男を衰弱させる自滅習慣今すぐやめろ。

・揚げ物で炎症まみれ
・喫煙で血管詰まらせる
・加工食品で腸を腐らせる
・運動不足でオス性能が低下
・太陽を浴びずビタミン不足
・毎日の飲酒で回復機能が終了
・サウナ依存で逆に疲労溜める
・砂糖の過剰摂取で脳バグらせる
・ストレス放置で自律神経が崩壊
・スマホ見すぎで脳死・集中力ゼロ
・満腹まで食べる→慢性だるさの元
・女性との関わりゼロでモテ度弱体化
・睡眠不足で外見も内面もダメになる
・姿勢悪いまま生活→呼吸が浅くなる

これら1つでもやってたら即やめろ。

男としての魅力・覇気・自信は
ホルモンが整った瞬間に一気に戻る。

男性ホルモン悪い意味でバグらせるな。 December 12, 2025

木曜日お疲れ様でした

もう今日は寒くさが厳しい😵
外の気温が寒い😰
雪国は大変だろうなぁ💦

睡眠不足過ぎて、デスクワークは睡魔との戦い🔥
絶対勝てない敵でした🥹
ずっとエンターキー押してた🤣

インフルエンザも2人増えた😱
買い物や掃除、夕飯作り頑張らないと💪 https://t.co/12eSFTMOg6 December 12, 2025

@lainweird 福島さんありがとうございます😭✨
睡眠不足が祟ってるかと😂
しっかり体のメンテナンスします！
福島さんも気をつけてくださいね🥰 December 12, 2025

睡眠不足は腰痛を悪化させるだけでなく、
“痛みに対する脳の感受性”を2〜4倍に高めます。

つまり、
寝不足の翌日は、同じ刺激でも痛く感じやすい。

逆に
睡眠の質が上がると腰痛が改善しやすくなります。

腰痛対策＝姿勢や運動だけじゃなく
「睡眠の最適化」も立派な治療です。 December 12, 2025

すごい！11月からの二重顎の厚み3センチぐらいで、顎のたるみ方に特徴あるなぁ…

これ、生活習慣改善で工夫してたら厚みだいぶスッキリしてきたよ😭✨✨✨✨凄い
睡眠時間を増やすために努力した。22時半に寝て6時半に起床

睡眠不足だと太るのは知ってても改善できなかった。
睡眠大事なんだよー😭 December 12, 2025

睡眠不足は脚に来る(笑)
でも暑がりは今日も元気に走り回って、約３０分サービス残業で業務終了❗これ食べて免疫力上げて帰るね🚃💨 https://t.co/kQGdAKYrAJ December 12, 2025

町田くんの15周年ファンミになんとか参加でき、終わってそのままトンボ帰りすべく東京駅まで戻ったところで、私の体力が限界を迎えてしまいました。仕事が忙しく体力・睡眠不足、その上今朝から何も食べてなかった…急遽ホテルを探し、駅弁買ってチェックイン。もう無理。動けない。 December 12, 2025

@panura29 まぁそうだね！
飲んでるからこの程度で済んでて……。飲んでなかったら死んでた！くらいに思っておくか。
色々飲んでるからけして安くはないけどｗｗｗ

睡眠不足つらーい！　けど、ゲームやりたーい December 12, 2025

連日の睡眠不足の影響か我はとてもねむい December 12, 2025

京介くんお疲れ様！！えぇ大丈夫？🥺睡眠不足にならないように休める時にしっかり休んでね😖
#京ちゃんメール #藤牧京介 December 12, 2025

太る日の定番コンボ

体重が増えていた日の背景はだいたい

・睡眠不足
・お酒＋締めの炭水化物
・ストレスMAX

このどれか（もしくは全部）がいました。

数字だけ見て落ち込む前に、
「条件表」を一緒に見てあげるの、大事。 December 12, 2025

ここ数年は1日2食で十分なので在宅勤務の日はランチ時間にジムで筋トレしてる。 その分、夜はゆっくりできるのでとてもよい。

出社するとそんな時間はない。仕事帰りにジム行くと、帰ってからは「すぐ寝る or 睡眠不足覚悟で夜更かし」しか選択肢がない。つらい。 December 12, 2025

