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睡眠不足
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2025.11.26 13:00
:0% :0% （20代／女性）
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こんにちは！ラシクラボです🧪
本日は、ラシクラボで生まれた個性豊かなゆるキャラ達をご紹介！✨
しゃりまい（すしネタを寝具にする謎のいきもの🍣）
【@Sharimai001】
にじゅまる（丸いもちふわフォルムが特徴のねこ🐱ちょっぴりドジっ子）
【@Nijumaru001】
フキゲンキャット（優しくのんびりした性格。不機嫌顔は生まれつき！😾）
【@Fukigencat】
だめんだこ（ちょっと不遇で睡眠不足なメンダコ🐙と仲間たち）
【@Damendako001】
ツクモーズ（いろんな被り物をつける正体不明の存在。実は付喪神、、、！？）
【@Tsukumozu001】
しかくいぬ（じっとすることが大好き！よく段ボールの間にいる🐶）
【@Shikakuinu001】
はんこねこ（リアクションは薄めだけど、ハンコの文字で感情を表現🐈）
【@Hankoneko001】
わたチャック（おてんばな綿毛💭と舌をしまい忘れがちなジッパー付き卵🥚）
【@Watachuck001】
是非お気に入りのゆるきゃらを見つけてみてください👀
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#ラシクラボ
#就労継続支援B型
#ゆるキャラ November 11, 2025
9RP
皆さんおはたま🍒
睡眠不足で頭が働かないので短めに...
昨日のささやかなやり取りを書いときますね
部長「Ｋ君、りゃんめんテープあるかな？」
Ｋ「りゃんめんテープ？りょうめんテープならありますけど」
部「ほらあるじゃないか」
Ｋ「いやこれはりゃんめんテープじゃないですよ？」
部「おいＫ君...両面テープの事だよ、りゃんめんテープは(💢◉ω◉)」
どっちもどっちだなって話w
なんだろ麻雀用語なのかね🤔
あなたはりょうめん派？りゃんめん派？
#TLを花でいっぱいにしよう
#ブルバ100 November 11, 2025
2RP
つらいです😭
寝る前になって発生し、
グルグルと繰り返す「考えすぎ」
「イライラ」「不安」
この反芻思考(はんすうしこう)
今回はネガティブ思考を止めるための日常に応用できる認知行動療法の一種、ジャーナリングというテクニックを紹介します💡
・「あのときこうすればよかった。」
・「なんでこう言わなかったんだろう」
・「職場の感情を思い出してイライラ」
・「将来が不安」
寝る前になって繰り返し発生してくるこのネガティブ思考は、思っているより害悪です。
僕も経験あります💦正直ハゲます🥺
人の脳は寝る前の感情や思考を特に強く長期記憶として保管する傾向にあります。
それなのに、就寝前にこんなネガティブな反芻思考が湧き上がっていたらどうでしょう？
当然、
・悪夢を見たり、
・睡眠の質は悪くなり、
・睡眠不足にもなり、
・扁桃体優位になり、
・さらにネガティブ思考加速
・さらに睡眠不足
・放置した末、社会生活に悪影響。
・おまけに長期記憶として嫌な出来事が脳に刻まれてしまいます。
そしてまた
ネガティブ思考の渦にハマっていく。
もちろん、
不安や心配事、
感情の上下はあって当たり前です。
だって、人生だもん。色々あるよ🧎➡️
将来への不安や大切な人との別れ、
職場でのトラブルや人間関係。
僕にだって経験あります。辛いですよやっぱり
だからこそここで、
放置するのではなくて、
しっかりとした対処法を
身につけて欲しいので共有させてください！
確かに、寝る前にそんな紙とペンで、
なんてめんどくさいかもしれないけども、
本当に苦しいときは一度試してみてほしい。
このジャーナリングが
必ずあなたの役に立つと約束します💡
・ベッドに入ってからの反芻思考（同じことをなん度も考えてしまう）を停止させる
・漠然とした不安や過去への後悔に対し、解決策や最初の行動を加えることで具体的な「課題」として分離でき心の準備ができる
結果として非常に効果的な
睡眠改善が期待できます☘️
自分専用の秘密のジャーナリングノートを用意するのもいいし、📓
スマホのメモ帳だって構いません🌱
心が蝕まれる前に、試してみて下さい🙌🏻 November 11, 2025
1RP
倭国へ帰国、のちラーメン🍜
福岡空港から博多駅へ。『次男坊』というお店へ、次男の私の足が向いちゃった！🤣
