米国大学院にきて挫折、悩み抜いた末にようやく確立したスピーキング上達法

TED → 英語日記 → ChatGPT → 音読

これを続けて米国大学院でネイティブたちの会話にもようやく入れるようになりました。長かった。。。

手順を簡単に説明します。

＼スピーキング学習法／
❶TED
まず興味あるTEDを聴きます。短いもの（３〜5分）がおすすめ。内容が掴めてきたらシャドーイング。TEDの代わりにTOEIC教材でもOK。

❷英語日記
シャドーイングしてると「あ、この表現使いたい。。。」ってなりますよね。そんな表現を使って簡単な英語日記を作ります。

❸Chat GPT
それをChat GPTにぶち込みます。プロンプトは「文法的に間違ってたら直して（CEFR：B１レベル）」これだけ。

❹音読
出来上がった英文日記を音読。ひたすら音読。シャドーイングから引っ張ってきた表現をちょっと意識する。今日の分に加えて、過去１週間分の日記を音読すれば良い復習。

まとめ
TOEIC教材やTEDに限らずですが、シャドーイングしてると学びたい表現に出会えてもだんだんFade Outしていってしまって勿体無いと思ったことありませんか？
また、英語日記をしていても、本当にこれで英語力伸びてるのかと不安に駆られたことないでしょうか。

今回の方法は、英語学習の４つのツール（TED、英語日記、AI添削、音読）を掛け合わせて相乗効果を生んでいる、かなり理にかなっているものだと実感しています。インプットとアウトプットのバランス。

英語日記がなぜSpeakingに効果絶大か、その理由は認知科学でいう自己関与性（Self-related））。自分の身の回りに起きたことを英語で表現するので定着率が高く、何より楽しい。

よければ自分なりに少しカスタマイズして使ってみてください。TEDの代わりにTOEIC教材でも十分使えます。

特に、今後留学や駐在を考えている人や英会話を伸ばしたい人、オンライン英会話やっていても伸びてる気がしない人には是非おススメします。 December 12, 2025

「シッダールタ」。絶対に難しくてイマイチ何だかわからない作品だと思っていたら、実にメッセージが強い。なので話の本質がどんどん頭に入ってくる。脚本の力もあるが、白井さんの演出の力、そして草彅くんの力、相乗効果か。美術もシンプルでインパクトあってよかった。そして瀧内公美さん魅力的！ December 12, 2025

すぐ声が枯れるのは「喉が弱いから」ではありません。

高い声が出ないのは「練習不足」？🤔
いいえ、絶対に違います。

歌っていて、こんな症状ありませんか？
☑️ 2〜3曲歌うと声がガラガラになる
☑️ 高音を出そうとすると咳き込む
☑️ 歌った翌日は声が出にくい

これ、「もっと歌い込んで喉を鍛えなきゃ…」と無理をする人が本当に多い。💦

でも、はっきり言います。それは逆効果です。

犯人は、“仮声帯（かせいたい）” という「喉を守る安全装置」の過剰反応です。

僕も昔はこれで悩みました。
「プロは喉が強いんだ」と信じ込み、枯れた声で無理やり練習を続ける。

結果、歌い続けて喉を痛めてしまいました…🐢

なぜ声が枯れるのか？
仮声帯は本来、息を止めたり、飲み込みを助ける「大切な器官」です。

しかし、歌う時に力むと、この「安全装置」が誤作動してギュッと閉じてしまいます。

1️⃣ 本来の声帯の振動にブレーキをかける
2️⃣ 粘膜同士がこすれ合って炎症を起こす
3️⃣ 雑音が混じった「ガラガラ声」になる
つまり、あなたが下手なのではなく、

「身体が喉を守ろうとして、逆に締め付けている状態」なんです。

💡今すぐできる「ため息＆にっこり」ハミング💡
安全装置を解除して、リラックスして響かせる練習です。
1️⃣ 全身の力を抜いて「はぁ〜」と深いため息をつく
2️⃣ 頬骨を上げるように「ニッコリ」笑う
3️⃣ その笑顔のまま、優しい息で「Hmm〜」とハミングする

