睡眠障害 トレンド
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2025.12.09 02:00
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ADHDはマジで自分の睡眠にもっと関心を持った方が良い。
ADHDの約半数が睡眠障害を抱えており、症状が睡眠不足で悪化するのは複数の研究で分かっている。
原因として大きいのは「生活習慣の乱れ」と「体内時計の狂い」で運動とコーヒーで対策がお勧め。
運動はジムと風呂がある施設で面倒な入浴も一気に済ませて自律神経も整え、体内時計は午後にコーヒーを飲まないというルールで対策する。
これだけで圧倒的に次の日のコンディションが良くなるから是非試してみて欲しい。 December 12, 2025
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