るな🌸の🍁美しーにゃん🐱

皆さま☀️おはにゃーん🐱
お目覚めは如何かにゃー🐈

紅葉🍁の色の秘密をご存知ですかにゃ🐱
もみじ🍁が美しい赤❤️や黄色💛に色づくのは😮葉の中に隠された色素の働きですにゃ🐱

💚クロロフィル💚緑色💚
夏の間😧光合成を行うためにたくさん作られますにゃ🐱

💛カロテノイド💛黄色💛
常に葉の中にありますが☺️緑💚のクロロフィル💚の陰に隠れていますにゃ🐱

❤️アントシアニン❤️赤色❤️
秋になり気温が下がると😮紫外線から葉を守るために生成されますにゃ🐱

秋になって☺️クロロフィル💚が分解されて量が減ると😮それまで見えなかったカロテノイド💛が顔を出して😧アントシアニン❤️も増えることで鮮やかな紅葉🍁になっちゃうにゃー🐈

お写真🍁は京都のしょうざんリゾート🍁で母が撮影しましたにゃ🐱
母が🌸見上げた空一面のもみじ🍁の美しさをお伝えしたかったにゃー🐈🌸と申しておりましたにゃ🐱

それでは皆さま🌸お出かけの方は寒いので🥺暖かくなさって行ってらっしゃいませ🫡

皆さま🌸を応援しています☺️📣
一緒に頑張るにゃー🐈

今日も皆さま🌸にとって心穏やかな笑顔あふれる素敵な１日となりますように☺️🙏💖💕✨

右の欄のハイライトも見てほしーにゃん🐱みゃあー🐱まるまるにゃ🐈

＃京都　＃紅葉 December 12, 2025

【日光に当たることの癒やし効果】

太陽の光で健康に☺️

1️⃣セロトニンが増えて気分が安定・向上する

日光を浴びると脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が促進
これによりストレスが軽減され不安や落ち込みが和らぎ心が穏やかに

特に朝の日光を15～30分浴びると効果的うつ傾向の予防にも

2⃣体内時計が整い睡眠の質が上がる

朝～昼間の日光を浴びることでメラトニン（睡眠ホルモン）のリズムがリセットされ夜に自然と眠くなりやすく
睡眠が深くなると翌日の疲れやすさやイライラが減り心の回復力がアップ

3⃣ビタミンDが作られ全身の炎症が抑えられる

皮膚でビタミンDが合成されると免疫バランスが整い慢性的な炎症が抑えられる

炎症は「隠れたストレス」の原因
ビタミンD不足が解消されると体が軽くなり心もスッキリ✨
（特に冬場や室内勤務の人に多い効果です）

たった10～30分の散歩やベランダでの日光浴でも十分効果がありますよ♪

曇りの日でも紫外線は届いているので
天気を気にせず少し外に出てみてくださいね〜☺️

#健康寿命
#癒やし December 12, 2025

美肌に効く“食べる美容液”ランキング

9位：ナッツ類（脂質バランス改善）
8位：鮭（アスタキサンチンで抗酸化）
7位：レバー（鉄分で血色感UP）
6位：キウイ（ビタミンC＋食物繊維）
5位：発酵食品（腸内環境から肌改善）
4位：トマト（リコピンで紫外線ダメージ防止）
3位：アボカド（保湿＋抗炎症）
2位：卵（完全栄養で肌細胞の材料）
1位：○○+オリーブオイル　↓ December 12, 2025

おはようございます
2025年12月5日金曜日
須坂市の天気は、雪のち曇り
雷注意報発令中　天候急変注意
寒い一日になりそう　体調管理気をつけて
今日も笑顔でいきましょう

紫外線・・弱い
PM2.5、黄砂・・ほぼ影響なし
天気痛・・警戒

のどが渇く前に水分補給

備えは大事

路面急変注意 December 12, 2025

@kaede_health 今からでも紫外線は怖いものですね😵 December 12, 2025

✔ 好き—— 透明感。
磨けば磨くほど輝く、こだわりを楽しめる人が好き

✖ きらい —— 紫外線。
“美を諦める” という選択だけは、どうしても相容れない

#美容垢さんとつながりたい December 12, 2025

ベストコスメ受賞おめでとうございます！🎉

ラロッシュポゼは、敏感肌でも安心して使える信頼感と、高いUV効果が大好きです！🙏

特にトーンアップUV ローズは、自然な血色感が出ると大人気ですよね！🌹✨

山根航海さんおすすめセットで、自信を持って冬の紫外線対策をしたいです！😊 https://t.co/Zps0nNPJxz December 12, 2025

@bbon622754528 まさにそれです😂今まで敬遠していたんですが、つけてるママ友があまりにも快適そうなので負けました🥺💕
そして早速スパセで買いました！紫外線対策にもなるとのことでおばさんでもいっかーて割り切ります😂😂笑 https://t.co/hxFa4EyKHb December 12, 2025

