまうため、
感情と記憶が身体の細胞に残り、病気へ向かいます。

振動は
✔ 緊張の解放
✔ 感情のデトックス
✔ 思考リセット
に非常に強力です。

身体を振動させることによって、体内の細胞や神経が全て同じ方向に向いてくれます。

試しに30秒〜1分ほど小刻みな振動を続けてみて下さい。
振動の止めた時、気持ち良いジーンとした感覚が全身を駆け巡るはずです。

細胞や神経が秩序を取り戻します。 December 12, 2025

年貢米用のイチ空け
いまだに福島のイチ空け毛嫌いされるし、ホムセンの人も福島のは避けられて買っていく言ってた
女々しい国民性やな

この前、福島行ったけど放射線浴のおかげで肩こり無くなったで！ラドン温泉や！知らんけど

表では同情してるけど裏では毛嫌いしてる奴ら女々しくて嫌いや https://t.co/3Ek78wKcaP December 12, 2025

12/10(水)
本日は満枠となりました🈵
ありがとうございます🙇‍♀️

-明日のご案内-
#横浜
⏰12:00~🌿日野あかり

#船橋
⏰12:00~🌿陽田みづき

#川崎
⏰16:00~🌿志村しおり

お電話にて事前予約受付中💁‍♀️
☎️070-7525-1446

#タイ古式 #オイル #肩こり #腰痛 #頭痛 #ストレッチ #アロマ #癒し https://t.co/NG1GNSgrar December 12, 2025

【 読者の皆さんの声がとても励みになります 】

忙しい中で少しずつ実践してくださった方から、こんな変化のご報告をいただきました。
・3週間で肩こりと頭の重さが軽くなった
・朝のだるさが消えて集中力が戻った
・10個のうち2つ続けたらウエスト周りがスッキリ
・忙しくても続けられた

小さな行動でも、続けられる仕組みがあれば体は確実に変わっていきますね。

詳しくは固定ポストにまとめています🐬 December 12, 2025