#優利香 Gokusai Syndrome Tour
ツアーファイナル東京🗼

at 渋谷TAKEOFF7 【2025/12/7】

今日のライブが楽しみ過ぎて寝付けなかった睡眠不足ハイテンションの優利香さん、東京に来ると関東弁になってまうんやな！とコテコテの関西弁で笑いが起きる！

写真は撮可、新曲『Help me』

また名曲が誕生！ https://t.co/ogFOAeVhSs https://t.co/U1myeoIx46 December 12, 2025

ほんのりと雪レフが効いていた千歳基地☃️
（ホントにほんのりでしたが…笑）

快晴の中を降りてきたアグレッサーの各機体を撮影📷

青空の下で撮影出来る幸せ💁‍♂️
（雨も好きですが🙆‍♂️）

西陽を浴びた写真は…まだカメラの中に🤦

早めにデータを取り込まねば。

夜間のお仕事で睡眠不足…（笑） https://t.co/xHFmvkMJfp December 12, 2025

「鬱っぽくなる一番の原因は、やるべきことをやっていない状態が長く続いていること」だと、精神科の先生から聞いたことがある。

・タスクが山積み
・でも動けない
・「やらなきゃ」がずっと頭にある

この「やらなきゃ」と思い続ける状態、実は脳のメモリをものすごく消耗するのだそうです。そして、処理できない日が続くと「自分ってダメだな…」と、自己否定がじわじわ強くなっていく。

やがて、無気力になり、寝ても回復しない感じが続いて「あれ、自分って大丈夫かな…」と、不安になる。この悪循環、本人も気づかないうちにどんどん深まっていきます。

もちろん、睡眠不足やストレス、人間関係、環境の変化などの要因も確かにある。でも、その根っこをたどっていくと「やるべきことが処理できていない」という状態が引き金になっているケースが、本当に多いのです。

だから、「最近ちょっと心が重いな」「なんだか気力が湧かないな」そんなふうに感じたときは、まず、今やらなきゃいけないのに放置していること”を全部書き出してみてください。

頭の中にずっと居座っていた「気がかり」が、紙の上に出ただけで、不思議なくらい心が軽くなっていきます。

リスト化するだけでも「自分を責める状態」から「自分を整える状態」へ切り替えやすくなり、意外なほどメンタルが回復するので、本当におすすめです。 December 12, 2025

ADHDはマジで自分の睡眠にもっと関心を持った方が良い。

ADHDの約半数が睡眠障害を抱えており、症状が睡眠不足で悪化するのは複数の研究で分かっている。

原因として大きいのは「生活習慣の乱れ」と「体内時計の狂い」で運動とコーヒーで対策がお勧め。

運動はジムと風呂がある施設で面倒な入浴も一気に済ませて自律神経も整え、体内時計は午後にコーヒーを飲まないというルールで対策する。

これだけで圧倒的に次の日のコンディションが良くなるから是非試してみて欲しい。 December 12, 2025

睡眠不足より怖い？“浅い眠り”とパニック発作の密接な関係https://t.co/B10ziwi0wi
#パニック障害 #全般性不安障害 #電車に乗れない #副作用 #うつ病 #強迫性障害 #サプリメント #抗不安薬 December 12, 2025

うーん

実は最近家でも仕事でもディズニー中でも、ごはんを食べたり飲み物飲んだりするとお腹いたたになるコン
毎月の検査をしてるので菌がいるとかではないんだけど…ストレスと睡眠不足かなぁ…

汗もすごい出る。
寝起きびちょびちょだもん

これもストレス系な気がするのコン

はぁ…上手生きしよ December 12, 2025

いや〜昨日これ見てたら睡眠不足

Netflixで「告白の代価」を観ましたか?

https://t.co/I2xcwDzdII December 12, 2025

こんばんは🌛*゜
今日も一日お疲れさまでした😊

夕方の空
ほんの数分でこの濃い色合いに･･･
キレイねぇ✨

2025全ツが終わり、次のツアーは来年7月☀️🌻
夏かいっ！🤭
よく言う｢ロス｣にはならないんだけど、楽しみはだいぶ先になっちゃうのよ😮‍💨
その間、😎✨にーさんの応援に勤しもうか😆