オールシーズン着られるサテンジャケット🩶

生地はしっかりだけど薄くて軽くテロンとした肌触り。

春・秋だけでなく、夏は紫外線や室内の冷房対策、冬にはコートの下にも重ねて着られる🦢

綺麗め、モード、ヘルシー、カジュアルにも着られるし、
着痩せ・スタイルアップ効果も🪄もちろん、倭国製。 https://t.co/yUwcAom7cl December 12, 2025

紫外線でガッツリダメージ受けて沈着しちゃった色素って、化粧品だけじゃなかなか取れないんですよ。実際、「何年も自分でケアしてるのに全然変わらない…」って悩んでる人、めちゃくちゃ多いです。 December 12, 2025

寒い朝、鏡の前に立ったとき。
なんだか肌がどんより見える…そんな瞬間ありませんか？

ファンデが浮きやすい。
くすみが気になる。
シミもなんだか濃く見える気がする。

「冬って紫外線弱いのにどうして？」
そう思いたくなるけれど…。

それ、冬特有のサインかもしれません。

冬の肌は、乾燥・血行不良・夏の紫外線ダメージの表面化が重なり、
くすみやシミが一気に現れやすくなります。

だからこそ冬は美白ケアの本番。
透明感を育てるなら、いまの習慣が未来の肌を決めます。

今回の図解では、
冬に効果を感じやすい美白ケアの２ステップをまとめました！

STEP1｜ごわついた角質をやさしくリセット

・丁寧なクレンジング＆洗顔
・酵素洗顔を週1〜2回
・導入美容液で浸透サポート

固くなった冬の肌に、美容成分が届きやすい状態へ。

STEP2｜薬用美白ケアでしっかり補う

・美白有効成分入りのスキンケア
・美白美容液で集中ケア

水分と油分、どちらも満たすことで
くすみ、シミ予備軍、乾燥を同時にケア。

全部完璧じゃなくて大丈夫。
できることからゆっくり始めよう。

その“小さな一歩”が未来の透明感につながります。

美白ケアや習慣づくりを続けたい人はフォローして一緒に美肌を育てよう。

この投稿は、あとで見返せるようにそっと保存しておいてね。
冬の美白ケア、迷ったときの道しるべに。 December 12, 2025

何度も言いますが、紫外線から肌を守るにはこれを食べて『 亜鉛 』を味方にして。肌のバリア機能を強化し水分の蒸発を防ぐ。紫外線による肌の炎症を和らげる。ターンオーバーを促し肌をピカピカに。逆に亜鉛不足だと肌荒れだけでなく貧血や脱毛の原因にもなっちゃうの。さらに、亜鉛には天敵がいて、、 https://t.co/GuW4SZdhkw December 12, 2025

本番はいよいよ今週末…

NAHAマラソン限定のアームカバーが届きました🌟

現時点での当日の那覇市の予想最高気温は24度！
かなりの暑さが予想されます💦

これで暑さ対策、紫外線対策もバッチリです🙆‍♀️

#フルマラソン https://t.co/JYqsioyiT2 December 12, 2025

「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡

かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。

今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡

❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン

りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡

❷ 美肌を底上げするビタミンC

くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡

❸ 若さを守るのは抗酸化力

りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡

❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食

低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡

❺ 血糖値を穏やかに、スマートに

りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。

❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない

ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡

❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット

カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡

🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。

まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡

本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025

正直、人間みんな歳を重ねるしアスタキサンチンはマストだと思う。その抗酸化力はビタミンCの約6000倍。このサプリ、凄いのよ。紫外線ダメージ*はもちろん、うるおい・弾力ケア*もできるから1年中取り入れて損はない。アスタキサンチンはスキンケアとインナーケアの二刀流すべし。【PR/アスタリフト】 https://t.co/FBYB2mIMCb December 12, 2025

【2023年6月調べ】だまされずに買う日焼け止め全身タイプ5選

3位　アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク
4位　ビオレUV アクアリッチ ウォータリージェル
5位　アネッサ パーフェクトUV スキンケアスプレー

1位と2位と商品リンクはコチラ👇
https://t.co/VijxbDuWKT

#紫外線対策 https://t.co/Zbm0A2VZxN December 12, 2025