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睡眠不足
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2025.12.09 05:00
:0% :0% （-／男性）
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@ganka1212 山に連れて行くといいです。
高尾山デートしよとか言ってスイーツとかグルメとか絶景とかの写真見せて誘えば着いてきてくれます。
で、長時間歩いて疲れさせたり、
空腹状態や睡眠不足などの極限に近い状態に追い込めば態度や本音が出てくるので簡単に合うか合わないか判断できます。 December 12, 2025
2RP
モチベーションが上がらない。
そう感じたとき、勇気を出して相談することは価値的ーーー🌿✨
モチベーションの低下。
それは誰にでもある。
そのとき、自分を鼓舞して持ち上げていく。
それもひとつの対策💪
でも、その対策だけでは対処できない場合、
いまの自分の現在地を見つめることで、
原因が見えてくることがある。
例えば、心身の観点ーー
身の観点でみると、
睡眠不足、不摂生、栄養不足、運動不足、
生活リズムの乱れなど、
思い当たることがあるかもしれない😪🍃
心の観点でみると、
自分が所属する様々な枠組みの中で、
その方針、目的、役割、責任、文化、想いと、
自分の想いがかみ合わない。
マッチングしない。
やらされ感になっている。
そんなこともある💭
他にも多くの観点があり、
それらをつなぎ合わせていくと、
原因が少しずつ見えてくる。
年齢を重ねると、
現在地を見る観点も増えてくる。
だから、原因を見つけて、
対策を引きやすくなった気がする🌱
それでも、自分のことは、
自分より、身近な誰かのほうが
よく知っていることも多い。
だから、率直に、
「モチベーションが落ちている」と
話せる人間関係は大切🤝🍀
そして、率直に相談できる勇気を持つことも大事。
モチベーションが上がらない。
そう感じたとき、誰かに相談すると、
現在地が見えてくる。
それは、自分の本当の想いを
見つめ直す機会にもなる🌟
そして、誰かに勇気を出して相談するーーー
それは、価値創造🍃🕊️ December 12, 2025
1RP
「鬱っぽくなる一番の原因は、やるべきことをやっていない状態が長く続いていること」だと、精神科の先生から聞いたことがある。
・タスクが山積み
・でも動けない
・「やらなきゃ」がずっと頭にある
この「やらなきゃ」と思い続ける状態、実は脳のメモリをものすごく消耗するのだそうです。そして、処理できない日が続くと「自分ってダメだな…」と、自己否定がじわじわ強くなっていく。
やがて、無気力になり、寝ても回復しない感じが続いて「あれ、自分って大丈夫かな…」と、不安になる。この悪循環、本人も気づかないうちにどんどん深まっていきます。
もちろん、睡眠不足やストレス、人間関係、環境の変化などの要因も確かにある。でも、その根っこをたどっていくと「やるべきことが処理できていない」という状態が引き金になっているケースが、本当に多いのです。
だから、「最近ちょっと心が重いな」「なんだか気力が湧かないな」そんなふうに感じたときは、まず、今やらなきゃいけないのに放置していること”を全部書き出してみてください。
頭の中にずっと居座っていた「気がかり」が、紙の上に出ただけで、不思議なくらい心が軽くなっていきます。
リスト化するだけでも「自分を責める状態」から「自分を整える状態」へ切り替えやすくなり、意外なほどメンタルが回復するので、本当におすすめです。 December 12, 2025
@nanof33333 なのさん
体調不良は、睡眠不足や日光不足などの問題ありですね。活動するのにいかに体調管理が大事か思い知らされますσ(^_^;本日もコツコツ楽しみます
(｡･_･｡)ﾉ🐢 December 12, 2025
@wsolver8 なおさん、皆さん、おはようございます。人と人との関係修復アドバイザーの村松です。地震で宮城は揺れましたが私のところは大丈夫。起こされてちょっと睡眠不足です。今朝のポスト紹介します。 December 12, 2025
来年の目標は最低でも４時間睡眠。です。
理想は１日５時間ほしいな～～。
今なんて１日２時間とかザラだもん…。視野が狭くなって判断力の低下にメンタルが悪くなるわけで。毒発言と疑心暗鬼がましましになるから全部睡眠不足のせいなのわかってるので。基本寝れば回復するので寝るんだ～！！ December 12, 2025
地震地域内(広範囲の為敬称略)の皆様よく眠れましたでしょうか凄く心配してます。揺れた区域内に住む方々で睡眠不足な人達って一定数いるハズだから、そういう人達には会社(側)から率先して休んでもらうとか例えばですが会社(側)としてなにかしら出来る事ないでしょうかね December 12, 2025
久しぶりに早寝したら携帯が鳴った
こっちは大したことなかったけど、震源地に近い知り合いとかいたから心配
睡眠不足の方、休めるなら無理せずに休んで
…それでも休めないんだよね
そこらへんが倭国って感じ
とにかく無理せずにと伝えたい December 12, 2025
@jmsdf_2aw 夜中の寒い中、ありがとうございます。皆さん寝ていた時間だったと思いますが、自衛隊員・避難者さんが睡眠不足にならないように。自衛隊さんが居てくれる所に避難出来ると安心が違いますから住民の方は心強いと思います。
#自衛隊に感謝
#自衛隊安心
#ケガのないように
#睡眠取って下さい December 12, 2025
ビタミンB群サプリを飲んだら尿が黄色くなる。これは“余ったB2（リボフラビン）”が光ってるから。
でもね、面白いことがありまして
・寝不足の翌日
・激しい運動の翌日
・緊張してアドレナリン出まくった日
こういう日は、黄色くならず透明に近くなる。
なぜかと言うと、身体がビタミンB群を“全部使い切っている”からです。
B2もB6もナイアシンも、
エネルギーを作る時、
ストレスを処理する時、
アドレナリンを代謝する時に
大量消費される。
睡眠不足・運動・ストレスの日は
「余り」が出ない。
だから、
尿にB2が出ない＝身体が全力で使っているサインと捉えられる。
こういう日はいつもより多めにB群を摂取するようにしています。 December 12, 2025
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