寒いと噛み締め癖が強くなります。暑い時期が長く、急に寒くなったので今年は余計です。
噛み締める癖が強くなると、後頭部が張って不眠・頭痛・眼精疲労・首肩こりになりやすく、耳周囲の血流が悪くなり耳鳴りや難聴、めまい、気象病が起こりやすくなります。
顎や側頭部を手の平で温めましょう。 https://t.co/ol4QXPLvfO December 12, 2025

お早うございます
本日は生のナッツをベースに、国産キウイ
バナナ、リンゴ、冷凍ブルーベリー
ベリーを入れたのでこのようなお色ですが
酸味と甘味はとてもまろやかで美味しいです
キウイ🥝は皮ごと入れています
アンチエイジング、脳機能活性化
眼精疲労改善、が期待できます
皆様素晴らしい休日を! https://t.co/bb6kRsdB2S December 12, 2025

本日もご予約ありがとうございます🥹❤️‍🔥
ラスト枠16:30~1名様ご案内🉑です🤲🏻

ご予約☏ 070-7525-1446

#Tao立川 #タイ古式 #アロマオイル #ストレッチ #オイルマッサージ #エステ #腰痛 #肩こり #頭痛 #不眠 #眼精疲労 #頭痛 #浮腫 #メンズストレッチ #ヘッドマッサージ #ダイエット #ジム https://t.co/evHFvCZ7Kw December 12, 2025

12月13日どようび
曇り時々雪　最高気温0℃予報

ビタミンの日・双子の日
Q.今自分に不足してるビタミンはある？
私はビタミンBかな…眼精疲労や肩こりがあるから、積極的に摂りたい

阪神タイガースを自由契約となってたデュプランティエ投手、ソフトバンクが獲得が濃厚…ほんとにソフトバンクって無くなればいいのに
でも、優勝旅行には行くんだって
ふ〜ん

早朝散歩　気温-5℃
冷んやり冷たい空気で目が覚めます
トビーも元気に歩いて、流石に寒かったのかサッサと家に入りました

今日から3連勤、行って来ます
皆さんの土曜日が良い日になりますように December 12, 2025

眼科終わった、眼精疲労…😅
行きすがら大入り豚まん、
帰りに眼底検査の目薬で🤩ﾁｶﾁｶなので
フィレオフィッシュ食って休憩😝
それより今日鼻水が大洪水…🤧💦 https://t.co/lCej4DQXlx December 12, 2025

白元アース
ほぐれる温蒸気

眼精疲労が酷すぎて夫氏に🫘のチカラ買ってきてと伝えたら売り切れてたみたいでこれ買ってきた。
レンジでチンするだけ。
365回繰り返し使えるホットアイマスク。
温めると🫘の香りがしてぬくぬく(っ ॑꒳ ॑c)
今日は肩用🫘を買ってきてもらう。
肩も痛くて辛い🥲 https://t.co/XsuNQoefBM December 12, 2025

【30日連続投稿 18日目】

今日のテーマは「眼精疲労は光と距離に注意」です!!

PCやスマホ長時間みてると、目…疲れますよね!!
でも、ずっと画面みていますよね？
見ないとやれませんもんねw

私はコンタクトもつけているので
乾燥もして目薬必須です!!

それでもやらなきゃいけないから、少しでも和らげる方法をとまとめました!!

使いすぎた日には、好きな香りのホットアイマスクなんかしてご褒美時間も作りましょう😚 December 12, 2025

おはようございます
12月13日は聖ルチアの日、暗闇に光を運ぶ聖女であり、「眼の守護聖人」として信仰されています

目を労るには、40℃程度に温めたホットパックや蒸しタオルを目に当てるのが簡単かつ効果的です
ドライアイや視機能の一時的な改善、眼精疲労の回復といった効果が報告されています https://t.co/lIKE7cp7lc December 12, 2025

柚井ゆいの生誕ライブ！！
ちあもあ！全員可愛すぎて目がキョロキョロして眼精疲労して可愛いを見て目が癒されてすごい毒とリジェネを同時に受けてる https://t.co/FZVUbU2U2L December 12, 2025

今週もたくさんのご来店ありがとうございます😊🙌素敵な口コミも頂いてはぴです😍

次回16日11:00〜ご案内🉑です☺️
https://t.co/tMoofbtxMB
ご予約お待ちしてます😆

#川崎 #リンパ #アロママッサージ #眼精疲労 #ストレス #肩こり #首こり #腰痛 #頭痛 #足つぼ #メンズ https://t.co/l0h87SsjbY December 12, 2025

@meshieshi めしがさん、お疲れ様です。

楽しみにはしてます。けどそれに応えようとしてご無理なさらず🙏🥺✨
特殊能力みたいなモン酷使しすぎです⚠️
眼精疲労からの肩こり･偏頭痛？と思いますが…ゆっくり休んでゴリゴリ元気な時にまたお願いいたします🥹

休みやがれください🥹この🐙w
現場からは以上です。 December 12, 2025

だてぃぺあ劇場
④癒し

眼精疲労が凄いので、前から気になっていた「あずきのチカラ」を買ってみた。
レンジで40秒温めて目に乗せる。
程よい温かさだし、8ヶ月間繰り返し使えるらしい。

心までほぐすとの謳い文句に偽りなし。
気持ちよくて、ユリもついついウトウトと♪
#ダーティペア
#dirtypair https://t.co/dssrQ0UhZL December 12, 2025

【飲酒で健康⁉️酒の健康効果🍶】

・ビール →アルツハイマー認知症
・ウィスキー →老化防止
・梅酒 →疲労回復効果
・焼酎 →睡眠の質向上、動脈硬化
・赤ワイン →眼精疲労
・白ワイン →食中毒、むくみ防止
・マッコリ →腸内環境改善
・ジントニック →消化促進、抗酸化作用、キスする前にww