ポイントは「戦わない」こと。

笑顔を作ると、構造上この仮声帯が横に開きます。その隙間から、細い息を通すイメージです。

【効果が出る理由】
ため息（脱力）と笑顔（開く動き）の相乗効果で、仮声帯の干渉がなくなります。

この感覚、ぜひ味わってほしいです。

ここまで「仮声帯の干渉＝悪」としましたが、実は続きがあります。

リラックスを覚えた後、あえて仮声帯を閉じる技術は最強の武器に変わります。

✨ 迫力のあるがなり声
✨ ロックな歪みボイス

これらは、仮声帯という「守る機能」を意図的に使うことで生まれます。

目指すのは「無意識に閉まる」のではなく、開く・閉じるを自分で選べる自由な状態。

ただ、長年染み付いた「喉を固めて守ろうとする癖」は、放っておくとまた元に戻ろうとしてしまいます。

もし、こうした「一時的なケア」だけでなく、
「歌うための楽器作り」や「声の出し方を根本から整えること」に興味がある方は。

プロフ欄からYouTubeもご覧になってみてください。

派手な魔法ではありませんが、あなたの声を支える土台になるはずです。

🌟最後に
練習が終わった後はちゃんと喉を潤してあげてくださいね🍵 December 12, 2025

すごい❗️
トップセールスの破壊力がケタ違いなのは、もはや誰もが知るところ😀

さらに凄いのは、知事のPRを聞いた瞬間に「よし、買おう！」と即断できる層がしっかり存在することなんよねー

売る力と買う力が同時にそろってる！

この相乗効果こそが、他では真似できない斎藤知事とその支持者たちの圧倒的な強みなんよ。 December 12, 2025

#炎症ケア
#黄金の組み合わせ8選
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＼ 薬に頼る前に試して⁉️ ／
栄養学研究で実証済み☝️
蜂蜜×○○で叶える予防ケア💥
古から愛される蜂蜜の力を最大限に
黄金の組み合わせ⑧選
╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍
🎯 こんなお悩み、ありませんか🙌🏻
✅ 風邪をひきやすい
✅ 疲れが取れない
✅ 冷え性で体が冷える
✅ 血圧が気になる
✅ 炎症・関節痛がある
✅ 便秘気味
✅ 老化が気になる
✅ 血糖値が心配

蜂蜜は単体でも栄養豊富ですが、特定の食材と組み合わせることで相乗効果が生まれ、風邪予防から血圧改善まで、薬に頼らず体を守る最強の予防ケアになります🎶

📅 継続が大事
・毎日の小さな習慣が、未来の健康を作る
・最低2週間は続けてみる

⚠️ 注意事項
・1歳未満の乳児には与えないでください
・持病のある方は医師に相談
・糖質が気になる方は量を調整

📌 保存して、あなたに合う組み合わせを見つけてね(๑•̀ㅂ•́)و✧ December 12, 2025

#発酵・理気・麹酵素
柑橘ポリフェノールが調える
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〈麹〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 香り爽やか🍋ゆず麹ポン酢
発酵のうま味×柑橘のめぐり力UP🌿
　💬このタイミングで麹始める⁉️
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豆知識 🫘
麹は“倭国のプロバイオティクス”とも呼ばれ、発酵の力で消化吸収UP・腸活・美肌をサポート🌾
麹菌がつくる酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ）は、糖やたんぱく質を分解し、胃腸の負担を軽減してくれます。
ゆずはビタミンCと香り成分リモネンが豊富で、気の巡り促進・ストレス緩和・血行改善に◎
さらに、鰹節と昆布の旨味成分（イノシン酸×グルタミン酸）は相乗効果で“旨味の倍増”を生み、少量で満足感UP。
薬膳では、麹は「健脾・和胃」、ゆず（柑橘）は「理気・化痰」、昆布は「軟堅・消腫」、鰹節は「補気・滋養」に分類。胃の重さ・巡りの停滞・季節の不調に寄り添う“巡り調律ダレ”です♪
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🔹麹：健脾・和胃
➜ 消化吸収を助け、胃腸機能を整える
🔹ゆず（柑橘）：理気・化痰
➜ 気の巡りを整え、ストレス緩和
🔹昆布：軟堅・消腫
➜ 余分な塩分排出、むくみ対策に
🔹鰹節：補気・滋養
➜ 体力回復・冷え対策・巡りUP