明太子ご飯付きで1000円。水曜日は250円で替玉が食べ放題なのだとか👀
今日は水曜日だけど…3時半起きの睡眠不足により、食いしん坊までは発動せず💦
こってり豚骨が美味しかったです✨ https://t.co/UpX3UQVyee November 11, 2025
@pirooooon3 ③有りか無しか、じゃなくてただ単に喧(やかま)しいから深夜に乗るのは辞めて欲しい。旭日旗を付けるのは個人の自由だから好きにしたら良い。
再度言うけど深夜に乗り回すのはマジで辞めて欲しい(切実)
社会人にとって睡眠不足は翌日に響くから❌ November 11, 2025
♨️11月26日は「いい風呂の日」ですね😊 湯船にのんびり浸かるって最高です✨
⚠️でも ちょっと待って！ 思わぬ危険が 潜んでいるかも知れません💦
昨年12月6日、中山美穂さんが 自宅で入浴中に不慮の事故で亡くなりました…。事件性はなく、ヒートショックや 何らかの理由で 湯船で溺れてしまった可能性がある とも言われてます。
確かに ひどく疲れてる時や 睡眠不足、飲酒後は、湯船で意識を失いやすくなるリスクが…😰💦
🚨安全に入浴するための 主なポイントは、
1️⃣脱衣所や浴室を暖かくする
2️⃣同居人がいるなら「入るよー」と一声かける
3️⃣飲酒後や激疲れの時は シャワーで済ませる
4️⃣お湯は38〜40℃位、10分以内がベター
5️⃣ちょっとでも意識が薄れたら 浴槽の栓を抜く
⚠️特に大事なのは「意識が遠のくかも…」と思ったら、迷わず浴槽の栓を抜くこと❗️湯船のお湯を減らして溺水事故を防ぎましょう！🛀
https://t.co/sTC1BykF9W
#いい風呂の日 #ヒートショック
#中山美穂さん November 11, 2025
「“腸は第二の脳”ってよく聞くけど、
これガチで科学的に正しい。」
腸には約1億個の神経細胞があり、
これは脊髄より多い。
さらに、幸せホルモン“セロトニン”の
約90％が腸で作られている。
つまり腸が乱れると、気分・睡眠・集中力まで落ちる。
毎日“腸にやさしい習慣”を整えることが、メンタルケアの近道になる！
💡実践ワンポイント
•発酵食品（納豆・ヨーグルト・味噌）を
1日1品
•水溶性食物繊維（海藻・オートミール）を意識
•睡眠不足・ストレス過多は腸を直接荒らす November 11, 2025
昨日の帰り目の調子悪い＆睡眠不足だと完璧に見えていることに気がついてしまってビックリと感動と恐怖が凄かったんだけどあんなはっきり見えてんのか私そりゃわかんねぇわになった November 11, 2025
違うような気がしてしまうけれど…
ゴールデンボンバー樽美酒 研二さん（45）
2025年11月26日
食べ物のアレルギーはゼロ
トレーニングのやり過ぎ、
睡眠不足からと医師に言われた
結果がハッキリしてめちゃくちゃ安心
2021年10月24日
阿蘇ロックフェスティバル 2021出演
当日、全員の抗原検査実施 https://t.co/DL7KFfPnXW November 11, 2025
@oZfte97IfR30708 まだやってたの⁉️って感じ。視聴者の不幸話を聞いてプレゼントするとか変な番組だったね。それを未明までやるのよ。
こんな下らない番組のせいで睡眠不足になるのもバカバカしい！
😑💧💦
夜はさっさと寝たいわ。 November 11, 2025
みんなおはモコ〜！(((* ॑꒳ ॑* ≡ * ॑꒳ ॑* ))) 🐥
今日は11月26日の水曜日ー #いい風呂の日 🛀♨️
#倭国浴用剤工業会 が制定したみたい！
旅行券や入浴剤、化粧石鹸などの賞品が当たるキャンペーンが実施されるみたいですよー！🐥
今日のモコちゃんはなんかスッキリした顔してるよ！「どうしたんだい」っていってるみたいでかわいい🥰🐥
昨日は朝から断捨離して会社に行ったから睡眠不足で倒れそうでした(･_･;
休日にすべきでしたね(;´д｀)
回復するまで低浮上になります
ごめんなさい🐥
#モコちゃん漫画 #オカメインコ #インコ漫画
#鳥好きさんと繋がりたい #癒し #ゆっくりまったり
#ほっこり #日常漫画 #インコ好き
#今日のモコちゃん #癒しの時間 November 11, 2025
おはようございます。
かなり遅くまで卒コン参戦の準備したのにこの時間に起きたのでスーパー睡眠不足です。やっばい。
でTwitter見たら既に着弾してる人多くて危機感。グッズ買えるかなぁ…(´･_･`)？ https://t.co/J7CxHjW0L5 November 11, 2025
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