ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

【緊急開催🔥】

12/8(月) 日向坂46/松田好花さんのラジオイベントにあわせて、 「2回目のおひさまフェス」@パシフィコ横浜 を開催することになりました！

みそポテト／おひさまチーズまんじゅう（納豆味も！）／宮崎ローストチキンをご用意。

イベント前におひさま同士で楽しく交流しましょう☀️ https://t.co/hmZIAOfR6h December 12, 2025

納豆好きに朗報。
納豆を週に数パック食べるだけで
死亡率が４０％低下！
　
「死亡率が４０％低下」とは、
定期的な運動を習慣にしている人と
同程度の効果です。 https://t.co/IlQsIzH7am December 12, 2025

今回もみそぽてとさんで販売していただけることになりました✨
今回は先日の新宿コンネさんでの販売でも好評だったおひさまチーズまんじゅう納豆味も販売⭐
直接横浜へ行くことは出来なくて残念ですが想いはみそぽてとさんに託しました😆
ぜひお立ち寄りください😊 https://t.co/AdiAUtQmRE December 12, 2025

これだけは信じてほしい

その名も【納豆鍋】

信じられないとコメントにあるほど奇抜なレシピですがかなりの自信作です

濃厚な味噌鍋に納豆を入れ餅と食う、信じる力がないと試せないレシピだとは思いますが信じてほしいです

納豆と味噌の濃厚タッグがたまりません
https://t.co/QYYeQoT9OK https://t.co/u0G2VRLSeA December 12, 2025

毎日、発酵食品なんて無理。
そう思っていませんか？

味噌汁を作る時間がない。
納豆はちょっと苦手。
発酵食品って、食べたくても食べられない。

でも実は、
“手間ゼロ”で“栄養価が圧倒的に高い”
そんな発酵食品が存在します。

それが『鰹節』。

鰹節の製法は、
煮る → 燻す → カビ付け → 天日干し。

この過程で魚のアレルゲンは大幅に低減。
発酵食品なのにアレルギーが起きにくい、
非常に珍しい存在です。

さらに、鰹節に含まれる
アンセリン・カルノシンには
“疲労を吹き飛ばす力”があります。

実際。「味の素食品研究所」が行った実験では、
3時間かけて2.1km走ったネズミに
25%濃度のかつおだしを飲ませたところ──
・活動量「5倍」
・エネルギー残存量「2倍」

アンセリン・カルノシンの力が
疲労回復・老化防止に働くことが実証されました。

しかも鰹節は、
必須アミノ酸9種類がすべて高含有。
血流を促すナイアシン・ビオチン。
脳の働きを支えるDHA。
貧血を防ぐB12、鉄、葉酸。
美容に欠かせないペプチド。

“1日3g”で、体を底から支えてくれるのです。

使い方は、ただ「山盛りかける」だけ。

時間がない。
野菜が足りない。
タンパク質が足りない。

そんな「何かが足りない日」ほど、鰹節に頼ればいい。

ズボラ鰹節飯のレシピ、画像でまとめました。▼

「発酵食品は食べるの大変そう」
その思い込みを静かに手放してみませんか？

1ヶ月後、肌の調子と体の軽さが変わり始めます。
大切な人の健康を守るためにも、

この情報を広めてあげてください。
リポストが、誰かの体調を救うことがあります。 December 12, 2025

\👈🏻今週の #あっちこっちAぇǃ 👈🏻/

#Aぇǃgroup が納豆グルメをかけて勝負🔥
顔面パンストで納豆になりきる!?🫘
1回戦 #まさまさ
2回戦 #せーけん
食べられないのは一体誰？🍽️

納豆大好き #末澤誠也 が大発見！💡
ベストマッチ調味料とは...🤔

12/6(土)深夜0時25分放送🐷 https://t.co/8wkUKjx91v December 12, 2025

🌞おはようございます☀こんにちは🌞
2025年12月4日（木）テーマは 「タンパク質で“午前の脳”を守る」。
「朝と昼の部」 × 「交流広場」へようこそ！
エビデンスはこちらから💁‍♂️💁‍♂️💁‍♂️ https://t.co/9Jeusus8W8

レアル・マドリードの強さは、
試合の入り（立ち上がり）で流れを握ること。

私たちの身体も同じで、
“午前の脳”をどう守るか が、その日の展開を決めます。

そしてその柱になるのが—— タンパク質。

朝にタンパク質が不足すると、
脳の神経伝達に必要な材料が足りず、
集中力が落ち、疲れやすくなる。
逆に少し入るだけで、
脳の処理速度と安定感が一気に変わる。

　　　　　　✒️今日の川柳

　　　　　　　朝たんぱく
　　　　　　脳のキックオフ
　　　　　　　整えて🥚⚽️

☀️今日の一手
卵１つ、ヨーグルト、豆腐、納豆。
どれでもOK。
“ひと口の先制点” が今日の脳を守ります。

📆今後の予定
12/5：視覚疲労と姿勢の科学👀
12/6：週末の“回復ルーティン”🛁
12/7：足指と体幹バランスの深い関係🦶
12/8：肩甲骨の温度と代謝のリンク🔥 December 12, 2025

#ヘルシーごはん #ダイエット飯
🍽️今日の昼食🍽️

✅白身魚のフライ
✅焼き鳥(甘辛)
✅ゆで卵
✅キャベツたっぷりサラダ
✅納豆

合計: 約510kcal

食べすぎた・・・💦

ドレッシングはなにが好きですか❓️
わたしはダイエットを始めてから使ってませんが、ごまみそ風味のドレッシングが大好きです♪

※タップ推奨 December 12, 2025

今日の朝食
玉子1個 ベーコン4切れ
納豆1パック 醤油適当
焼き加減がカギ(いや適当)
普段は節約生活なので充分満足です
ありがとうございます😊 https://t.co/m9i1sBhgWb December 12, 2025