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ めぐり改善＆デトックス
➜ 気の停滞による疲れ・重だるさに
❷ 腸活サポート＆消化力UP
➜ こってり料理も軽やかに
❸ 美肌＆免疫サポート
➜ 発酵パワーで内側から整う

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🛒 材 料（作りやすい分量）
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・醤油：200ml
・みりん：100ml（煮切り）
・米麹：40g
・ゆず果汁：100ml（約4個分）
・お好きな柑橘果汁：100mlでもOK
・鰹節：10g
・昆布：5g
・ゆずの皮：少量（刻む）

📌 Point
1️⃣ 米麹と鰹節をお茶パックに詰める
2️⃣ ゆずは皮を少しむき、細かく刻む
3️⃣ ゆずを絞って果汁を準備
4️⃣ 容器に醤油・煮切りみりん・果汁・皮・昆布・パックを入れる
5️⃣ 蓋をして冷蔵庫で一晩寝かせたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：1ヶ月程度
（昆布・鰹節は翌日までに取り出すと雑味防止）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油を薄口 or 減塩タイプにして、塩分控えめの常備ダレに
➤ みりんを本みりんにすると添加物フリー
➤ 柑橘をゆず×すだち×レモンにすると疲労回復力UP
➤ 麹は発酵が進むほどまろやかに。使い切り発酵調味料として◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 釜玉うどん・湯豆腐にかけて
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル少量＋で柑橘ドレッシングに
🔹 ピリ辛 ➜ すりおろし生姜・七味を足して温活ダレ

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：akari 様
https://t.co/LqOw9RfJ43 December 12, 2025

舞台『あの冬が、僕らに教えてくれた』
-永南高校バスケットボール部- 🏀✨

本日2日目の公演✨
ご来場くださった皆様誠にありがとうございました✨

本日のマチネ公演ではアフターイベントがあり、撮影可能な特別カーテンコールがありました！
皆さん良いお写真撮れましたか？

そして！ソワレ公演では #あの冬 の主題歌を担当してくださっている #坂田隆一郎 さんによるスペシャルライブが行われましたー🎉🎶
もう最っ高！！でしたね！🎶✨
大好きな曲です！
是非1人でも多くの皆様に聴いて欲しい🎶✨
歌とバスケと演劇の相乗効果が凄すぎるあの冬の劇場へ是非ぜひお越しください🤗🍀 December 12, 2025

→ #小池栄子 のカッコ良いこと‼️
劇団と小池栄子の相乗効果で、僕の勝手な、新感線史上No.1の舞台だった‼️
江戸時代の木挽町には本当にこんなヤツらが集まってたんだろうリアリティに想いを馳せる👍
芝居の嘘が魅せる本当なんて、僕らが芝居を始めた頃には恥ずかしい言い種だったかも知れないが→ https://t.co/eafQY7gpUp December 12, 2025

【要約】
私は口腔外科の現場で、舌がん、歯肉がん、口蓋、口唇などの口腔がんを日常的に診てきました

はっきり言います
口腔がんは、この40年で約3倍に増えています

進行した口腔がんは、本当に過酷です
食べられない、話せない、息が苦しい
舌の半分切除、顎の骨の切除、再建手術
場合によっては顔面に大きな欠損が残る
私はそういう現場を何百例も見てきました

だからこそ、治療よりも予防だと強く言っています
口腔がんは進行が早い
様子見が、命取りになります

初期症状は地味です
白い斑点、治らない口内炎
しこり、出血、舌の違和感
これが数週間続くなら、放置してはいけない

科学的に確立しているリスクは
喫煙、飲酒、特に両方の相乗効果
HPV感染の一部
歯の尖りや噛み合わせ不良による慢性的な粘膜刺激
不十分な口腔衛生と慢性炎症
栄養状態の悪化

