サンバ！ルンバ！リオデジャ！

遂に明日！！
最低1° 最高2°って寒すぎやしないか？
雪も降るのか？みんな気をつけて来るんだよ〜！
サンバコールが楽しみすぎる！

今日は省エネ運転で頑張ルンバ🎶 December 12, 2025

OpenAIがGoogleのGemini3.0の性能を見てコードレッド
（緊急事態）を宣言したと話題ですが、これのインパクトはともかく、他にOpenAI内部の研究状況や今後に関してかなり面白い話題が出ていますので、全体的なまとめとコメント（また超長くなってしまった）。

・直近でChatGPT関連のコード分析で噂されていた広告導入の話は事実だったが、優先度を考えて延期
・買い物、健康に関するタスクを自動化するエージェントも開発中だったが、これも延期
・さらにユーザーに対する毎朝のパーソナライズレポート機能も（Pulseというらしい）も延期（これは個人的には早く欲しかった・・・）
・とにかく、ChatGPTのチャット機能のパーソナライズとカスタマイズによるユーザー体験の向上がGemini3に対抗する現状の優先
・Nano Banana Proに対抗して、画像生成AI機能も優先事項
コメント：
GoogleのNano Banana Proは、そもそもPro以前の段階でOpenAIの画像生成能力を大きく超えており、Proに至っては数世代違うという印象。また、そもそもNano Banana ProはGemini3.0の別機能として提供されており、テキストも混ぜたマルチモーダル学習の過程であれほどの能力を得ているはずなので、OpenAIが画像生成AI単体を学習しても追いつけない領域なのではないかと思う。つまり、テキスト生成性能と画像生成の問題は分離できないものであり、根本的にChatGPTの主要モデルの改善が必要ではないか

・ChatGPTの速度を改善し、また過剰なアライメントによる回答拒否の頻度を避けることも優先事項
コメント：
OpenAIは、昨年のo1以降に長考推論モデルであまりにも成功しすぎたが故に、現状モデルの応答スピードが遅くなりすぎている傾向がある。Gemini3はやや検索機能が低い（というよりも、どこで検索すべきかモデルのtool use判断がうまくいっていないと思う。Googleなのに検索機能が低いのは皮肉だが、この辺は長考すぎる問題を回避し、検索のAIモードと明確に使い分けさせる意図もあるのではないか）が、回答はほとんどの場合GPT-5よりも早く、高品質であるので、ここをどうするか。
過剰な回答拒否問題については、今年4月のGPT-4oの事故（迎合的すぎてロールバック）と、keep4o運動、チャットの誘導による犠牲者を出していてOpenAIが一番センシティブになっていたところで、かなり舵取りが難しいと思う。

・来週、Gemini3.0よりも優れているとされる長考推論モデルをリリース予定（！）とのこと。おそらくベンチマーク性能は高いが、アルトマンらも、チャットによるユーザー体験はまだ改善が必要であると認識している模様。

・上記の来週リリースモデルと同様かは不明だが、内部でShallotpeatとGarlicというコードネームのモデルを開発中。Garlicの方が後発で、GPT-4.5の反省などもいかし、Gemini3のように事前学習段階でのスケーリングの問題を解決し、知識性能は維持しつつモデル規模自体は小規模になるような改良もできるとのこと

・さらに、上記のモデルでの改良も生かした本格的なスケーリングを行ったモデルの開発もしているとのこと。

全体コメント：
現時点の情報だけでも、OpenAIが本当に全方位戦の開発をしていることがわかる。確かにこれを見ると、昨今の異常な計算リソース確保の動きも納得はでき、アルトマンが言う30Gwのデータセンターも本人的には誇張ではなかったのだろう。OpenAIが事前学習スケーリングに関してGemini3の事前学習スケーリング復活を見る前から諦めずに粘っていたのは後に効いてきそう。
これらの将来的な取り組みはともかく、直近の開発レースはむしろOpenAIが一番劣勢の状況にあると思う。Gemini3.0に全体的な性能で負けているのはもちろんのこと、AnthropicのClaude4.5 opusは最も需要のあるコーディング性能を大きく上げつつ今までのコスト増、スピード鈍化とは逆の省エネ化をするという謎の錬金術をやっている。また、DeepSeekによって直近でリリースされたDeepSeekMath-V2は、OpenAIが「隠し玉」として温存していたIMO（国際数学オリンピック）金メダルを達成してしまい、DeepSeek-V3.2は、ほぼGPT-5に性能で追いつきながら新手法導入により大幅な計算コスト削減に成功している。しかもオープンであり、他の機関もこれらの技術を使ったブーストがかかり、追いつくのが容易になる。 December 12, 2025

１年後にエアコンが買えなくなる。9割の人が知らない『2027年問題』がヤバすぎます。国が省エネの基準を変えるから、エコじゃない格安モデルが消える。基準を達成するモデルは「32万円」もするから、お金に余裕がない人は買うことができなくなります。これから買う予定の人はどうすればいいかというと、 December 12, 2025

