だから髪がきれいな人は、これ常識なんだってば。

①シャンプーは“指の腹”でなでるように
②洗うのは1日1回で十分
③すすぎは「もういいかな」から、さらに10秒
④タオルドライは“ポンポン”と水気を取る
⑤吸水タオルで“時短＆ダメージレス”
⑥ドライヤーは根元から、温冷を交互に
⑦濡れ髪は密なブラシNG、パドルブラシや、荒めのコームでスッと整える
⑧紫外線には“髪の日焼け止め”を
⑨髪の美しさは“食べるもの”からも育つ
⑩しっかりゴールデンタイムに8時間睡眠時間を取る

各項目の詳細はリプの投稿で⤵︎ December 12, 2025

すっぴん隠しに買ったはずなのに、盛れすぎて普通に毎日使ってるんだが…
室内→伊達メガネ、外→紫外線に反応してブラウンレンズのサングラスになるの優勝すぎる。UVカット99％でしっかり守れるし軽いからずっとかけていられるやつ。1本で2役って天才。 https://t.co/goSEFQePYg December 12, 2025

11月も無事にバッジ返還式が終わり、まったりミアらしい時間が過ごせて、今日も楽しかったです✨

みんな、本当に今月もありがとうございました⸜🙌🏻⸝‍💕
最後に星3進化も間に合って凄く嬉しかったよ🐱✨

ホクロや紫外線など、いろんな知識を教えてもらった今日の夜枠、来月も何気ない会話でいっぱい笑ったり、思い出作ったりしていけたらなって思ってるよ‼️

次の配信は朝7時からです𓈒𓏲📢𓈒𓏸
おやすみ🐑..💤

#野良声優 #ノラプロ December 12, 2025

@Kirika_ma_cos 風だけは吹くといっちょ前に寒い*🥶💨*

秋の紫外線は強いからお気をつけ

乾燥もねお肌の大敵やで…… December 12, 2025

おはようございます
2025年12月1日月曜日
須坂市の天気は、晴れ時々曇り
天候急変注意
寒暖差大きくなりそう　体調管理気をつけて
今日も笑顔でいきましょう

紫外線・・中程度
PM2.5・・やや多い
黄砂・・付着目立つ
天気痛・・警戒

のどが渇く前に水分補給

備えは大事

ゆとり持って

火の用心 December 12, 2025

もう美容皮膚科医の私が、声が枯れるほど説明していますが…美肌になりたい方は、

・まず睡眠時間を6.5時間は確保する。成長ホルモンは睡眠後の深いノンレム睡眠で分泌されます💤
※10:00-26:00のゴールデンタイムはエビデンスがありません。
・朝の洗顔は優しく。朝から洗浄力の強い洗顔料は不要です。
※夜せっかく塗った美容液やクリームは翌朝には変性して肌に悪いので、しっかり洗い流してあげましょう。
・保湿は洗顔後「3分以内」水分が蒸発する前に閉じ込めます
※子育てなどで忙しい方は「30分以内」でお願いします🙏
・日焼け止めは曇りでも室内でも毎日。紫外線は365日降り注ぎます。
※UVカット100%のレースカーテンがお勧めです。
・1日1.5〜2Lの水分摂取。乾燥は身体の内側から、細胞レベルで起きています。
・タンパク質不足は肌のハリ不足に直結です。朝摂ると腹持ちも良く間食を防げます🍪
・糖質過多は糖化を招き、くすみ・老化の原因になります。
※空腹時の感触はナッツがお勧めです🥜
・生理前の肌荒れは女性ホルモンの仕業と理解すして、上手く付き合いましょう。
※生理痛やPMS（月経前症候群）が酷い場合には、ファボワールなど「低用量ピル」が効果的です。必ず婦人科で診察後に相談を。
・「高い化粧品」より「正しい基本ケア」が圧倒的に重要です。

小さなことからコツコツ、続けることが「美」への近道です。 December 12, 2025

@eriririko 面白い例え！ 心理的な「自己防衛」は、主にエゴの脅威から—つまり、自分の正義イメージが崩れることや、社会的非難から守ってるんです。紫外線みたいに目に見えない「心のダメージ」を避けるためかもね。あなたはどう感じますか？ December 12, 2025