私はここに、もう一つ重要な視点を加えています
慢性的な炎症の土台です
小麦、植物油、乳製品、甘いもの
いわゆる四毒

これらは体の炎症を慢性化させ、口腔粘膜の環境を確実に悪化させます

特に舌は吸収が早く、刺激に弱い
歯の当たりや噛み癖で常に擦られ
そこに四毒による炎症が重なる
これが、舌がんや歯肉がんの温床になる

私は現場で、それを何度も見てきました
そしてもう一つ、伝えたいことがあります

執着するな、集中せよ
見た目、味覚、話しやすさへの執着で
決断を遅らせる人ほど、助からなくなる
痛みより、機能より、まず命です

禁煙する、飲酒を減らす
歯の尖りや噛み合わせを必ず調整する
口の中を定期的にチェックする

違和感が続いたら即受診する
そして四毒を抜き、炎症の土台を下げる

がんになってからでは遅い
なる前なら、防げる

私はその現実を、これからも伝え続けます

（引用元）
口腔癌が激増している！４０年で３倍、その現状と原因と治療法を徹底解説 https://t.co/nqMwiKq1It @YouTubeより December 12, 2025

／
12/8 Spotify Daily Top Songs Japan
#9 BE:FIRST / 夢中
＼

夢中もTOP10へ返り咲き🌸やったーー！！
街灯との相乗効果、みんなプレイリスト聴いてるんだなって嬉しくなる

無料会員の方
🔗https://t.co/ZsUJx4vEcs

有料会員の方
街灯も夢中も全力
🔗https://t.co/mgTYV8A7zy

#BF_夢中 #BEFIRST https://t.co/Ue1daA7OgK December 12, 2025

ラーメン二郎千葉店

小ラーメン麵半　生姜　ネギ　うずらW
ニンニク

バチバチにきまった旨みタップリスープ🥰🥰
美味い‼️豚も好みの食感で美味しい😋
生姜＆ニンニクとネギで相乗効果のスープが
たまらなくクセになる
セルフ辛ネギでブースト⤴️体ポカポカ
ごちそうさまでした♪♪♪♪♪ https://t.co/f34HZtZeRJ December 12, 2025

家系ラーメン がく

チャーシュー麺3枚 豚バラ 味玉 半ライス

茨城県で定例の打合せ後のお楽しみ😊
熟成肉出汁 鶏油 カエシの相乗効果で旨すぎる仕上がりです！
息子さんオペでも、がくさん同様のハイスペックな一杯😋をしっかり堪能させて頂きました💯💯💯
🍜ごちそうさまでした♪ https://t.co/z8Bx6QwBhy December 12, 2025

#補気健脾・滋陰養血
腸から巡る ふわもち納豆オムレツ
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　 〈納豆〉あったら/•᷅•᷄\୭
ふわもち滋養🫘 納豆オムレツ
気血めぐる🟡腸活たんぱくおかず
　　💬発酵パワー足りてる⁉️
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豆知識🫘
納豆は、倭国が誇る最強クラスの発酵食品。植物性たんぱく質に加え、ナットウキナーゼ・ビタミンK₂・ポリグルタミン酸を含み、血流・骨・腸内環境を同時にサポートします。
長芋は山の薬膳食材とも言われ、消化酵素（ジアスターゼ）を含み、胃腸の負担を減らしながら“ふわもち食感”を演出。
卵の完全栄養＋ごま油の巡り作用が合わさり、疲労回復・冷え・便通ケアまで叶える一皿に。
薬膳的には、納豆＝「補気・健脾・解毒」長芋＝「補肺・補腎・滋陰」卵＝「補血・養心」ごま＝「補肝腎・潤燥」
“腸から気血を満たす”内側から整える発酵オムレツです🎶
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🔹納豆：補気・解毒
➜ 疲労回復、腸内環境サポート
🔹長芋：補肺・補腎・滋陰
➜ 消化促進、粘膜・粘りのある潤い
🔹卵：補血・養心
➜ 貧血・集中力・自律神経ケア
🔹ごま油：活血・潤腸
➜ 血巡りUP、冷え対策に◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 発酵＋消化酵素の相乗効果
❷ 疲労回復＆血流改善
➜ だるさ・冷えが気になる方に
❸ 肌・粘膜の潤いケア
➜ 乾燥・便秘対策にも◎

