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睡眠不足
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2025.11.27 20:00
:0% :0% （30代／男性）
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15kg痩せたルーティン
▫️朝
・毎日同じくらいの時間に起きる
・お弁当と朝食準備
(食べ過ぎた翌日は消化いい朝ごはんか軽め)
▫️朝食
・ヨーグルトにフルーツ+グラノーラかお米、米粉パンのどれか
・プロテイン飲む
・ご飯の日は納豆にサラダか副菜
▫️仕事中
・ブラックコーヒー1〜2杯
・ｼｰｸﾜｰｻｰ原液入れた水こまめに飲む
・お昼ご飯基本作ったお弁当
・たまに外食
・間食14時まで
・通勤外勤徒歩
▫️夕食
・基本自炊
・野菜たくさん使う
・葉物、根菜偏らないようバランス意識
・悩んだら味噌汁に野菜たくさん入れる
・腹8分目←これが本当の満腹
・食べる順番意識
・小麦控える
・朝晩軽めにしてる分好きなもの食べる
その他
・我慢してストレスためない
・短時間でも毎日入浴
・服と食べもの工夫して絶対冷やさない
・浮腫みはその日のうちにとる
・睡眠不足NG早く寝る November 11, 2025
前半だけでももうすごすぎて。
後半が早くやりたくなって、睡眠不足になりながら進めてしまうやつだ😭
『ヤバいことが最後に起こる！ #イラスト謎解きパズル』
ひみつのイラスト謎解きパズル（前編）を解いた！
https://t.co/WYa4b4QVF3 November 11, 2025
ここ一年くらい犬って起きるの早くて(歳なのか、病気のせいなのか)3時とか4時とかに起こされてご飯あげて二度寝しての生活で睡眠時間がアホみたいになってるんだね、でももういくらでも睡眠不足になってもいいや、もう犬は寝てる時間の方が多いから起きてる時間に沢山ふれあいたい November 11, 2025
こういう公式の呟き可愛くて好き
自分も10月あたりからバイタスの商品結構使ってて体がほんとに変わってきて睡眠不足の中でも本領発揮出来たりベンチもMAX更新できてるから応援したいなぁ😂 https://t.co/PL8Q0zeFX0 November 11, 2025
今日は道のない山の斜面をちょっと歩いたので、、、、
＆睡眠不足で、、、
帰宅したら、インナーストマック筋肉痛にて
2時間夕方爆睡からの
遅めの夕飯が終わる。
急すぎなければ、道なき山の斜面を歩くのは好き。
今日も木の祝福を受けた。
黄色い木の葉は光を受け
金の花吹雪のように落ちてた🍂 November 11, 2025
ここ数ヶ月の間はジュース買うのやめて、夜食（バイトの都合上0時以降の食事）やめて、お菓子買うのもやめてるのだ。
結果としてストレスで買い物依存症が再発しかけ、睡眠不足が加速し、体重も出費も健康面もマジで何も変わらないのだ😭 November 11, 2025
以前ほぼ全種目のアレルギー検査受けたことあるけどオールクリア。それでアレルギー反応出るのってどんな時なん。緊急で血液検査もしたけど異常なし。また青魚に当たったかな？でも食べたのは数日前。自覚があるといったら強烈なストレスと睡眠不足はあったけど。今は落ち着いたけど熱もって痒かった November 11, 2025
素敵な企画ありがとうございます💚 ྀི
①タクヤくん
②睡眠不足や不調が重なっていたので、この機会に超特急と腸活頑張ります🚄
乳酸菌とビタミンをまとめて取れ、健康にキレイになれる商品と出会えて嬉しいです！
広告も見に行きます✨
#ブリフロ
＃超特急の乳酸菌 https://t.co/s1jUuqBX4Y November 11, 2025
③「食べ物の影響で髪が抜けやすくなるって本当？」
不規則な食生活はホルモンバランスを崩し、ストレスや睡眠不足にもつながります。
結果、髪の毛の成長サイクルが乱れてしまうんです。
まずは食と生活のリズムを整えることから✨
#育毛習慣 #生活改善 #抜け毛対策 November 11, 2025
超睡眠不足の時でも性〇だけには敵いませんわ🤣
フツーに〇ってるんだから笑
ちなみに、いちばん指名してる子から社蓄さんと呼ばれてます💻
その子を指名しましてのコトです
ちょい久に行ったらM要素入ってて草
Nちゃん昨日はありがとうございましたー
社蓄さんなので多分良いお年をと言ってみる💦 November 11, 2025
はあ…推したちのｷｬｯｷｬ癒される〜🥲✨✨
準備全然できてない上に仕事もまだ終わってなくて(詰みすぎw)
焦りと睡眠不足と食べ過ぎでお腹壊すしもう明日しか時間ないのにふんだりけったりだけど癒しを求めて良かった…(›´ω`‹ )ｼｵｼｵ
いや、はよやれや🫵🏻なんだけど😇w November 11, 2025
@namechan1132 そうなんですよ、帯状疱疹になる年代としてはまだお若いですよね🥺💦
私はヘルペスよく出来る方なので、帯状疱疹もなりやすいのかなーって思って、ビビっています😱睡眠不足、お互い気をつけましょう💪
朝晩寒くなりましたし、体調不良の患者さんと接する機会も多いでしょうし、ご自愛下さいね😊 November 11, 2025
なにをどう考えても、一日は十二時間寝ないと十分に力が発揮できない、八時間睡眠を前提に回している社会はそれだけで、特定の人間を四時間も睡眠不足に陥らせているという事実をちゃんと受け止めてほしい November 11, 2025
わたしも辛いときの対処法が考えるやったけれど、考えて対応したくて未来にいかしたくてでも受け入れられなくて不可逆的に頭ダメになったけ意識的に考えすぎんようにしてる
そもそもの問題として切り替え下手な反芻思考があるけいまの辛いときの対処法は散歩がいちばん、次点で睡眠不足やけ寝る💤 November 11, 2025
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