最近めちゃ睡眠不足だったけど今日さすがに限界を感じた。早く寝ます December 12, 2025

@Paruparu_yz 睡眠不足のまま仕事行ったの？🤣
若いからって無理してるとある日反動来るから気をつけてなー December 12, 2025

今日も寒かったですね🥶
マイエリアは最高2℃だったらしいです😱
１週間前から、口唇ヘルペスが再発してて憂鬱😥
疲れや睡眠不足などで免疫力が落ちると出てくるらしい。
疲れの自覚は無いけれど、できるのは睡眠時間を増やすことくらいかなぁ？
早く治りますように🙏
＃シェエラザード　＃バラ　＃花 https://t.co/XEB2nX1gCF December 12, 2025

@momo_moufu 分かるよーーー😭😭😭😭😭
こちらも人間だし、どうしても睡眠不足だったりまだ産後間もなくて身体も回復しきってない中だから、イライラしちゃうよね😔余裕もって育児したいのに難しい😔 December 12, 2025

NaViのパーフォーマンスコーチによるCS2が上手くなるために必要な主な5つのポイント

1.メンタルが結果を左右する - ”感情／思考” のコントロールが重要
コーチは言う、「多くのプレイヤーの最大の敵は自分自身」。実力・AIM]だけではなく、プレッシャーの中で湧く感情や、その後イメージする「自分はダメだ」「みんなが怒る／失望する」といった思考──これが実力を台無しにする。

2.睡眠・休息や生活習慣を“パフォーマンスの一部”として扱う
適切な睡眠時間・休息は、疲労や集中力の低下を防ぎ、安定したプレイを支える基盤。睡眠を疎かにするのは、「練習を省く」のと同じくらい危険。

3.ポジティブな“自己認識と感謝”を優先 - 過剰な期待は逆効果
「◯◯すべき／勝たなければ」といった期待感ばかり意識するのではなく、「今この瞬間をプレイできる／チームと戦えることに感謝する」姿勢のほうが、プレッシャーに潰されず、本来のプレイを引き出せる。動画ではこの “期待 → 感謝” への切り替えが「キャリアキラー」を防ぐ鍵とされていた。

4.試合・練習以外の “ライフスタイル管理” を怠らない - 食事・習慣・睡眠・休憩
ゲーム外での生活習慣（食事、睡眠、休憩、スケジュール管理など）は、メンタルと身体のコンディション維持につながり、トーナメントのようなハイプレッシャーの場で強さを保つ土台になる。

5.チーム内での「相互理解」「個人の違い」に配慮 — “万能”アプローチは通用しない
コーチ自身も言うように、万人に合う単一のメンタル処方は存在しない。個々の選手の性格・状況・反応は様々であり、「この選手にはこの支えを」「あの選手にはあれを」と、個人に合わせた対応、個々の強みを活かす配置が重要。
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なぜこれが “CS2（またはeスポーツ）で成長を妨げる” のか？
ゲームにおける“AIMやメカニクス”は、安定したメンタルと身体のコンディションがあって初めて本領を発揮できる。疲れ・睡眠不足・不安・ネガティブ思考などが混ざると、たとえ技術があっても結果は不安定になる。
また、チームプレイでは個人技以上に「連携」「判断」「状況対応力」が問われる。そのため、チーム内の信頼、コミュニケーション、心理的安定が崩れれば、実力を活かしきれない。

さらに、若いプレイヤーや初心者は「実力＝エイムだけ」「練習の量だけ」で伸びると思いがちだが、それが裏目に出るとメンタルの弱さやライフスタイル管理の甘さが足を引っ張る。
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この動画の “教訓” が意味すること
もしあなたが今、CS2や他の競技ゲームで「伸び悩み」「安定しないパフォーマンス」に悩んでいるなら――
練習量やエイム練習だけでなく、睡眠・休息・日々の生活習慣 を見直すこと。

試合前後の“感情管理”“思考習慣”（ネガティブな自己対話を避け、感謝やポジティブな自己認識を持つ）を意識すること。チーム／仲間とプレイするなら、お互いの性格・状況を理解・尊重すること。コーチングや助言も「万人向け」ではなく「個人向け」であるべき。

“勝ちたい”“上手くなりたい” という期待だけでなく、“今できることに集中する”“ベストな自分で居られる状態”を整えることを優先する。 December 12, 2025