調布生まれ新宿育ちのシティボーイ近藤勇の周りには、同じくわざわざ新宿を根城にして剣術なんかやってる若干ひねくれた若者が多く、「水戸学？　納豆の研究ッスか？wwwww」って感じだったので芹沢鴨とは折り合いが悪かったとかなんとか December 12, 2025

今季1番の寒さな木曜早朝はゆで太郎で朝食納豆セット(500円)！！

冷える身体に熱々の蕎麦が沁みる朝(*´ω｀*)
うまいのー！！ごちそうさまです🙏

#おはようございます #ゆで太郎 #立ち食いそば https://t.co/wFvTasO0tr December 12, 2025

おはようございます☀
キンキンに冷えた朝ですね🥶
「今日、朝ランやめとく？」がよぎったのは…
内緒にしておきます💦

今朝は納豆と大葉のおみそ汁🍲
寒い朝ほど、こういう一杯が恋しくなるのは私だけでしょうか？

では、ひかり味噌はじまめます✨
#ひかり味噌 #木曜日 #もくようび https://t.co/X0aUT6xDwh December 12, 2025

「研究でわかった、”地中海食”と認知症の優しい関係」

「地中海食」は「認知症予防」に効果があることが、科学的に示されています。

世界の最新研究では、
「地中海食」を続ける人は「認知症」になる可能性が低く、
なかでも、最も多いタイプである「アルツハイマー病」のリスクも、11〜30％下がることが報告されています。

さらに、倭国の久山町研究でも、
「魚・大豆製品・野菜・海藻」を多く食べる人は、
認知症になりにくいことが、確認されています。

つまり「毎日の食卓の工夫」が、
脳の健康を守る、大切な習慣になるのです。

🍴「地中海食」ってなに？
「地中海食」とは、イタリアやギリシャ、スペインなど、地中海沿岸地域の伝統的な食事スタイル。
「野菜・果物・魚・豆類・オリーブオイル」を中心にした、健康的な食文化です。

🌸植物性食品が中心
「野菜」「果物」「豆類」「全粒穀物」を、「毎日」の食卓に多く取り入れる
🌸良質な脂質
「オリーブオイル」を主要な油として使用
🌸「魚介類」を積極的に取り入れる
「週に2回以上」の魚料理が推奨される
🌸乳製品は適量
ヨーグルトやチーズを「少量」
🌸肉や加工食品は控えめ
赤身肉や、甘いお菓子は「月に数回程度」
🌸食習慣も重視
家族や仲間と一緒に「食事を楽しむ」こと、
「適度な運動」も含まれる

🩺 健康効果
🏵️心血管疾患のリスク低下
血中コレステロールや、血圧を安定させる
🏵️糖尿病予防
血糖コントロールに役立つ
🏵️認知症予防
脳の萎縮を抑え、記憶力の維持に効果がある
🏵️抗酸化作用
野菜や果物、オリーブオイルの「ポリフェノール」が、老化を防ぐ
🏵️肥満予防
食物繊維が豊富で、満腹感を得やすい

🍚和食に似ている⁉️
🌸「青魚（EPA/DHA）」は、地中海食と共通
🌸「大豆」「味噌」「納豆」は、豆類の代替に
🌸「海藻」や「発酵食品」は腸内環境を整え、脳にもプラス

👉倭国人は「地中海食×和食」のハイブリッドスタイルで取り入れやすい❗️

🥢今日からできる工夫
🏵️ご飯に「雑穀」を混ぜる
🏵️サラダに「オリーブオイル」を少しかける
🏵️味噌汁に「わかめ」など海藻を入れる
🏵️「魚料理」を「週2回」ほど取り入れる

「地中海食」は「栄養バランスが良い」だけでなく、
「認知症予防」になることが、研究で示されている食事法です。

「和食」との共通点も多く、日常の食卓に取り入れやすいのが魅力✨️

今日から、地中海食×和食の「いいとこどり」を試してみませんか？
＃認知症予防 ＃地中海食 December 12, 2025

3ヶ月で10キロ痩せた私がダイエット中に実際に食べてたたんぱく質ランキング

（※手軽・続いた・太りにくかった順）

10位　ギリシャヨーグルト
9位　豆乳
8位　ツナ（水煮）
7位　ささみ
6位　鮭
5位　納豆
4位　ゆで卵
3位　鶏むね肉
2位　プロテイン
1位　◯ December 12, 2025

→
・口直し、ツナとブラックオリーブのコールスロー
・納豆チーズチヂミ(写真撮るの遅れた、、)
・〆め、ソパ・デ・アホ(スペインのにんにくスープ)
・オレンジ

卒業以来会う人もいて、色んな記憶が甦って次々と。
脳が活性化しました✨ https://t.co/LBqIFlO19H December 12, 2025

唐揚げ食べたい。
っというか、ちゃんとしたおかずでご飯食べたい。
昨日はせんべいと豆腐とオートミールと納豆だったし。 December 12, 2025

昨夜食べ忘れたカツオたたき漬けにして納豆ととろろも乗せて丼に December 12, 2025

納豆すごい🇯🇵

納豆を週に数パック摂取する高齢男性　死亡リスクが相対的に下がる可能性：日経ビジネス電子版 https://t.co/e46mgJaSpU December 12, 2025

15周年冷製パスタ終了✨
ピエトロさんのドレッシングどれも美味しかったけど、イベ日特に気に入った🍋&🥜のドレッシング買いましたー😋
サラダにはもちやけど夜毎日食べてる豆腐納豆オクラ&ブロッコリーキムチ乗せにも絶対あうよね😊 https://t.co/vC26jpBXM7 December 12, 2025