先週末の睡眠不足がたたっております。
まだこんな時間なのに既に眠い🐏💤𓈒𓏸

そんな今日も佳き一日でした。
感謝でいっぱいです🙏🏻
今日もありがとう✨ December 12, 2025

睡眠不足やばいよね〜😴 December 12, 2025

@kininyaruki 私もここ最近の睡眠不足と2日間のイベント疲れで1日ぼぉ～っと過ごしてましたよ(￣▽￣;)(笑)
ことはさんは遠征でもあったし、余計に疲れが💦
インフルも流行ってるので熱が高いようだったら我慢せずに受診して！ December 12, 2025

今朝寝れなくてククルチやってたんだけど「このハンド…この位置…このボード…こんなハンドで行ったら怒られてまう‼️」で頑張って➕500くらいまで持って行けたんだけどやっぱ睡眠不足で脳みそ動いてないと本当にやってはいけないな…反省(´・ω・｀) December 12, 2025

予定詰め過ぎた…という訳でもないけど睡眠不足続いて水分もあまり取ってなかったせいかマックスで体調不良…でもお仕事はがんばって今退社したら自転車に轢かれそうになった…つらい😭 December 12, 2025

睡眠不足からの頭痛がやばい December 12, 2025

モチベーションが上がらない。
そう感じたとき、勇気を出して相談することは価値的ーーー🌿✨

モチベーションの低下。
それは誰にでもある。
そのとき、自分を鼓舞して持ち上げていく。
それもひとつの対策💪

でも、その対策だけでは対処できない場合、
いまの自分の現在地を見つめることで、
原因が見えてくることがある。

例えば、心身の観点ーー

身の観点でみると、
睡眠不足、不摂生、栄養不足、運動不足、
生活リズムの乱れなど、
思い当たることがあるかもしれない😪🍃

心の観点でみると、
自分が所属する様々な枠組みの中で、
その方針、目的、役割、責任、文化、想いと、
自分の想いがかみ合わない。
マッチングしない。
やらされ感になっている。
そんなこともある💭

他にも多くの観点があり、
それらをつなぎ合わせていくと、
原因が少しずつ見えてくる。

年齢を重ねると、
現在地を見る観点も増えてくる。
だから、原因を見つけて、
対策を引きやすくなった気がする🌱

それでも、自分のことは、
自分より、身近な誰かのほうが
よく知っていることも多い。

だから、率直に、
「モチベーションが落ちている」と
話せる人間関係は大切🤝🍀
そして、率直に相談できる勇気を持つことも大事。

モチベーションが上がらない。
そう感じたとき、誰かに相談すると、
現在地が見えてくる。
それは、自分の本当の想いを
見つめ直す機会にもなる🌟

そして、誰かに勇気を出して相談するーーー
それは、価値創造🍃🕊️ December 12, 2025

今日すべてのやる気がなくて、やりたいことはたくさんあるはずなのにやる元気が全然出なくてなんでかな？って美味しいもの食べたり好きな動画見たりしてたんだけど14時から今まで昼寝かましたら元気出た　睡眠不足っていうやつですね December 12, 2025

出産直後は睡眠不足でも満足に食事出来なくても大丈夫な身体になる。でないと子育てなんか出来ん。男はしょうもないサポートする必要なし。はっきり言うが邪魔にしかならんから https://t.co/B6KAG3X0MX December 12, 2025

@konkatsusuport オムツと離乳食やミルクは結構な頻度でやった事ありました！本当それさえできれば良さそうですよね。

生物的にも男性は高音(赤ちゃんの夜泣きとか)を感じにくいそうなのでパートナーが睡眠不足は当たり前と思った方がいいですね！ December 12, 2025

化粧ノリが悪い日は、だいたい睡眠不足 December 12, 2025

@Yu_chubu_PD ゆうさんありがとうございます〜（；＿；）💦
寒さと睡眠不足のせいな気がします（）まだ熱下がらないのでゆっくりしてます(´･ω･`) December 12, 2025

倭国人に多い睡眠不足による肌の疲労感をサポートする
美容成分アイスアウェイクを配合
さらりとしたみずみずしいテクスチャーで
ベタつかず軽いつけ心地です。
無香料なので香りが苦手な方にもオススメ。

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