空気が乾燥していると体温が奪われ(気化熱)、寒く感じます。加湿器で湿度を上げると体感温度がアップ！同じ温度設定でも「ぬくぬく」に激変します🔥
暖房の設定を下げても快適になり、乾燥対策と省エネが一石二鳥。湿度は40〜60%でキープでカビを防ぎます。 https://t.co/0mWogs2weo December 12, 2025

今日こそ支援センターデビューしようと企んでたけど、いやー、だるくて外出られない😅
やっぱり今週は省エネモードで行こう。 December 12, 2025

@whitemagician コナミって下火になったオンラインACタイトルの省エネ運営を許す度量があるっぽいので、こういった連動イベントで時々アクティブが増えればそれで良しなんかな、とは最近感じます。セガくん見とるか！ December 12, 2025

@5wMuJpgVIs53433 @oshushisukisuki 飢餓状態と勘違いして省エネモードになって基礎代謝が落ちるって言われますよね

後脂肪だけじゃなく筋肉もエネルギーにしようとして消費エネルギー減るみたいな

私も食事コントロールだけでやった事あるので何度もぶち当たりました😇 December 12, 2025

おはーー☀️くまと楽な山登り🐻🧗

最近はちょい年上の世代の"老い"をとても感じる。輝きは何処へ？
この歳になると..って言い出したら終わりだぜ！？

なんでも省エネしないで！
人には誠実な態度でいなさい！
大人っぽそうに見せてんカッコ悪いぞ！

今日もエネルギッシュにまっすぐ参ろう🔥
#旅　#雪 https://t.co/Tew8ewObTg December 12, 2025

第226回渋谷でサステナブルは、🌍地球温暖化防止月間スタート！渋谷から発信する持続可能な冬の過ごし方🏠古代ローマから学ぶ省エネ暖房術から冬のエコライフまで、温かい心で地球を守る方法をご紹介。SDGs目標7でエネルギーの未来も考えます📺#渋谷でサステナブル December 12, 2025

すげえ分かる〜
体力まじでないんだけど(すぐ熱出す 疲れる 持久力皆無) でもそのままだとダメ人間なので どうにか毎日無理やり引き出してる..

だから友達と遊ぶのも年1か2でいいってなる(遊ぶのは楽しいが体持たん) 生きてくことと彼氏くんとのあれこれに8割体力注いでる 基本省エネモードで生きてる https://t.co/vxTSfZ8QGh December 12, 2025

おはーー☀️くまと楽な山登り🐻🧗

最近はちょい年上の世代の"老い"をとても感じるっ！
この歳になると..って言い出したら終わりだぜ！？

なんでも省エネしないで！
人には誠実な態度でいなさい！
大人っぽそうに見せてんカッコ悪いぞ！

今日もエネルギッシュにまっすぐ参ろう🔥
#旅 #雪 #熊 https://t.co/DRCRo67Ept December 12, 2025

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候補に入れるならとりあえずこれ見ておけば良い

COMFEE' 冷凍庫 32L 前開き 温度調節7段階 コンパクト 省エネ ノンフロン ストッカー 小型 スリム ミニ 家庭用 RCD40WH1JP(E) ホ
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気になったときの最短ルートに置いとく December 12, 2025

おはーー☀️くまと楽な山登り🐻🧗

最近はちょい年上の"老い"を感じるとてもっ！輝き何処へ？
この歳になると..って言い出したら終わりだぜ！？

なんでも省エネしないで！
人には誠実な姿勢でいなさい！
大人っぽそうに見せてんカッコ悪いぞ！

今日もエネルギッシュにまっすぐ参ろう🔥
#旅 #雪 #熊 https://t.co/dWubprRunR December 12, 2025

@musegeranium すみません！普通にタメでお話してしまいました(；＿；)失礼いたしました🙇🏻‍♀️ そうなんです！停滞するし、省エネモードになっちゃうので基礎代謝も下がるし筋肉も落ちて脂肪溜め込みやすくなっちゃうんですよね🥲あの時のとりあえず食べない！これはダメ！みたいな自分に教えてあげたかったです😭 December 12, 2025

ダイエット停滞期！
どうすればいい？炭水化物を増やそう！

こんにちは！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。

ダイエットを頑張っていると、必ずぶつかる壁があります。
それが停滞期です。

食事も運動も意識しているのに体重が微動だにしない。
毎朝体重計を見るのがストレスになる。
こんな経験はありませんか？
この停滞期、実は「炭水化物が足りない」ことで引き起こされることがとても多いです。

炭水化物を減らしすぎていませんか？
もし心当たりがあるなら、むしろ炭水化物を増やすことが停滞期脱出の近道になります。
ここから、その理由を詳しく解説します。
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■ なぜ炭水化物不足で停滞するのか