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🛒 材 料（2人分）
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・長芋：150g
・納豆：1パック
・卵：1個
・片栗粉：大さじ2
・ごま油（焼き用）：適量

【タレ】
・醤油：大さじ1
・お酢：大さじ1
・ごま油：小さじ1
・炒りごま：小さじ1

📌 Point
1️⃣ 長芋はすりおろし、納豆・卵・片栗粉と混ぜる
2️⃣ フライパンにごま油を熱し、生地を流し入れる
3️⃣ 中弱火で両面ふんわり焼く
4️⃣ 食べやすく切り、タレをかけて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（焼きたて推奨）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 片栗粉→米粉に変更でより胃腸にやさしく
➤ ごま油→太白ごま油で酸化を抑える
➤ タレの醤油→発酵たまり醤油がおすすめ

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 小ねぎ・白きくらげで補血UP
🔹 腸活強化 ➜ キムチ少量プラスで発酵相乗
🔹 デトックス ➜ 大根おろし＋紫蘇を添えて

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：のっち🌙夜食堂やってます様
https://t.co/hF9lDMQFeJ December 12, 2025

Swishありがとうございました！

箱ライブはやっぱテンション上がるね

みんなもメンバーもバイブス高めで相乗効果っ

OHLのみんなとイベント被るのはラストだったんだけどまたプライベートで！

明日の立川と明後日の錦糸町も楽しんでいこ！！ https://t.co/I1VRq9qIY0 December 12, 2025

TOOL観た。

Kアリーナとの相乗効果であろう、もはやメタルプログレどうこうよりオーディオマニア音響マニアにも観て欲しいくらいの異次元の高音質。ギターの倍音ここまで気持ちよく聴こえるものなのかと(それベース音だったのかよなリフも)。

一生語り継ぐべきライブと言って差し支えないと思う。 https://t.co/GJwcb7v8RQ December 12, 2025

#喜奴屋
喜奴屋@西武立川
小ラーメン（塩）＋肉めし

麺は全粒粉入り中細ストレート
スープはビター目な煮干🐟等魚介に動物系が下支えする塩味🍜魚介と鳥系油の相乗効果で美味〜い😋自家製辣油は最高だぜ😆👍完食完飲🙏昼休みチャレンジ成功🛵🫃 https://t.co/HwIVXUHyHL December 12, 2025

韓国に住んでる友達から聞いた最新韓国薬局マストバイアイテムはこれ🇰🇷
特にリジュヤンとジュベクルクリームをW使いしたら、肌のツヤとハリの相乗効果が期待できるんだって💖
指定薬局でしか買えないみたいだから、韓国に行った時は探してみてね！ https://t.co/TTxfg4Xw6Z December 12, 2025

ガチで映えるカラダをつくる『栄養素×食べ方』９選

栄養吸収の相乗効果を生む 最強の組み合わせが…👇 https://t.co/918Av2CA8s December 12, 2025

センスの良い部屋作りに「香り」

徹底したマーチャンダイジングの元で生まれたスイス生まれのアロマディフューザー

Stadler Form
「SOPHIE LITTLE」
https://t.co/AglvL3O16v

インテリア性を重視するなら、アロマミストが炎のように揺らめく「Stadler Form」のモバイルディフューザーがおすすめ

香りと光の相乗効果でリラックスモードへと切り替える、ポータブルタイプのデザイン家電です

静かな動作音で、読書タイムや就寝時にもぴったり December 12, 2025

梨友は
競馬っておもしろい！
初めて馬券買っちゃった😉
って喜んで1日競馬場で楽しんで

競馬ファンの方は
ふなっしーの人気ってすごい！
また競馬場に来てほしいな😊
って言ってくださる

そんな幸せな相乗効果がとても好き💞 https://t.co/G7q10YgUqB December 12, 2025