胃もたれや便秘は、年のせいではありません。

体のリズムが乱れている。ストレス・水分不足・早食い・筋力低下。この4つが重なると、胃腸はゆっくり弱っていきます。ポイントは「動かす」「休ませる」「潤す」。今日の一口を、10回ゆっくりかむことから始めましょう。

1. 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足が続くと、胃腸を動かす副交感神経の働きが弱まります。体が戦うモードのままだと、胃も腸も休まず疲れてしまいます。寝る前に深呼吸を3回。体を休むモードに戻すことが第一歩です。

2. 水分不足
水分が足りないと、便が硬くなり腸の動きも鈍ります。1日に体重×30mlが目安。朝起きたらコップ1杯の水を飲むだけでも、腸が動き出しやすくなります。

3. 食べすぎ・早食い
胃はゆっくり動く臓器です。早く食べると消化が追いつかず、胃もたれやガスの原因になります。目安は「一口につき10回以上かむ」。満腹感も得やすくなります。

4. 筋力不足
腹筋や骨盤まわりの筋肉が弱ると、腸のぜん動が起きにくくなります。軽いスクワットやひねり運動を1日5分。腸も筋肉も「動かすほど元気になる」臓器です。

5. 食物繊維の不足
食物繊維は腸の掃除役。野菜・きのこ・海藻・玄米などを意識してとると、腸内のバランスが整います。特に朝食に野菜スープを足すと、腸の目覚めが早くなります。

6. 胃腸の休息不足
夜遅くの食事や間食が続くと、胃腸が休む時間を失います。寝る2時間前までに食事を終えるだけで、消化力が戻ります。週に1回は胃腸の休日を作るのもおすすめです。 December 12, 2025

待って、気づいたら今年もあと少し。
年末、「今年も痩せられなかった…」って嘆く前に即これやめて。

【今年中痩せたい人の辞めるべき習慣11選】

①早食い（最悪の太るスイッチ）
→満腹中枢が働く前に食べ過ぎて太る。

② スマホ見ながら食べる
→“噛む”を忘れて内臓に負担MAX。
無意識でカロリーだけ吸い込む食べ方。

③炭水化物から食べ始める
→血糖値、ジェットコースター。
一口目をタンパク質に変えるだけで太り方が変わる。

④朝ごはん抜く
→空腹で昼に爆食 → 夜までだらだら食べ。
朝のタンパク質20gで“1日の間食”が自然に減る。

⑤丼もの・菓子パン（二大肥満爆弾）
→噛まない・吸い込む・高糖質。
血糖値スパイク製造機。

⑥ジュース・甘いカフェラテ
→液体の糖は一撃で太る。野菜ジュースもダメ。“水・お茶・無糖コーヒー”に。

⑦ 睡眠不足
→寝不足は食欲ホルモンが暴走。
寝不足翌日の“何か食べたい衝動”はこれのせい。

⑧ なんとなく食べる（キッチン徘徊タイプ）
→口さみしい時は“水・ホットソイミルク・アーモンドミルク”に即シフト。

⑨ 腹11分目まで食べる
→“満腹＝太る”の大原則。
腹八分目に変えるだけで勝ち確。

⑩ お菓子一袋いくやつ
→やめて。即太る。
高カカオを少量＋フルーツ or 干し芋 or ナッツに置き換え。禁止じゃなく代替え手段を持っておくことが大事。

11.エレベーター（全部乗っちゃうタイプ）
→1日8000歩が無理でも、
“階段だけは使う”を習慣化した瞬間、代謝が変わる。

痩せない理由は、“努力が足りないから”じゃなくて、
“太る習慣をそのまま放置してるから”。

今日やめたら、年末の自分が変わる。 December 12, 2025

おは柚🌸💎
昨日も🏫終わってからのダンスリハーサル💃✨
遠方🚃でやったので駅着いた途端に電車🚃が人身事故で止まってて😱動くの待ってました💦何とか再開したらまた事故で止まった2回も事故は発でビックリ❗️❗️何とか発車し🈵で押されながらノロノロ運転の各駅で長時間停車しながらも辿り着けて良かった😅
帰りもまた🚃止まっててて💦
散々でした🤣🤣🤣
家🏠着いたの22時過ぎてしまい今日も睡眠不足で学校🏫乗り切ります💪✨皆様は🚃影響ありましたか。。。！？
疲れた時の甘いもの🍰💕
#宝寿柚花 December 12, 2025