まず、人間の体は炭水化物をエネルギーにして動いています。
炭水化物が少ないとどうなるかというと、体はエネルギー不足になり、省エネモードになります。
省エネモードになると、脂肪を使わずにエネルギーを節約しようとします。
これが、ダイエット中に体重が動かなくなる大きな原因です。

炭水化物を減らすほど痩せるわけではありません。
むしろ、減らしすぎることで体が燃えなくなってしまいます。

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■ 筋トレしても体が変わらない理由

停滞期の方の多くは、炭水化物不足で筋肉がしっかり働いていません。
筋肉は糖質をエネルギーにして動くため、糖質が少ないと筋肉が頑張れません。
その結果、以下のことが起きます。

・トレーニングの質が落ちる
・筋肉の回復が遅れる
・基礎代謝が上がらない
・消費カロリーが増えない
つまり、せっかく運動をしていても効果が出づらくなります。

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■ 炭水化物を増やすと起きるいい変化

炭水化物を適量食べると体は一気に動き始めます。

・朝から体温が上がる
・トレーニングが軽く感じる
・むくみが減る
・便通がよくなる
・代謝が元に戻る

特に多いのが、炭水化物を増やした翌日から体重が動き出すケースです。
これは体が正常にエネルギーを使い始めるからです。
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■ どれくらい増やせばいいの？

停滞中の多くの人は、炭水化物を半分以下にしているケースが多いです。
まずは次のくらいを目安にしましょう。
朝: おにぎり1個
昼: お米150g前後
夜: 控えめだけど抜かない（100g程度）
これでも充分ダイエットは進みます。
炭水化物は太る食べ物ではなく、動くためのガソリンです。

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■ 怖くて増やせない人へ

炭水化物を増やすと太りそう。
そう感じるのは当然です。

ですが炭水化物を食べて太るのではなく、
余った分が脂肪になるだけです。

適量の炭水化物は代謝を高め、むしろ脂肪を燃やしやすくします。
毎回、炭水化物を足したクライアントさんから
次のような声をもらいます。
「動けるようになった」
「甘いものへの欲が減った」
「停滞期を抜けた」
食べることは悪ではありません。
正しく食べることが大切です。
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■ まとめ
停滞したら食事を減らすのではなく、体を動かすエネルギーを補う必要があります。
そのキーとなるのが炭水化物です。

食べる量を増やすことで代謝が復活し、停滞が解消されやすくなります。
無理に削るより、しっかり食べて動ける体をつくりましょう。

停滞期は体が変わるチャンスです。
ぜひ今日から炭水化物の量を見直してみてください。

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【4C’s GYM】
整えて鍛えるパーソナルジム
町田駅徒歩3分
無料体験受付中
HP: https://t.co/1go9m4jqAC
Instagram: https://t.co/FrOyjIF3kh December 12, 2025

@EL6_neiro_ ⋆⸜ ねいろ〜🎶 ⸝⋆

遂に...ついに明日ですね✨✨
かなり寒くなりそうですし、予報だと⛄️マーク付いてるのでお互い気をつけなきゃですね🤔
サンバコールまた皆んなで言えるの楽しみすぎます🕺🩵わくわくっ
明日に備えて省エネモードで頑張ルンバです🎶
お会いできるの楽しみにしてます！ December 12, 2025

省エネで生きたい人と全力疾走したい人って本当に合わないよな。私が後者で、仕事も恋も120%全力疾走！忙しいの大好き！1日に何個も予定詰め込む体力バケモンタイプだから、早めに解散したいとか人と会うことでエネルギー消耗しちゃうとか定時で帰りたいみたいな人の気持ちがわからなすぎてやばい December 12, 2025

フリースに包まれると思うことがあるのです🐹

は　さ　ま　れ　た　い　🐹✨

本日もお気をつけて行ってらっしゃいませ！
＃省エネモード https://t.co/RcuIQhQHpQ December 12, 2025

『木曜に「もう無理…」って崩れ落ちた日の話』

木曜って、何やろね。
週末の手前で体力切れになりがち
よんも、夕方にマウス持ったまま
「もう無理…今日は終了…」って撃沈

でも、翌朝になって気づいたんよ
完全に止めるからしんどいんやって

そこで決めたのが
「木曜だけの省エネ継続モード」

例えば
・3行だけ投稿
・挨拶だけの日を許可
・過去投稿の焼き直しOK
・画像一枚だけでも投稿にする

継続って毎日フルパワー出すことじゃない
止まらず、形だけでも続けた自分を保つこと

木曜はその練習日
同じタイプの人、いるよね？（笑）
いたらリプで挙手して〜 December 12, 2025

12月4日🎄.*
タロットからのメッセージ🔮

最近忙しくて疲れがたまってるみたい(*´-`)

今日は身体のメンテナンスをしっかりしてみよう🌸

省エネモードでも大丈夫だよ🌱

たまにはちょっとリッチな食事にしたり、甘いもので自分を充電したりしてみてね🍩🍫

今日も素敵な一日を🌈

#タロット占い https://t.co/vUBW9xTXry December 12, 2025