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睡眠不足
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2025.12.04 12:00
:0% :0% （10代／女性）
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男を衰弱させる自滅習慣今すぐやめろ。
・揚げ物で炎症まみれ
・喫煙で血管詰まらせる
・加工食品で腸を腐らせる
・運動不足でオス性能が低下
・太陽を浴びずビタミン不足
・毎日の飲酒で回復機能が終了
・サウナ依存で逆に疲労溜める
・砂糖の過剰摂取で脳バグらせる
・ストレス放置で自律神経が崩壊
・スマホ見すぎで脳死・集中力ゼロ
・満腹まで食べる→慢性だるさの元
・女性との関わりゼロでモテ度弱体化
・睡眠不足で外見も内面もダメになる
・姿勢悪いまま生活→呼吸が浅くなる
これら1つでもやってたら即やめろ。
男としての魅力・覇気・自信は
ホルモンが整った瞬間に一気に戻る。
男性ホルモン悪い意味でバグらせるな。 December 12, 2025
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倭国の皆様、おはようございます。
欧米の皆様、こんばんわ。
本日もご安全に。
今夜は毎週恒例のDJイベントのAdminの日、どんな音が今日は出るでしょうねぇ。
World: Gallery ＆ fanCafe Kittens by 雨音さかな
#VRChat_World紹介
今日は睡眠不足気味なので巡回は控えめでベットへ行く予定。
あと・・・現在、欧州地域のTwitter CDN落ちてるようなので巡回出来るかすら不明です。。。 December 12, 2025
2RP
【疲れた顔の科学】
40代男性の「老け見え」を加速させる無意識ストレス習慣チェック
30,40代男性の皆さん、「なんだか顔にハリがない」「常にむくんでいる」と老け見えに悩んでいませんか？
顔の印象は、睡眠不足だけでなく、日中に無意識に蓄積された「慢性ストレス」によって大きく左右されます。
ストレスホルモン（コルチゾール）は、肌のバリア機能を低下させ、顔のむくみを引き起こすことが科学的に証明されています。
あなたの老け見えを加速させている「無意識ストレス」のレベルを、このチェックリストで診断しましょう。
🚨 無意識ストレスが老け見えを加速させるチェックリスト
1. 就寝直前までスマホでニュースやSNSをチェックしている。 → 脳が興奮状態になり、自律神経が乱れる。
2. 仕事中、コーヒーやエナジードリンクを1日3杯以上飲んでいる。 → 常にコルチゾール分泌を刺激し、慢性疲労に繋がる。
3. 鏡を見る時、自分の顔のむくみやシワを指摘することが多い。 → 自己否定がストレスとなり、さらに外見への悪影響を及ぼす。
4. 週末、平日のストレス解消のため、過度な飲酒や暴食をしてしまう。 → 体への負担が大きく、肌の回復サイクルを妨げる。
5. 日中、気づくと奥歯を噛みしめていることが多い。 → 無意識の緊張が首や肩の血流を悪化させ、顔色が悪くなる。
✅ ストレス顔をリセットする科学的対策
• 入浴とアロマ: 帰宅後、温かい湯船に浸かり、リラックス効果のあるアロマ（ラベンダーなど）を使う。副交感神経を優位にし、コルチゾールを低下させる。
• 深呼吸: 気がついた時に、6秒かけて息を吐き、3秒で吸う深呼吸を5回繰り返す。自律神経を即座に整える効果がある。
最新の研究では、ストレスホルモンであるコルチゾールが過剰に分泌されると、皮膚内部の抗重力システムを乱し、顔のむくみやたるみを引き起こすメカニズムが解明されています。
参考：ポーラ化成工業[ストレスホルモンが顔のむくみを引き起こすことを解明][2019年6月]より引用
📢 あなたが老け見え対策として、最も改善したい「無意識ストレス習慣」はどれですか？
A) 寝る前のスマホ
B) カフェインの過剰摂取
C) 暴飲暴食
D) 鏡の前での自己否定
結果は20時に発表！朝の習慣が若見えだけでなく、モテにも直結するのか？年下女性が気づく変化もお伝えします✨
若見え仲間で一緒に情報交換してみませんか？😊 December 12, 2025
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おは柚🌸💎
昨日も🏫終わってからのダンスリハーサル💃✨
遠方🚃でやったので駅着いた途端に電車🚃が人身事故で止まってて😱動くの待ってました💦何とか再開したらまた事故で止まった2回も事故は発でビックリ❗️❗️何とか発車し🈵で押されながらノロノロ運転の各駅で長時間停車しながらも辿り着けて良かった😅
帰りもまた🚃止まっててて💦
散々でした🤣🤣🤣
家🏠着いたの22時過ぎてしまい今日も睡眠不足で学校🏫乗り切ります💪✨皆様は🚃影響ありましたか。。。！？
疲れた時の甘いもの🍰💕
#宝寿柚花 December 12, 2025
1RP
寝れなさすぎて睡眠不足がヤバくて
初めて研修中に唐突なるドデカ睡魔に襲われた、コーヒードカ飲みしたのに
そもそも→10:30にはベッドインしてるのに寝付くのが2時とか3時なのがドアホ December 12, 2025
旅行中は調子良くなる。頭痛ないし、食べ過ぎないし、睡眠不足だけど、沢山歩いて超元気！お腹も緩くなって体も軽くなるし。これはダメか。 https://t.co/jMEqxrROCZ December 12, 2025
年度末に向けてすでに仕事が激務になり、それでも🎄ディズニーに全振りしたくて今月休暇たくさん取るから余計に激務になっている😭(自業自得😇)
さらに睡眠不足だとまた体調崩しそうなのでしばらく低浮上&見る専の♡マンになりそうです😭無事に🎄乗り越えたらまたお話して貰えたら嬉しいです🥹🙏 December 12, 2025
たまちゃんこんにちは！
今日は一日さむさむだー
たまちゃんもお仕事だったよね？睡眠不足が心配なところ
夜はもっと寒くなるだろうから体冷やして体調崩さないようにね👍
帰ってから配信大丈夫そうかい？
自分も今日は早く帰るぞー！
早く帰れるか分からんけど(笑)
午後も頑張るか！
#音霊魂子 December 12, 2025
生理前の食欲に悩んでるなら
これだけ覚えてほしい
食べすぎって意思が弱いじゃなくて
体に足りないものを
SOSとして出してるだけ
だから補えば、ちゃんと落ち着く
① 鉄分不足は暴食スイッチ
→ レバー/ひじきほうれん草
（鉄が足りないと脳が“食べたい”と誤作動しやすい）
② イライラや不安はホルモンのみだれ
→ とうふ/納豆/味噌
（イソフラボンでホルモンバランスが整う）
③ むくみ＝体が塩分を薄めるために欲が出る
→ バナナ/キウイ
（カリウムでむくみと食欲のダブルケア）
④ 空腹感の8割は血糖値の乱れ
→ きのこ/キャベツ/ごぼう
（食物繊維で血糖値の乱れをストップ）
⑤ 睡眠不足は食欲ホルモンが暴れる
→ 7時間寝るだけで食欲が落ち着く
全部やる必要はないよ
どれか1つでも取り入れてみて
本当に“食欲が劇的に落ちつく”から December 12, 2025
元々残業が多いので睡眠不足には慣れていたけれど、ちょっとの移動時間でうたたねしてしまう、常に頭痛、となってきていたので一日でも眠れてとても助かった。
人の子を育てている人たちは本当にすごいな‥ December 12, 2025
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