分かったかしらん⁉️
酒は飲んでも呑まれるな🙅‍♀️ほどほどにね🍶ww
飲んで〜飲んで〜飲まれて〜飲んで〜🎶
飲んで〜飲みつぶれて寝むるまで〜飲んで〜🎶
やがて男は〜🎶静かに寝むるのでしょう〜🎶

では、本日もガンバルンバ🎶
素敵な1日を〜✨🍀😆 December 12, 2025

🎤高音が出ないのは「練習不足」ではありません。犯人は「夜のスマホ」です。

「もっと上手くなりたい」

そう思って深夜まで動画を見返したり、正解を探したりしていませんか？

実はその「熱心さ」が、知らず知らずのうちに喉をロックする原因になっているかもしれません。

歌っていて、こんな不調を感じていませんか？
☑️ 歌い出しから声がカスカスする
☑️ 高音で奥歯やこめかみが痛くなる
☑️ 寝ても疲れが取れず、首がガチガチ

これ、「自分が下手だから…」と落ち込む人が本当に多い。💦

でも、自分を責めないでください。
犯人は、“後頭下筋群(こうとうかきんぐん)” の緊張。つまり「眼精疲労」です。

僕も昔は「寝る間も惜しんで研究すること」が正義だと思っていました。

でも、小さな画面を凝視し続けると、眼球を動かす筋肉が固まり、連動して首の付け根（後頭部）がガチガチになります。

ここが固まると…
☑️ 顎関節がスムーズに開かなくなる
☑️ 高音に必要な筋肉への神経伝達が鈍る
☑️ 自律神経が乱れ、喉が常に「戦闘モード」で締まる

つまり、あなたが悪いのではなく、
あなたの楽器（＝身体）が「鳴るコンディション」になっていないだけなんです。

💡今すぐできる「目の脱力」法💡
練習の前に、1分だけ時間をください。
1️⃣ 両手をこすり合わせて温める👏
2️⃣ 閉じた目の上に、温かい手のお椀を優しく乗せる
3️⃣ そのまま深呼吸して、目の奥の筋肉が緩むのを感じる

ぜひ、歌う前にこれをやってみてください。
もし、この時に首の付け根を触って「石のように硬い」「指が入らない」と感じたら、それが今まであなたの高音を邪魔していた “犯人” です。

【効果が出る理由】
目をほぐすだけで、脳が「あ、今は戦闘モードじゃなくていいんだ」と認識します。

すると不思議なことに…✨
✅ 鉛のようだった顎がフワッと軽くなる
✅ 高音が喉に引っかからずスコーンと抜ける
✅ 息が深く入るようになる

「えっ、声ってこんなに楽に出るの？」
この感覚、ぜひ味わってほしいです。

最後に、大事なこと。
ここまで「スマホを見る集中力＝悪」として話しましたが、実は続きがあります。

リラックスを覚えた後、その「一点を見つめる集中力」は最強の武器に変わります。

✨ 細かい音程を聞き分ける分析力
✨ 歌詞の情景を鮮明に描く没入感

これらは、あなたがこれまで培ってきた「集中する力」があってこそです。

目指すのは「無意識に固まる」のではなく、「リラックスの中に、集中を作る」という状態。

ただ、長年染み付いた「喉の使い方の癖」や、無理やり出そうとする「発声の手癖」は、一瞬のワークだけでは完全には抜けません。

もし、こうした「一時的なケア」だけでなく、
「歌うための楽器作り」や「声の出し方を根本から整えること」に興味がある方は。

ぜひ、私のYouTubeを覗いてみてください。

僕が実践しているルーティンや理論を、より詳しく話しています✨️

（さらに深く学びたい方のための、メンバー限定動画やレッスンも用意しています）

🌟派手な魔法ではありませんが、あなたの声を支える一生の土台になるはずです。

だから今日は、この投稿を見終わったら、少しだけスマホを置いてみてください。

ゆっくりリラックスして、頑張った筋肉を優しくほぐしてあげてくださいね。

休むことも、大切な練習の一つですから。🍵
今の苦しさは、身体からの「もっと楽に歌えるよ」というサインです。

一緒に、そのポテンシャルを解放していきましょう。
心から応援しています🎤🔥

こちらがYouTubeチャンネルです。

https://t.co/xxB8GCGU5S

#ボイトレ #歌の練習 #発声 #喉ケア #ミックスボイス #生活習慣 December 12, 2025

おきちゃ…
辛めの眼精疲労みたいな感じだったから寝たらこっちのもの
まだ少し辛いけど December 12, 2025

昼寝したけどまだ目の奥に眼精疲労の気配を感じるのでたぬきウォチパ流しながら寝る December 12, 2025

土曜日は何故か眼精疲労がすごい😭 December 12, 2025

2025/12/07㈰　

一日通して目の調子が悪い一日。
原因は働き過ぎによる眼精疲労ってことだから
心配はしてないけれど、ただ常時右目しか
実際に使えない状態で生きているから本当なら
目に全く負担をかけたくない業務を
正直望みたいけれど我儘なんて言ったら
働けなくなってしまうからアイケア December 12, 2025

最近眼精疲労？がヤバい...しょっちゅう頭痛くなる。 December 12, 2025

@kumaki121 @shikoutei_chan ありがとうございます。
片頭痛性めまいで長年、清水先生に見ていただいておりましたがコロナ禍以降予約が取れなくなり、めまいに詳しい耳鼻科にお世話になっています。

強い光や眼精疲労、首こりがトリガーになりやすいので興味を持っておりました。
是非受診を検討させていただきます。 December 12, 2025