歳を調べたついでに…
サーキットによく行く、若い男性アマチュアカメラマンにお伝えしたいんだけど、サーキットは季節によらず紫外線が強いから肌へのダメージが大きいけど、歳とってから現れてくるから、予防は絶対しておいた方がいい。
中嶋悟さんは「まだ」72歳なんだよね… December 12, 2025

＼大人ニキビのために“本気で”辞めたこと10選 ／

① 寝る前の“だらだらスマホ”
気づいたら1時間奪われて肌が荒れる原因に。

② 疲れた日の甘い缶コーヒー
手が伸びるけど、翌日の肌が必ずくすむ。

③ 朝ごはんを“グラノーラだけ”で済ませること
糖だけで終わる朝は、肌の揺れが本当に増える。

④ 枕カバーを替えない生活
1週間で肌の調子が変わるのを実感した。

⑤ スキンケアを“オールインワン頼り”にすること
忙しい日だけ使う“サブ”にしたら肌が安定した。

⑥ 日焼け止めをめんどくさがること
紫外線のダメージ、後から全部ツケが来る。

⑦ 鏡を見て落ち込む時間
見るほどメンタルが荒れて、肌も荒れ続けた。

⑧ “力でどうにかする”洗顔
摩擦をやめたらニキビの赤みがすぐ落ちた。

⑨ 麺とパンだけの偏った食生活
偏りをやめただけで肌が急に落ち着いた。

⑩ 肌が荒れるたびに自分を責めること
責めても治らないどころか悪化が加速するだけ。

ニキビって、
“やること”を増やすより “やめること”を減らすほうが圧倒的に早く変わる。

肌は努力じゃなくて、生活の癖で決まる。 December 12, 2025

美容オタク厳選｜肌悩みに効く栄養素10選🪄︎︎

・乾燥が気になる人
　→ ビタミンD（うるおいの土台に）

・敏感になりやすい人
→ ビタミンD（ゆらぎ対策に◎）

・赤みが出やすい人
→ 亜鉛（肌の整い方が変わる）

・カサつきが続く人
→ 良質な脂質（オイルの材料になる）

・ハリ・弾力がほしい人
→ ビタミンC（コラーゲンの味方）

・傷の治りがゆっくりな人
→ 亜鉛orビタミンC（回復をサポート）

・肌荒れ＋足がつりやすい人
→ マグネシウム（不足しやすい定番）

・透明感がほしい人
→ アミノ酸（ターンオーバーの材料）

・紫外線ダメージが気になる人
→ ビタミンA（くすみケアに◎）

・皮脂が気になりやすい人
→ ナイアシン（バランスを整えやすい）

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どれか1つだけでも、
“自分に必要なもの”をそっと足すだけで肌は変わりやすくなるよ🫶

▶︎ 後で見返せるように、保存しておくのがおすすめ🪞✨ December 12, 2025

肌を白くするプラン受けた人、ここからが勝負だからアフターケア3つ絶対に覚えて！保存推奨。

① とにかく保湿ガチで徹底
施術後の肌って水分抜けやすくてダメージも溜まりやすい状態だから、まーじで保湿が正義❗️潤い守れると透明感の伸び幅が全然違うし、ジェネシス後のツヤがちゃんと定着する。

② 紫外線ケアは毎日フル装備
施術後の肌は特に紫外線の影響受けやすいから、家の中でもUVは必須。ここサボると逆にくすむし、せっかくの発光感が消える。日焼け止めはもはや肌管理の延長。赤ちゃんでも使える優しいやつでいいからスキンケア後に使ってくれ…

③ 肌を触らない・こすらない
摩擦は色ムラや赤みの原因。クレンジングもタオルも全部なでるだけ！施術で整えた肌のトーンを維持するために、日常の無意識な摩擦が一番の敵。肌に優しい行動を積み重ねるだけで白さのキープ力が変わる。あと枕カバーをシルクとかにするのもアリ🙆‍♀️ December 12, 2025

チェンソーマンに食べて欲しいもの

二重アゴの悪魔
シワの悪魔
たるみの悪魔
紫外線の悪魔… December 12, 2025