耐熱
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2025.12.06 12:00
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腸の湿を払い、巡りを整える
#潤い補給と胃腸ケア
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〈きゅうり〉あったら/•᷅•᷄\୭
腸活🥒長芋×エノキのめかぶ和え
巡りも腸も軽やかに
💬きゅうりは低カロリーで万能⁉️
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豆知識 🫘
きゅうりは「世界一カロリーの低い野菜」として知られ、水分95％以上。
“浮腫みケア野菜”として古来より利用されてきました。カリウムが豊富で体内の余分な水を排出し、身体のクールダウンにも◎
長芋は「山薬（さんやく）」と呼ばれ、滋養強壮の妙薬として薬膳では上品（じょうほん）に分類。粘り成分ムチレージが胃腸粘膜を守り、疲労回復をサポート。
エノキはキノコ類の中でも食物繊維が豊富で、「エノキタケリノール酸」が脂肪分解に働くことでダイエット食材として注目。
めかぶは海藻ポリフェノール（フコキサンチン）や水溶性食物繊維アルギン酸が腸内環境を整え、免疫に関わる腸のバリア機能を支えると言われています。
薬膳的に見ると、きゅうりは「清熱・利水」、長芋は「補気・養陰」、エノキは「健脾・化湿」、めかぶは「軟堅・化痰」むくみ・胃腸の弱りが気になる時の“体リセットおかず”🌿
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🔹きゅうり：清熱・利水
➜ 体の余分な熱や水分を調整し、むくみケア
🔹長芋：補気・養陰
➜ 胃腸を補い、粘膜・肌を潤して疲労回復
🔹エノキ：健脾・化湿
➜ 胃腸を整え、余分な湿気（だるさ・重さ）を取り除く
🔹めかぶ：軟堅・化痰
➜ 老廃物の排出を助け、腸をきれいに
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 水溶性食物繊維＋発酵パワーで腸の調子を整える
❷ むくみ・だるさスッキリ
➜ 利水作用×きのこの化湿で体が軽く
❸ 美肌・粘膜を守る潤いチャージ
➜ ムチレージが乾燥・疲れをやさしくケア
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🛒 材 料（2人分）
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・長芋：150g
・えのき：1/2袋
・きゅうり：1本
・めかぶ：80g
・みりん：大さじ2
(A)
・醤油麹：大さじ1
・酢：大さじ1
※醤油麹の代用
➜ 醤油：大さじ1＋砂糖ひとつまみ ＋ 少量のすりおろし生姜
📌 Point
1️⃣ 長芋・きゅうりは千切りにする（食感が活きる）
2️⃣ 耐熱容器にみりんを入れ、ラップをふんわり →600W 1分でアルコール飛ばし
3️⃣ めかぶ・①・②・Aを混ぜ合わせるだけで完成♪
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（そのまま食べられる腸活常備菜）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油麹を塩麹に変えると、さらに発酵パワーUP
➤ きゅうりは塩もみ無しでOK。水分が逆に“とろみ”と混ざって美味
➤ みりんを本みりんにすると風味がぐっと上品に
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ごま油＋白ごまで香ばしさUP
🔹 さっぱり ➜ レモン果汁orすだちを少し絞って爽やかに
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油or柚子胡椒で大人の腸活おかずに
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ひとみ腸活ごはん 様
https://t.co/AEZKkBOpBV December 12, 2025
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iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 長方形 M 500ml パック&レンジ KC3246N-G & 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 L 1.2L パック&レンジ KC3248N-G 【セット買い】 #ad https://t.co/GLxMCjPooj December 12, 2025
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コスパ良いって意見が特に多かった
KURE(呉工業) 耐熱ペイントコートつや消しブラック 300ml 金属パーツ用耐熱塗料 単品 1064
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中見たら“買う理由”勝手に見つかる
12/06 12:39 December 12, 2025
@kumejimarl 「耐熱性」とか「硫化物がエネルギー源」とか。
あと、周辺に住む多細胞生物の「遺伝子転写酵素」だっけ？コイツが高温に耐えられるから、『ＤＮＡを素早く増幅出来て、遺伝子解析が劇的に高速化した』というのは物凄いターニングポイントだった。 December 12, 2025
来週はリアタイ必須‼️
｢やっとこさ出来上がった番組ステッカー｣wwwwwww
ほんと念願のステッカーですよ🙂↕️🤍笑
ドリームチャンスもめちゃくちゃありがたいし5000円分のカタログギフトて太っ腹すぎやしませんか……！耐熱ボウルとか鍋ほしいなぁ💭
#関ジュヤンネク https://t.co/a4WaDtLnjE December 12, 2025
@_umino_oto ひんやりうさぎだー！
可愛い！！
解凍したらレンジに掛けなくては
耐熱ガラス瓶にするうさ！
甕覗さんのこの色、本当に綺麗ですよね
お気に入りの石のお店で買った硝子がちょうどこの色で December 12, 2025
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